58 जोड़ों के लिए देखभाल के व्यवहार

परिचित कृत्य प्रेम से सुंदर हैं – पर्सी बेडशेली शेली

समय का सबसे अच्छा रिश्तों में भी देखभाल और चिंता की भावनाओं को कम किया जा सकता है लोग अच्छी छोटी बातें कर रहे हैं जो वे एक-दूसरे के लिए करते थे क्योंकि वे बहुत थके हुए हैं, बहुत जोर देते हैं, या दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करने के लिए इंतजार करना शुरू करते हैं। आखिरकार, दोनों लोगों को लगता है कि लगता है और बहुत ही अकेलापन है।

दयालुता के छोटे-छोटे कृत्य, देखभाल करने वाले व्यवहार-ब्याज, चिंता या स्नेह की मौखिक या गैरवर्तनीय अभिव्यक्ति हो सकती है जो प्रायः और नियमित आधार पर की जाती है। स्नान के बाद अपने साथी को गर्म तौलिये लेना, या दाई के लिए व्यवस्था करके अपने साथी को आश्चर्यचकित करना, देखभाल के व्यवहार के उत्कृष्ट उदाहरण हैं। ये प्रतीत होता है कि छोटी देखभाल करने वाले व्यवहार एक रिश्ते के जीवन हैं; वे दोनों साझीदार अक्सर संकेत देते हैं कि वे मूल्यवान हैं और रिश्ते महत्वपूर्ण हैं।

रिश्ते के प्रारंभ में देखभाल के व्यवहार

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एक रिश्ते की शुरुआत में, बहुत कुछ होता है जो स्वचालित रूप से होता है यह आमतौर पर रोमांस, या एक रिश्ते के हनीमून चरण कहा जाता है।

अपने साथी की पेशकश करने के लिए इस्तेमाल किए गए सभी शानदार सरल लेकिन महत्वपूर्ण इशारों को याद करने के लिए एक मिनट का समय लें। याद रखें कि यह अपने साथी के बारे में सोचने में कितना मज़ेदार था, उसकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए; उन मफ़ींस को बनाते हुए जो हमेशा के बारे में रबावत होती है; पैरों के लिए अपने मरने के लिए एक दे

क्या इन देखभाल इशारों की गिरावट और उनके साथ जाने वाली अच्छी भावनाओं की कमी होती है? इसका जवाब आश्चर्यजनक रूप से सरल है-यह मूल उपेक्षा का नतीजा है समय के साथ, लोग अपने साथी और उनके साझा संबंधों पर उचित ध्यान देने में विफल रहते हैं। यह आमतौर पर द्वेष के कारण नहीं होता है बल्कि, जोड़ों को एक-दूसरे के लिए प्रेमपूर्ण इशारों को बनाने से रोकना क्योंकि स्थायी प्रेम की प्रकृति के बारे में गलत धारणाएं हैं।

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विश्वास है कि तोड़फोड़ की देखभाल के व्यवहार:

1. ये "छोटे" व्यवहार दीर्घकालिक संबंधों में किसी तरह व्यर्थ या अनावश्यक हैं। सभी व्यक्तियों को अपने पार्टनर द्वारा उनकी महत्ता जानने की ज़रूरत है न कि सिर्फ शुरुआती चरणों में, बल्कि एक रिश्ते के जीवनकाल के माध्यम से। अपने साथी को अपने जीवन में पोषित, महत्वपूर्ण और केंद्रीय महसूस करने से क्या ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकता है?

2. क्योंकि ये गतिविधियां शुरू में इतनी आसानी से आती हैं, उन्हें आसानी से जारी रहना चाहिए। मैं इसे दोबारा सत्रों में फिर से सुनता हूं। "अगर मुझे इतना प्यार करना बहुत कठिन काम करना है, तो रिश्ते में कुछ गड़बड़ होनी चाहिए" या "क्या प्रेम को सहज नहीं होना चाहिए?"

