दस प्लस खुशी खेल और क्रियाएँ

क्या आप ओरेगन ट्रेल या कारमेन सैंडीगो की तरह खेल खेल रहे हैं? इन खेलों ने आपको योजना और विश्व भूगोल जैसे कौशल विकसित करने में मदद की। लेकिन इन कौशलों को सीखना मजेदार था क्योंकि यह गेम का सिर्फ एक हिस्सा था।

अब एक क्षण के लिए कल्पना करें कि आप खेल खेलें, सिर्फ सकारात्मकता, कृतज्ञता और आत्मसम्मान जैसे खुशहाल कौशल सीख सकते हैं। खैर, यह मुड़ता है कि आप कर सकते हैं क्योंकि खुशी को आधिकारिक रूप से जोड़ दिया गया है।

ऐसे कई गेम हैं जो आपको कौशल विकसित करने में मदद करते हैं जो खुशी में योगदान देते हैं। इसलिए यदि आप मेरी तरह हैं और अपनी "खुशी की यात्रा" को जोड़ना चाहते हैं, तो यहां बताया गया है कि कैसे:

1. अनुग्रहित खुशियों की गतिविधियों का प्रयास करें

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खुशी का रास्ता अपनाए जाने का एक तरीका ऐप का उपयोग करना है जो आनंद निर्माण की प्रक्रिया को जुटे हैं। उदाहरण के लिए, आप सुपर-बेटरिंग गतिविधियों में संलग्न होने के साथ-साथ सुपरबेटर, शक्ति-अप, चुनौतियों, और खोजों के जरिये खुशी को आनंदित करते हैं। इसी तरह, आनंद से आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने और सुख-बूस्टिंग गतिविधियों को पूरा करने के लिए पदक अर्जित करने में सक्षम होते हैं। या, यदि आप खेलों को पसंद करते हैं जो कि थोड़ा और अधिक कलात्मक हैं, तो मन्दलब्लूम एक और प्यारा तरीका है जिससे आपको "अपने जीवन को बढ़ाना" देने में मदद मिलेगी।

2. गेम बनाएं जो खुशी का निर्माण करते हैं।

दूसरा दृष्टिकोण विशेष रूप से खुशी का निर्माण करने के लिए डिज़ाइन किया गया खेल खेलने है। उदाहरण के लिए, आत्मसम्मान बनाने के लिए, आप मैकगिल के ऑनलाइन आत्मसम्मान-बढ़ते हुए खेल का उपयोग कर सकते हैं। सकारात्मक पर ध्यान देने की आपकी क्षमता का निर्माण करने के लिए, आप व्यक्तिगत ज़ेन या एचपीएपीईपी द्वारा बनाई गई उत्थान की कोशिश कर सकते हैं। और, सकारात्मक शब्दों और अवधारणाओं की पहुंच बढ़ाने के लिए, आप एक ऐसा खेल खेल सकते हैं जो मैंने मदद की: स्माइली चेहरे का खेल

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3. रचनात्मक रूप से खुशी का निर्माण करें

आपकी खुशियों को बढ़ावा देने के लिए एक अलग दृष्टिकोण अलग-अलग गतिविधियों में संलग्न है। उदाहरण के लिए, आप इस Pinterest- आधारित गतिविधि के साथ सबसे अधिक खुशी लाता है या इस ड्राइंग गतिविधि के साथ आपकी खुशी की परिभाषा को खोज सकते हैं। आप अपने मस्तिष्क में सकारात्मक जानकारी के लिए तंत्रिका नेटवर्क को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए इस शब्द-खेल का उपयोग भी कर सकते हैं और आप इस गतिविधि का उपयोग आपकी सकारात्मक जानकारी को आसानी से याद रखने में मदद कर सकते हैं।

4. खूबसूरती से डिजाइन किए गए गेम में विसर्जित करें

सुखाने के लिए एक अन्य दृष्टिकोण, खूबसूरती से डिजाइन किए गए गेम में संलग्न है जो आपको एक अनुभव में विसर्जित कर लेता है और उस अनुभव की भावनाओं को उत्पन्न करता है। उदाहरण के लिए, एल्यूड आपको निर्देशित यात्रा पर ले जाता है कि यह क्या महसूस करता है कि अवसाद है और फ्लावर आपको अनुभव करता है कि यह हवा पर फ्लोट करने जैसा है।

भविष्य पर विचार करते हुए…

जब यह खुशी के खेल के निर्माण की बात आती है, तो हमने केवल सतह को खरोंच कर दिया है। तो अधिक खुशी के खेल के लिए अपनी आंख बाहर रखो; वे अपने रास्ते पर हैं

मूल रूप से बर्कले पर प्रकाशित किया गया WellBeing.com।