बेहतर सेक्स और अधिक orgasms हासिल करने के लिए 5 तरीके से संवाद करने का तरीका

"सेक्स … बिल्कुल प्राकृतिक है यह कुछ है जो सुखद है यह सुखद है और यह एक रिश्ता बढ़ाता है तो क्यों हम इसके बारे में जितना ज्यादा सीख नहीं करते और खुद को यौन इंसानों के रूप में सहज महसूस करते हैं, क्योंकि हम सभी यौन हैं। "- सू जोहान्सन

संबंध और यौन गतिशीलता महत्वपूर्ण तरीके से अलग हैं?

अधिकांश रिश्ते अनुसंधान ने सामान्य संबंध संतोष पर ध्यान केंद्रित किया है, जो स्पष्ट महत्व का क्षेत्र है। हालांकि, अनुसंधान ने यौन परिणामों के उपायों पर गहराई में नहीं देखा हो और क्या बेहतर तरीके से सेक्स करने के तरीके हैं। जबकि यौन संतोष और स्वस्थ संचार, अधिक से अधिक समग्र संबंध संतुष्टि के लिए दृढ़ता से योगदान करते हैं, यौन संचार सामान्य संबंध संचार (मार्क और जोज़कोव्स्की, 2013) से बहुत अलग होने की संभावना है, और यह मानना ​​गलत हो सकता है कि केवल सामान्य संचार गुणवत्ता में सुधार करने पर कार्य करना होगा यौन संचार में सुधार

कुछ अपवादों के साथ, जोड़ों का उपचार सामान्य रिश्ते के मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाता है, और यौन समस्याओं को कम सीधे संबोधित कर सकता है। उदाहरण के लिए, 2003 के एक अध्ययन के अनुसार, जबकि स्वास्थ्य / मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के विशाल बहुमत ने उपचार में यौन मुद्दों को संबोधित करने के महत्व का उल्लेख किया था, सबसे अधिक बताया गया कि वे खराब प्रशिक्षित थे और मरीजों के साथ यौन संबंधों पर चर्चा करने की संभावना नहीं है (हबौबी एंड लिंकन, 2003 )। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि यहां तक ​​कि लाइसेंस प्राप्त वैवाहिक और पारिवारिक चिकित्सक यौन मुद्दों (हैरिस एंड हेज़, 2008) पर चर्चा करने के लिए असुविधाजनक और अपरिवर्तनीय महसूस करते थे। यह हो सकता है कि रिश्ते के मुद्दों को संबोधित करने वाले पेशेवरों ने यह मान लिया है कि यदि सामान्य संचार और रिश्ते से संतुष्टि में सुधार होता है, तो यौन संचार और यौन संतोष सूट का पालन करेंगे। हालांकि, यह मामला नहीं दिखाया गया है।

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मुझे अपने पेशेवर अनुभव में पाया गया है कि जब तक चिकित्सकों को विशेष रूप से यौन मुद्दों से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, वे अक्सर उन्हें रोगियों के साथ नहीं लाएंगे, यौन चिकित्सकों को स्पष्ट अपवाद माना जाएगा कई जोड़ों के लिए कितना महत्वपूर्ण सेक्स है, यह संबंधित है कि चिकित्सक जोड़ों के साथ सीधे यौन मुद्दों को संबोधित नहीं हो सकता जितना उपयोगी होगा अन्य निषेध विषयों के साथ, यह हो सकता है कि चिकित्सक और ग्राहक दोनों मुश्किल क्षेत्रों – कामुकता, आघात और दुरुपयोग, धन, और जाति और सांस्कृतिक मुद्दों से दूर शर्म करते हैं – कुछ का नाम दें – और जो अधिक परिचित और आरामदायक है । हालांकि प्रशिक्षण मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को तैयार करने में मदद कर सकता है ताकि आसानी से परेशान मुद्दों को उठाया जा सके, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि संवेदनशील मुद्दों के साथ प्रभावी रूप से सहायता के लिए समय और कूटनीति आवश्यक है।

यौन संतोष पर शोध के बारे में विस्तार से जाने से पहले, यहाँ प्रमुख ले-होम प्वाइंट हैं:

अधिक यौन संतुष्टि के लिए 5 प्रमुख कारक

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1. अधिक orgasms के लिए, अधिक विस्तार से सेक्स के बारे में बात करें।  

