कार्यस्थल बुलियों के साथ काम करना

मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं बदमाशी का शिकार बनूंगा, लेकिन मुझे लगता है कि कोई भी उनकी पीठ पर लक्ष्य नहीं देखता। मुझे यह मान लिया गया है कि यह ग्रेड स्कूल से ग्रैजुएट स्कूल के माध्यम से पूरा हुआ है कि जोखिम मेरे पीछे अच्छी तरह से है यह कहने के लिए पर्याप्त है कि जब मैं अपने स्वयं के अभ्यास का शुभारंभ करने के लिए अपने कार्यालय छोड़ दिया, तब जब मैं धमकी देने की रणनीति, मौखिक हमला, दुर्व्यवहार, मजाक और दो साथी मनोवैज्ञानिकों द्वारा शर्म करने का लक्ष्य बन गया, तब मैं पूरी तरह से चौंक गया था।

"उचित व्यक्ति", जो मेरे पति ने मुझे कानून विद्यालय के बारे में बताया है, वह औसत तर्कसंगत मन के लिए प्रॉक्सी है और किस तरह के फैसले वे कर सकते हैं और उनके विचार प्रक्रियाएं मेरे मामले में, "उचित व्यक्ति" मान लेगा कि कई नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक अपने स्वयं के प्रथाओं के निर्माण के लिए जाते हैं और इस तरह की कार्रवाई केवल उम्मीद नहीं की जाती है, बल्कि कुछ ऐसा नहीं है जो सहकर्मियों द्वारा इस तरह की शत्रुतापूर्ण कार्रवाइयों का परिणाम देगा।

अभ्यास छोड़ने की प्रक्रिया को कम से कम कहने में काफी परेशानी थी। मेरे पास ताले को रात भर बदल दिया गया, जिससे मुझे अपने वास्तविक कार्यालय में प्रवेश करने से रोक दिया गया जब मैंने मरीज़ों को निर्धारित किया था; मेरे कंप्यूटर को कुछ भव्य चाल के साक्ष्य के लिए "खोजा गया" था जिसे मैं जाहिरा तौर पर डेस्क और cackling पर मेरे पाँवों को ढंके हुए किया था; और मुझे आम तौर पर एक आपराधिक (वास्तविक शांत होने पर व्यवहार किया जाता था जब इन सभी इंटरैक्शन में महिलाओं को सफ़ेद होता है और आप मूल राष्ट्र के पूर्व अक्ष से होते हैं)।

आखिरकार जब मैं बाहर चली गई और पूरी तरह से चिकित्सा करने के हर पल को प्यार करता था, पुस्तक प्रस्ताव लिखने, और अपने कार्यालय के साथ मेरे प्यारे फाउंटेन के साथ सजाने के बाद पूरी तरह से चीजें तय हो गईं। यही है, जब तक मैं 18 महीने बाद इन मनोवैज्ञानिकों द्वारा न केवल उसी भवन के लिए, जहां मैं अभ्यास करता हूं, लेकिन उसी मंजिल के बाद का पालन किया गया था। दी, ये महिलाएं एक प्रमुख डाउनग्रेड की प्रक्रिया में थीं वे अपने वेनबेन बंधक बैंकर से चले गए एक साझा किए बिना खिड़की वाले कार्यालय में खोले, और उन्हें अपने सचिव को जाने देना पड़ा (जो उन्होंने हर रोज अपनी लंच ले लिया)।

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हालांकि मुझे रोमांचित नहीं था कि मुझे उन महिलाओं के चेहरों को देखना होगा, जिन्होंने मेरे पवित्र स्थान में जीवन को दुखी बनाया था, मुझे लगा कि मैं पीछे से सीढ़ी ले सकता हूं, लॉबी से बच सकता हूं, और कार्यालय में खुद को अलग कर सकता हूं। मैंने एक दिन तक ऐसा किया, जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि वह क्या है जो कि धुनों के लिए आशा करता है। और स्पष्ट रूप से, यह काफी अव्यावहारिक था। कभी-कभी एक लड़की को माइक्रोवेव का उपयोग करने की आवश्यकता होती है! और इसलिए, सिर के ऊपर का आयोजन किया मैं बाहर मार्च किया और हमारे सामने डेस्क सहायकों के साथ एक जीवंत बातचीत के बीच में था जब मैं दोनों की ताकत से संपर्क किया गया था

