"मैं एक procrastinator हूँ!" सामान बंद करना बंद करने के लिए एक व्यक्ति की संघर्ष की चल रही कहानी (एपिसोड 2)

आखिरी बार हम एरिन पी। को छोड़कर, हमारे परिश्रम से उतावने वाले थे, उसने अभी तक उसे बहुत अच्छा लगा था (एपिसोड 1 के लिए यहां क्लिक करें)। विलंब एक नाबालिग और मनोरंजक उपन्यास से एक दानव को खिल गया जो उसके करियर को यातना दे रहा था। इसे जीतने का समय

विलंब के खिलाफ पहले चढ़ाई में, एरिन और मैं "अनिर्धारित" पर बसे। उत्पादकता तकनीकों का सबसे मजाक में से एक यह स्वीकार करता है कि जीवन सभी काम और बलिदान नहीं है आनंद और आराम के लिए समय बनाया जाना चाहिए कुछ आर एंड आर में शेड्यूलिंग करके, आप मूलभूत जरूरतों को पूरा करते हैं, जो पहुंच से बाहर निकलते हैं, सत्ता में बढ़ेगी और आपके कार्य के प्रति अपनी वचनबद्धता को डूब जाएगी उदाहरण के लिए, यदि आप एक मैत्रीपूर्ण व्यक्ति हैं और सामाजिक करना पसंद करते हैं, तो विचार करें कि क्या हुआ अगर आपने किसी भी मिलन-स्थल के लिए समय नहीं दिया हो। संबंधित या सम्बद्ध होने की आवश्यकता अभी भी है, लेकिन इसे जारी या व्यक्त करने का कोई आसान तरीका नहीं है। अनचाहे, यह कार्यस्थल पर फ़ैशन जाता है, क्योंकि आप उस सोते हुए नेटवर्किंग स्थिति को हर पंद्रह मिनट के बजाय उस दबाने वाले प्रोजेक्ट में शामिल करने के लिए शुरू करते हैं। दूसरी तरफ, अगर आपने दोस्तों के साथ कुछ वास्तविक समय निर्धारित किया था, जो कुछ वास्तव में संतुष्ट है, तो आप के साथ मिलकर काम करने की ज़रूरत होती है और तृप्त होता, जब आपका असली काम हो जाए तो आपको विचलित नहीं होता।

अनिर्धारित आपसे पहले अपने नाटक गतिविधियों को अपने कैलेंडर में लिखने के लिए कहता है, उनके लिए उचित समय निर्धारित करने के लिए निश्चित है। मनोरंजन के एक पूर्णतया तांडव को साजिश न करें; बस अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है आमतौर पर, आपको एक ऐसी गतिविधि का अनुपालन करना चाहिए, जो आपके द्वारा लेटाए जाने के दौरान प्रलोभन का प्रतिनिधित्व करता है। एरिन का प्रलोभन सामान्य हो गया

विलंब समीकरण में, मैंने बताया कि "सिर्फ आठ वर्षों में, 2000 से 2008 तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में देख रहे टीवी 4.1 से 4.7 घंटों तक चला, 15 प्रतिशत वृद्धि हुई। चूंकि समय सीमित है, बाकी सब कुछ को भुगतना पड़ेगा और इसे भुगतना पड़ेगा। "नवीनतम आंकड़ों पर झांकने का अवसर लेते हुए मुझे लगता है कि यह आंकड़ा पहले से ही पुराना है। कोई अंदाज़ा? नीलसन के मुताबिक, हमने पिछली बार इसके बारे में लिखा है, और अभी भी चढ़ाई के बाद से हम 8 घंटे की वृद्धि के बारे में 5.1 घंटे तक पहुंच चुके हैं।

• क्या आप वित्तीय मामले पर प्रक्रियाबद्ध हैं?
• अपनी आंखें अपनी खुद की प्लेट पर रखें
• आपकी कल्पनाएं क्या हैं?
• क्या आप अच्छी खासी चीज़ें बना सकते हैं?
• 9 कारणों से आपको एक निजी आदर्श वाक्य चाहिए

