9 सबसे आम संबंध गलतियाँ

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जीवन में हमारी खुशी पूरी तरह से करीबी रिश्ते पर निर्भर नहीं करती है, लेकिन यह वास्तव में बंधन जो स्वस्थ और निकट दोनों है, के द्वारा बढ़ी है। यदि ऐसा लगता है कि आपका काम नहीं कर रहा है, जैसा कि आप चाहते हैं, तो यह संभव है कि कुछ मामूली समायोजन के साथ आप चीजों को ट्रैक पर वापस पा सकें।

निकट संबंधों और कल्याण के क्षेत्र में अनुसंधान मनोविज्ञान में सबसे तेज़ी से बढ़ने वाले क्षेत्रों में से एक है। हम यह भी जानते हैं कि करीबी रिश्तों को स्वास्थ्य के लिए मायने रखता है, क्योंकि मैसाचुसेट्स के मैलाचुसेट्स के सहयोगी पाउला Pietromonaco ने बर्ट उचिनो और क्रिस्टीन डंकेलस्केटर (2013) के साथ हालिया प्रकाशन में दिखाया है। कई दीर्घकालिक अध्ययनों के लाभ के साथ जो समय के साथ सफल और असफल जोड़ों दोनों का पालन करते हैं, अब हम उन कुछ सबसे आम चुनौतियों के बारे में जानते हैं जो लोगों का सामना करते हैं समस्याओं को शीघ्रता से पकड़कर, आप इन चुनौतियों का सामना कर सकते हैं इससे पहले कि वे अपरिवर्तनीय अनुपात लेते हैं

1. एक अस्वास्थ्यकर डिग्री के लिए दी गई अपने साथी को लेना

संबंधों के परिपक्व होने के नाते, यह मानने की प्रवृत्ति होती है कि जीवन पर्ची और स्लाइड के सामान्य कारणों को देना ठीक है। इनमें से कुछ सामान्य, उपयुक्त है, और यहां तक ​​कि संबंध-निर्माण भी। हालांकि, समय-समय पर यह दर्शाता है कि आपके साथी के बिना ज़िंदगी कैसी होगी, इसके बारे में चिंतित नहीं होगा। अपने रोजमर्रा की अस्तित्व, आपके समग्र सुख के लिए, और आपके भविष्य की खुशी के बारे में आपके विचारों का क्या अर्थ है? एक बार जब आप अपने साथी के बिना खुद की एक तस्वीर तैयार करना शुरू करते हैं, तो यह छवि आपको अपने पति के स्नेह, ब्याज और चिंता को दिखाने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने में मदद करेगी, यदि केवल एक पल के लिए उन लोगों को खारिज करना बहुत आसान है, जिनके पास आप निकटतम हैं क्योंकि आप उनसे उम्मीद करते हैं कि क्या कोई बात नहीं है ऐसा करने से, वे बहुत अच्छी तरह से उन लोगों की तलाश कर सकते हैं जो उन्हें ध्यान देंगे जो वे आपके पास नहीं मिल रहे हैं

2. अपने साथी को बहुत कम पसंद के लिए लेना

अपने साथी को नजरअंदाज करने का यह एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन यदि आप लगातार चिंतित हैं कि वह वास्तव में आपके बारे में परवाह करता है या नहीं, तो यह संबंध के लिए भी उपयोगी नहीं है जो लोग उत्सुकतापूर्वक जुड़े हुए हैं वे इतना चिपचिपा और आश्रित हो जाते हैं कि वे अपने भागीदारों को स्नेह और आश्वासन के लिए अत्यधिक जरूरत से दूर चला सकते हैं। जब आप और आपके साथी एक-दूसरे के प्रति अपनी वचनबद्धता स्थापित करते हैं, तो आपके लिए प्रश्न पूछना और सोचने के लिए यह आवश्यक नहीं होना चाहिए कि आपका साथी ईमानदारी से आपकी परवाह करता है या नहीं। यहां तक ​​कि अगर आप प्रतिबद्धता चरण तक नहीं पहुंच पा रहे हैं, तो आपको "व्यवहारिक" डेटा से बताने में सक्षम होना चाहिए चाहे वह आपके बारे में परवाह करता है इस तरह के डेटा में आप कॉल करने या पाठ करने के लिए भूल नहीं कर सकते, विनम्र होने और आप को पसंद करते हैं, और जिन लोगों के बारे में आप परवाह करते हैं उनके लिए अच्छा है। यदि ये संकेत नहीं हैं, तो आपके रिश्ते के लिए बहुत कुछ अच्छी तरह से हो सकता है, अगर आप ध्यान से नोटिस करते हैं, तो बताएं कि वह आपके लिए कितना ख्याल रखता है, जिससे आपको रिश्ते के बारे में कम चिंता होनी चाहिए।

