बुरी आदतें

आइए यथार्थवादी बनें

आपके नए साल के संकल्प के बाद से बहुत समय बीत चुका है कि आप यह स्वीकार करते हैं कि ऐसा अभी नहीं हुआ है। यह सामान्य बात है। नए साल की उत्तेजना – या एक साल बीत जाने पर शर्म की बात यह कहने के लिए प्रेरित करती है कि हम इस साल बेहतर रहेंगे।

लेकिन यह कह कर सिर्फ पर्याप्त नहीं है।

आप चीजें करना चाहते हैं?

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हमारा अतिथि ब्लॉगर शिमी फेंटुच, रास्ता दिखा सकते हैं

एक पुरानी कहानी:

यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो यह आपका पहला रोडियो नहीं है जब आप एक चिड़चिड़ा-सामना वाले किशोर थे, तब आप कर रहे थे और बाहर निकल रहे थे। और फिर भी आप कोशिश कर रहे हैं! आप योद्धा, आप

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आप वजन कम करने, ध्यान शुरू करने, पीने को रोकने के लिए प्रतिबद्ध रहते हैं। आप उस वचनबद्धता को बनाते हैं, समय-समय पर, साल बाद साल। तुम सच में ऐसा चाहते हो! और फिर आप गुफा आपके पास उस पेय या स्ट्रॉबेरी शॉर्टकट का टुकड़ा है आपको ये योग कक्षा याद आती है और आप हार मानते हैं – बार-बार।

यह थका है, और यह कभी वास्तविक परिवर्तन में समाप्त नहीं होता है।

चलो वास्तविक हो अपने लक्ष्यों तक कैसे पहुंचने के बारे में बात करना शुरू करने से पहले, हमें एक महत्वपूर्ण घटक के बारे में ईमानदार होना चाहिए: प्रेरणा

मनोविज्ञान और प्रेरणा:

लगभग दो साल पहले, मैंने बहुत अधिक वजन खो दिया – लगभग पचास पौंड। एक मनोचिकित्सक के रूप में मेरे काम में, मैं खुद के बारे में जानकारी का विज्ञापन नहीं करता (फ्रायड गर्व होगा), लेकिन मेरे वजन घटाने से मेरे ग्राहकों (फ्रायड भयभीत हो) के लिए काफी स्पष्ट था। मुझे टिप्पणी मिलनी शुरू हुई बधाई, ज्यादातर, जिसे मैं कृपापूर्वक स्वीकार किया

मेरे ग्राहकों में से एक, एक तीस-कुछ पेशेवर महिला, मेरे वजन घटाने से तय हो गई थी वह अपने खुद के वजन के मुद्दों से जूझ रही थी, और मेरी सफलता ने उसे उम्मीद की एक संकेत के रूप में देखा। उसने मुझे जो मैंने किया था, उस पर दबाव डाला – विशिष्ट खाद्य योजनाएं, व्यायाम युक्तियाँ, उथल-पुथल की अपनी लड़ाई पर बढ़त हासिल करने के लिए कुछ भी नहीं। मैं मदद करने के लिए तैयार था

"पहले", मैंने कहा, "आपको इसे करना है।"

उसका चेहरा गिर गया। "ओह।"

और यही वह था। और कोई प्रश्न नहीं।

वह काफी प्रेरित नहीं थी वह यह जानता था। और इसलिए उसने इस लक्ष्य का पीछा बंद करने का फैसला किया, अब के लिए और – यह महत्वपूर्ण मुद्दा है – ठीक है! मेरे मुवक्किल को एक बुरा अनुमानित संकल्प के अतिरिक्त दोष के बिना करने के लिए पर्याप्त वास्तविक काम था

यह पूरी तरह से ठीक कह रहा है कि आप परियोजना के लिए तैयार नहीं हैं। वास्तव में, हम खुद को असभ्य करते हैं जब हम उन चीजों को करने के लिए मजबूर करते हैं जो हम करने के लिए तैयार नहीं हैं।

प्रेरणा का मूल्यांकन:

अपने आप से पूछिए, "क्या मैं इसके लिए तैयार हूं? क्या मैं कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हूं और मैं क्या चाहता हूं, बलिदान करता हूं? "यदि जवाब नहीं है, तो हो सकता है कि आप इस विशेष बदलाव के लिए तैयार नहीं हैं।

