नवीनतम मनोचिकित्सक अनुसंधान का उपयोग कर 5 चकरा देनेवाला समस्याओं का समाधान!

स्रोत: सार्वजनिक डोमेन चित्रों द्वारा चित्र 18043, पिक्सेबै

मनोविज्ञान अनुसंधान क्या आपके दैनिक जीवन पर लागू करने के लिए शैक्षणिक लगता है? खैर, यह नहीं है! आप नीचे दिए गए हाल के अध्ययनों से रोजमर्रा की जिंदगी के पांच आम दुविधाओं के उत्तर पा सकते हैं। विशिष्ट मुद्दे हैं:

1. जब मैं विशेष रूप से अच्छी नहीं दिखता हूं तो मुझे एक रोमांटिक साथी कैसे मिलेगा?

आपकी मां ने आपको यह बताया हो सकता है कि बाहरी सौंदर्य बाहरी सौंदर्य से ज़्यादा ज़रूरी है यह पता चला है कि वह सिर्फ पोलीअना नहीं थी! हाल ही के एक अध्ययन में, जो वर्णित है, पाया गया कि जो लोग ईमानदारी या सहायित्व दिखाते हैं वे आकर्षकता विभाग में उन लोगों की तुलना में अधिक मूल्यांकन किए गए थे, जो औसत या अनुचित के रूप में आए थे। ब्लॉगर जेरेमी डीन कहते हैं, "जब महिलाएं पुरुषों का मूल्यांकन कर रही हैं, तब महिलाओं के मूल्यांकन के लिए विशेष रूप से मजबूत होता है, क्योंकि महिलाएं व्यक्तित्व पर थोड़ी ज़्यादा जोर देती हैं।" ले-होम संदेश: सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षण आपको आंतरिक सुंदरता का प्रसार करने में मदद कर सकते हैं जो दूसरों का नेतृत्व करेंगे आपको अधिक आकर्षक के रूप में देखने के लिए

दुर्भाग्य से, अनुसंधान के एक विशाल शरीर ने भी इस तथ्य को प्रलेखित किया है कि "सौंदर्य बोनस" आमतौर पर काम जीवन और प्रेम जीवन दोनों में एक लाभ प्रदान करता है। यह पता लगाना बहुत खुशीजनक है कि कम से कम कुछ साक्ष्य उन लोगों के पक्ष में तराजू बताते हैं जिनके अच्छे चरित्र हैं उदारता जैसे अच्छे मूल्य भी आप डेटिंग खेल जीतने में मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने सेक्स जीवन को भी मदद कर सकते हैं, क्योंकि मैं इस ब्लॉग में बताता हूं।

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अपने दैनिक जीवन में इस अध्ययन को कैसे लागू किया जाए :

ऐसी गतिविधियों में निवेश करें जो आपके व्यक्तित्व में सुधार करेगी – एक कक्षा ले, चिकित्सा प्राप्त करें, या दूसरों की सहायता करने के तरीकों को ढूंढें।

ध्यान दें: यहां तक ​​कि उन लोगों के साथ जो ईर्ष्याय दिखते हैं, उन्हें दयालुता, उदारता, लचीलापन और ईमानदारी जैसे प्रशंसनीय चरित्र गुणों के विकास से फायदा हो सकता है।

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2. सफलता के लिए मेरे रास्ते पर कई बाधाओं को दूर करना पड़ा है। अन्य लोगों को ऐसा करने के लिए कर्कश क्यों नहीं है?

"वह तीसरे आधार पर पैदा हुआ था और उसने सोचा कि वह ट्रिपल मारा।" यह पुरानी कहावत है कि शोधकर्ताओं ने क्या खोज की है, क्योंकि उन्होंने अपनी सफलता के बारे में लोगों के व्यवहार की जांच की। सात अध्ययनों के एक सेट में, मनोवैज्ञानिकों शाय डेदाई और थॉमस गिलोविच ने निष्कर्ष निकाला कि लोगों ने उन विभिन्न लाभों की तुलना में उन बाधाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित किया था जो उन्हें एक प्रमुख शुरुआत ("टेलविंड्स") देते थे। ऐसा नहीं है कि सफल लोग कठिन काम नहीं करते; वे करते हैं। लेकिन, हार्वर्ड के अर्थशास्त्री सेन्धिल मुल्लानाथन के शब्दों में, "हम उन बाधाओं को याद करते हैं जो हमने दिए गए लाभों की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से पार कर चुके हैं।"

