गुडबाय हवा में हैं हो सकता है कि आप किसी रिश्ते को खत्म कर रहे हैं, या शादी भी कर रहे हैं या किसी प्रियजन की मृत्यु के साथ संघर्ष कर रहे हैं। शायद आप नौकरी बदल रहे हैं और पीछे के कनेक्शन के वर्षों को छोड़ रहे हैं। शायद आपके बच्चे शिविर के लिए जा रहे हैं, सभी पक्षों पर नए आँसू के साथ। हो सकता है कि बच्चों को नए और पुराने दोस्तों के साथ समान रूप से रौशनी अलविदा के बाद घर आ रहे हैं। शायद आपका एक बड़ा बच्चा कॉलेज शुरू कर रहा है, आप और उनके बचपन के प्लेमेट्स को अलविदा कह रहे हैं। हो सकता है कि आप इंटर्न को बंधन की गर्मियों के बाद अपने कार्यालय छोड़ने को देखते हैं। या हो सकता है कि आपकी वार्षिक छुट्टी की यात्रा समाप्त हो रही है, किसी अन्य वर्ष के लिए कुल विश्राम के लिए विदाई देने के लिए मजबूर होना
जाहिर है, मैं बहुत अलग प्रकार के अलविदा कह रहा हूं।
लेकिन उदात्त से लेकर सांसारिक तक, सरल, विदाई के लिए सरल जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। वे अविश्वसनीय दर्दनाक हो सकते हैं-लेकिन उन्हें विनाशकारी नहीं होना पड़ता है और यह जानने के लिए कुछ महत्वपूर्ण है: यदि आपको किसी प्रकार के अलविदा के साथ कठिन समय हो, तो आप अकेले नहीं हैं
हम सीखना शुरू करते हैं कि ज़िंदगी में जल्दी ही छोड़े जाने से कैसे निपटें, बिल्कुल। और जीवन में सब कुछ के बारे में ही, अलग-अलग प्रबंधन करने के लिए एक बच्चे को सीखने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका छोटे, सहनीय लोगों के साथ शुरू करना है। माता-पिता अपने आप को ऐसा करते हैं, शायद यह भी महसूस किए बिना, कई बार एक दिन – जब वे बच्चा बिस्तर में चूसते हैं और शुभ रात्रि कहते हैं या उन्हें दाई के साथ छोड़ देते हैं इन प्रबंधनीय विभेदों के साथ खुश अनुभव, नियमित और सुखद पुनर्मिलन के साथ मिलकर, एक बच्चे को बाद में जीवन में और अधिक दर्दनाक-और अपरिहार्य-जुदाई से निपटने की क्षमता विकसित करने में मदद करें। दिलचस्प है, यहां तक कि अप्रिय जुदाई इस विकास में सहायता कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता दोनों को एक बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करते हैं और उन्हें शांत करने के तरीके भी प्रदान करते हैं, तो वे जाने से पहले और वापस जाने के बाद, बच्चे कौशल सीखने के लिए और अलग-अलग सीखेंगे
अगर, जैसा कि हम में से बहुत से लोगों के लिए सही है, आपने अपने बचपन के दौरान इन कौशलों को हासिल नहीं किया है, यह चाल अब वयस्कों के रूप में, भावनाओं को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता का निर्माण करने के लिए है। यह अधिक आसानी से कहा से किया है, लेकिन सबसे अच्छा तरीका छोटे, प्रबंधनीय कदम के साथ शुरू करने के लिए है
उदाहरण के लिए, किसी चाल, तलाक या बच्चे को घर छोड़ने के कारण लंबित अलविदा की प्रत्याशा में, कुछ समय बिताने से आप खुद को कुछ भी आराम कर सकते हैं: एक फिल्म पर जाएं, लंबी पैदल यात्रा करें, या अपने खुद के भोजन के लिए बाहर जाएं । इसे एक सुखद अनुभव बनाओ- एक फिल्म जिसे आप वास्तव में देखना चाहते हैं या एक रेस्तरां जिसे आप चाहते हैं-या अपने द्वारा एक नया व्यायाम या योग वर्ग की कोशिश करें।
मेरे बेटे कॉलेज के लिए छोड़ने के एक साल पहले, मैंने पियानो सबक लेना शुरू कर दिया यह कुछ मैंने वर्षों के बारे में सोचा था, लेकिन जीवन हमेशा से रास्ते में मिल गया था- और मुझे यह पता लगाने से डर था कि मैं कितना बुरा होगा! मेरे हाथों पर अधिक समय रखने की तैयारी के लिए और मुझे याद दिलाने के लिए कि ये जुदाई अलग होने के लिए कुछ सकारात्मक पहलुओं थे, मैंने अपने पुराने पियानो शिक्षक-सबसे सहायक पियानो शिक्षिका को बुलाया जिसे मैं सोच सकता था। बहुत चिंता के साथ, और मेरे परिवार से बहुत चिढ़ा, मैंने सबक शुरू किया न केवल इस सरल कार्य ने मेरी समझ को सुदृढ़ किया कि मातृत्व के बाद मुझे जीवन मिलेगा; यह भी एक आश्चर्यजनक पक्ष प्रभाव था: पियानो का अभ्यास अब स्वयं सुखदायक गतिविधियों के सूटकेस में पैक किया गया है
यह मेरे अगले बिंदु की ओर जाता है: हम में से बहुत से दर्दनाक अनुभवों के चेहरे पर खुद को सुखदायक बनाने के लिए इन उपकरणों पर कम हैं बड़ा और छोटा विदाई से निपटने के लिए, हमें अपने आप को बेहतर महसूस करने के तरीकों की ज़रूरत है संगीत सुनना, पैदल चलना, एक फिल्म देखने, किसी मित्र से बात करना, अपनी भावनाओं के बारे में लिखना – ये सब दर्दनाक भावनाओं के लिए छोटी लेकिन महत्वपूर्ण तकनीक हैं। और कभी-कभी जो कुछ भी आपने अपने व्यक्तिगत सूटकेस में पैक किया है, उसे बाहर खींच लिया जाना चाहिए और इस्तेमाल किया जाता है, यदि केवल संक्षेप में, अपनी भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए जैसे आप अलविदा कहते हैं
अलविदा के प्रबंधन के लिए यहां कुछ अन्य दिशानिर्देश दिए गए हैं।
डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (डीबीटी) के संस्थापक मार्शा लाइनहन, अपनी पुस्तक में बहुत से सुखदायक उपकरण प्रदान करते हैं, स्केलिंग ट्रेनिंग मैनुअल फॉर ट्रीटिंग बॉर्डरिन पर्सनेलिटी डिसऑर्डर मेरी पीटी सहयोगी, गे चरखा, अपनी किताब भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा में भी महान विचार प्रदान करते हैं ।
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