क्या आपका बच्चा एक स्क्रीन के सामने बैठे घंटे बिताता है? टेलीविज़न, वीडियो गेम्स, कंप्यूटर, स्मार्ट फोन और जो कुछ भी इलेक्ट्रॉनिक यंत्र आता है, वह हमारे बच्चे के समय की अधिक मात्रा में कब्जा कर लेता है। वास्तव में हर समय आपका बच्चा इन उपकरणों से जुड़ा हुआ है, वह सक्रिय नहीं है (कुछ वीडियो गेम उल्लेखनीय अपवाद हैं)। बाइक की सवारी करने, रस्सी कूदने या बॉल खेलने की बजाए जब बच्चे स्कूल से घर आते हैं, तो वे कुर्सी पर बैठते हैं और एक स्क्रीन देखते हैं। एक अध्ययन के अनुसार औसत बच्चे प्रति सप्ताह 24 घंटे खर्च करता है। 12 और 17 वर्ष की उम्र के बीच सामान्य बच्चा 3 साल का खर्च स्क्रीन पर देखता है; यह आश्चर्य की बात है कि उनके पास कुछ और के लिए समय है नींद के अलावा और कुछ करने से बच्चों को अधिक समय बिताना
दुर्भाग्य से, यह सब आपके बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक तिहाई खतरे को प्रस्तुत करता है। देखना आसीन है वह समय जब आपका बच्चा देखता है कि वह चलती नहीं है इसके अलावा, बफेलो विश्वविद्यालय में किए गए शोध ने सुझाव दिया है कि, औसतन, बच्चों को प्रति दिन एक अतिरिक्त 600 कैलोरी का उपभोग होता है जबकि वे देख रहे हैं। अगर वे बाहर खेल रहे थे, वे खा नहीं रहे थे, लेकिन कई बच्चों के लिए, कुछ समय के लिए खाने के लिए कुछ हथियाने की जरुरत है, एक आवश्यक अनुष्ठान है टीवी देखने का तीसरा परिणाम (लेकिन संभवत: वीडियो गेम खेलना) यह है कि आपके बच्चे के बेसल चयापचय में वास्तव में कमी हो सकती है जबकि निष्क्रिय रूप से ट्यूब को देखा जा सकता है। कुछ प्रमाण हैं कि टीवी देखने से अन्य निष्क्रिय गतिविधियों की तुलना में अधिक मात्रा में चयापचय कम हो जाता है।
आपके बच्चे को निष्क्रिय रूप से देखने वाले स्क्रीन को कम करने के समय को एक बड़ी लड़ाई की आवश्यकता नहीं है। पहला कदम यह देखना है कि टीवी आपके घर में कहां स्थित है। क्या आपके बच्चे के पास अपने बेडरूम में एक टीवी है? यदि वह करता है, तो आपको इसे हटाने की आवश्यकता होगी। इसे किसी अन्य कमरे में रखो या, बेहतर अभी तक, यह दान करने के लिए दान करें एक बेडरूम टीवी होने से यह आपके बच्चे के लिए और अधिक सक्रिय करने की जगह देखने के लिए बहुत आसान है।
इसके बाद, जांच करें कि आप अपने घर में टेलीविजन का उपयोग कैसे करते हैं कुछ परिवारों में, टीवी हमेशा चलता रहता है, भले ही कोई भी नहीं बैठता और देख रहा हो। होली, एक युवा मां जिसके साथ मैंने काम किया था, जैसे ही वह घर लौटते हैं, कंपनी के लिए इसे बदल दिया। हालांकि वह नहीं देख रही थी, टीवी से आने वाला आवाज़ उसके साथी था क्योंकि वह अपने घर के कामों के बारे में गई थी। अक्सर जब उसकी बेटी स्कूल से घर आती है, तो उसे एक स्नैक मिल जाता है और फिर उसे देखने के लिए बैठिये कि उसकी मां किस पर थीं। सरल हल करने के लिए होली ने रेडियो सुनना था ताकि टीवी उसकी बेटी के घर आने पर न हो।
एक और सरल हस्तक्षेप सिर्फ आपके बच्चे के देखने की सीमा निर्धारित करना है अमेरिकन एकेडमी ऑफ पैडियाट्रिक्स से पता चलता है कि ज्यादातर बच्चों के लिए स्क्रीन के दो घंटे प्रति दिन उचित सीमा है। जब आप अपने बच्चे से तर्क प्राप्त कर सकते हैं, और आपको सही अनुपालन की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, यह सुझाव देने के लिए शोध के साक्ष्य हैं कि केवल सीमा निर्धारित करने से समय बिताने वाले बच्चों की मात्रा कम हो जाती है भले ही आप सीमाओं को कड़ाई से लागू नहीं करते हैं
सीमा निर्धारित करने के अलावा, यह आपके बच्चे से पूछना उपयोगी है कि वह क्या देखना चाहता है आपको कार्यक्रम के मूल्य के बारे में निर्णय लेने की ज़रूरत नहीं है बल्कि आप संचार कर रहे हैं कि टीवी देखने एक ऐसी गतिविधि है जिसे आप करना पसंद करते हैं; यह किसी भी अनियोजित समय को भरने के लिए एक निष्क्रिय गतिविधि नहीं है। यह भी एक अच्छा विचार है कि कभी-कभी आपके बच्चे के साथ एक कार्यक्रम देखे। हालांकि यह देखने के लिए खर्च किए गए समय को कम नहीं कर सकता, लेकिन आप अपने बच्चे की मीडिया साक्षरता बढ़ाने के लिए अनुभव का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप विज्ञापनों में पेश कुछ संदेश, या टीवी सितारों और गायकों द्वारा प्रस्तुत शरीर की छवियों की अनदेखी के बारे में चर्चा कर सकते हैं।
कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे टीवी के रूप में लगभग निष्क्रिय है लेकिन सेटिंग की सीमा अधिक कठिन हो सकती है क्योंकि आपका बच्चा होमवर्क के लिए कंप्यूटर का उपयोग भी कर सकता है। जब आप सीमा निर्धारित करने की कोशिश करते हैं, तो आप पर आपत्ति सुन सकते हैं, "मैं होमवर्क कर रहा था, मैं कंप्यूटर पर नहीं खेल रहा था।" हालांकि यह एक बेवकूफी समाधान नहीं है, तो आप कंप्यूटर को एक सार्वजनिक क्षेत्र में बच्चे के बजाय शयनकक्ष। आप यह बता सकते हैं कि वह कंप्यूटर पर कितना समय लगा है और गेम या बेकार वेब सर्फिंग के अवसरों को कम कर सकता है।
स्क्रीन समय को कम करना, शारीरिक गतिविधि के लिए समय बढ़ जाता है, लेकिन यह गारंटी नहीं देता कि आपका बच्चा गतिविधि के साथ समय भर जाएगा। यहां तक कि अधिक खाली समय के साथ भी आपका बच्चा अभी भी अधिक सक्रिय बनने का विरोध कर सकता है। मेरी अगली पोस्ट में मुझे इस प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए सुझाव होंगे। आप मेरी किताब भी देख सकते हैं, यह सिर्फ बेबी फैट नहीं है! अपने बच्चे की मदद करने के लिए अधिक विचारों के लिए
