अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने आप से यह प्रश्न पूछें

मेरी नई पुस्तक, मनोविज्ञान: आवश्यक विचारक, क्लासिक थ्योरीज और कैसे वे आपकी दुनिया को जानने के लिए शोध कर रहे हैं, मैं मनोविज्ञान के हॉल ऑफ फ़ेम से छत्तीस अन्य उल्लेखनीय सिद्धांतकारों के बीच, अल्फ्रेड एडलर के अध्ययन में कबूतर करता हूं। एडलर के विचार लंबे समय से मेरे लिए रूचि रहे हैं: वे फ्रायड के कुछ अंधेरे से दूर हो गए और व्यक्तिगत विकास में दिलचस्पी रखते थे, जैसे कि जन्म के आदेश और व्यक्तित्व पर इसका असर, और आत्म-तोरण। उन्होंने घटियापन जटिल के विचार उत्पन्न किए बेहतर अभी तक, वह अपने विचारों के साथ उदार होने के लिए जाना जाता था और विशेष रूप से क्रेडिट दिया जा रहा से संबंधित नहीं, जब तक अध्ययन जारी रहा था। लेकिन शायद उनकी सबसे व्यावहारिक सिद्धांतों में से एक- यहां तक ​​कि उनके सबसे प्रसिद्ध में से एक भी नहीं- जादुई प्रश्न का है।

मान लें कि आप एक अनमेट लक्ष्य के साथ संघर्ष कर रहे हैं। यह आपके महाविद्यालय की डिग्री को पूरा करने के लिए विशिष्ट है, या कुछ और अधिक नागरिक मनोवैज्ञानिक होने के नाते सामान्य हो सकता है। ऐसा कुछ हो सकता है जो अल्पकालिक लगता है: पांच पाउंड खो दें या ऐसा कुछ जो अधिक समय लगता है: जीवन साथी ढूंढें और बसने के लिए

हम खुद को कह सकते हैं कि हम इन लक्ष्यों को क्यों नहीं पूरा कर सकते हैं। नौकरी करते समय क्लासवर्क करना बहुत मुश्किल है; व्यायाम करने के लिए समय निकालना असंभव है या डेटिंग दुनिया खराब सेब के साथ प्रचलित है, या कोई दिलचस्प स्वैच्छिक अवसर नहीं हैं इसलिए हम पहले से ही सोचते हैं कि हम जानते हैं कि हम अपने लक्ष्यों को क्यों नहीं पूरा कर रहे हैं, और हम इन बाधाओं से छुटकारा पाने पर ध्यान देते हैं (यदि हम बहुत प्रेरित हैं।) लेकिन हम अभी भी हमारे पैरों को खींचते हैं। अगर हम उनके लिए तलाश करते हैं तो बहाने हमेशा मौजूद हैं समय बीत जाता है और हम अपने आप से अधिक निराश होते हैं। हम ऐसा क्यों नहीं उठा सकते हैं और जीत सकते हैं कि हम इतने सख्त जीत क्यों चाहते हैं?

एडलर के जादुई प्रश्न को दर्ज करें, जो मूल रूप से यह कहते हैं: मैं आपको एक जादू की छड़ी थी और इसे हल कर सकता था और उस समस्या को हल कर सकता था, या उस लक्ष्य को पूरा कर सकता था- सिर्फ जादुई ढंग से, रातोंरात- आपका जीवन कैसा दिखता है?

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"यह आसान है!" आप कहते हैं "अगर मैं आखिरकार डिग्री समाप्त कर लेता हूं, तो मैं अब छात्र न रहूंगा मैं एक असली नौकरी पाने में सक्षम हूं और अपना कैरियर शुरू कर सकता हूं। मैं अंत में और अधिक आर्थिक रूप से स्वतंत्र था …। मेरे माता-पिता पर भरोसा करना बंद करो, और अपने दम पर रह सकता है। मुझे डेटिंग शुरू करने का समय लगता है मैं सचमुच महसूस कर सकता था जैसे मैं बड़ा हो गया और एक सच्चे वयस्क जीवन शुरू कर रहा हूं। आखिरकार।"

और ऐसा लगता है, यही वह हमेशा है जो आपने हमेशा चाहता था आपका चित्र-सही परिणाम है, विस्तार से वर्णित है। आप किसी भी चीज से अधिक विश्वास करते हैं कि अगर आपको उस जादू की छड़ी थी, तो आप इसे दूसरी बार झुकाते थे।

इतना शीघ्र नही! एडलर ने यह मान लिया था कि सही नतीजे में वास्तव में कई नकारात्मक हैं- और यही वह है जो आप से डरते हैं। शायद आप जिस कारण से अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं, वह उतना ही सूखा और सूख नहीं है जितना आप सोचते हैं, बहुत व्यस्त होने के लिए, पर्याप्त समय नहीं होने के कारण, पर्याप्त अनुशासन नहीं। शायद असली कारण यह है कि आप का एक हिस्सा अपने लक्ष्यों को पूरा करने के खिलाफ विद्रोह कर रहा है क्योंकि आप बस डरते हैं। उन सभी चीजें जो आप चाहते हैं कि आप चाहते हैं- अपनी डिग्री खत्म करने के उदाहरण में, यह स्वतंत्रता, वास्तविक जीवन की नौकरी, बंधक, डेटिंग, वयस्क जिम्मेदारियां- शायद, नीचे की ओर, आप को बहुत डरा रहे हैं और आप का एक हिस्सा है जो उनसे बचने के लिए उनके खिलाफ चलने लगा है, क्योंकि वे डरावना हैं, जैसे एक छोटे बच्चे अपने पैरों को खींचते हुए, अपने माता-पिता को नहीं छोड़ते, पूर्वस्कूली के पहले दिन में चलने के लिए डरते हैं।

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जब आप उन चीजों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आप जीवन में पूरा करना चाहते हैं – ये चेकलिस्ट हमारे पास इतनी गहरी है, जो हमारे मनोदशा में कहीं गहरे हैं- यह एडलर के जादुई प्रश्न को दिल से लेने में मदद कर सकता है जीवन की संपूर्ण तस्वीर पर एक करीब से नज़र डालें, जो आपको लगता है कि आप चाहते हैं, मौसा और सभी। एक बार जब आप एक योजना के साथ आ सकते हैं जो उन महान-महान पहलुओं को मानने और प्रबंधित करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप एक बार और सभी के लिए वहां पहुंचने के लिए कितने आत्मविश्वास से आगे बढ़ सकते हैं।

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स्रोत: एंड्रिया बोनियर, पीएच.डी.

एंड्रिया बोनियर, पीएच.डी., एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्पीकर है जो जॉर्जटाउन विश्वविद्यालय के संकाय में कार्य करता है। वह मनोविज्ञान के लेखक हैं: आवश्यक विचारक, क्लासिक सिद्धांत और कैसे वे आपकी दुनिया को सूचित करते हैं और फ्रेंडशिप फिक्स, और उनकी मानसिक स्वास्थ्य सलाह कॉलम सामान की जांच वाशिंगटन पोस्ट एक्सप्रेस में लगभग बारह साल तक दिखाई दी है। वह रिश्ते, कार्य-जीवन संतुलन और प्रेरणा के बारे में बड़े और छोटे दर्शकों के साथ बोलती है, और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर एक टीवी कमेंटेटर है। अपने मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नों को [email protected] पर कॉलम पर भेजें, और फेसबुक पर चर्चा को मत भूलें।

फोटो क्रेडिट: जैनैंड / फ़्लिकर क्रिएटिव कॉमन्स