इसलिए, हमने धारणा के साथ छोड़ दिया यह आमतौर पर जहां लोग मुझे चुनौती देने की कोशिश करते हैं वे मुझे यह बताने की कोशिश करते हैं कि वास्तव में ऐसी चीजें हैं जो चिंतित हैं। वे कह सकते हैं कि आपके चेहरे पर एक बंदूक लगाई चिंता किसी के लिए चिन्तित है। लेकिन, यह वास्तव में सच नहीं है यदि आप नहीं जानते कि एक बंदूक क्या है, तो आप बिल्कुल भी डर नहीं सकते हैं। या, अगर आप जोकर अधिनियम में हैं, तो बंदूक वास्तव में पानी या कंफ़ेद्दी को गोली मार सकता है या, हो सकता है कि आपके पास किसी अन्य व्यक्ति के चेहरे पर एक बंदूक की ओर इशारा किया हो, हो सकता है कि वह भी व्यक्ति जो आपको बंदूक की ओर इशारा करता है, और आप उस स्थिति में कोई डर नहीं दिखाना चाहते हैं या अन्य व्यक्ति उस लड़ाई को जीत जाएगा। तो, यहां तक कि ऐसी स्थिति भी है, जो कि ज्यादातर लोग वास्तव में डरते हैं, ऐसा कुछ नहीं है जो हर किसी को डरता है।
धारणा वास्तव में चिंता का मुख्य चालक है यदि आपको लगता है कि कुछ भयावह है, तो यह भयावह है, और अगर आपको नहीं पता कि यह भयावह है, तो यह भयावह नहीं है। यह सचमुच आसान है।
तो, यहां आपके लिए एक तनाव प्रबंधन अभ्यास है:
कुछ खोजें जो आपको जोर देकर कहते हैं, और फिर दूसरों को ऐसा करने का पालन करें या अन्य लोगों से पूछें कि वे एक ही चीज़ के समान कैसे पहुंचते हैं जितने विचार आप कर सकते हैं उतने विचार प्राप्त करें और जितना संभव हो सके उतना टिप्पणियां करें। फिर उन सभी टिप्पणियों को एक से रैंक करें, जो आपको लगता है कि ऐसा करने के लिए सबसे आसान होगा जो आपको लगता है कि ऐसा करना सबसे मुश्किल होगा। सबसे आसान विकल्प के साथ शुरू करना, यह एक प्रयास करें, अकेले या किसी और के साथ, और देखें कि वास्तव में ऐसा क्या करना है जिसे आप डरते हैं।
यदि आप इसे तुरंत नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम इसे नीचे चरणों में तोड़ दें और कुछ डराने की कोशिश करें जो आप डरते हैं। और, अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो टिप्पणी अनुभाग में आप क्या कर रहे हैं, इसके बारे में लिखें, और हम आपको अपने डर का सामना करने के साथ-साथ सभी को प्रोत्साहित भी कर सकते हैं। याद रखें, हम आप जो भी कर रहे हैं, उस पर कड़ी मेहनत करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, हम अब कुछ अलग करना शुरू कर रहे हैं।
शुभकामनाएँ, जाओ, और इसके बारे में लिखो!