3. सीमाओं को अपने रिश्ते के आसपास पर्ची दे।

किसी भी प्रकार के करीबी रिश्ते के भीतर, रहस्य होने के लिए बाध्य है दूसरों को अपनी निजी दुनिया में लेना, भली भांति पूरी तरह से हानिरहित होने पर भी, आपके और आपके रिश्ते पर अपने साथी के विश्वास की भावनाओं को कम कर सकते हैं। यदि आपके साथी को पता चल गया है, तो उसे धोखा दिया जाएगा या अपमानित भी होगा उदाहरण के लिए, मान लें कि आप किसी सापेक्ष को बताते हैं कि आपका साथी अपने बॉस की परवाह नहीं करता है अब हम यह भी कहते हैं कि यह संभावना नहीं है कि आपके रिश्तेदार और आपके साथी के मालिक कभी मिलेंगे। लेकिन हमेशा यादृच्छिक मौका होता है इसके अलावा, यदि आपका सापेक्ष भूल जाता है कि यह एक गुप्त है और बातचीत में इसका उल्लेख करता है तो क्या होगा? या, इससे भी बदतर स्थिति में, क्या हुआ अगर किसी के ओवरशियर के माध्यम से फेसबुक पर गुप्त लीक हो? यह स्पष्ट हो जाएगा कि आप सूचना का स्रोत थे। आपके साथी को यह भी पता नहीं हो सकता कि आप तंग कर रहे हैं, लेकिन जो तथ्य आपने किया है वह आपके संबंध में खतरे में पड़ सकता है। आप अपना मुँह खोले जाने के बारे में चिंता करने लग सकते हैं और समय के साथ-साथ दोषी और चिंतित महसूस करने लगते हैं, भावनाएं जो समय के साथ परेशान और समस्याग्रस्त हो सकती हैं

4. अपने साथी को छोड़कर सभी के लिए अपने साथी के बारे में शिकायत करना।

हम सभी हमारे दीर्घकालिक साझेदारों को रीमेक करने के तरीकों की कल्पना कर सकते हैं। अपने साथी को पता करने की बजाए, आप गलती से किसी के साथ अपनी दुःख को साझा कर सकते हैं, जो सुनेंगे। रिश्तों (ऊपर # 3) में रहस्यों को लीक करने के अलावा, ऐसी प्रवृत्तियां स्वयं के प्रति उत्पादक बन सकती हैं। सबसे ज्यादा स्पष्ट रूप से, अपने साथी को सीधे बताकर, जो आपको परेशान कर रहा है, यह नहीं बताता, यह संभव नहीं है कि आपके साथी को पता होगा कि आप अपने व्यवहार में कुछ बदलाव देखना चाहते हैं। कम स्पष्ट तथ्य यह है कि आपको परेशान करने पर निरंतर ध्यान केंद्रित करने से, आपके साथी में अच्छा देखने के लिए आपके लिए यह कठिन होगा। आपके साथी की नापसंदियों के बारे में ये नकारात्मक विचार समय के साथ गति बढ़ा सकते हैं, और लंबे समय से पहले, आपको अपने साथी के अन्य सराहनीय और प्यारे गुणों को देखने से भी रोका जा सकता है।