यह मनोवैज्ञानिक शंकराचार्य हमारे दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है? जब हम उन लाभों को भूल जाते हैं जिन्हें हम आशीर्वाद देते हैं, तो दूसरों की असफलता की दिशा में निर्णय लेने में आसान होता है, उदाहरण के लिए, दृढ़ता की कमी या खराब कार्य नैतिकता की कमी के कारण उनका मुकाबला करना आसान है। इसके अलावा, हमें लोगों, जगहों और चीजों के प्रति आभारी होने का अवसर याद आती है, जो हमें "टेलविंड्स" प्रदान करते हैं, जिन्हें अदृश्य समर्थन प्रदान किया जाता है, जिन्हें हमने दिया था।

अपने दैनिक जीवन में इस अध्ययन को कैसे लागू किया जाए :

• उन लोगों को याद करने का प्रयास करें जो आपने रास्ते में मदद की। यदि संभव हो, तो उन्हें धन्यवाद। एक आभार पत्र खुद को और प्राप्तकर्ता को खुश करने का एक सिद्ध तरीका है सामान्य तौर पर, आभारी महसूस करना खुशी का मार्ग है।
• उन सामाजिक नीतियों का समर्थन करें जो कम आर्थिक और सामाजिक लाभ वाले बच्चों के लिए "टेलविंड्स" प्रदान करते हैं।
• अपनी उपलब्धियों पर गर्व करें, लेकिन विनम्रता के डैश के साथ जीवन में अपनी प्रगति देखें। आप अपने आप को "घर की थाली" नहीं ले गए!

3. कभी-कभी जब मैं रसोई में जाता हूं, तो मुझे कचरे के घृणित बदबू से उकसा जाता हूं। लेकिन जब मैं अपने पति से कचरा बैग को कचरा पेटी लेने के लिए कहता हूं (यह उनकी एक नौकरी है), तो वह कुछ भी महक से इनकार करता है। क्या वह सिर्फ सोनाब्रिबिंग है? मैं क्या कर सकता हूँ?

मुझे इस लेख में पता चला है कि पुरुषों की तुलना में उनके घ्राण बल्ब में बहुत कम तंत्रिका कोशिकाएं हैं I ("घ्राण बल्ब" मस्तिष्क का हिस्सा होता है जो नाक से मस्तिष्क तक पहुंचता है।) महिलाएं दो प्रकार के कोशिकाएं हैं जिनसे प्रसंस्करण गंध-न्यूरॉन्स और ग्लिअल कोशिकाएं आवश्यक हैं। वास्तव में, तंत्रिका स्कोरकार्ड से पता चलता है कि महिलाओं के रूप में पुरुषों के रूप में दो घूमने वाले न्यूरॉन्स दो बार हैं (महिलाओं के लिए 6.9 मिलियन, पुरुषों में 3.5 मिलियन)। वे ग्लियाल सेल स्वीपस्टेक्स भी जीतते हैं, 9 3.00 लाख महिलाओं के लिए और पुरुषों के लिए केवल 5.7 मिलियन।

संक्षेप में, आपके पति को परेशान करने की अपेक्षा अधिक दया की जानी है।

अपने दैनिक जीवन में इस अध्ययन को कैसे लागू किया जाए :

इन निष्कर्षों को अपने पुरुष महत्वपूर्ण अन्य के साथ चर्चा करें ताकि वह समझ सकें कि आप गंध के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों हैं। और गंध की अपनी श्रेष्ठ भावना के बारे में गर्व करने की कोशिश न करें

4. अधिकांश मनोचिकित्सक का कहना है कि सामाजिककरण से लोगों को खुश होता है और इससे भी उम्र बढ़ जाती है। लेकिन मुझे लगता है कि मैं अक्सर अपने निजी परियोजनाओं पर अकेले काम करने के लिए समय बिताना पसंद करता हूं। क्या मेरे साथ कुछ गड़बड़ है?