एरिन ने बहुत ही आक्रामक ढंग से अपने अनिर्धारित रूप से शुरू किया, एक घंटे के टीवी पर एक दिन का फैसला करना- 20 प्रतिशत से कम जो अधिकांश लोग लिप्त होते हैं, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं टिकता था। टीवी का एक घंटे सिर्फ उसे संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त नहीं था, इसलिए आम तौर पर वह बारी-बारी से दिनों पर घबराहट करते थे। अनगिनत को छोड़ने के बजाय, हालांकि, उसने इसे छिड़क दिया एक घंटे से दो घंटे तक टेलीविजन देखने के घंटे बढ़ाकर, उसने पाया कि वह स्वयं पर लगाई गई बाधाओं के लिए प्रतिबद्ध हो सकती है। दोपहर के भोजन के एक घंटे और शाम में एक घंटे ने शानदार काम किया; वह संतुष्ट थी। वह गुणवत्ता वाले टीवी देखने के लिए समय-समय पर सावधानी बरत रहे थे; जैसा कि वह रिपोर्ट करती है, "मैं तारा के संयुक्त राज्य को प्यार करता हूं; यह वह जगह है जहां टोनी कोलेट एक एसोसिएटिव पहचान विकार-अच्छी चीजों के साथ काम करता है। और अनदेखी मुझे गपशप लड़की से बचने में मदद करती है, जिसे मैं सिर्फ इसलिए देखना चाहता था क्योंकि वह वहां था। मुझे यह भी पता नहीं है कि मैंने क्यों देखा कि सिवाय इसके कि वह यह था। "

और फिर त्रासदी मारा।

एक परियोजना को पूरा करने के लिए धक्का, वह खुद को पूरी तरह से समाप्त हो गया अगले दिन किसी भी काम करने का विचार हास्यास्पद लग रहा था और वह टीवी पर हॉग जंगली चला गया। यह समय पर बिल्कुल स्वीकार्य विकल्प जैसा लग रहा था, लेकिन अगले दिन, वह ठीक हो जाने के बाद भी, उसने माना कि उसका कार्यक्रम उड़ा गया और इस प्रकार वह दोपहर को जारी रखा। आप अल्कोहल के साथ एक ही प्रकार का व्यवहार देखते हैं यह "संयम उल्लंघन प्रभाव" का एक उदाहरण है, जहां एक उल्लंघन कुल स्व-नियामक परित्याग का लाइसेंस देता है। एक पेय में कुल नशा-उत्सव के लिए दरवाजे खुलते हैं।

• मुझे ऐसा नहीं लगता, और यह ठीक है
• सी-सूट से प्रतिबिंब: एली फाथी के साथ एक साक्षात्कार
• अपनी सरल बुरी आदतों को रोकने के 2 सरल तरीके
• आशावाद के तंत्रिका विज्ञान
• मैं कल की तरह इसे और अधिक महसूस करेंगे

इरिन ने आखिरकार उसे क्रियान्वित कर दिया, जो एक अच्छी बात है, लेकिन इसे दस दिनों तक गहन टीवी देख रहे थे। हमने इस बारे में बात की थी कि अगली बार क्या करना है

एरिन: "यह थोड़ा शर्मनाक है, क्योंकि चीजें ठीक हो गई थी जब तक कि सब कुछ गलत हो गया …"

पिअर्स: "जब सबसे पहले, हम इसे गलत होने के रूप में नहीं मानते हैं यह वास्तव में एक सफलता है अनिर्धारित एक महीने के लिए प्रति दिन तीन घंटे देखकर आपका टीवी काट दिया गया यह उत्पादक घंटों के अतिरिक्त 90 घंटों का है, जो अभी वास्तविकतापूर्ण है। यह अच्छी तरह से काम किया और थोड़ी देर के लिए। हमें अब क्या करने की ज़रूरत है, यह आपके लिए वैगन गिरने के लिए कठिन है। "

एरिन: "ठीक है मैं उसको कैसे करू?"

