यदि आप पूरे दिन 'संकट के कोहरे' में चलते हैं, तो यह खुशी, खुशी, सफलता और संतोष की दृष्टि को अस्पष्ट कर सकती है जो आपके जीवन का हिस्सा होना चाहिए। क्या संकट के कोहरे से बना है? यह आंशिक रूप से भावनाओं, आंशिक मान्यताओं, आंशिक रूप से अवचेतन, और आंशिक रूप से बायोएक्टलियल है। यह हस्तक्षेप पैटर्न का एक प्रकार है, जैसे कि रेडियो स्थिर जिसे आमतौर पर बचपन के वर्षों में स्थापित किया जाता है जब हमारा बचाव अभी तैयार नहीं हो जाता है और हमने अपने वयस्क, तार्किक तरीके से सोचने के तरीके को विकसित नहीं किया है उन प्रारंभिक वर्षों में हमारे जीवन में महत्वपूर्ण लोगों के बारे में हमारा बहुत ही सीमित दृष्टिकोण है, और माता-पिता और अन्य देखभाल करने वाले के इरादे और प्रेरणाओं की पृष्ठभूमि को गलत तरीके से समझने की संभावना है। इसलिए, शब्दों, क्रियाओं और अनुभवों की हमारी व्याख्याएं विकृत और गलत समझा जा सकती हैं। जैसा कि हम विकास और विकास करते हैं, उन व्याख्याएं खुशी को ब्लॉक कर सकती हैं।
हमारा अवचेतन मन हजारों छोटे आत्म-सीमित विचार पैदा कर सकता है, जो हमारे चारों ओर सचमुच देखने के लिए दूरदृष्टि को लूटते हैं: हमारे दोस्त, काम में या घर के आसपास हमारी उपलब्धियां, परिवार के सार्थक प्रेम संबंध, स्वास्थ्य और क्षमता जो वास्तव में मौजूद। ये स्वयं-सीमित विचार सामान्य कोहरे में पानी की छोटी बूंदों की तरह हैं।
कल्पना कीजिए कि घने कोहरे इतने मोटी हैं कि आप सड़क पर या किसी भी दिशा में कुछ दर्जन फीट से अधिक नहीं देख सकते हैं। कोहरे के उस कंबल में कितना पानी है जो आपने पूरी दुनिया से अलग किया है? स्विमिंग पूल भरने के लिए पर्याप्त है? स्नान टब में उतना जितना? दरअसल, कोहरे का एक कंबल करीब एक एकड़ और एक मीटर गहरी एक गिलास कांच भर नहीं होगा
क्या बात है?
मुद्दा यह है कि जैसे ही कुछ औंस पानी आपकी दृष्टि को अवरुद्ध करने के लिए पर्याप्त छोटी बूंदों में फैल सकता है। इसी तरह, जीवन में कुछ छोटी घटनाएं भी आपकी आत्म-सीमित मान्यताओं, विचारों और भावनाओं को अपनी खुशी को अस्पष्ट करने और खुशी, सफलता और संतोष की दृष्टि से फैलाने में भी फैल सकती हैं। मैं उनको माइक्रोोट्रामास के रूप में समझता हूं, छोटी घटनाएं जो आसानी से भुला दी जा सकती हैं, लेकिन वे स्वयं की भावना, आपके आस-पास की दुनिया के बारे में और आपके भविष्य के बारे में अनुत्पादक विश्वासों को बनाते हैं।
माइक्रोट्रामा क्या है?
