कनेक्शन के माध्यम से खुशी खोजें

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स्रोत: जॉनहैन / पिक्सेबै

दूसरों के साथ मिलकर उनके साथ जुड़ने का मतलब है। जितना अधिक आप एक-दूसरे के विचारों और भावनाओं को समझते हैं-और एक-दूसरे के बारे में परवाह करें-जितना आप महसूस करते हैं उतना करीब। इसी तरह, आप अपने अनुभवों के साथ अधिक जुड़े हुए हैं, जितना आप अपने "सच्चे" आत्म की तरह महसूस करते हैं- जो अनिवार्य रूप से अच्छा लगता है। कुछ लोग विशेष रूप से दूसरों के अनुभवों में दोहन करने में सक्षम हैं, जबकि उनकी स्वयं की मंशाओं में भी टैप करने की क्षमता है- मानसिक क्षमता की क्षमता। (मानसिकता पर अधिक जानकारी के लिए, यहां क्लिक करें।)

क्योंकि आप वास्तव में किसी और के दिमाग में क्या नहीं जानते हैं, आपको समझने के लिए सुराग का उपयोग करना होगा कि उनके लिए क्या हो रहा है। बाह्य मानसिकता तब होती है जब आप बाहरी संकेतों के आधार पर किसी और के अनुभव को समझते हैं, जैसे कि उनके कार्यों, आवाज़ की स्वर, और चेहरे का भाव। उदाहरण के लिए, आपका मित्र कठोर बोल सकता है जैसा वह बोलता है, आपको यह महसूस करने के लिए कि वह आपके साथ नाराज है लेकिन आप अपने संभावित अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक कदम आगे भी जा सकते हैं, जिसे आंतरिक मानसिकता कहा जाता है। काम पर एक मुश्किल समय होने के बारे में सोचने में, आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उसकी तीव्रता शायद उसकी नौकरी से संबंधित है

लोग खुद को आंतरिक और बाह्य रूप से ध्यान केंद्रित करके खुद को समझते हैं इसलिए, यदि उनके पास फोन कॉल या ग्रंथों (बाहरी संकेत) का जवाब देने का नतीजा नहीं है, तो वे यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वे वास्तव में मित्रों को नहीं चाहते हैं लेकिन अगर वे अपने व्यवहार के बारे में अधिक उत्सुक थे, तो वे अपने भीतर के अनुभवों पर अधिक ध्यान दे सकते थे, उन्हें जागरूकता के साथ पहुंचाते हुए, वास्तव में, वे दूसरों के द्वारा न्याय का डर महसूस करते हैं-एक बहुत ही अलग निष्कर्ष।

यह जरूरी है कि लोगों को वास्तव में दूसरों को समझने और खुद को समझने के लिए बाह्य और आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करने का एक स्वस्थ संतुलन होता है। परिस्थितियों के लिए अपना खुद का दृष्टिकोण संतुलन में मदद करने के लिए, अपने आप में जांच करें कि क्या आप दोनों बाहरी और आंतरिक कारकों में भाग ले रहे हैं या नहीं जैसा कि आप अपने बारे में सोचते हैं, पर विचार करें :

मेरे शरीर की मुद्रा, चेहरे का भाव, आवाज़ का स्वर, शब्दों की पसंद, क्रियाएं, और अन्य अवलोकन के संकेतों से मैं क्या अनुभव कर रहा हूं, इस बारे में संकेत मिलता है? (बाहरी फ़ोकस)

मुझे क्या लगता है कि मैं वर्तमान हालात और खुद के बारे में क्या जानता हूं इसके आधार पर मुझे अनुभव हो सकता है? (आंतरिक फ़ोकस)

नौकरी से संबंधित तनाव के साथ अपने दोस्त की पिछली उदाहरण पर अधिक बारीकी से देखिए, आप यह ध्यान रख सकते हैं कि जब वह काम के बारे में बात करता है, तो आप बार-बार अपनी टिप्पणियों और सुझावों के साथ दखल देते हैं कि समस्या को कैसे हल किया जाए। आप यह भी देख सकते हैं कि आपका शरीर तनावपूर्ण है और आप नाराज महसूस करते हैं जैसा कि आप अपनी भावनाओं से बचने या उसे खत्म करने की अपनी प्रवृत्ति पर विचार करते हैं, आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी परेशानी आपके दोस्त के बारे में कम है जो समस्या को ठीक नहीं कर रही है, और अपने परेशानी के बारे में आपकी परेशानी के बारे में ज्यादा है। आप अपने संकट को कम करने के लिए एक मजबूत आग्रह है

इसके अलावा, अपने मित्र के अनुभव पर विचार करें। अपने आप से ऊपर दिए गए बुलेट बिंदुओं में से एक ही प्रश्न पूछें, लेकिन अपने दोस्त पर ध्यान केंद्रित करें

अब, आप देख सकते हैं कि वह परेशान और उकसाना है, लेकिन वास्तव में आतंक या नियंत्रण से बाहर नहीं है आप पिछले अनुभव से जानते हैं कि वह अक्षमता के लिए बहुत कम सहनशीलता है, और इसलिए उसकी प्रतिक्रिया उस अधीरता से निपटने के बारे में प्रतीत होती है, न कि आगे बढ़ने के बारे में सुनिश्चित करने के बारे में।

अपने आप को और अपने दोस्त दोनों को ध्यान में रखते हुए, आप स्थिति को "ठीक" करने की कोशिश कर सकते हैं (यह वह नहीं है जो वह तलाश कर रहा है), अपने आप को याद दिलाएं कि कोई भावनात्मक संकट नहीं है (वह नियंत्रण से बाहर नहीं है या आपसे नाराज़ है) , और, इसके बजाय, और अधिक जागरूक रहें कि वह सिर्फ चाहता है कि आप उसे सुनें और उसका समर्थन करें जैसे वह विन्ट करते हैं जैसा कि आप उसे सुनते हैं, अपनी निराशाओं को उजागर करते हैं, आप देख सकते हैं कि उसकी तीव्रता कम होने लगती है।

उपरोक्त कदमों पर विचार करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन अपने आप को और दूसरों को समझने में एक आंतरिक और बाहरी फोकस दोनों को संतुलित करके, आप अपने और अन्य लोगों के साथ अधिक सिंक करेंगे नतीजतन, आप कल्याण की अधिक भावना महसूस करेंगे और स्वस्थ, सुखी रिश्तों का आनंद लेंगे।

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वे वेबएमडी के रिश्तेस संदेश बोर्ड के संबंध विशेषज्ञ हैं।

New Harbinger Publications/with permission
स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असल में प्यार और सलाहकार मनोवैज्ञानिक के लिए प्यार है: आकर्षण का कला

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