यह कहने के लिए पर्याप्त है, मैं लॉबी में 24 घंटों में पहली बार पांच मिनट से अधिक समय तक रहता था जब इस मनोवैज्ञानिक ने मेरे चेहरे पर पहुंचने का अवसर जब्त कर लिया था। जब मैं उससे दूर का सामना करना पड़ रहा था, तब वह वहां खड़े होकर खड़े होकर संबोधित होने की प्रतीक्षा कर रहा था और फिर मुझे संपर्क में व्यस्तता और मजाक के साथ संलग्न करने का प्रयास किया।

मैंने इस बात को लेकर आशंका जताई कि ऐसी महिलाएं खुद को "बाल चिकित्सा" मनोवैज्ञानिक कह सकती हैं क्या ये लोग हैं जो हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे देख रहे हों? माना वयस्क पेशेवरों द्वारा नियोजित बदमाशी की रणनीति? मेरे दिल की दौड़ के साथ, मैंने सहकारी उत्पीड़न के लिए एपीए से संसाधनों को देखा और बहुत कम पाया जाहिरा तौर पर हम मनोवैज्ञानिक अपने ग्राहकों और डेटा की रक्षा करने में कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिकों के साथ दुर्भावनापूर्ण इरादे से एक दूसरे पर हमले करते वक्त खुद को बचाने के लिए बहुत कम किया जाता है

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संसाधनों के लिए इंटरनेट का मुकाबला करने के लिए, मैं www.workplacebullying.org जैसे साइटों से कुछ महान विचारों और सुझावों को मिला, जिसमें अटॉर्नी और चिकित्सक की सिफारिशों से कार्य योजना तक के कई उपकरण शामिल हैं इस स्थिति में अब एक मनोचिकित्सक के रूप में, यहां कुछ विशेष सुझावों और विचारों (जिनमें से कई ने मुझे बदमाशी से निपटने के लिए नियोजित किया है) में से कुछ हैं।

नाम दें!

ऊपर कार्यस्थल bullying.org जैसे साइटों से एक बहुत उपयोगी टिप यह है कि बदमाशी नाम देने में बहुत महत्वपूर्ण है हम बदमाशी के रूप में व्यवहार को कॉल करने में संकोच करते हैं। हम शर्म महसूस कर सकते हैं, इनकार कर सकते हैं या असहाय महसूस कर सकते हैं। लेकिन इसे कॉल करने के लिए सीखना यह आपके दिमाग में इसे वैध बनाने में मदद करता है और आपको यह बताता है कि दूसरों के साथ क्या हो रहा है। शब्द शक्तिशाली हैं और उचित शब्दावली का उपयोग करने के लिए सीखने से हमें सहयोगी दलों, संसाधनों को खोजने और हमें पता है कि हम क्या कर रहे हैं। कई समुदायों को साझा संघर्षों के आसपास बनाया जा सकता है। हालांकि हम खुद को धमकाने के पीड़ितों के रूप में नहीं सोचना चाहते हैं, यह हमारी गलती नहीं है लोग आपके साथ नाखुश हो सकते हैं, लेकिन ये आपको धमकाने और भयभीत करने का अधिकार नहीं देगा।