शब्द आघात घाव के लिए प्राचीन ग्रीक शब्द के समान है। हम आम तौर पर बड़े दुखों के बारे में सोचते हैं जैसे कि युद्ध की भयावहता, जीवन-धमकी वाली ऑटो दुर्घटना के प्रभाव, या गंभीर बीमारी के विनाश का सामना करने या अनुभव करने के लिए। ये लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के सक्रियण को जन्म देते हैं, और कभी-कभी यह संकेत 'अटक' हो जाता है और घटना खत्म होने के बाद लंबे समय तक होता है, और कॉरटिसोल, नॉरपेनेफ़्रिन, और अन्य शारीरिक प्रभाव पैदा करता है जो पोस्ट ट्रामाटिक स्ट्रेस विकार (PTSD)
लेकिन माइक्रोट्रामास घटनाएं या अनुभव हैं जो सभी बाहरी रूपों से लगभग नगण्य होने लगते हैं, और निश्चित तौर पर बड़े दुखों के परिमाण की नहीं। वास्तव में, हो सकता है कि वे इतने हल्के दिखाई देते हैं कि आप उनके बारे में भूल जाते हैं।
संकट की शेलगी का कोहरे
शैली का उदाहरण लें, एक मध्य-तीसवां दशक की महिला जो एक सहकर्मी के साथ प्यार में गिर गई थी। रिक और शैली के दो साल के रिश्ते थे जब उन्हें यह स्पष्ट हो गया कि वह लंबे समय तक प्रतिबद्धता के लिए तैयार नहीं थे। उसने इसे तोड़ दिया, और एक वर्ष के बाद, उसे एक ऐसी स्थिति में रखा गया जहां वह और रिक को छह महीने की लंबी परियोजना के लिए मिलकर काम करना पड़ा। वह अलग-अलग गिरने लगती थी, रकम से रुकने के फैसले की फिर से जांच कर रही थी और उसके बारे में रोमानी हुई थी। उसने मुझे समझाया कि जब वह एक बच्चा थी, तो उसके पिता एक बार में आएंगे और किसी समय में अपने काम के कारण कई महीनों से आएंगे। जब वह घर पर था, तो उसने महसूस किया कि वह सुरक्षित, सुरक्षित और देखभाल की भावना के गर्म चमक में स्नान करता था। जब उसके पिता छोड़ देंगे तो वह असुरक्षित, असुरक्षित और असुरक्षित महसूस करेंगे। हालांकि शेलली एक सक्षम और सफल व्यवसायी थीं, उसने खुद के बारे में एक विश्वास रख दिया था जो महसूस किया था कि, "मैं खुद का ख्याल नहीं रख सकता, मुझे किसी की देखभाल करने की ज़रूरत है," जो पुरुषों के साथ घनिष्ठ संबंधों में शुरू हुई थी।
पुनरावृत्त कनेक्शन, फिर अचानक वियोग, युवा शेल द्वारा गलत व्याख्या की गई, जिसका अर्थ 'पुरुषों' अनुरूप नहीं होगा और वे कमजोर, कमजोर और असुरक्षित महसूस करने का स्रोत हैं। आत्मनिर्भरता और आत्म-प्रभावशीलता (किसी के जीवन में महत्वपूर्ण बातें करने में सक्षम) की भावना विकसित करने के बजाय, कुछ परिस्थितियों या ट्रिगरों के तहत, शैली अपने बचपन के उन सूक्ष्म-शक्तियों से प्रभावित हो गयी।
Microtraumas भी आलोचना के दोहराव से शब्द, बेवकूफ, आलसी, अक्षम, स्वार्थी, या कमजोर के रूप में लेबलिंग से विकसित होता है। माता-पिता के शब्दों का अर्थ उपयोगी या शिक्षाप्रद होना हमारे स्वयं की भावना के कपड़े के छोटे-छोटे पुनरावृत्त कटौती हो सकता है।
समाधान हैं
तो ऐसे पानी की अनगिनत छोटी बूंदों की तरह, जो एक एकड़ के कोहरे बनाते हैं, ये माइक्रोोट्रामाएं और विश्वास, विचार, और महसूस करते हैं, वे संभवतः सकारात्मक भावनाओं तक पहुंच को अस्पष्ट कर सकते हैं। फिर भी, जैसे सूरज कोहरे को लुप्त हो सकता है, आप अपने जीवन में संकट के कोहरे को साफ़ कर सकते हैं। पहला कदम स्वयं को सीमित विश्वासों को पहचानना और पहचानना है। अपने आप से पूछें कि आपके जीवन में कौन-सा माइक्रोट्रामास हुआ है और उनसे आपके द्वारा क्या विश्वास हो सकते हैं। जब तक हम एक समस्या की पहचान नहीं करते, तब तक इसे हल करना लगभग असंभव होगा।