तुम्हारे साथ कुछ भी गलत नहीं हुआ। हां, ज्यादातर लोग खुश महसूस करते हैं जब वे अक्सर दोस्तों के साथ सामूहीकरण करते हैं और विभिन्न सामाजिक समूहों में भाग लेते हैं। लेकिन हाल ही के एक अध्ययन (जो वर्णित है) से पता चला है कि इस सामान्य नियम के लिए एक अपवाद था: उच्च बुद्धि वाले लोग जो दीर्घकालिक परियोजनाओं और लक्ष्यों पर सार्थक काम करते हैं। इन व्यक्तियों के लिए, बहुत अधिक सामाजिकता वे जो वास्तव में करना चाहते हैं, उनके निजी काम से व्याकुलता है।

अपने दैनिक जीवन में इस अध्ययन को कैसे लागू किया जाए :

क्या आपको लगता है कि ये अध्ययन परिणाम आपके लिए लागू होते हैं? फिर काम करने के लिए वापस जाओ, चालाकी-पैंट! और याद रखना, अधिकांश शोध से पता चलता है कि दीर्घकालिक सुख हमारे संबंधों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, इसलिए अपने आप को पूरी तरह अलग नहीं करें

5. मैं कम आत्मसम्मान की भावनाओं के साथ दैनिक अवसाद और लड़ाई से ग्रस्त हूं। क्या कोई नया शोध है जो मेरे जैसे किसी को मदद कर सकता है?

पिछला शोध से पता चला है कि जो लोग दूसरों की मदद करते हैं, वे "सहायक की उच्च" अनुभव करते हैं, जिसमें खुशी के उच्च स्तर शामिल हैं (ऊपर वर्णित अनुसार, आकर्षण के स्तर पर कोई वृद्धि नहीं बताएं)। लेकिन क्या लोग जो नैदानिक ​​रूप से निराश या चिंतित हैं, वे स्वयं के बारे में बेहतर महसूस करते हैं यदि वे दूसरों की सहायता करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं? या फिर वे इससे भी बदतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे खुद को दूसरे स्थान पर डाल रहे थे?

47 नैदानिक ​​रूप से उदास या चिंतित लोगों के हाल के एक अध्ययन ने इस प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश की। छह सप्ताह की अवधि के दौरान, शोधकर्ताओं ने मापा कि प्रत्येक भागीदार (1) स्वयं-छवि लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करता है, जैसे कि दूसरों के लिए अच्छा लग रहा है और भेद्यता के क्षेत्रों को छुपाता है, या (2) अनुकंपा लक्ष्यों, जैसे दूसरों की मदद करना, रचनात्मक बनाना दूसरों के लिए टिप्पणियां, और दूसरों की गलतियों के लिए करुणा।

परिणाम: करुणा के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने वालों ने खुद के बारे में बेहतर महसूस किया और अपने संबंधों में भी सुधार किया।

इस अध्ययन को दैनिक जीवन में कैसे लागू किया जाए :

करुणा लक्ष्यों का अभ्यास करें पीटी ब्लॉगर सेठ जे। गिलिहान ने अपने उत्कृष्ट ब्लॉग में अध्ययन में मापा गया करुणा का अभ्यास करने के लिए सात तरीके बताते हैं, "दूसरों को कैसे मदद करता है चिंता और अवसाद से छुटकारा दिलाता है।"

निष्कर्ष के तौर पर

मनोविज्ञान अनुसंधान मानव व्यवहार के बारे में उपयोगी सामान्यीकरण प्रदान करता है। मुझे इस शोध को दैनिक जीवन के लिए रचनात्मक तरीके से कैसे लागू करना है (वास्तव में, मैंने यहाँ पर लागू मनोविज्ञान के बारे में 7 अन्य उदाहरण लिखे हैं।) फिर भी, यह तय करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर है कि क्या उनके लिए एक विशेष कार्यवाही सही है या नहीं ।