पुरुष लगभग हमेशा एक संभोग करते हैं, लेकिन अगर वे अपने सहयोगियों के साथ यौन संबंध के बारे में बात करते हैं, तो अभी भी अधिक यौन संतोष की रिपोर्ट करते हैं। महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि वे जितना चाहें उतना संभोग नहीं करते, लेकिन यौन संबंधों के बारे में विशेष रूप से शामिल होने के दौरान जब वे सेक्स करते हैं तो वे अक्सर सेक्स करते हैं।

2. सेक्स के विवरण के बारे में अधिक बात करें – और अधिक बार।

अपने समग्र संबंध गुणवत्ता पर काम करने का एक नियमित हिस्सा के रूप में, बेडरूम के बाहर सेक्स पर चर्चा करें आप सेक्स के दौरान क्या करते हैं और इसका क्या मतलब है, आप क्या चाहते हैं, आप क्या पसंद करते हैं, आपको क्या पसंद नहीं है, सेक्स के लिए सबसे अच्छा समय कब है, जब आप सेक्स नहीं करना चाहते, आपकी कल्पनाएं क्या हैं, क्या अच्छा लगता है, क्या अच्छा नहीं लगता, और इसी तरह। सेक्स को संबोधित किए बिना रिश्ते के बारे में बात करना, समग्र रिश्तों की संतुष्टि में सुधार हो सकती है, लेकिन यौन संतुष्टि से और उसके संबंध में कोई संबंध नहीं था।

3. सेक्स के बारे में उस तरीके से बात करें, जो दोनों भागीदारों के लिए काम करता है।

दोनों प्रक्रिया और यौन संचार की सामग्री अधिक यौन संतोष के साथ सहसंबद्ध होती है।

सेक्स के बारे में बात करते समय सकारात्मक रहें

सेक्स के बारे में चर्चा करने के लिए एक सकारात्मक, पुष्टि करने वाला दृष्टिकोण अधिक यौन संतुष्टि के साथ जुड़ा हुआ है।

5. यौन संचार अधिक से अधिक समग्र संबंध संतुष्टि के साथ जुड़ा हुआ है।

यौन संतोष सुधारने के लिए इन कारकों पर कार्य करना संभवतः आपके समग्र संबंध संतोष में वृद्धि करेगा। हालांकि, विशेष रूप से यौन संतुष्टि को संबोधित किए बिना रिश्ते पर काम करना आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने की संभावना नहीं है।

सामान्य संबंधों के विचारों के संदर्भ में लिंग-विशिष्ट संचार पैटर्न का शोध करना

रिश्ते और यौन संतोष में यौन संचार की भूमिका को बेहतर ढंग से समझने के लिए, शोधकर्ताओं जोन्स, रॉबिन्सन और सीडल (2017) ने यह अध्ययन करने के लिए एक अध्ययन विकसित किया है कि क्या अधिक यौन संचार बेहतर सेक्स की ओर जाता है। हैरानी की बात है, रिश्तों पर शोध के बारे में ज्यादा ध्यान नहीं दिया है क्योंकि हम सेक्स (प्रक्रिया) के बारे में कैसे बातचीत करते हैं और हम किस बारे में बात करते हैं (सेक्स) की बात करते हैं। बेहतर ढंग से समझने के लिए कि यौन संचार विभिन्न परिणामों से कैसे सम्बंधित हो सकता है, उन्होंने यौन और सामान्य संबंध संचार, साथ ही साथ यौन परिणामों और रिश्ते को संतोष देखा।

क्योंकि रिश्तों और कामुकता पर पहले से ज्यादा शोध के कारण छोटे संबंधों में कॉलेज के छात्रों के "सुविधा" के नमूने हैं, उन्होंने वर्तमान अध्ययन के लिए एक अधिक प्रतिनिधि नमूना मांगा। उन्होंने लंबे समय तक के रिश्तों में 142 विषमलैंगिक जोड़ों को भर्ती किया, अक्सर लेकिन हमेशा शादी नहीं की, जिन्होंने महत्वपूर्ण कारकों को अलग करने के लिए 30 मिनट के ऑनलाइन सर्वेक्षण को ध्यान से पूरा किया (नीचे दिए गए उपायों के लिए नीचे देखें)। औसत रिश्ते की लंबाई 9.6 साल (3 महीने से लेकर 61 साल तक), औसत प्रतिभागी उम्र 32.4 साल थी (20 साल से लेकर 83 वर्ष की आयु तक), और बच्चों की औसत संख्या 1.5 (0 से 8 बच्चों के लिए) थी । 22 प्रतिशत जोड़ों में, कम से कम एक भागीदार ने असंतोष व्यक्त किया, और सभी जोड़ों में यौन सक्रिय होने की सूचना दी गयी। वे मुख्य रूप से कोकेशियान थे, और अधिकांश में कम से कम एक दो साल की कॉलेज की शिक्षा थी।