प्रेरणा ईब्स और प्रवाह; यह हमारी भावनाओं, शरीर के राज्यों, यहां तक ​​कि मौसम पर आधारित है। सप्ताह में एक बार, या दिन के अलग-अलग समय पर खुद के साथ चेक करें एक पत्रिका में अपनी प्रेरणा स्तर रिकॉर्ड करें क्या आप धारण है के बारे में ईमानदार रहो Google "कैसे प्रेरित हो।"

और स्वयं के साथ धैर्य रखें

यदि आप अपने रडार पर अपने सपने रखते हैं, तो आपकी प्रेरणा आ जाएगी।

एक बार जब आप प्रेरित हो – महान! आप एक योजना बनाने के लिए तैयार हैं

चलो स्मार्ट लक्ष्यों की रूपरेखा का उपयोग करें: विशिष्ट, मापनीय, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक, और समय-सीमित

विशिष्ट:

हमारे लक्ष्यों को विशिष्ट होना चाहिए, ताकि हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए एक स्पष्ट योजना बना सकें। यदि आपका लक्ष्य बेहतर महसूस करना, वजन कम करना या पर्यावरण के प्रति अधिक जागरूक होना है, तो लक्ष्य का फ़ोकस कम करने का प्रयास करें। हो सकता है कि आप चिकित्सा करने के लिए शुरू कर सकते हैं, एक आहार और व्यायाम योजना पा सकते हैं, या रीसाइक्लिंग शुरू कर सकते हैं। अधिक विशिष्ट लक्ष्यों को स्वाभाविक रूप से एक चिकित्सक को खोजने के लिए अगले कदम उठाने, एक व्यायाम योजना तैयार करने, या अपने हरे दोस्तों से पूछना कैसे आलू peelings पुनरावृत्ति करना

औसत दर्जे का:

आकर महत्त्व रखता है। अगर आप अपने लक्ष्य तक पहुंच गए तो आपको कैसे पता चलेगा? आप कैसे तय करेंगे कि जब आप पतली, पर्याप्त सफल, या काफी शांत हो? अगर हम अपने लक्ष्यों को माप नहीं सकते हैं, तो हम अपनी प्रगति को माप नहीं सकते हैं। हम आसानी से प्रेरणा खो सकते हैं मापनीय लक्ष्य हमें अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं और यह देखते हैं कि हम क्या चाहते हैं, हम कितने करीब आ सकते हैं।

कुछ चीजें मापना आसान होती हैं, जैसे वजन, या कोलेस्ट्रॉल का स्तर, या संयम के दिन। कुछ चीजें मस्तिष्क, सफलता और खुशी के स्तर के समान नहीं हैं

ऐसे लक्ष्यों के लिए जो मापना कठिन हैं, अपने लक्ष्य को अधिक ठोस बनाने के तरीकों को देखें उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक शांत महसूस करना चाहते हैं, तो आप एक वर्ष के लिए रोज ध्यान कर सकते हैं। यह मापने योग्य है आप किसी विशिष्ट वेतन के लिए, अपने बच्चों के साथ बिताए गए समय की एक निश्चित राशि, या टीवी देखने के लिए अधिकतम समय निर्धारित करना चाह सकते हैं

हालांकि आप अपने लक्ष्यों को मापने के लिए आप पर निर्भर है लेकिन उन्हें मापने के लिए एक रास्ता खोजो!

प्राप्तकर्ता :

आपका लक्ष्य कुछ ऐसा होना चाहिए जो संभवतः आप कर सकते हैं आप 100 पाउंड खो सकते हैं, एक बैंक खरीद सकते हैं, या दस बच्चे हैं। यदि आपके लक्ष्यों तक पहुंच से बाहर निकलते हैं, तो उन्हें दीर्घकालिक लक्ष्यों के रूप में सोचें, और थोड़े या मध्यम अवधि के लक्ष्य के रूप में कुछ अधिक प्राप्त करने योग्य बनाएं। दस पाउंड खो, कुछ पैसे बचाने के लिए, या डेटिंग शुरू!

