अकेले नहीं अधिक: कैसे अपने दिल में खालीपन को भरने के लिए

स्रोत: डॉक्रॉटन / पिक्सेबाय

यदि आप दुनिया में वास्तव में अकेले महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप दैनिक जीवन के सबसे विनाशकारी भावनात्मक अनुभवों के साथ रोज़ाना करते हैं। किसी के साथ जुड़ने की इच्छा के सरल अकेलेपन से ज्यादा, आपको एक अर्थ है कि आप दूसरों के साथ जुड़ नहीं सकते हैं हालांकि आप एकल गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं, आप भी अकेले दर्द महसूस कर सकते हैं सच यह है कि यह हल करने के लिए एक आसान समस्या नहीं है, लेकिन आगे एक रास्ता है।

जो लोग इस मुद्दे के साथ संघर्ष करते हैं, वे अक्सर समझते हैं कि उनके पास कुछ दोष है जो दूसरों को उन्हें अस्वीकार कर देता है। और वे दूसरों के लिए कमजोर होने और दूसरों की चोटों से डरते हैं। खुद को बचाने के लिए, वे सक्रिय रूप से (यद्यपि जानबूझकर जरूरी नहीं हैं) भावनात्मक रूप से बंद होने के प्रति रक्षा करते हैं इससे उन लोगों के साथ दूरी बढ़ जाती है जिनसे वे जुड़ना चाहते हैं।

इसलिए, जब आप अकेले महसूस करने के साथ संघर्ष करते हैं, तो अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या आप वास्तव में दूसरों के साथ जुड़ने के लिए खुले हैं या, क्या आपकी इच्छा आपकी रक्षा के प्रयासों से कमजोर होती है? हो सकता है कि आप इससे पहले कि वे आपको चोट पहुंचाए, पहले दूसरों को अस्वीकार कर दें उदाहरण के लिए, आप दूर या शत्रुतापूर्ण हो सकते हैं; या यहां तक ​​कि एक रिश्ता कटौती

उस समय पर जिज्ञासा के साथ प्रतिबिंबित करें जिससे आपको चोट लगी है या अस्वीकार कर दिया गया है। क्या आप इतने संवेदनशील थे कि चोट लगी है, या डरने का डर है, क्या आपने ज़्यादा प्रतिक्रिया व्यक्त की? या, जिस तरह से आपके मित्र ने आपको लाइन से बाहर निकाला था? यदि आप इन चीजों को तंग नहीं कर पा रहे हैं, तो किसी को अपनी राय के लिए आप पर भरोसा करें – यह एक दोस्त है, एक या चिकित्सक को पसंद है

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यदि आप समझते हैं कि समस्या काफी हद तक आपकी धारणाओं और प्रतिक्रियाओं में है, तो इस पर ध्यान दें। जितना अधिक आप इसके बारे में सोचते हैं, उतना ही "वास्तविक" आपके अलग और दोषपूर्ण होने की भावना को महसूस होगा। आप उन तरीकों को बदलकर और दूसरों के साथ जुड़ने के लिए और भी खुले होंगे, जिनके बारे में आप सोचते हैं और उनके साथ इंटरैक्शन का जवाब देते हैं।

यद्यपि आप केवल अलग तरीके से महसूस नहीं कर सकते हैं, आप चुन सकते हैं कि आपके अस्वीकृति के भय और चोट पहुंचाने के लिए कैसे प्रतिक्रिया दें। उदाहरण के लिए, जब आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो आप निर्णय ले सकते हैं – अस्वीकृति के भय के बावजूद – इसे उस मित्र के साथ साझा करने के लिए जो इस बिंदु पर भरोसेमंद रहे हैं। इससे आपको इस समय आपकी सहायता की आवश्यकता हो सकती है और आपके मित्र के साथ संबंधों का एक बड़ा अर्थ हो सकता है। लेकिन आपको अपने दोस्त को सावधानीपूर्वक चुनना होगा अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति तक खोलना जो सहायक होने की संभावना नहीं है, आपको उस डर के लिए अधिक खतरे में डालता है जो आप डरते हैं।

बेशक, आप केवल निकट संबंधों का विकास कर सकते हैं यदि आपके पास उन लोगों से मिलने के अवसर हैं जिनसे आप वास्तव में कनेक्ट हो सकते हैं। यह वह जगह है जहां कुछ बुनियादी, अच्छा पुराने जमाने की सलाह खेलने में आती है अपने हितों का पालन करके अपने आप को मित्र बनाने या अंतरंग संबंधों का विकास करने का मौका दें। आप कला दीर्घाओं का दौरा कर सकते हैं, एक लंबी पैदल यात्रा क्लब में शामिल हो सकते हैं, स्थानीय राजनीति में शामिल हो सकते हैं, या एक दान में सक्रिय हो सकते हैं। यह विचार उन चीजों को करना है जो आप दूसरों की कंपनी में आनंद लेते हैं जो आपकी रुचि साझा करते हैं। आप हार नहीं सकते हैं क्योंकि अगर आप किसी विशेष से नहीं मिलते हैं, तो आप उन चीजों को कर रहे हैं जो आपको खुश करने के लिए जाते हैं।

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लेकिन अपने अकेलेपन से कनेक्शन के जीवन से बचने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपने हालात से संबंधित दो बुनियादी कारकों पर प्रतिबिंबित करें; जिस तरह से आप लोगों को दूरी पर रख सकते हैं और जिस तरह से आप उस दूरी को बंद कर सकते हैं इस आत्म-जागरूकता में वृद्धि करके, आप अपने दर्दनाक अकेलेपन में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं और अपने भय और अस्वीकृति के भय का सामना करने के लिए सीख सकते हैं। इस मुद्दे को लोगों में निहित किया जा सकता है यह देखते हुए, आप इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए चिकित्सा की तलाश कर सकते हैं। लेकिन दृढ़ता से, आप अंततः अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने दिल में शून्यता को जोड़ सकते हैं जिससे जुड़ाव की भावना हो।

यदि आप इस दृष्टिकोण के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इस संक्षिप्त वीडियो को देखें:

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