बहुत से लोग सोचते हैं कि नियोजन में चीजों से बाहर निकलेगा, लेकिन यह नहीं है कभी-कभी योजनाएं वास्तव में स्पार्क को तेज कर सकती हैं योजना बनाने वालों का निर्माण एक प्लस है अपने साथी के साथ रहने और उसके लिए कुछ विशेष करने की पूरी प्रत्याशा, पूरे अनुभव को तेज करती है

सहजता का आदर्शीकरण खतरनाक हो सकता है। जब आप पहली बार यह ध्यान देने लगते हैं कि आपके रिश्ते में शुरुआती अनुमानों में कमी आई है, तो आपको डरने की संभावना है। कुछ गलत होना चाहिए! हो सकता है कि रिश्ते के साथ शुरू करना सही नहीं था- हो सकता है कि आप वास्तव में यह सब प्यार न करें- या हो सकता है कि आपका साथी बदल गया हो। आप यह सोचने के लिए रोक नहीं सकते कि शायद भावनाएं घटती रहें क्योंकि आप अपने साथी और रिश्ते को विकसित करने के लिए इस्तेमाल की गई सभी छोटी चीजें नहीं कर रहे हैं।

3. आपको प्रेम में काम करना नहीं चाहिए। बहुत से लोग सोचते हैं कि प्यार को किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए – इसे सिर्फ जादुई होना चाहिए। वास्तव में, प्यार को मूल रिश्ते कौशल-कौशल जैसे कि समझ से सुनना, दयालुता के साथ भावनाओं को अभिव्यक्त करना, और आलोचनाओं के बिना संघर्ष को हल करने के लिए नियमित रूप से परिष्कृत करना आवश्यक है। जोड़े अपने रिश्ते के प्रारंभिक दौर में उदारता से इन रिश्ते बढ़ाने के कौशल का उपयोग करते हैं। समय के साथ-साथ, लोग अपने कौशल का उपयोग करना बंद कर देते हैं और बढ़ती असंतोष के साथ- और अधिक निर्भर करते हैं-वे क्या चाहते हैं, की आशा पर। वे जो शुरू में उन्होंने ख़ुशी से किया था वह करना बंद कर देते हैं

देखभाल के व्यवहार की गतिविधि और सूची:

एक गतिविधि जिसे मैं अक्सर जोड़ों को "होमवर्क" के रूप में "देखभाल के व्यवहार" की सूची बनाने के लिए आवंटित करता हूं और कम से कम उनमें से एक दिन प्रतिदिन करना चाहता हूं। नीचे दी गई सूची मेरे पति की पुस्तक से है और मैंने कई साल पहले लिखा था कि वह इल्यूमिटिंग द हार्ट: स्टेप्स की तरफ अधिक आध्यात्मिक विवाह । उनमें से कुछ मुझे हँसते हैं, अब उन्हें पढ़ रहे हैं-वे थोड़ा पनीर लगते हैं। मेरे पति और मैं नियमित रूप से एक-दूसरे के लिए करते हैं। कुछ मुझे यकीन है कि मेरे संपादक को इसमें शामिल किया गया है। उम्मीद है कि यह सूची आपके विचारों को चिंगारी देगा।

व्यायाम

• चलना: अपने साथी के साथ चलना और हाथ पकड़ो; या, अकेले चलने के लिए अपने साथी को परिवार से कुछ समय दें
• कुछ संगीत खेलते हैं और अपने साथी के साथ नृत्य करें
• योग करें या एक साथ खींचें

पढ़ना

• अपने साथी को सोते समय एक पसंदीदा कहानी पढ़ें
• एक पुस्तक या पत्रिका के साथ अपने साथी को आश्चर्यचकित करें और इसे पढ़ने के लिए संरक्षित समय
• अपने साथी को एक कविता पढ़ें