5. निष्क्रिय-आक्रामक स्विच चालू करना।

करीबी रिश्ते में निष्क्रिय-आक्रामक होने के कई तरीके हैं। कुछ भी करने के लिए "भूलना" से कुछ, जो आप एक सुझाव है कि आप का पालन नहीं करते हैं, के साथ सहमत करने के लिए नहीं बल्कि चाहते हैं … सूची लगभग अंतहीन है। आप सोच सकते हैं कि आपके अनुरोध के लिए बाहरी रूप से ऑब्जेक्ट नहीं करना चाहिए या आपके पार्टनर के साथ कुछ असहमत कहते हैं, लेकिन एक बार फिर, अपने साथी को यह नहीं बता कर कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, आप संचार के मार्ग को बंद कर रहे हैं सभी निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार सतर्क नहीं हैं, बिल्कुल। अपने पार्टनर को एहसान करने के लिए भूलना, जैसे कि सुबह की नियुक्ति के लिए समय पर बेडरूम का अलार्म सेट करना, यह तथ्य हो सकता है कि आप सुबह की दरार पर जागने के बजाय सोते रहें हालांकि, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप इस कारण से परेशान हो रहे हैं कि आपके साथी को इतनी जल्दी उठना पड़ता है, चाहे वह एक शुरुआती विमान को पकड़ने या पूर्व के बच्चों को दिन की देखभाल में ले जाने के लिए हो। यदि आप इस तरह के व्यवहार में संलग्न हैं, और यह आपके सामान्य नहीं है (यानी आप आम तौर पर बहुत संगठित हैं), तो आपको वास्तव में परेशान करने के लिए कुछ समय लग सकता है और फिर अपने साथी के साथ ईमानदारी से इसकी चर्चा करें।

6. अपने रिश्ते पर लगातार पूछताछ करें

क्या आप सोचते हैं कि आप और आपका साथी अभी भी अगले सप्ताह, अगले महीने, या अगले साल एक साथ रहेगा? क्या आप गलत काम करने या सोचने से अपने रिश्ते को विसंकित करने से डरते हैं? क्या आप अपने साथी द्वारा व्यक्त की गई चिंताओं के लक्षणों को आप में अपनी उदासीनता के साक्ष्य मानते हैं? जैसा कि मैंने ऊपर चर्चा की, आपके साथी को कुछ हद तक दिए जाने के लिए अच्छा लगे। हालांकि, यह उस बिंदु पर थोड़ा अलग मोड़ है अपने रिश्ते पर सवाल उठाते हुए इसका मतलब है कि आपको संदेह है कि यह अंतिम होगा, और इसलिए भविष्य के बारे में प्रतिबद्धताओं के बारे में सहज महसूस होने की संभावना कम हो सकती है। यदि आप हमेशा "योजना बी" की तलाश कर रहे हैं, तो आपका पार्टनर इस बात को समझ सकता है और रिश्ते के भविष्य के मौके एक संभावित संभावना बन सकते हैं।

7. अपने साथी को गंभीरता से पर्याप्त नहीं लेना।

जब आप अपने जीवन के महत्वपूर्ण लोगों और पहलुओं के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने साथी को क्या रैंक देंगे? क्या आपके बच्चे पहले आते हैं? कैसे अपने काम के दोस्त या सामान्य में अपनी नौकरी के बारे में? उदाहरण के लिए, अपने बच्चों को पहले रखने के लिए यह बहुत तार्किक और समझदार हो सकता है, क्योंकि उनकी आयु और जीवन के स्तर के आधार पर उन्हें आपकी आवश्यकता है बच्चों या परिवार के अन्य सदस्यों (मातापिता, भाई-बहन और इतने पर) के साथ हमारे रिश्तों की तुलना में हमारे रोमांटिक रिश्ते के विभिन्न गुण भी हैं। वास्तव में, यह तय करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि कौन अधिक महत्वपूर्ण है। इस विचार प्रयोग को खेलने से, हालांकि, आप यह समझ सकते हैं कि आपका साथी आपके समग्र जीवन के लक्ष्यों में कैसे फिट होता है यदि आपके बच्चों, नौकरी, दोस्तों, या अन्य लोगों और भागीदारी के बीच एक विशाल मानसिक अंतर है, तो यह संभव है कि आपका पार्टनर इस अंडर्ववल्यूइंग को अनुभव करता है। फिर, उन व्यवहारिक संकेतों की ओर देखते हुए, यदि आप एक सामाजिक सभा में हैं, तो देखें कि क्या आप अपने साथी को दूसरों के पक्ष में छोड़ते हैं, शाम के अंत में छोड़कर एक शब्द या दो से ज़्यादा विमर्श किए बिना। भले ही आपका साथी दबदबा महसूस करने के लिए स्वीकार नहीं करता है, तो सावधानी के अभाव को अस्वीकृति के रूप में अनुभव किया जाएगा और समय के साथ, आपके साथी की भावनाओं से आप की ओर आकर्षित हो जाएगा