दोस्तों से समर्थन प्राप्त करें

ऐसी चुनौतियों का सामना करते समय हम कई बार अकेले महसूस कर सकते हैं मैं यह सब समय अपने ग्राहकों के साथ देखता हूं जो निराशा का सामना कर रहे हैं वे नीचे या नीले लग सकते हैं और दूसरों को बोझ नहीं करना चाहते हैं इसलिए वे पृथक रहते हैं और मौन में पीड़ित होते हैं। कई बार परिवार के सदस्यों और / या भागीदारों और पत्नियों बहुत उपयोगी हो सकता है लेकिन कभी-कभी वे स्थिति के करीब भी हो सकते हैं। अपने ठेठ बुलबुले के बाहर व्यक्तियों को ढूंढना आपकी मदद करता है कि आप पीछे हट जाएं और आपकी स्थिति के बारे में एक उद्देश्य रुख करें। जैसे ही मुझे मेरे नए कार्यालय में आने के बाद मेरे धुनों के बारे में पता चला, मैंने अपने सबसे अच्छे दोस्त को फोन किया जैसा कि हम इसके माध्यम से बात करते थे, कॉल के अंत तक मैं टूट रहा था और बहुत अविश्वसनीय रूप से राहत महसूस कर रहा था। हास्य की उसकी भावना ने मूड को हल्का करने और एक ही समय में मेरी भावनाओं को मान्य करने में मदद की।

शांत हो जाओ और सांस लें

जब आप बदमाशी का शिकार करते हैं, तो एक कदम पीछे, श्वास लेना और अपने तर्कसंगत मन में आगे बढ़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। भावनात्मक स्थान से बाहर निकलना चाहते हैं, यह आसान हो सकता है और स्पष्ट रूप से, यह वास्तव में क्या है bullies चाहते हैं वे गणना, ठंड और तर्क का उपयोग करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, तर्क सौभाग्य से भी है जहां वे गंभीर रूप से बिगड़ा हुआ हैं। धमकाने बहुत स्पष्ट रूप से किसी भी तरह से एक तार्किक कार्रवाई नहीं है। इसलिए जो लोग इस तरह की रणनीति को नियुक्त करते हैं वे हमेशा बॉक्स में प्रतिभाशाली क्रेयॉन नहीं होते हैं। जबकि वे भयावह हो सकते हैं या मुठभेड़ करने के लिए डरा रहे हैं, तो आप बहुत अच्छी तरह से बुद्धिमान हो सकते हैं और आपके पक्ष में चतुर हो सकते हैं। आखिरकार, जब कोई छोटी या उससे कम सक्षम किसी पर एक बुली कभी चुना गया है? वे बस नहीं करते वे उन लोगों के पीछे जाते हैं जो उन्हें परेशान करने की अक्षमता के कारण उन्हें परेशान करते हैं। तो एक शिकार के रूप में, जो कुछ भी आपकी ताकत का सबसे बड़ा लाभ संभव है, उसका उपयोग करें। यह उन्हें क्रोधित कर सकता है, लेकिन यह मानते हुए कि आप अपनी सुरक्षा के विरुद्ध भी सावधानी बरत रहे हैं, जब समय आता है तो न्याय आपके पक्ष में आदर्श रूप से शासन करेगा।

इस बीच, अपने कल्याण को प्राथमिकता दें ध्यान, योग कक्षाएं, व्यायाम करें। अपने शरीर को अच्छी तरह समझो! यदि आप चिकित्सा में हैं, निश्चित रूप से अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करें। यदि नहीं, तो अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने और सहायता प्राप्त करने के लिए एक सुरक्षित और गोपनीय जगह के रूप में मनोचिकित्सा में शामिल होने पर विचार करें।

एक वकील से परामर्श करें और निर्धारित करें कि क्या कानूनी कार्रवाई की जा सकती है।

हालाँकि कार्यस्थल के मुद्दों से निपटने में पहला विकल्प मानव संसाधन विभाग के माध्यम से चल रहा है, संभावना है कि वे हमेशा आपकी मदद करने के लिए तेज़ी से नहीं होंगे। आप इन गलतियों को छोड़ दिया और सही के साथ हर बातचीत को चकमा दे रहे हैं, जबकि मानव संसाधन नौकरशाही प्रक्रिया के माध्यम से अपना प्यारा समय लेता है और आप गोलियां पसीते हैं।