संगीत

• अपने साथी को प्रेम गीत गाएं (भले ही आपके पास कोई बड़ी आवाज न हो)
• विशेष कॉन्सर्ट या प्रदर्शन के लिए टिकट के साथ अपने साथी को आश्चर्यचकित करें (अगर आप बच्चे हैं तो दाई की व्यवस्था करें)
• आम तौर पर आप की तुलना में अलग पृष्ठभूमि संगीत है, आपके साथी के लिए विशेष अनुनाद होगा

ध्यान

• अपने साथी को अकेले कुछ शांत समय बिताने की व्यवस्था करें
• एक सैरिंग व्यवस्थित करें जो आपको अपने साथी के साथ अकेले शांत समय पर ध्यान देने या बिताएगी

आराम

• अपने साथी को 30 अतिरिक्त मिनटों में सोते रहें, जब आप नाश्ते बनाते हैं और बच्चों को मिलते हैं
• अपने साथी को एक झपकी लेने के लिए प्रोत्साहित करें या एक झपकी ले जाएं
• अपने साथी को बिस्तर में चूसो, तकिया को चिकना करें, अपने साथी के बाल स्ट्रोक करें, अच्छा रात चुंबन दें

शिल्प / शौक

• एक पसंदीदा शौक के अपने या अपने पीछा में अपने साथी का समर्थन करें
• अपने या अपने शौक पर काम करने के लिए अतिरिक्त समय के लिए एक उपहार प्रमाण पत्र के साथ अपने साथी को आश्चर्य
• अपने साथी के पसंदीदा शौक के साथ जुड़ा आउटिंग व्यवस्थित करें

फिल्म / टीवी

• अपने साथी को आश्चर्यचकित करें और पसंदीदा फिल्म किराए पर लें (सुनिश्चित करें कि देखने के लिए चुप वक्त होगा)
• अपने बचपन से एक पुराने सिटकॉम देखें
• फिल्मों में एक रात की व्यवस्था करें, एक ऐसी फिल्म का चयन करें, जो आपकी पत्नी विशेष रूप से देखना चाहती है

स्नान का समय

• अपने साथी के लिए एक बुलबुला स्नान तैयार करें
• अपने साथी को अपने शॉवर लेने के लिए उठने से पहले एक अंतरिक्ष हीटर के साथ बाथरूम में गर्म करें
• अपने साथी की पीठ पर स्नान या स्नान के बाद लोशन डालो
• अपने साथी के स्नानघर या स्नान के बाद गर्म तौलिए

भोजन

• अपने साथी का पसंदीदा भोजन बनाओ
• अपने साथी के लिए कुछ पसंदीदा स्नैक्स पैक करें जब आप जानते हों कि वह लंबे समय तक काम कर रहा है
• दिल के आकार का भोजन करें, जैसे पेनकेक्स या कुकीज़
• एक पिकनिक पर एक साथ जाओ
• एक पुराने जमाने आइसक्रीम पार्लर पर जाएं और एक आइसक्रीम सोडा साझा करें

प्रकृति

• जंगल के माध्यम से चलना या वृद्धि करना
• सितारों को एक साथ देखें
• पक्षी देखें
• बगीचे में कुछ एक साथ संयंत्र करें

धार्मिक / आध्यात्मिक

• चर्च या मंदिर में एक साथ जाएं
• प्रार्थना करो या एक साथ ध्यान करें
• एक दूसरे के लिए पसंदीदा शास्त्र या अन्य प्रेरणादायक मार्ग पढ़ें

घोंसला करने की क्रिया

• घर के कुछ हिस्सों को साफ करें या अपने साथी के सिर पर लटकाए गए कुछ लंबे समय तक अनदेखी हुई गृह व्यवस्था के कार्य को खत्म करें
• अपने साथी के लिए घर के एक विशेष कोने को ठीक करें (उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आकर्षित करना चाहता है, तो एक विशेष कला क्षेत्र बनाएं)
• फूलों को दिया

