5 अच्छे और बुरे तरीके प्राकृतिक प्रभाव आपकी भावनात्मक स्वास्थ्य

स्रोत: फ़्रेडिजिएटलफोटोस

दुनिया में 50% से अधिक लोग शहरी क्षेत्रों में रहते हैं। 2050 तक, वह संख्या 70% होगी। इस बड़े पैमाने पर शहरीकरण की प्रवृत्ति मानसिक बीमारी में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है। फिर भी, जब हम में से बहुत से शोर के नकारात्मक प्रभाव और हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य पर भीड़ के बारे में पता है, तो हम यह भूल जाते हैं कि स्वभाव भी हमें प्रभावित करता है। यहां पाँच हाल के निष्कर्ष बताए गए हैं कि कैसे शक्तिशाली प्रकृति हमारी भावनाओं, हमारी सोच, हमारे मस्तिष्क और हमारे शरीर को प्रभावित कर सकती है।

1. पेड़ों के बीच घूमना रो रही है और उबालता है: इस सीधी अध्ययन में, प्रतिभागियों के एक समूह ने प्रकृति के माध्यम से 90 मिनट की पैदल यात्रा का अनुभव किया जबकि अन्य शहरी वातावरण के माध्यम से चले गए। जो लोग प्रकृति में चलते थे, वे रमणीय विचारों में एक महत्वपूर्ण गिरावट दर्ज करते थे और यहां तक ​​कि मानसिक बीमारी से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में सकारात्मक बदलाव दिखाते थे, जबकि शहरी सेटिंग्स में चलने वाले लोग नहीं थे।

2. प्रकृति तनाव से हमारे शरीर की वसूली में तेजी लाती है: शोधकर्ताओं ने दिखाया कि शहरी सेटिंग के विरोध में, शहरी सेटिंग के विरोध में, केवल शारीरिक प्रकृति के चित्र देखने के लिए, लोगों की शारीरिक वसूली में मदद मिली और उनके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की सक्रियता बढ़ गई (जो हमें शांत करने में मदद करता है सक्रिय हो गया, उत्तेजित हो गया, या जोर दिया)।

3. रेगिस्तान परिदृश्य खराब आदतों को बदलने के लिए हमारी प्रेरणा कम करती है: जाहिरा तौर पर, सभी प्रकृति फायदेमंद नहीं होती है। कई अध्ययनों से पता चला कि रेगिस्तान को देखने या देखने के लिए (बनाम रसीला परिदृश्य बनाम) ने वास्तव में प्रतिभागियों का आत्मविश्वास कम कर दिया है ताकि वे नकारात्मक आदतों को बदल सकें। ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि रेगिस्तान और शुष्क क्षेत्र में पानी के साथ परिदृश्य से अधिक कमी और तनावपूर्ण माना जाता था, लोगों को लगता है कि उनके टैंक में 'कम रस' होता है जिसके साथ उनके व्यवहार को विनियमित करना होता है।

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4. जब आप थके हुए हो तो झीलों और पेड़ में सुधार होता है: इस अध्ययन में प्रतिभागियों को थका हुआ था, विभिन्न वातावरणों की छवियों को दिखाया गया, और फिर उनका ध्यान परीक्षण किया गया। जो लोग झीलों, पेड़ों और पहाड़ों की छवियों को देखते थे, उन इमारतों या ज्यामितीय आकृतियों की छवियों को देखते हुए उन लोगों की तुलना में काफी बेहतर प्रदर्शन किया। इस प्रकार प्रकृति को कुछ मानसिक और संज्ञानात्मक कार्यों के लिए एक दृढ वातावरण माना जाता है।

5. प्राकृतिक वातावरण में मूड में काफी सुधार होता है: इस अध्ययन में प्रतिभागियों ने एक भयावह फिल्म देखी और फिर एक वीडियो जिसमें प्राकृतिक या शहरी वातावरण दिखाए गए। जो लोग प्रकृति के दृश्यों को देख चुके हैं वे मूड में महत्वपूर्ण सुधार की रिपोर्ट करते हैं, जबकि शहरी वातावरण देखने वाले लोगों ने ऐसा नहीं किया। इसके अलावा, अधिक सुंदर प्रतिभागियों ने प्राकृतिक वातावरण माना, और उनके मनोदशा में सुधार हुआ।

• भावनात्मक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा देखें : हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, विफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।
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