यदि यह एक आर्थिक रूप से व्यवहार्य विकल्प है (जो कई लोगों के लिए नहीं हो सकता है), तो आपके वकील आपके विकल्पों का निर्धारण करने में आपकी मदद करने पर आपका सबसे अच्छा शर्त हो सकता है। दुर्भाग्य से, कानूनी प्रक्रिया भी दर्द धीमा हो सकती है और कानून राज्यों के अनुसार अलग-अलग होते हैं। कुछ राज्यों को आदेशों को रोकने की अनुमति मिलती है, लेकिन अदालत की प्रक्रिया के बाद ही महँगा कानूनी शुल्क लगेगा। दूसरों के पास आदेश जारी है, और आगे भी। पूरी प्रक्रिया अत्यधिक तनावपूर्ण और फिर से परेशान हो सकती है क्योंकि आप पर और फिर से अपने उत्पीड़न के अनुभव को पुन: रहने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि संभव हो तो अदालती व्यवस्था से बचने के लिए आदर्श है, लेकिन कभी-कभी यह वही है जो इसे नीचे आ सकता है हालांकि, एक वकील आपसे बात कर सकते हैं कि आपकी रक्षा करने के लिए कौन से विकल्प सबसे अच्छा काम कर सकते हैं। आपको नागरिक मुकदमा दायर करना पड़ सकता है, यदि वह ऐसा है जो इसे नीचे आता है दोबारा, जब आप इस प्रक्रिया के माध्यम से जाते हैं, दोस्तों के साथ जुड़ें, हास्य की भावना रखने की कोशिश करें, और यथासंभव शांत रहें।

सहकर्मियों के साथ परामर्श करें

मुझे पता है, यह बहुत परामर्श की तरह लगता है! आप दिन के अंत तक थकान से परामर्श कर सकते हैं। आप परिवार, दोस्तों, एक चिकित्सक, अपने मालिक, मानव संसाधन और एक वकील के साथ इस पर चर्चा कर सकते हैं। यह बहुत पहले से ही कहानी के अपने पक्ष को बता रहा है जब आप गपशप या प्रतिशोध की रणनीति में संलग्न नहीं करना चाहते हैं, तो आप अनुभवी और सहायक सहयोगियों से परामर्श करना चाहते हैं। वे आपको यह जानने में सहायता कर सकते हैं कि क्या उम्मीद है, या यदि आप जितना भी जानते हैं, वे कम से कम सहायक कान उधार दे सकते हैं आमतौर पर, सहयोगियों से बात करने के साथ लाभ यह होता है कि वे अपने क्षेत्र को जानते हैं, सहकर्मियों के बीच गतिशीलता और आगे और आप कुछ समाधानों के साथ आने में मदद कर सकते हैं, हालांकि वे छोटी-छोटी हो सकती हैं। यदि आपकी धमकाने के कारण आप को घेर लेना पड़ता है, तो शायद वे आपके साथ बाथरूम में चलने के लिए स्वयंसेवा करते हैं या वे कैफेटेरिया में अपनी तरफ नहीं छोड़ते हैं सहयोगियों को आपकी रक्षा की पहली पंक्ति दी जा सकती है कि बंगलौर का मैदान अब आपके कार्यस्थल पर है

