पर बल दिया या उदास लग रहा है? कभी-कभी आपको अपने अंधेरे मूड से खुद को निकालने के लिए खुद के बाहर कदम उठाना पड़ेगा
और यह सिर्फ मेरी राय नहीं है – यह सकारात्मक मनोविज्ञान विशेषज्ञ, मार्टिन सेलिगमन के शोध दृश्य है
Seligman के अनुसार, खुशी के लिए तीन रास्ते हैं:
1. सुखद जीवन
2. अच्छा जीवन
3. सार्थक जीवन
"सुखद जीवन" मौलिक क्षण-से-पल संतोष है- सरल चीजें करना जैसे मार्टिनियों को तबाह करना या कंप्यूटर गेम खेलना। लेकिन अंत में, आप ऊब लेंगे और अधिक चाहते हैं।
"अच्छा जीवन" "सगाई" के माध्यम से आता है : दोस्तों और परिवार के साथ समय व्यतीत करना या पुरस्कृत कार्य परियोजना के साथ शामिल होना। यह खुशी खाद्य श्रृंखला पर एक कदम है
लेकिन खुशी की सबसे बड़ी भावना "एक सार्थक जीवन" की अग्रणीता से आती है – कुछ बड़े अंत की सेवा करने के लिए व्यक्तिगत ताकत का उपयोग करना।
सेलिगमन ने अपने मनोविज्ञान के छात्रों को बांटते हुए एक प्रयोग में कहा कि एक समूह सुखदायक गतिविधियों (फिल्मों में जा रहा है, स्वादिष्ट आइसक्रीम खा रहा है) और दूसरे समूह ने परोपकारी गतिविधियों (एक सूप रसोई में स्वयंसेवा करते हुए, पढ़ना अंधा करने के लिए)
अंदाज़ा लगाओ? मजे की खुशी का आनंद कुछ भी नहीं था परोपकारी कृत्य करने की स्थायी खुशी की तुलना में।
मतलब? दूसरों के लिए अच्छा करने से आपको अच्छा लगेगा- और, सेलिगमैन के अनुसार, आपके उच्चतम स्तर का अनुभव-अच्छा
मेरा अनुमान? परोपकारिता आपके मनोदशा को जन्म देती है क्योंकि यह आपके आत्म-सम्मान को जन्म देती है, जिससे खुशी बढ़ जाती है। प्लस दूसरों को दे तुम खुद के बाहर हो जाता है और आप अपनी समस्याओं से distracts
बाउंस बैक असाइनमेंट:
अपने आप से पूछो:
मैं क्या प्यार करने वाला काम कर सकता हूं?
अधिक आवश्यकता वाले लोगों की सहायता कैसे कर सकता हूं?
एक दिलचस्प, सशक्तीकरण दान क्या है, जहां मैं चल रहे योगदान कर सकता हूं?
नोट: उपर्युक्त मेरी पुस्तक द बॉयस बैक बुक से एक उद्धरण है – जो कि बाहर एक प्रतीकात्मक लाल रबर कवर है – और सभी प्रकार के लचीलेपन मनोविज्ञान के सुझावों में – और एंथनी रॉबिंस द्वारा प्रशंसा की गई थी! यदि आप तनावग्रस्त और / या उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप अभी भी, इस लाइन पर क्लिक करके, अधिक लचीलापन मनोविज्ञान तकनीकों की खोज कर सकते हैं, अभी, अभी!