किसी न किसी भगदड़ से वापस आने के 5 तरीके

स्रोत: कोसोबू / शटरस्टॉक

आपको समाचार प्राप्त हुआ है: आपका दीर्घकालिक साथी अब कोई संबंध नहीं चाहता है शॉक मुठभेड़: यह कैसे हो सकता है? जिस व्यक्ति के साथ आप हँसे, उसके साथ चिल्लाकर, और सोचा कि आप अपनी बाकी की ज़िंदगी बिताएंगे और अब आपको नहीं चाहेंगे यह एक कुचल, चुभने वाला, कर्कश व्यक्तिगत रूप से झटका है आपका दिल दौड़ विचार "मैं उसे प्यार करने से रोकने के लिए क्या किया है?" और फिर लगभग अनैच्छिक स्वयं-विश्लेषण की लहरें आती हैं: सब कुछ, आपके व्यक्तित्व, आपके शारीरिक रूप से पूछताछ, जो कुछ तुमने कहा या नहीं कहा हो सकता है

यदि आप इस आत्म-बलिदान झरना की पकड़ में फंस गए हैं, तो संघर्ष और डेस्ट अंतहीन आत्म-जांच आपको कहीं नहीं मिलेगा और वास्तव में आपकी चोट लम्बी हो जाएगी और तीव्र करेगा। आपके और आपके भविष्य के लिए कुछ के लिए इस अस्वीकृति को बदलने में 5 तरीके हैं:

1. अस्वीकृति के बिना जीवन?

मैं आपसे विचार करने के लिए कहता हूं, क्या आप ऐसा महसूस करेंगे जैसे रोमांटिक रूप से अस्वीकार नहीं किया जाए? क्या होगा अगर आप चाहें तो हमेशा वांछित हो? मुझे पता है: जैसे ही आप इस पल में चोट लगी है, यह भयानक लग सकता है। लेकिन हम इसे एक कदम आगे बढ़ाते हैं: जीवन क्या होगा अगर हम हमेशा जो चाहते हैं और जो कभी झुकाव का अनुभव नहीं करते हैं? आपकी भावनाएं अब असुविधाजनक हैं, यहां तक ​​कि असहनीय भी हैं, लेकिन जो दर्द आपको लगता है वह आप का सामना कर रहे हैं। और जैसा आप करते हैं, आप बढ़ रहे हैं और एक मजबूत व्यक्ति बन रहे हैं ठिकाने अपरिहार्य हैं शायद आपने इसे बिना किसी एक जीवन में हासिल कर लिया है, लेकिन हम में से अधिकांश, यह तब नहीं है, लेकिन हम हमारी अगली गंभीर झगड़े कब आ जाएगी कभी रोमांटिक अस्वीकृति का अनुभव होने का मतलब है कि अब तक, आश्रित जीवन जैसा कि आप अपने रिश्ते को समाप्त करने के माध्यम से काम करते हैं और अपने आप को दिखाते हैं कि आप जीवित रह सकते हैं और नतीजतन बेहतर हो सकते हैं, आप भावनात्मक रूप से मजबूत हो जाते हैं। जब भविष्य में मुश्किल चीजें आप पर फिसलती हैं, तो आप अधिक लचीला हो जाएगा, क्योंकि आपने पहले से सामना किया है और जब प्यार फिर से आता है, तो आप इसे प्यार करेंगे, इसे विनम्रता में भागकर, यह जानते हुए कि यह आपकी पूर्ण आभार और ध्यान देने योग्य है।

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2. एक विकास मानसिकता का विकास

अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग अपने अव्यवस्था को अपने मूल्यों के बारे में स्थायी बयानों के रूप में देखते हैं, वे ठीक होने में अधिक समय लेते हैं और परिणाम के रूप में विकसित या सुधार नहीं करते। बढ़ने के लिए, आपको अपने रिश्ते को समाप्त करने के बारे में एक मानव के रूप में अपने मूल्य के एक बयान के रूप में नहीं देखना चाहिए। यह एक झटका, एक मुश्किल और दर्दनाक एक है लेकिन इसे विकास के विशिष्ट क्षेत्रों को और विकसित करने का एक तरीका के रूप में लेना, जैसा कि आप के बारे में अंतिम फैसले के विपरीत है जो आपके पास पर्याप्त नहीं है। अस्वीकृति मानव स्थिति का हिस्सा है। कई लोगों के लिए, प्रत्येक संबंध जो काम नहीं कर रहा है, वह अगले एक को तैयार करने के लिए उपकरण के भीतर है, इसलिए इसे और अधिक पूरा किया जाएगा। इसे अपने भविष्य के लिए सीखने के अनुभव के रूप में प्रयोग करें, न कि आपको परिभाषित करने वाली चीज़ के रूप में