एक कार्य योजना बनाएं

कोई भी आपको कभी भी नहीं बता सकता कि आपके विशेष परिस्थिति में सबसे अच्छा तरीका क्या हो सकता है कार्यस्थल बदमाशी के साथ चुनौती का एक हिस्सा यह है कि यह कई आकार और रूप ले सकता है। कभी-कभी यह एक सहयोगी है जो आपको लक्ष्य करता है और दूसरी बार यह एक सीधी पर्यवेक्षक है। खेल में जटिल रिश्तों और गतिशीलता के सभी प्रकार के हो सकते हैं प्रतिशोध की संभावना का उल्लेख नहीं करने के लिए इसलिए जब कोई मित्र आपको भेदभाव के लिए मुकदमा करने के लिए जोरदार ढंग से कहता है, तो उसे आपकी आवश्यकताओं और परिस्थितियों के साथ विचलित होना चाहिए। हालांकि, कार्रवाई का सबसे खराब कारण बिल्कुल भी नहीं है मैं ईमानदार हूँ, यह मेरा पहला झुकाव था इसे अनदेखा करें, आशा है कि यह दूर जाता है और यह 18 महीने तक अच्छा रहा जब तक कि मेरे अपराधियों ने मेरे पीछे नहीं आये और मुझे ईमेल भेजने और अवांछित संपर्क में शामिल होने की कोशिश करनी शुरू कर दिया। जब मुझे एहसास हुआ कि कार्रवाई की जरूरत थी और फिर, यह कार्रवाई विभिन्न लोगों से अलग दिख सकती है

मेरे लिए, साइकोलॉजी टुडे पर इस जगह को सबसे बड़ा आशीर्वाद में से एक है। यह मुझे मुश्किलों से गुजरने वाले अन्य लोगों को शिक्षित करने और सशक्त बनाने के लिए मंच प्रदान करता है ताकि मैं दूसरों की सहायता कर सकूं। हां, जो मैं कर रहा हूं वह चुनौतीपूर्ण है लेकिन मैं 100% निश्चित हूं कि मेरे निपटान में विकल्पों की संख्या में मुझे बहुत विशेषाधिकार मिले हैं। मेरे पास अपने कार्यालय को किसी भी समय जल्द ही छोड़ने की कोई योजना नहीं है, लेकिन स्पष्ट रूप से अगर यह नीचे आया, तो मैं कर सकता था। कई कर्मचारी ऐसे विलासिता नहीं रखते हैं और उनकी कार्रवाई की योजना तदनुसार अलग-अलग होगी।

आदर्श रूप से, योजना चाहे जो भी हो, हालांकि बड़ी या छोटी, योजना में स्तर (यानी, स्तर 1, स्तर 2, आदि) हो जाएगा। स्तर 1 में आत्म देखभाल शामिल हो सकती है स्तर 2 में किसी मालिक या पर्यवेक्षक को सूचित करना शामिल हो सकता है यदि वह काम नहीं करता है, तो आप 3 स्तर तक स्नातक हो सकते हैं जिसमें मानव संसाधन शामिल है अगर वह काम नहीं कर रहा है और आप एक वकील नहीं रख सकते हैं, शायद कॉलेज का एक पुराना दोस्त सस्ते में एक वकील को जानता है जो कुछ मुफ्त सलाह दे सकता है या आपके पास पेटेंट कानून का अध्ययन करने वाले तीन बार निकाले गए महान चाचा हैं लेकिन कम से कम आपको कुछ सुझाव दें आपको प्रारंभिक रूप से पदानुक्रम में सभी तरह से जाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि फिर से, यह भावनात्मक रूप से प्रेरित हो सकता है और इससे अधिक मुसीबत हो सकती है, जितना इसके लायक है।

एक औपचारिक शिकायत पर विचार करें

एक औपचारिक शिकायत दर्ज करने से कार्यस्थल में एक से परे एक शासी निकाय को शामिल करना शामिल हो सकता है। फिर, यह फ़ील्ड और इसके मानदंडों के आधार पर थोड़ा भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नर्स हैं, और सहकर्मी जो आपको परेशान कर रहे हैं, एक साथी नर्स या चिकित्सक है, तो आप उस पेशे के शासी निकाय के बोर्डों से संपर्क करने पर विचार कर सकते हैं। कई बार ये निकायों ऐसी रिपोर्ट्स को प्रोत्साहित नहीं करती हैं क्योंकि वे तुच्छ प्रतिक्रियाओं में रिपोर्ट नहीं करना चाहते या रिपोर्ट नहीं करते हैं। हालांकि, बदमाशी गंभीर है और इस तरह के रूप में इलाज की जरूरत है। यदि संभव हो तो संभव जानकारी के लिए आप गवर्निंग बॉडी से संपर्क कर सकते हैं। हालांकि ये प्रक्रिया जटिल और तनावपूर्ण हो सकती है, आपको यह भी विचार करना चाहिए कि आप बेहतर और आबादी की रक्षा कर रहे हैं या नहीं। आपको अपने आप से पूछना चाहिए कि क्या आप चाहते हैं कि कोई आपको संभावित रूप से अनैतिक या गैरकानूनी (डॉक्टर, वकील, अकाउंटेंट, मालिश चिकित्सक, आदि) से बचाए।