सर्वेक्षण में, ब्याज के सभी क्षेत्रों को देखने के लिए कई पूर्व अध्ययनों से वस्तुओं के संयोजन में निम्नलिखित उपाय शामिल हैं:

• यौन मामलों के बारे में प्रत्येक व्यक्तिगत बातचीत कितनी है संशोधित यौन आत्म-प्रकटीकरण स्केल का उपयोग करना, यह देखते हुए कि लोग अपने सहयोगियों के साथ यौन संबंधों के बारे में कितनी बात करते हैं। मदों में शामिल हैं: यौन व्यवहार, यौन उत्तेजना (जैसे, संभोग के दौरान), यौन कल्पनाएं, यौन प्राथमिकताएं, सेक्स का अर्थ, यौन जवाबदेही, परेशान यौन संबंध, यौन बेईमानी, और यौन देरी के प्रदर्शन (सेक्स बंद करना)।
• लोग कैसे संवाद करते हैं कैसे लोग सेक्स के बारे में बात करते हैं (और न केवल वे किस बारे में बात कर सकते हैं), प्रतिभागियों ने संचार पैटर्न प्रश्नों के कुछ हिस्सों को पूरा करने के लिए यह देखा कि किस प्रकार प्रतिभागियों ने संचार का अनुभव किया है, यह यौन संचार की सकारात्मकता को भी देखने के लिए अनुकूल है ( यौन संचार पैटर्न प्रश्नावली )
• यौन संतोष यौन संवेदना स्केल का प्रयोग करके, उन्होंने निम्नलिखित पर विचार किया: लैंगिक उत्तेजना (यौन उत्पीड़न की गुणवत्ता), यौन उपस्थिति / जागरूकता (सेक्स के दौरान समर्पण या दे देना), यौन विनिमय (देन का संतुलन और सेक्स के दौरान लेना), भावनात्मक संबंध / निकटता , और यौन गतिविधि
• रिश्ते संतुष्टि युगल संतुष्टि इन्वेंटरी के संस्करण का उपयोग करके, उन्होंने समग्र संतुष्टि को मापने के लिए विभिन्न दृष्टिकोणों का उपयोग करते हुए समग्र संबंध संतोष को देखते हुए कई मदों का उपयोग किया (उदा।, उम्मीद, पूर्ण संतुष्टि)
• संभोग आवृत्ति प्रति माह एक बार या दो बार से भी कम, महीने में एक बार से कम, महीने में एक बार, एक महीने में दो बार, सप्ताह में 1-2 बार, सप्ताह में 3-5 बार, और लगभग दैनिक। औसत जोड़े यहां प्रति सप्ताह 3-5 बार सेक्स कर रहे थे, और वे आम तौर पर आवृत्ति पर सहमत हुए, बहुत समान दरों की रिपोर्ट करते थे।
• तृप्ति आवृत्ति पूछे जाने वाले यौन संबंधों में से किस प्रतिशत से वे संभोग करते हैं, उस समय 5 से लेकर 0 श्रेणियों में 0-20 प्रतिशत से लेकर 80-100 प्रतिशत समय तक मूल्यांकन किया जाता है।

विश्लेषण में एक dyadic डेटा विश्लेषण दृष्टिकोण था, जो उन्हें जोड़ों के विशिष्ट जोड़े (अभिनेता-पार्टनर अंतर-निर्भरता मॉडल) से प्रभाव देखने, साथ ही सभी जोड़ों में सामान्य प्रतिमानों को देखने के लिए अनुमति देता है। उन्होंने दो दृष्टिकोणों से डेटा का विश्लेषण किया – पहला मॉडल, "संतोष मॉडल", संचार प्रक्रिया और रिश्ते की लंबाई, और दूसरा मॉडल, "यौन और संभोग आवृत्ति मॉडल", केवल संबंध लंबाई के लिए नियंत्रित, संचार के लिए अनुमति देता है प्रक्रिया बदलती है उन्होंने ब्याज के चर के बीच संबंधों को मैप करने के लिए "पथ विश्लेषण" का इस्तेमाल किया, जो जटिल डेटा सेटों को देखते हुए लाभ प्राप्त करते हैं, जिससे अकेले सहसंबंधों को देखने के बजाय कई कारकों के विश्लेषण के लिए अलग-अलग कारक क्रमिक रूप से कनेक्ट हो सकते हैं।