यह आपके सपने पर एक स्पंज नहीं डालना है यदि आपका सपना मंगल ग्रह पर पहले इंसान होना है, तो इसके लिए जाएं! लेकिन यह एक तत्काल लक्ष्य नहीं होगा इंजीनियरिंग स्कूली में शामिल होने या एक अंतरिक्ष यात्री के रूप में योग्य होने के लिए एक और अधिक प्राप्त लक्ष्य हो सकता है। या उस सोफे के ऊपर उठने के लिए यह सब निर्भर करता है कि आप कहां पर हैं

हमें अति-आशाजनक और नीचे-सपने देखने का संतुलन रखने की ज़रूरत है कुछ यथार्थवादी नहीं की कोशिश मत करो, लेकिन अगर आप वास्तव में चाहते हैं कुछ भी हो सकता है, भले ही यह कठिन हो।

प्रासंगिक:

क्या आपका लक्ष्य आपके लिए प्रासंगिक है? क्या Hamptons में एक घर खरीदने वास्तव में आप एक व्यक्ति के रूप में होना चाहते हैं के साथ फिट है? क्या आप वास्तव में दुनिया की यात्रा का आनंद लेंगे, या आप केवल इसलिए चाहते हैं क्योंकि डॉल्फ़िन के साथ तैरना टीवी पर इतना मजेदार दिखता है?

मैं snorkeling के विचार से प्यार करता था यह बहुत मज़ा की तरह लग रहा था! रंगीन चट्टानों, विदेशी मछली, लुभावनी नीले-हरे समुद्र … फिर मैंने एक बार कैनकून के लिए यात्रा करने की कोशिश की, और मुझे पता चला कि मैं समुद्रतट मिलता है-हर, बहुत सियासी। इतना लुभावना नहीं है

कुछ साल बाद, मैं जमैका गया क्यों हम स्नोर्केलिंग की कोशिश नहीं करते, मैंने कहा। महान विचार, मैंने सोचा (मैं वास्तव में कैनकन फियास्को के बारे में भूल गया था।) क्या लगता है? मैं अभी भी सियासी स्नोर्कल या स्कूबा गोता लगाने के लिए सीखना मेरे लिए एक प्रासंगिक लक्ष्य नहीं है।

चाहे आपका लक्ष्य प्रासंगिक है या नहीं, यह वास्तव में आपकी प्रेरणा की जांच है क्या आप जानते हैं कि आप इसे चाहते हैं या क्या आपको लगता है कि आप इसे चाहते हैं? यदि आप निश्चित नहीं हैं, लेकिन कोशिश करने को तैयार हैं, तो ठीक है। आपकी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलना सराहनीय है इसका लाभ उठाएं!

समय की पाबन्दी:

एक समय सीमा निर्धारित करने से आपके लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया में कुछ दबाव डाल सकता है। यह एक अच्छी बात है। जैसा बिली जोएल ने कहा, हम सभी दबाव का जवाब देते हैं।

यह वह जगह है जहां आप पर निचोड़ डालते हैं, अपने शरीर के अंगों के नीचे आग को हल्का करते हैं, और अन्य रूपकों जो आपको चलते हैं अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए एक वास्तविक समय सीमा को समझें। और फिर उठो और जाओ! व्यक्तिगत रूप से, मैं अपूर्णता और मानवीय स्थिति की कमजोरियों की अनुमति देने के लिए थोड़ी अतिरिक्त समय जोड़ना चाहता हूं, लेकिन आपको उस नाजुक प्रतीत होने की ज़रूरत नहीं है।

एक और टिप: अपने लक्ष्य को थोड़ा टुकड़ों में तोड़ दो। अपने काम की विशालता को डूबने न दें। उन कदमों की योजना बनाएं जिनको पूरा करने की आवश्यकता है, और फिर एक समय में एक कदम पर ध्यान केंद्रित करें।

आप नई:

नए साल के संकल्प एक अच्छी जगह से आ सकते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी स्थायी परिवर्तन की ओर ले जाते हैं। मैं कहता हूं कि नए साल का संकल्प खाई जब आप ऐसा करना चाहते हैं तब आप क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में अपनी ऊर्जा पर ध्यान दें ।

साल के एक समय तक सीमित होना बहुत महत्वपूर्ण है।

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शिमी फेंटुच, एलसीएसडब्लू

वेबसाइट: shimmyfeintuch.com

फोन: (530) 334-6882

ईमेल: [email protected]

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