8. अपने साथी को देना।

हर कोई चुनौतियों से गुज़रता है, चाहे वह नौकरी खो रहा हो, स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हो, या किसी नशे से निपटने के लिए। यह उन मुश्किल समयों पर है, जो आपके साथी को आपकी खुशहाल और सहायता की जरूरत है, लेकिन यह उस समय भी होता है जब आपको सबसे ज्यादा तनाव महसूस हो रहा हो। अपनी चिंता को कवर करने और पोलीअना-आशा आशावाद का ख्याल रखने के बिना, उस समय से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आप वहां लटका और अपने साथी को यह महसूस करने की अनुमति दें कि वह इस समय से बाहर आ जाएगा। आपका आत्मविश्वास और समर्थन न केवल आपके साथी के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन चुनौती से उबरने के लिए अपने साथी को संसाधनों को बुलाने में मदद करने के लिए सिर्फ वही आवश्यक हो सकता है

9. निराशाजनक लग रहा है

अलग-अलग चुनौतियों के अलावा जो आपके साथी का सामना कर रहे हैं, जोड़े भी अपने स्वयं के कठिनाइयों का सामना करते हैं निराशाजनक महसूस करने के संभावित कारणों की सूची किसी की बेवफाई, व्यक्तित्वों, जीवन शैली और मूल्यों में अंतर, या सरल गैर गलतफहमी से बाहर हो सकती है जो मशरूम को बाहर और बाहर युद्ध में शामिल कर सकती है। यदि आप अपने आप को स्थिति पर छोड़ने की इजाजत देते हैं, तो आपको रिश्ते की मरम्मत के लिए अनुसरण करने के लिए आवश्यक चरणों में भावनात्मक निवेश करने की संभावना कम होगी। लोग संज्ञानात्मक विकृतियों के एक सेट के माध्यम से अपने रिश्ते की निराशा को विकसित करते हैं, जैसे कि विश्वास करना कि बुरे समय क्या हमेशा बुरा होगा, उस जीवन को चिंता से मुक्त होना चाहिए, और यह मामूली असहमति वास्तविक अंतरंगता के लिए दंपति की संभावनाओं में बुनियादी आधारभूत खामियों को प्रतिबिंबित करती है। इन संज्ञानात्मक विकृतियों को पकड़ने से पहले अपने आप को पकड़ो, और आप अपने रिश्ते के बारे में खराब होने की बजाय बेहतर पर ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना लेंगे।

कई कारक हैं जो दीर्घकालिक रिश्तों के निर्माण के लिए जाते हैं ताकि वे दीर्घकालिक रह सकें। इन आम नौ जाल से बचने के लिए एक शानदार तरीका है कि आप भविष्य के वर्षों में स्वस्थ रखने के लिए शुरू करें।

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कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न, पीएच.डी. 2014

संदर्भ

पीट्रोमोनाको, पीआर, उचिनो, बी, और डंकेल स्कैटर, सी। (2013)। करीबी रिश्ते प्रक्रिया और स्वास्थ्य: स्वास्थ्य और रोग के लिए लगाव सिद्धांत के प्रभाव स्वास्थ्य मनोविज्ञान, 32, 49 9-513 doi: 10.1037 / a0029349