3. एक भावनात्मक बदलाव का उपक्रम।

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धोखाधड़ी से साफ हो गया कि एक भौतिक बदलाव किसी तरह रोमांटिक आनंद और खुशी लाएगा – सबसे अच्छा यह केवल सतह को खरोंच करता है इसके बजाय, एक भावुक बदलाव करें। रिलेशनशिप अंत व्यक्तिगत प्रगति में आगे बढ़ने के अवसर हैं: उदाहरण के लिए, क्या आप अपनी भावनाओं को बेहतर समझते हैं और उससे निपटना चाहते हैं? या आपको अधिक सामाजिक जोखिम लेने और नए प्रकार के साथ संबंधों को विकसित करने की आवश्यकता है जो आपको बढ़ने के लिए चुनौती देगी? क्या आप अपने संचार कौशल में सुधार करना चाहते हैं? या शायद आप स्वयं के साथ अपने रिश्ते को बनाना चाहते हैं, अपने आप से, ताकि आप अपने अगले गंभीर संबंधों में और अधिक स्वतंत्र हो सकें। (मेरी कार्यपुस्तिका में, ब्रेकिंग अप और तलाक 5 कदम: अकेले कैसे आराम और आराम से किया जाए , मैं इस दिशा में लेने के लिए विशिष्ट कदमों का वर्णन करता हूं।)

4. इससे पहले कि आप पहले से कहीं ज्यादा सोचें

जब रोमांस की बात आती है तो उन तरीकों के बारे में जागरूक रहें जिन में आप आत्म-पराजय पैटर्न में संलग्न हो सकते हैं। अपने आप से पूछें कि आप क्या चाहते हैं उससे अधिक प्राप्त करने से आप अपने आप को सीमित करते हैं? क्या इस तरीके से आप इस हाल ही के संघ में नाखुश थे लेकिन अपने आप से यह कहकर स्वीकार कर लिया कि यह सबसे अच्छा आप कर सकते थे? क्या आपने अपने महत्वपूर्ण अन्य से खराब इलाज को सहन किया? अपने बारे में और आप जीवन से क्या चाहते हैं – रोमांटिक रूप से, आर्थिक रूप से, पेशेवर-हर तरह से सोचें

5. एक नई पहचान लें

जैसा कि आप बड़ा सोचते हैं, विचार करें कि आपने अपने व्यक्तित्व या हितों के बारे में क्या भाग नहीं लिया हो क्योंकि आप अपने पूर्व साथी के साथ इतने सेवन कर चुके हैं अगर यह रिश्ता कुछ समय के लिए चुनौतीपूर्ण रहा है, तो आप ने अपने आप को एक सूक्ष्म स्तर पर ध्यान देना बंद कर दिया हो सकता है क्या ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप समय-समय पर सोचा हैं कि आप करना चाहते हैं या आपको चुनने वाली नई चुनौतियां हैं, लेकिन जोखिम लेने से डरते हैं? पुराने हितों पर विचार करें जो लंबे समय से निष्क्रिय हो गए हैं कि अब आप फिर से आना चाहते हैं। या, शायद आपको पता है कि आप अपने संबंधों के दौरान अपने सामाजिक संबंधों को जाने देते हैं और आप अपने जीवन के इस भाग को याद करते हैं। अब समय है कि नए लोगों को प्राथमिकता के साथ जोड़ना होगा। अपने जोखिम को लेने के लिए मजबूर करें, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें, और अपनी पहचान के नए क्षेत्रों को सक्रिय रूप से आगे बढ़ाएं।

जिल वेबर, पीएच.डी. वाशिंगटन, डीसी में एक निजी मनोचिकित्सक है और ब्रेकिंग अप और तलाक के लेखक 5 कदम: अकेले कैसे आराम और आराम से रहें अधिक के लिए, ट्विटर @ ड्रेजिल वाइबर पर मुझे का पालन करें, मुझे फेसबुक पर अनुसरण करें, या drjillweber.com की जांच करें।