दूर जाना

• रात के बाहर या पलायन के साथ अपने साथी को आश्चर्यचकित करें
• बच्चों को बाहर ले जाओ ताकि आपके साथी अकेले घर का आनंद ले सकें
• यदि आपका पार्टनर आमतौर पर नियोजन करता है, तो एक छुट्टी या सप्ताहांत पलायन के लिए अपनी विस्तृत योजनाओं के साथ आओ

प्ले

• झूलों पर स्विंग, एक साथ पार्क में जाओ
• एक पतंग उड़ो, एक बच्चे की तरह कार्य करें
• चलायें एकाधिकार या एक कार्ड खेल
• बुलबुले उड़ाना
• फुटपाथ चाक से ड्रा

स्पर्श  

• एक गले या चुंबन के साथ अपने साथी को आश्चर्य कीजिए, शायद सामान्य से एक अलग स्थान पर- गर्दन के पीछे, या माथे पर चुंबन …
• अपने साथी को हाथ मालिश या पैरों की मालिश दें
• अपने साथी के कंधों को रगड़ें

सुगंधों

• बढ़ते मौसम के दौरान अपनी स्थानीय नर्सरी पर जाएं और सभी सुगंधित फूलों के पौधों के दौरे के लिए कहें, फूलों को एक साथ जोड़ दें, और अपने बगीचे में घर और पौधे लेने के लिए कुछ चुनें
• हल्का एक सुगंधित मोमबत्ती
• अपने साथी द्वारा एक एकल, सुगंधित फूल
• बाहर बैठो और ताजी हवा की गंध

जानवरों

• एक साथ चलने के लिए कुत्ते को ले लो
• चिड़ियाघर या स्थानीय एक्वैरियम पर जाएं
• एक घोड़े के खेत को एक साथ बाहर निकालो-बहाना करें कि आप एक अरब शो-घोड़े के लिए बाजार में हैं; या घुड़सवारी चलते हैं

जब आप अपने साथी के लिए कुछ अच्छा करते हैं, तो इसके बारे में कम महत्वपूर्ण होने की कोशिश करें आप क्या कर रहे हैं के बारे में धूमधाम मत बनो सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने साथी के लिए आपके लिए क्या कर रहा है, इसकी सराहना करने और उसकी प्रशंसा दिखाने का प्रयास करें यह मजाक का हिस्सा है आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं, "अब, क्या उसने मुझे उस कप कॉफी लाया क्योंकि वह व्यायाम कर रहा था?" इस तरह, आप खुद को अपने सभी चीजों के बारे में ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित करेंगे, जो आपकी पार्टनर करता है, केवल रहने के बजाय नकारात्मक पर

मैं आपको करीब 25 वर्षों से शादी करने के व्यक्तिगत अनुभव से कह सकता हूं, साथ ही कई जोड़ों से काम करने से, जो कि इन छोटे, देखभाल के व्यवहारों को अपने रिश्ते में लाने का एक महत्वपूर्ण प्रयास करने से बहुत बड़ा अंतर हो सकता है।

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मैं स्वयं-सहानुभूति परियोजना और शीलैज़ इज़ नाइस पर भी लिखता हूं।

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मैं शर्मिंदगी के मरने , दर्द से शर्मीली और शर्मीली बाल का पालन करने के सह-लेखक हूं। शर्मिंदगी से मरना: सामाजिक चिंता और भय के लिए सहायता पेशेवर मनोविज्ञान, अनुसंधान और प्रैक्टिस में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में सबसे उपयोगी और वैज्ञानिक आधार पर स्वयं सहायता पुस्तकों में से एक है । मुझे पुरस्कार विजेता पीबीएस दस्तावेजी, एफ्राइड ऑफ़ पीपल में भी चित्रित किया गया है । मेरे पति, जी रेग और मैं भी दिल की रोशनी के सह-लेखक : एक और आध्यात्मिक विवाह की ओर कदम।