लोग पत्रिका के नवीनतम अंक, "वे लॉस्ट अर्फ आर्ट साइज" पत्रिका रैक पर हैं इसमें हर रोज़ लोगों की सुविधा होती है जिन्होंने वजन घटाने वाली दवाओं या सर्जरी के बिना 100 प्लस पाउंड खो दिए हैं।
इन अविश्वसनीय "पहले" और "बाद" चित्रों के द्वारा इसे खींचना कठिन है आकर्षण क्या है? शायद, कुछ हिस्सों में, हमेशा की तरह, हम "गुप्त" नाटकीय वजन घटाने के लिए खोज रहे हैं। हम यह जानना चाहते हैं कि इन व्यक्तियों को उनके जीवन में ऐसे अविश्वसनीय बदलाव करने के लिए प्रेरणा और उपकरण मिले।
हम मदद नहीं कर सकते, लेकिन प्रेरित होना चाहिए। ये लोग व्यक्तिगत प्रशिक्षकों या जला करने के लिए पैसे के साथ मशहूर नहीं हैं उनके पास चुनौतीपूर्ण काम, बच्चों और बजट हैं कुछ लोगों ने महंगे उत्पादों के बजाय इंटरनेट पर मुफ्त या सस्ती, सम्मानित कार्यक्रमों का श्रेय दिया।
उनकी कहानियों में तीन चीजें आम हैं। हालांकि प्रति "गुप्त" नहीं कहने पर, यह इन विचारों को प्रतिबिंबित करने लगता है
1) बदलने के लिए एक प्रतिबद्धता पहला आवश्यक कदम? एक विश्वास है कि वे ऐसा कर सकते हैं यह हिस्सा अक्सर मुश्किल होता है आधा लड़ाई आपकी शक नहीं दे रही है और डर सड़क ब्लॉक बनने के लिए है। अगर आपको नहीं लगता कि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आपका व्यवहार "आत्म-भरी हुई भविष्यवाणी" पैदा करेगा। दूसरे शब्दों में आप अनजाने में ऐसा काम करेंगे कि वह इस धारणा का समर्थन करे कि वह काम नहीं करेगा। एक कदम: विश्वास करो
2) खाने का एक सपना रास्ता प्रतिभागियों ने, सामान्य रूप से, सामग्री और जिस तरह से वे खाया एक नए ध्यान के बारे में बात की। बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं थे कि वे कितना खा रहे थे और न ही वे पोषण संबंधी सामग्री पर ध्यान देते थे। कुछ लोगों ने लिखा है कि वे क्या खाया, नए भोजन खरीदते हैं, या "बिन्दु" जैसी प्रणालियों का इस्तेमाल करते हैं ताकि वे खा सकें कि वे क्या खाएंगे। दूसरों ने अपने भोजन विकल्पों में से अधिक "सावधान" थे दो कदम: सावधानी से जानिए
3) भावनात्मक खाने को संबोधित करते हुए यह कारणों में से एक है क्योंकि अधिकांश आहार विफल होते हैं। आप जो भी खा सकते हैं उसे बदल सकते हैं, लेकिन अगर आप मनोविनोद खाने वाली भावनाओं का समाधान नहीं करते हैं, तो कहीं भी जाने की संभावना नहीं है। कुछ प्रतिभागियों ने खुद को "कोठरी खाने वालों" या "भावुक खाने वालों" कहा था। उन्हें स्वस्थ विकल्प और दुकानों के साथ भावनात्मक खाने का विकल्प मिला था। चरण तीन: भावुक भोजन बदलें
परिवर्तन एक प्रक्रिया है, विशेष रूप से वजन घटाने के साथ। आप केवल एक दिन में परिवर्तन करने का निर्णय नहीं लेते हैं और यह एक प्रकाश स्विच चालू करने जैसा होता है स्टेज ऑफ चेंज मॉडल प्रक्रिया को अच्छी तरह से वर्णित करता है (प्रोचस्का, जेओ, और डिलेमेंट, सीसी, 1 9 83)।
चरण एक: Precontemplation: इस स्तर पर, आपको नहीं लगता कि आपका वजन, भोजन या स्वास्थ्य एक समस्या है। शायद आप अपने वजन के स्वास्थ्य जोखिम के बारे में इनकार कर सकते हैं। आपके चिकित्सक या पति या पत्नी आपसे ज्यादा चिंतित हैं।
चरण दो: विचार: आप अपने भोजन की आदतों को बदलने के बारे में सोच रहे हैं लेकिन, आप काफी तैयार नहीं हैं हालांकि, आप अधिक दिमाग से खाने के लिए चाहते हैं
चरण तीन: तैयारी: आप कुछ बदलाव करने के लिए तैयार हो रहे हैं। शायद आप एक ट्रेडमिल खरीदा या पोषण के बारे में एक नई किताब का आदेश दिया। आप कुछ छोटे परिवर्तन करना शुरू कर रहे हैं
चरण चार: कार्यवाही: कार्रवाई करने के लिए तैयार आप अपने खाने की आदतों और व्यायाम को बदलना शुरू करते हैं आप और अधिक जागरूक रह रहे हैं कि आप कितना और क्या खाते हैं।
स्टेज पांच: रखरखाव: खाने के नए तरीकों को सहज तरीके से और एक आदत बनने के लिए।
स्टेज छः: विलंब: जब आप अपने पुराने तरीकों से वापस चले जाते हैं, तो आप ट्रैक पर वापस आने के लिए काम करते हैं।
पीपुल पत्रिका लेख के संदर्भ में इस मॉडल पर विचार करना उपयोगी है लेख में, हम "पहले" चित्र देखते हैं। यह तब होता है जब लोग प्रीकेंटेप्लेटिव चरण में होते हैं दूसरे शब्दों में, वे अपने व्यवहार को बदलने के बारे में भी सोच भी नहीं रहे हैं या उस समय कोई कार्रवाई नहीं की थी, जब तस्वीर बिगड़ गई थी। फिर, पीओएफ! हम अंतिम चरण में अन्य चरणों को छोड़ देते हैं, जिसमें लोगों ने रखरखाव के चरण में बदलाव किया है। हम यह नहीं भूल सकते कि ये व्यक्ति भी वहां के लिए सभी परिवर्तनों के माध्यम से चले गए।
हो सकता है कि अगली लोगों का लेख रास्ते में कुछ चरणों को दिखा सकता है? इससे हमें प्रक्रिया की एक व्यापक लेंस प्रदान करने में मदद मिल सकती है। इससे "पीओएफ" प्रभाव होगा जो तस्वीरों के पहले और बाद में होने वाली जादुई रूप से लगता है। यह भी स्वास्थ्य पुरस्कार के साथ वजन / उपस्थिति लाभ को संतुलित करने के लिए दिलचस्प होगा। संभवतः प्रत्येक भागीदार पर "आँकड़े" शामिल हैं जैसे कि उनके रक्तचाप में सुधार, दवाओं में कमी, कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य चीजें जो हम नग्न आंखों से नहीं देख सकते हैं।
यदि आपका स्वास्थ्य इस साल सुधार रहा है तो अपने नए साल के संकल्पों के शीर्ष पर, यह महान है! जैसा कि आप इस प्रेरक लेख से देख सकते हैं, परिवर्तन संभव है। लेख में व्यक्तियों के लिए बधाई। बढ़िया काम! हम आपके साथ अपनी कहानियों को साझा करने की सराहना करते हैं
डॉ। सुसान अल्बर्स, मनोविज्ञानी और लेखक द्वारा 50 तरीके से स्वयं बिना भोजन और खाएं, पीयें और सावधान रहें
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