एक खुले दिल क्या है?
अभ्यास
अपने दिल से कोई भी नहीं रखो
क्यूं कर?
हम सभी जानते हैं कि लोग कौन हैं, आह, । । चुनौतीपूर्ण। यह एक महत्वपूर्ण अभिभावक, एक घनिष्ठ पर्यवेक्षक, एक रिश्तेदार हो सकता है जो आपने अंडरहेल्लों पर चलते हुए, एक अच्छा लेकिन अजीब दोस्त, एक सहकर्मी जो आपको पसंद नहीं करता, एक साथी जो अपने समझौते को नहीं रखता, या एक राजनीतिज्ञ आप को नापसंद करते हैं अभी मैं एक पड़ोसी के बारे में सोच रहा हूं जो हमारे बीच एक बाड़ के हिस्से का भुगतान करने से मना कर दिया।
जैसा कि जीन-पॉल सार्त्र ने कहा: "नर्क दूसरे लोग हैं।"
ज़रूर, यह अतिरंजित है लेकिन फिर भी, किसी व्यक्ति के दर्द, निराशा और चिड़चिड़ापन के अधिकांश लोग आम तौर पर अन्य लोगों के प्रति प्रतिक्रियाओं में उत्पन्न होते हैं।
विडंबना यह है कि अच्छे रिश्ते के लिए हमें मनुष्य के रूप में पोषण करना – जो ग्रह पर सबसे गहन संबंधपरक जानवरों के रूप में विकसित हुए हैं – आपको दूसरों से इतना जुड़ा होना चाहिए कि उनमें से कुछ आप को सचमुच ख़राब कर सकते हैं!
तो आप क्या कर सकते हैं?
मान लीजिए कि आपने चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश की है – जैसे खुद को उच्च सड़क लेना और शायद बात करने की कोशिश कर रहे हैं, उचित समझौतों को दबाएं, सीमाएं सेट करें आदि – लेकिन परिणाम आंशिक या निरर्थक हैं
इस समय, अन्य व्यक्ति के पास बंद होना स्वाभाविक है, अक्सर आशंका, असंतोष या तिरस्कार की भावनाओं के साथ। हालांकि ब्रेन निश्चित रूप से "हमें" के बारे में ध्यान देने के लिए विकसित हुआ था, यह भी अलग हुआ, भय, शोषण, और "उन" पर हमला करने के लिए विकसित हुआ – और उन प्राचीन, तंत्रिका तंत्र जल्दी से आपको पकड़ ले सकते हैं
लेकिन परिणाम क्या हैं? बंद करना अच्छा नहीं लगता है यह आपके दिल को भारी बनाता है और अनुबंधित होता है और यह आपके मस्तिष्क को अधिक तनावपूर्ण और प्रतिक्रियाशील होने का मकसद देता है, जो आपको परेशानी में ले सकता है, और दूसरे व्यक्ति को पहले से भी बदतर कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है।
कभी-कभी आपको फोन को लटका देना पड़ता है, फेसबुक पर किसी को ब्लॉक करना पड़ता है, टीवी पर टीवी चालू करना या रिश्तेदारों के आने पर एक मोटल में रहना पड़ता है। कभी-कभी आपको किसी को अपने व्यवसाय, कार्यसमूह, छुट्टी पार्टी की सूची – या बिस्तर से बाहर रखना होगा।
दुर्व्यवहार जैसे चरम स्थितियों में, यह महसूस हो सकता है कि अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति से थोड़ी देर या हमेशा के लिए दूर करना आवश्यक है; ऐसी परिस्थितियों में अपने आप का ख्याल रखें, और उस आंतरिक बात को सुनें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है लेकिन सामान्य रूप में:
आपको अपने दिल से किसी को भी नहीं डालना है
कैसे?
जब आपका दिल खुला है, तो ऐसा क्या लगता है? शारीरिक रूप से, आपकी सीने में – गर्मी और विश्राम जैसी – और आपके शरीर में पूरी तरह से। भावनात्मक रूप से – जैसे सहानुभूति, करुणा, और एक भी उलटना मानसिक रूप से – चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना, और दूसरों को अच्छी तरह से बधाई देना
ताकतवर खुशियां महसूस करते हुए, दिल से दिलाने लगे डरो मत, और अच्छे दिल से हो। विडंबना यह है कि रिश्ते में सबसे खुले व्यक्ति आमतौर पर सबसे मजबूत व्यक्ति है।
अपने दिल की भावना को विशाल और समावेशी, आकाश की तरह समझें आकाश सभी बादलों के लिए खुला रहता है, और यह सबसे तूफानी लोगों द्वारा भी नुकसान नहीं पहुंचाता है अपना दिल खुले रखना दूसरों के लिए आपको परेशान करना कठिन बनाता है
ध्यान दें कि एक खुले दिल अभी भी स्पष्टता देता है कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं, साथ ही दृढ़ता, सीमाएं और सीधे बात करते हैं महात्मा गांधी, नेल्सन मंडेला और दलाई लामा अपने दिल को खुले रखने के लिए प्रसिद्ध हैं जबकि यह बहुत प्रभावी भी है।
यह सब देखकर, एक खुले दिल की प्रतिबद्धता बनाएं।
इस रोशनी में, ध्यान रखें कि यह आपके हृदय को एक विशेष व्यक्ति के लिए बंद करने के लिए शारीरिक रूप से, मानसिक रूप से, मानसिक रूप से – जैसा लगता है। प्रतीत होता है कि अच्छे कारणों से अवगत रहें, इस प्रतिक्रिया को सही करने के लिए प्रतिक्रियाशील मस्तिष्क / मन फेंकता है।
फिर अपने आप से पूछें, इस चुनौतीपूर्ण व्यक्ति की वास्तविकताओं को देखते हुए, आपके लिए एक बेहतर रास्ता क्या होता? उदाहरण के लिए, शायद आपको दूसरों से अधिक सहायता मिलनी चाहिए या आत्म-संवर्धन अधिक होना चाहिए, इसलिए आप प्रभावित नहीं होते। या चीजों को हाथ से बाहर निकलने से रोकने के लिए जल्द ही बात की या अपने आंतरिक प्रतिक्रियाओं को अधिक कुशलता से प्रबंधित किया हो सकता है कि आपने कुछ चीजें अपने आप को करने के लिए कहा है ताकि दूसरे व्यक्ति को मुश्किल हो। ये सबक जो भी हैं, यहां कोई स्तुति या दोष नहीं है, सिर्फ तुम्हारे लिए अच्छा सीख है
और अब, यदि आप तैयार हैं, तो इस व्यक्ति को फिर से अपना दिल खोलने का अन्वेषण करें। जीवन उसके लिए बहुत कठिन है, वह भी है आपके व्यवहार में या रिश्ते की प्रकृति में कुछ भी परिवर्तन नहीं हो सकता। बहरहाल, आप अलग – और बेहतर महसूस करेंगे
आखिरकार, अपने दिल से मत डालो यदि आप दूसरे व्यक्ति के रूप में जानते थे, तो क्या आप उस व्यक्ति को अपने दिल में नहीं रखना चाहते थे?
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सिर्फ वन थिंग (जेओटी) रिक हेन्सन का मुफ़्त न्यूज़लेटर है जो प्रत्येक सप्ताह एक साधारण अभ्यास का सुझाव देता है जिससे आपको अधिक खुशी, अधिक रिश्तों को पूरा करने और मन की शांति मिलेगी। अगर आप चाहें, तो आप यहां सिर्फ एक चीज़ की सदस्यता ले सकते हैं।
