संभावना है कि आपने “मैं संदेशों के बारे में सुना है।” यह एक नया विचार नहीं है, लेकिन जब टेम्परर्स भड़कते हैं, तो इसे अपना अभ्यास बनाना बहुत मुश्किल है।
मुझे पहली बार गुस्से को “मैं संदेशों” में बदलने की धारणा से परिचित कराया गया था, कुछ साल पहले जब मैंने थॉमस गॉर्डन की सबसे ज्यादा बिकने वाली पुस्तक, पैरेंट इफ़ेक्ट ट्रेनिंग को पढ़ा था । मुझे अभी भी पहली बार याद आया कि मैंने उनके सिद्धांत को व्यवहार में लाया।
मैं रसोई में बर्तन धोने के लिए खड़ा था जब मैंने अपने बेटे मैथ्यू पर ध्यान दिया, जो तब तीन साल का था, एक तेज चाकू से सेब काटने के लिए रसोई की मेज पर बैठा था। इसके बाद हुई बातचीत कुछ इस तरह रही:
मैं : “ मैथ्यू, उस चाकू को नीचे रख दो। आप खुद को काटने जा रहे हैं। ”
मैथ्यू : “नहीं, मैं नहीं हूँ।”
मुझे (गुस्से में): “हाँ, तुम हो!”
मैथ्यू (गुस्सा हो रहा है): “नहीं, मैं नहीं हूँ!”
मैं (और भी जोर से): “ हाँ, तुम हो! इसे नीचे रखें!”
मैथ्यू : “नहीं!”
आगे बढ़ने वाले शक्ति संघर्ष में इस बिंदु पर, मुझे याद आया कि मैंने “मैं” संदेशों के बारे में क्या पढ़ा था। प्रत्येक “आप” संदेश (उदाहरण के लिए, “आप अपने आप को काटने जा रहे हैं”) को “मैं” संदेश में बदल दिया जा सकता है – अर्थात, स्वयं के बारे में एक असहनीय बयान। इसलिए, दूसरे विभाजन के समय में, मैंने रूपांतरण किया:
“मैथ्यू,” मैंने फिर कहा (इस बार गुस्से के बिना), “जब मैं आपको उस तेज चाकू से देखता हूं, तो मुझे डर लगता है। मुझे चिंता है कि आप खुद को काट लेंगे। ”
इस बिंदु पर, मैथ्यू रुक गया, मुझे सीधे आंखों में देखा, और शांति से कहा, “यह आपकी समस्या है।”
जिस पर मैंने उत्तर दिया, “आप बिल्कुल सही हैं। यह मेरी समस्या है कि मुझे डर लग रहा है और मैं अभी उस चाकू को आपसे दूर ले जाकर अपनी समस्या का ध्यान रखने जा रहा हूं। ”और इसलिए मैंने किया।
मेरे लिए क्या दिलचस्प था कि मैथ्यू ने सामान्य क्रोध और संघर्ष के बिना और गर्व के नुकसान के बिना, चाकू को आसानी से त्याग दिया। मैं चाकू को उससे दूर ले जा रहा था क्योंकि मैं चिंतित था, और मैंने उस प्रकाश में अपने माता-पिता के अधिकार का प्रयोग किया। मेरे पास समस्या थी (“मुझे डर लगता है”) और मैंने अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी ली। बाद में, मुझे यह जानना था कि मैथ्यू अपने मोंटेसरी पूर्वस्कूली में एक महीने के लिए एक तेज चाकू के साथ सेब काट रहा था, लेकिन वह बिंदु के बगल में है। यह महत्वपूर्ण है कि मैं अपनी चिंता को साझा करने के लिए “क्या आप अपने आप को काटने जा रहे हैं” (क्या मेरे पास एक क्रिस्टल बॉल है?) से स्थानांतरित करने में सक्षम था।
बेशक, कोई भी शांत “मैं संदेश” में हर समय बात नहीं करता है। जब मेरे पति ने मेरे पसंदीदा सिरेमिक मग को तोड़ा, जो कॉलेज के बाद से मेरे पास था, तो मैंने उसे पूरी गंभीरता के साथ नहीं बुलाया और कहा, “तुम्हें पता है, प्रिय, जब तुम मेरे कप को टेबल से खटखटाते हो, तो मेरी प्रतिक्रिया गुस्सा महसूस करना है और परेशान। अगर आप अगली बार अधिक सावधान रहेंगे तो इसका मेरे लिए बहुत बड़ा मतलब होगा। ”
इसके बजाय, मैंने उसे शाप दिया और एक छोटा दृश्य बनाया। उन्होंने माफी मांगी, और कुछ मिनट बाद हम फिर से सबसे अच्छे दोस्त थे।
सभी परिस्थितियों में “मैं संदेशों” का उपयोग करने में कुछ भी पुण्य नहीं है। यदि हमारा लक्ष्य किसी को यह बताने का है कि हम गुस्से में हैं, तो हम इसे अपनी व्यक्तिगत शैली में कर सकते हैं, और हमारी शैली काम कर सकती है, या कम से कम हमें बेहतर महसूस कराती है।
यदि, हालांकि, हमारा लक्ष्य एक महत्वपूर्ण रिश्ते में एक पैटर्न को तोड़ना और / या स्वयं की मजबूत भावना विकसित करना है जिसे हम अपने सभी रिश्तों में ला सकते हैं, यह आवश्यक है कि हम अपने क्रोध को स्पष्ट, गैर-दोष में बदलना सीखें हमारे स्वयं के बारे में बयान।