अपने सिर को उच्च पकड़कर वापस लड़ो

यह एक निश्चित रूप से आसान है की तुलना में किया है! हालांकि, दिन के अंत में आपको अपनी भावनाओं को जांच में रखने और संभवतः यथासंभव चीजों को देखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना होगा। खुश लोग लोगों को धमकाना नहीं करते यह काफी सरल है तो भले ही वे धमकाने की रणनीति का प्रयास करें और आपको परेशान करने का प्रयास कर सकते हैं, क्योंकि अक्सर कमजोर होते हैं, लेकिन अक्सर उन लक्ष्यों को अविश्वसनीय रूप से मजबूत-वे अक्सर अपने आप को नहीं जानते बदमाशी के शिकार अक्सर, जो दयालु, दयालु और संवेदनशील होते हैं बुली अपने जाले में मुश्किल आक्रामक प्रकारों को फँसाने की कोशिश नहीं करते। अपने लेख में, कार्यस्थल बदमाशी रहना चाहिए अवैध , डॉ। रोनाल्ड रीगियो बताते हैं कि धमाकेदार उन लोगों के पीछे जाते हैं जो बेहद सक्षम हैं

इसके अलावा, कभी-कभी यह लाइनों के बीच पढ़ने में मदद कर सकता है मुझे अपने धुनों से कई बार बताया गया कि वे मनोचिकित्सक के मन खेलों के प्रयासों के बारे में मुझे किस तरह कभी नहीं देखा। हालांकि, तथ्य यह है कि वे इस बात को दोहराते हुए भी विफलता के संबंध में अपनी असुरक्षा का पता चला। वास्तव में, जब उन्होंने सोचा था कि मैं निजी प्रैक्टिस के लिए जा रहा हूं, तो उन्होंने मुझे कह दिया कि वे कितनी बार लगभग नीचे आ गए और उनके दरवाजे बंद करना पड़ा। फोन बज नहीं था, उन्होंने कहा। बेशक फोन बज नहीं था, वे धमाकेदार थे! यह कर्म कहा जाता है! भले ही, यह वास्तव में जो वास्तव में सूचित किया जा रहा है उसके पीछे के अर्थ के लिए पढ़ने में मदद कर सकता है। बुलीज़ को हेरफेर करने और डराने का प्रयास किया जा सकता है, लेकिन याद रखना कि आप जितना ज्यादा हैं, उससे ज्यादा बुद्धिमान हैं, यह आपके लिए काफी बड़ा कारण हो सकता है।

अंत में, वापस लड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आपके प्रामाणिक स्व का सबसे अच्छा संस्करण है, जितना संभव है। जब यह था कि एक धमाके में मुझसे संपर्क किया था? जब मैं खुश था, हँसते और लापरवाह। दुर्बल दुश्मनी (जैसे कि ये सभी) वे घबराहट देखने के लिए नफरत करते हैं, क्योंकि वे खुद ही दुख में हैं। तो मुस्कुराओ कभी नहीं बंद करो, और हमेशा अपने सिर को ऊपर उच्च पकड़।

^{कार्यस्थल बदमाशी पर अधिक संसाधनों के लिए, मनोविज्ञान आज की धमकियों के प्रकार, धमकाने में लिंग के अंतर, कार्यस्थल के वातावरण, और खोजशब्दों के नीचे खोज करके "वर्कप्लेस बदमाशी" पर लेखों का विस्तृत संग्रह देखें।}

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