प्रमुख निष्कर्ष

1. अधिक व्यापक यौन संचार सामग्री, संबंधों के संबंध में स्वतंत्र पुरुषों और महिलाओं के लिए समग्र संबंध संतोष के साथ सहसंबद्ध।

जितने अधिक लोग विवरण के बारे में बात करते थे, उतने जितने वे रिश्ते में समग्र रूप से संतुष्ट महसूस करते थे। समग्र संबंध संतुष्टि के निर्धारण में महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए यौन संतोष स्वयं अधिक महत्वपूर्ण था।

2. यौन संचार प्रक्रिया समग्र संबंध संतोष के साथ सहसंबद्ध नहीं थी।

3. सामान्य संचार प्रक्रिया संबंध संतोष के साथ सहसंबंधित थी।

यौन संचार के साथ-साथ, महिलाओं की सकारात्मक सामान्य संचार प्रक्रिया ने पुरुष भागीदारों में अधिक सामान्य संतुष्टि को जन्म दिया। बदले में अधिक पुरुष संतोष अधिक महिला भागीदार संतुष्टि के साथ सहसंबंधित था।

4. यौन संतोष पुरुषों और महिलाओं के लिए यौन संचार प्रक्रिया के साथ सहसंबंधित था।

सकारात्मक सेक्स संचार अधिक यौन संतुष्टि के साथ सहसंबंधित था। युग्मित साझेदारों के लिए, महिलाओं की सकारात्मक यौन संचार प्रक्रिया ने पुरुष यौन संतोष की भविष्यवाणी की – जब महिलाओं ने सेक्स के बारे में बात की, तो औसत पुरुषों में अधिक यौन संतुष्टि का अनुभव हुआ।

5. उच्च यौन संतुष्टि की रिपोर्ट करने वाले पुरुष और महिला अपने रिश्तों में समग्र रूप से अधिक संतुष्ट थे।

विशेष रूप से पुरुष संभोग महिला भागीदारों के समग्र संबंध संतोष पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। हालांकि, जो अपने रिश्तों में समग्र रूप से संतुष्ट थे, वे यौन रूप से अधिक संतुष्ट नहीं थे।

6. संभोग आवृत्ति पुरुषों के लिए 80 से 100 प्रतिशत की रेंज में और महिलाओं के लिए 60 से 80 प्रतिशत थी। (कुछ अन्य नमूनों में, यह बहुत कम होने की सूचना है – 50 प्रतिशत से कम।)

महिलाओं के लिए, अधिक यौन सामग्री संभोग की आवृत्ति के साथ सहसंबंधित होती है, जो आम तौर पर महिलाओं के साथ शुरू करने के लिए कम होती है। यदि पुरुष प्रभावी संचार प्रक्रिया के भीतर अधिक यौन सामग्री प्रदान करते हैं, तो महिलाओं को अधिक यास्त्री के साथ ही अधिक यौन संतोष महसूस हो सकता है सभी प्रतिभागियों को यौन संतोष के साथ संभोग की सहसंबद्ध आवृत्ति।

7. संबंध की अवधि के साथ सेक्स की आवृत्ति कम हो गई।

लंबे समय तक लोग एक साथ होते थे, वे कम यौन संबंध थे। जबकि सेक्स की आवृत्ति इस नमूने में पुरुष यौन संतोष के साथ सहसंबंधित नहीं थी, महिलाओं के लिए यह किया था।

8. यौन संचार प्रक्रिया और सामग्री पुरुषों और महिलाओं के लिए समग्र यौन संतोष के साथ जुड़े थे।

जोड़े के लिए, पुरुषों ने सामान्य प्रभाव से ऊपर और उससे परे, महिला सहयोगियों से अधिक से अधिक सामग्री और सकारात्मक संचार प्रक्रिया के साथ यौन संतोष बढ़ाया।

9. विशेष रूप से, न केवल यौन संतोष को अपनी संभोग आवृत्ति के साथ सहसंबंधित किया गया था, यौन संतोष भी संभोग के पार्टनर की आवृत्ति से संबंधित था, पारस्परिकता के महत्व पर प्रकाश डाला।

