मानसिकता हर जगह है किसी भी समय शीर्ष 10 गैर-फिक्शन बेस्टसेलर सूची में कम-से-कम दो मस्तिष्क की पुस्तकें हैं। और आश्चर्यजनक रूप से, यह कार्यस्थल को अपना रास्ता बना दिया है, अधिक से अधिक बड़े (और ट्रेंडी) नियोक्ता, जो मनपसंद ध्यान की सहायता से अपने कार्य को अधिक कुशल बनाने के प्रयास में हैं।
प्राचीन चीनी कविता और नेपाली लोक ज्ञान में अपने सामयिक डबिंग के साथ, सावधानता का मजाकिया बनाना आसान है। यह कैसे और अधिक और अधिक वाणिज्यिक किया जा रहा है (इसके लिए कुछ भी उम्मीद के मुताबिक लेबल है: McMindfulness) द्वारा scandalized होना आसान है लेकिन कुछ और गंभीर समस्याएं हैं, खासकर उन चिंताजनक नए निष्कर्षों की जो कि मन में ध्यान केंद्रित करने से अक्सर हमलों और अवसाद के घबराहट होते हैं। मन की बात स्पष्ट रूप से एक आकार-फिट नहीं है-सभी समाधान जो हमारी सभी समस्याओं को दूर करता है
लेकिन एक और भी महत्वपूर्ण समस्या है जब सावधानी बरकरार रहती है – और यह कभी-कभी होती है, लेकिन निश्चित रूप से हमेशा सफल नहीं होती – यह स्वयं के बावजूद ऐसा करती है जब यह सहायता करता है, तब माइनंफनेस मदद कर सकती है क्योंकि इस दृष्टिकोण का उप-उत्पाद यह है कि हमारे सामान्य अव्यवस्था से ध्यान केंद्रित फोकस दूर ले जाता है। लेकिन यह नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि यह हमें एक भी मजबूत फोकस देती है जब दिमाग़पन काम करता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह हमें अपना ध्यान केंद्रित करने में सहायता करता है- और यह कि दिमाग की विचारधारा के बारे में सटीक विपरीत है।
ध्यान में रखते हुए ध्यान अभ्यास में, आप अपने अनुभव के एक पहलू के लिए आशय से भाग लेना चाहते हैं – उदाहरण के लिए, आपके श्वास या आपके शरीर का एक विशिष्ट अंग – और बाकी सब कुछ अनदेखा करें मन में यह प्रक्रिया भर में रेज़र-तेज ध्यान बनाए रखने के लिए हमें कहता है।
हमें अवधारणात्मक मनोविज्ञान से ध्यान देने के बारे में बहुत कुछ पता है और हम यह भी जानते हैं कि यह आपके अनुभव को कितना बड़ा बना सकता है। एक बुनियादी भेद संज्ञानात्मक वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक ध्यान के बारे में ध्यान देते हैं कि यह ध्यान केंद्रित या वितरित किया जा सकता है
आप पूरी तरह से जुनूनी हो सकते हैं और केवल एक ही विशेषता के साथ आप देख सकते हैं। और कभी-कभी यह कुछ कठिनाइयों का सामना करते समय की जरूरत होती है, जैसे आपके उड़ान को पकड़ने के लिए भीड़ भरे हवाई अड्डे के माध्यम से चलना। केवल एक चीज है जो मायने रखती है कि क्या कुछ या कोई आपके रास्ते में है या नहीं मेरा अनुमान है कि आप इसमें शामिल नहीं होंगे कि ये लोग आपके रास्ते में पूरी तरह से मिलान करने वाले टोपी और स्कार्फ पहन रहे हैं या नहीं। वह ध्यान केंद्रित है
लेकिन आप एक फैलाना या वितरित तरीके से भी भाग ले सकते हैं। पेंटिंग में दो प्रतीत होता है असंबंधित आकृतियों की तुलना करें जिस तरह से वायलिन की गहराई पियानो के लिए एक काउंटरपॉइंट प्रदान करती है, उसका पता लगाएं। या खाने के तत्वों के बीच विरोधाभासी या समानांतरों में भाग लें हम इस तरह से बचाव में भाग लेने के लिए कॉल कर सकते हैं।
मुद्दा यह है कि हमारा ध्यान केंद्रित करना थकाऊ है। डिफोकसिंग मन के लिए विश्राम का एक रूप है और हमारे दिमाग में वास्तव में थोड़ी छूट अब पसंद है और फिर जब मनोदशा काम करती है, यह काम नहीं करता है क्योंकि आप 'सही' चीज़ों (आपकी श्वास, आदि) पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, लेकिन क्योंकि आप ऐसा करने में विफल हैं: आपका ध्यान आज़ादी से घूमता है संक्षेप में, दिमागी ध्यान का वास्तविक लाभ इसका एक अनैच्छिक और अनपेक्षित उप-उत्पाद है जो मस्तिष्क की विचारधारा के बारे में सटीक विपरीत है। जब आप इसे defocus करने के लिए हो जाता है यह काम करता है
यहां एक समानता है जो सहायक हो सकती है: काम करना व्यायाम आपके लिए अच्छा है, ज़ाहिर है, लेकिन हर रोज सारा दिन व्यायाम करना बहुत अधिक है आपको आराम करने की ज़रूरत है जब आप अपने मांसपेशियों में से किसी का प्रयोग नहीं कर रहे हैं, तब भी आपके शरीर को कुछ डाउनटाइम की आवश्यकता होती है, जैसे आप अपने ध्यान को कुछ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं। जैसे ही आप जिम से बाहर होते हैं, एक अलग मांसपेशियों का प्रयोग शुरू करने के लिए यह सिर्फ सादे मूर्खतापूर्ण होगा और यह दुर्लभ क्षणों को खर्च करने के लिए सादा मूर्खता है, जब हमें ट्रैफिक जाम से बचने या अधिक ध्यान केंद्रित करने के साथ हमारे प्रचार को गड़बड़ने की कोशिश करने पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।
एक बड़ा अंतर यह है कि जब हम में से बहुत कम दिन के लिए व्यायाम करते हैं, हमें ज्यादातर समय में ध्यान केंद्रित तरीके से भाग लेने पड़ते हैं। अन्यथा वहाँ बहुत से खटखटाने वाली प्लेटें, स्पिल्ड दूध, और यातायात दुर्घटनाएं होंगी। इसलिए हमें सावधानी बरतने की ज़रूरत है कि हम क्या करते हैं, जब हमें ध्यान केंद्रित तरीके से भाग लेने की ज़रूरत नहीं होती, क्योंकि उन क्षणों की जरूरत नहीं होती है, दुर्लभ हैं। दिमाग के दिमाग में दिमाग का ध्यान है, और इसके बिना, जीवन कठिन होगा
यही कारण है कि यह सचमुच आश्चर्य की बात नहीं है कि सावधानी बरतने में अक्सर दिक्कत होती है। यह किसी भी वास्तविक डाउनटाइम से हमें किसी भी तरह से वंचित करना है और हमारा मन इस बात से निपटने के लिए तैयार नहीं है, जैसे हमारे शरीर के साथ काम करने के लिए सुसज्जित नहीं है 24/7 व्यायाम दिनचर्या