Piers: "वहाँ एक अगली बार होने की उम्मीद है हम यहां मानव हैं और हम गलतियां करते हैं, हम गलती करते हैं आपको एक आपदा वसूली योजना की आवश्यकता है; आपको दस दिनों की तुलना में तेजी से ट्रैक पर वापस लाने के लिए कुछ है। "

एरिन: "हाँ दस दिन बहुत लंबा है मैं थोड़ा आश्चर्यचकित था कि पुरानी आदतों को वापस जाना कितना आसान था, लेकिन मुझे लगता है कि मैं खुद को सही इच्छा शक्ति पाने की अपेक्षा नहीं कर सकता हूं। "

पिअर्स: "यदि आप फिर से वैगन गिरते हैं, तो अपने आदर्श कार्यक्रम में वापस आने के लिए आपको कितने दिनों का ध्यान रखना चाहिए? यदि अगली बार आप इसे दस दिनों से कम समय में कर सकते हैं, तो यह सुधार है और यह एक सफलता है। हमेशा कम समय में ऐसा करने का प्रयास करें साथ ही, अपने खेल को फिर से मूल्यांकन करने और अप करने के लिए एक चूक का अवसर लेना। अब आप टीवी कहाँ देखते हैं? "

एरिन: "असल में, मेरे पास केबल नहीं है, इसलिए मैं आमतौर पर इसे ऑनलाइन स्ट्रीम करता हूं।"

पियर्स: "अपने लैपटॉप पर? क्या इससे अगले कार्यक्रम में आसानी से स्लाइड हो सकता है? "

एरिन: "निश्चित रूप से, मैं अक्सर दूसरे शो पर बस क्लिक करता हूं और कई साइटें स्वचालित रूप से आपकी कतार में जोड़ती हैं "

पिअर्स: "यह समस्या को जोड़ रहा है तो फिर पहले शो को डाउनलोड करने के बारे में और फिर केवल आप जो डाउनलोड करते हैं वह देख रहे हैं? यह प्रत्येक देखने के अंत में थोड़ा सा कुरकुरा जोड़ना चाहिए इसके अलावा, कुछ अतिरिक्त कार्यक्रमों को देखने से पहले, थोड़ा विलंब होगा, जागरूक विचार के लिए समय होगा। यहां तक ​​कि जब आप थके हुए हैं और एक और कार्यक्रम देखना चाहते हैं, तो आपको इसे पहले डाउनलोड करना होगा। "

एरिन: "मुझे लगता है कि इससे मदद मिलेगी यह थोड़ा अधिक उद्देश्यपूर्ण है। "

पियर्स: "इसके अलावा, हम कुछ उत्तेजना नियंत्रण करते हैं। क्या आपके पास टीवी के बारे में तेज संकेत हैं? आप टीवी देख रहे हैं जहां आप काम करते हैं, क्या आप हैं? "

एरिन: "यह एक ही लैपटॉप पर है, लेकिन जब मैं देखना चाहता हूं, तब मैं रसोई में जाता हूं। "

पियर्स: "स्थान का एक स्थान बहुत अच्छा है, हालांकि मैं संभवतः एक अलग कंप्यूटर को पसंद कर सकता हूं … जो एक विकल्प नहीं है। ठीक है, एक वैकल्पिक कंप्यूटर लॉग-ऑन – इसके बजाय एक वैकल्पिक टीवी-दृश्य व्यक्ति बनाएं। जब आप टीवी देखने के लिए जाते हैं, तो अपने काम के व्यक्तित्व को बंद करें और अपने टीवी व्यक्ति में प्रवेश करें। और सुनिश्चित करें कि पृष्ठभूमि स्क्रीन प्रत्येक के लिए पूरी तरह से अलग दिखती है। "

एरिन: "मैं ऐसा कर सकता हूं। क्या हम जाने के लिए अच्छा है? "

