नौकरी तनाव को कम करने और बर्बादी से बचने के लिए 3 आसान युक्तियाँ

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हम सब वहा जा चुके है। हमारे करियर में कुछ बिंदु पर, हम इतने बल पर और व्यस्त रहे हैं कि हम डरने के डर के रास्ते पर हैं। कैरियर बर्नआउट कम करने या कम करने के लिए यहां तीन आसान सुझाव दिए गए हैं

1. दिन के दौरान 2 अलग-अलग पंद्रह मिनट की पैदल चलने का समय निर्धारित करें। उन्हें अपने आउटलुक कैलेंडर में रख दें ताकि आप उन्हें एक वास्तविक मीटिंग पसंद कर सकें। अगर आपकी टीम के सदस्य उस समय बात करना चाहते हैं, तो वे आपके साथ चल सकते हैं! यदि संभव हो तो, ताजी हवा में चलना। यदि नहीं, तो अपने कार्यालय की इमारत के हॉल चलना। चाबी उठने और चलने के लिए है! यह क्रिया आपके शरीर और आपके मन को जाग उठाती है आप अपने डेस्क पर वापस आ सकते हैं ताज़ा और तैयार करने के लिए अगले आइटम से अपनी टू-डू सूची पर।

2. प्रत्येक रात में पर्याप्त आराम करें। हर किसी को जरूरी नहीं कि काम करने के लिए प्रति रात सोना के जादू "7" घंटे कुछ लोगों को उस की तुलना में अधिक की आवश्यकता होती है और कुछ बहुत कम काम कर सकते हैं। कैफीन के बिना प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए आपको कितना सोना चाहिए भले ही कैफीन हम में से कई लोगों के लिए एक प्रधान है, लेकिन पर्याप्त नींद लेने के उद्देश्य से आप इसके बिना काम कर सकते हैं। यदि आपको वास्तव में अच्छी तरह महसूस करने के लिए 7 घंटे की नींद की ज़रूरत है, लेकिन आप वर्तमान में 5 घंटे औसतन हैं, तो हर रात 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाने का लक्ष्य रखें सपने देखने और सपनाहट के लिए तैयार होने के लिए शांत तरह एक ऐप का उपयोग करने पर विचार करें। जब आप अच्छी तरह विश्राम करते हैं, तो आपका मस्तिष्क तेज हो जाएगा। आप काम पर बेहतर विकल्प बनाएंगे और अधिक कुशलता से प्रदर्शन करेंगे।

3. सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक काम करते हैं जो आपके लिए है। शायद इसका मतलब है कि घर जाने से पहले पांच अतिरिक्त मिनटों के लिए कार में बैठना ताकि आप फोन से मित्र के साथ पकड़ सकें। हो सकता है कि इसका अर्थ है स्वस्थ खाने का विकल्प बनाना। शायद इसका अर्थ है कि अपने पसंदीदा ब्लॉग का प्रयोग करना या पढ़ना। हर दिन बिस्तर पर मत जाओ, यह कहने में सक्षम होने के बावजूद नहीं कि आपने सिर्फ एक ही काम किया है। अपने आप को एक प्राथमिकता बनाएं और आपको लगेगा कि आपके कैरियर का निर्माण करने के बजाय आपके जीवन का अधिक उद्देश्य और अर्थ है। यह आत्म-जागरूकता आपके काम के जीवन में फैल जाएगी। आप अधिक आत्मविश्वास और संचालित दिखाई देंगे, जो मालिकों की प्रशंसा और सम्मान करते हैं।

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युक्ति: याद रखें कि यदि आप खुद का ख्याल नहीं रखते, तो आप काम पर या घर पर अपना सबसे अच्छा पैर नहीं रख सकते। अपने आप को सांस लेने की आज़ादी दीजिए!

^{कार्यस्थल में मुश्किल लोगों से निपटने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? कृपया मुझे ट्विटर, लिंक्डइन, और फेसबुक पर अनुसरण करें मुश्किल लोगों के साथ कार्य करना मेरी पुस्तक पढ़ें या www.amycooperhakim.com पर जाएं।}

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