यहां प्रत्येक मॉडल के लिए सारांश ग्राफ़ दिए गए हैं, जो दो अलग-अलग पथ विश्लेषण मॉडल (संतोष मॉडल और साथ ही यौन और संभोग आवृत्ति मॉडल) के मुख्य परिणामों में जटिल रिश्तों को दिखाते हैं। वे प्रमुख कारकों का एक नेटवर्क दिखाते हैं, जो लाइनों से जुड़े होते हैं जो सहसंबंध की शक्ति और दिशा दिखाते हैं। ठोस रेखाएं सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण रिश्तों, बिंदीदार रेखाओं को तुच्छ सहसंबंध दिखाती हैं, और संघ की दिशा में तीर दिखाती हैं:

आगे विचार के लिए

एक साथ लिया – और पूर्व कार्य के आधार पर रिश्ते और यौन संतोष की हमारी विकासशील समझ दी – इन निष्कर्षों को पहचानने के महत्व को समर्थन मिलता है कि सामान्य संबंध संचार और यौन संचार अलग-अलग हैं, फिर भी एक दूसरे के साथ intertwined, जब यह रिश्ते और यौन संतुष्टि की बात आती है । जबकि यौन संचार के तत्व समग्र संबंध संतोष के साथ-साथ यौन संतोष में योगदान कर सकते हैं – और इसके बदले में सह-यौन व्यवहार बढ़ाए गए हैं – स्वयं के संबंध में सामान्य रिश्ते संतोष जरूरी नहीं है कि उन संबंधों में यौन संतोष हो। जबकि कई लोगों के लिए समग्र रूप से संतुष्ट होने के लिए यौन संतुष्टि आवश्यक है, अन्य संभोगों को उच्च यौन संतुष्टि के बिना समग्र संबंध संतोष का अनुभव हो सकता है।

इस नमूने में पुरुषों और महिलाओं ने कुछ मायनों में यौन संबंध और संतोष की संतुष्टि के लिए अलग-अलग जरूरतों को देखा, जबकि अन्य तरीकों से वे अतिव्यापी हो गए। रिश्ते और यौन संचार में सकारात्मक योगदान देने वाली महिलाओं के साथ जोड़े अधिक यौन और संबंधपरक रूप से संतुष्ट पतियों की थीं, और खुद को दोनों में बहुत अधिक संतुष्ट थे जब पुरुष अधिक यौन संतुष्ट थे, तो उनकी महिला भागीदारों ने अधिक रिश्तेदार रूप से संतुष्ट होने की सूचना दी। अध्ययन के लेखकों का कहना है कि "डायनाडिक, रिलेशनल और लैंगिक संतुष्टि के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि पुरुषों को उनके भागीदारों की संचार की जरूरतों के प्रति एन्टेन किया जाए और महिलाओं के लिए उनके पार्टनर की यौन अपेक्षाओं पर ध्यान देना चाहिए।"

सेक्स के बारे में विशिष्ट संचार यौन मामलों को संबोधित करने और महिलाओं और पुरुषों के लिए अधिकतर यौन संतोष, गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से प्राप्त करने के लिए आवश्यक है, अलग-अलग तरीकों से। विशेष रूप से, महिलाओं को अधिक यास्त्री के लिए जगह होती है, जो यौन संतोष से जुड़ी होती है, और यौन विशेषताओं के बारे में संवाद करने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त हो सकते हैं दूसरी तरफ पुरुषों ने लगभग हर बार आवाज़ व्यक्त किया, लेकिन जब यौन संबंधों में महिलाओं ने अधिक सकारात्मक बात की तो वे अधिक यौन संतुष्टि पाएं।

यौन संचार प्रक्रिया ने संबंधों की संतुष्टि की भविष्यवाणी नहीं की थी, और सामान्य संचार प्रक्रिया सीधे यौन संतोष को प्रभावित नहीं करती थी, जो उन्हें संचार के अलग पहलुओं के रूप में देखने की वैधता को उजागर करती थी, जो संभवतः कॉन्सर्ट में कार्य कर सकती थी। यौन संबंधों पर विस्तार और एक स्वतंत्र कारक के रूप में – और साथ ही सामान्य संबंध संचार के संदर्भ में – अक्सर जोड़ों और जोड़ों के चिकित्सीय प्रयासों के लिए आवश्यक और अपरिवर्तनीय है। भविष्य के शोध से पता चलता है कि कौन सी कारकों और उन पर चर्चा करने के संभावित तरीके सबसे उपयोगी होते हैं, और इस अध्ययन में सर्वेक्षण किए गए सफेद, मोनोग्रामस, विषमलैंगिक नमूने से परे जनसांख्यिकीय समूहों पर यह निष्कर्ष कैसे लागू होते हैं।

• ट्विटर: @ ग्रांटएचबीरेनर एमडी
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