पिअर्स: "ठीक है, एक आखिरी चीज है आपका टीवी बाँध शुरू हुआ क्योंकि आप अपने आप को थक गए। आइए हमारे अगले एपिसोड के लिए इसका निपटारा क्या हम जा रहे हैं? "

एरिन: "एक योजना की तरह लगता है।"

ऊर्जा नियमन

जिन लोगों का कहना है कि वे अपने विलंब के लिए रिपोर्ट करते हैं, वह यह है कि वे "बहुत थका हुआ" थे। जब हमारे ऊर्जा का स्तर बिगड़ा गया था, हम वास्तव में कुछ भी नहीं करना चाहते हैं लेकिन हमारे शरीर के नीचे सोफे का अनुभव करते हैं। यह सामान्य बात है। आपको फिर से भरना और रिचार्ज करने के लिए समय की आवश्यकता है, और ऐसा अभिनय ऐसा यथार्थवादी नहीं है। इसके बजाय, हम आपके पास ऊर्जा की बेहतर उपयोग और विस्तार करने पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं।

एरिन और मैंने इस पर सहमति व्यक्त की:

1. आपके रक्त शर्करा के स्तर और आपके संकल्प के बीच एक बहुत तंग लिंक है अपने आप को भूखा ले आओ और प्रलोभन देने की आपकी संभावना छत से हो जाती है एक अद्भुत समाधान है … नियमित रूप से नाश्ता! लेकिन जिस तरह से वह वास्तव में चाहती है ("एह," एरिन कहती है)। कोई चिप्स या चॉकलेट नहीं है, जो ऊर्जा में विस्फोट करता है, लेकिन फिर जल्दी से फीका पड़ता है। हमें कुछ ऐसा चाहिए जो कि आयलैंड पसंद करती है, लेकिन इसकी कैलोरी थोड़ी धीमी गति से जारी रखती है एपल्स, विशेष रूप से ग्रैनी स्मिथस, जो हम पर बसे हैं यदि वे काटे जाते हैं, काटने के आकार के होते हैं, और उनकी तरफ से, सुविधा कारक यह सुनिश्चित करेगा कि वह क्या खाती है।
2. दूसरी तरफ उसकी ऊर्जा के भंडार का इस्तेमाल थोड़ा अधिक रणनीतिक रूप से करना है। शरीर में एक आंतरिक क्रोनबोलॉजी या सर्कडियन लय है इसका मतलब यह है कि उत्पादकता के लिए ऊर्जा का चोटी का समय है, कई बार जब हम दो बार कुशल होते हैं यदि आप वास्तविक काम के लिए इन विद्युत घंटे आरक्षित रखते हैं (ईमेल नहीं, आपके सोशल नेटवर्क की स्थिति को अपडेट न करें), तो आप अक्सर दूसरे दिन के मुकाबले अधिक उत्पादक हो सकते हैं, भले ही आप दिन के बाकी हिस्सों में बंद हो जाएं। अधिकांश लोगों के लिए, जादू 10:00 और 2:00 के बीच होता है दिन के बाकी हिस्सों को उड़ा दें, अगर आप बिल्कुल ही चाहिए, लेकिन काम के इन चार पवित्र घंटे नहीं।

" टेलीविजन जनता पर कब्जा कर रखता है। क्या होगा अगर हर कोई फैसला किया कि वे अपने जीवन का कुछ करना चाहते हैं? टेलीविजन प्रतिस्पर्धा को नीचे रखता है और सड़क से अधिक अपराधियों को रखता है। क्या होगा अगर हर कोई कानून स्कूल या चिकित्सा स्कूल जाने का फैसला किया? यह निश्चित रूप से हमें बाकी पर मुश्किल बना देगा । "- जिम शारिनोविच

" मैं एक डॉक्टर हो सकता था, लेकिन टीवी पर बहुत अच्छे शो थे ।" – जेसन लव

लेने के लिए यहां क्लिक करें "क्या आप एक चालक प्रश्नोत्तरी है!"