क्या करना है जब आपकी भावनाओं को आप डूब

स्रोत: बिग स्टॉक छवियाँ

दूसरे दिन इस कॉलम के एक पाठक ने माफी के बारे में मेरे आलेख का आनंद लिया था, आप कैसे क्षमा कर सकते हैं यहां तक ​​कि जब यह असंभव महसूस करता है कि मुझे सलाह मांगने के लिए भेजा गया था उसने लिखा:

मैं माफी के बारे में आपके लेख पर आया हूं और मैं उम्मीद कर रहा था कि आप संवेदनशील लोगों के लिए भावनाओं के बारे में कुछ और लेख पोस्ट करेंगे। मेरे कुछ दोस्त ने मुझे पीछे मुड़ दिया और मैं इसे खत्म नहीं कर सकता मैं आम तौर पर एक संवेदनशील व्यक्ति हूं और मैं अपनी किसी भी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता मुझे आसानी से चोट लगी और कभी भी जाने नहीं दिया। मैं इस मुद्दे को अधिक समझता हूं और मेरे मन में पूरी बात दोहरा रहा हूं। अगर आप भावनाओं को नियंत्रित करने के बारे में एक लेख लिख सकते हैं तो मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं

-Ashley

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है क्योंकि यह काम नहीं कर सकता जब आप दुनिया में जाते हैं और लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो रेडियो चालू करें या अपने फेसबुक फीड के माध्यम से स्क्रॉल करें, आप उन चीजों से सामना कर रहे हैं जो आपको महसूस करते हैं आपके पास भावनात्मक प्रतिक्रिया होगी क्योंकि आप इंसान हैं।

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आप कैसे महसूस कर सकते हैं आप नियंत्रित नहीं कर सकते; केवल एक चीज जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं वह है कि आप अपनी भावनाओं को कैसे जवाब देते हैं

जब आप बेहद संवेदनशील होते हैं और कोई कहता है या कुछ हानिकारक होता है, तो आप भावनाओं की भीड़ लगते हैं जैसे लहर आपके सिर पर टूट गई है। समुद्र में, लड़ने और पानी के खिलाफ ताड़ना आप निकास जाएगा और आप डूब सकता है एक कारण है कि हमारे पास वाक्यांश "प्रवाह के साथ चलते हैं।" यदि आप अपनी भावनाओं में डूबते रहना चाहते हैं, तो आपको आराम करने और उन्हें लड़ना बंद करना सीखना होगा।

यदि आप अपनी प्रतिक्रिया का चयन करने के लिए स्वतंत्रता चाहते हैं, तो आपको इस समय मौजूद होना चाहिए। उपस्थित होने के बारे में जानने के लिए, आपको सावधान रहना चाहिए जागरूकता जागने के बारे में है, जागरूक होने के नाते, और अपने अनुभवों में होशपूर्वक भाग लेना जैसे कि वे होते हैं।

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अगली बार जब आप आने वाली भावनाओं की लहर महसूस करते हैं, तो अपने नाक के माध्यम से धीमे, गहरी साँस लेने की कोशिश करें, अपने मुंह से बाहर निकल जाएं। प्रत्येक हाथ में विपरीत बांह की कटाई करें और आपकी त्वचा को मिलाएं। लक्ष्य आपके शरीर में रहने के लिए है, ताकि आप अपने सिर में पीछे नहीं हटेंगे, जहां आप रोना चाहते हैं।

इसके बाद, आपको याद दिलाने के लिए अपने आप को दोबारा दोहराएं कि भावनाओं को डरने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा अपने बुक ऑफ़ टाइम से इस रेनर मारिया रिलके बोली को प्यार करता था:

सब कुछ तुम्हारे साथ हो: सुंदरता और आतंक बस चलते रहो। कोई भावना अंतिम नहीं है

जब आप शांत रहें और फिलहाल मौजूद रहें, तो आप खुद को चुनने का समय दें कि कैसे प्रतिक्रिया दें। याद रखें: भावना को महसूस करना उसी पर प्रतिक्रिया देने जैसा नहीं है। शादी और परिवार के चिकित्सक और क्रोध प्रबंधन विशेषज्ञ के रूप में मेरी भूमिका में, मैं कई मरीज़ों को देखता हूं, जो क्रोध के प्रति गुस्से में पड़ने वाली प्रतिक्रिया को भूल जाते हैं। फूलदान फेंकना क्रोध नहीं है; यह एक नाराज प्रतिक्रिया है अपने शरीर के अंदर उबलते हुए महसूस होने पर गुस्से को फेंकने का गुस्सा होता है।

कोई व्यक्ति जो अत्यधिक संवेदनशील है, आपको सीखना होगा कि आपके शरीर में भावनाओं और उस शारीरिक भावना के प्रति उत्तरदायी कार्रवाई के बीच स्थान कैसे बनायें।

जब आप अपनी भावनाओं को अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से अलग करने के तरीके सीखते हैं, तो आपको अपने मित्रों से बात करने की आज़ादी होगी कि वे शांत, शांत तरीके से आपको कैसे चोट पहुंचाई। यदि वे आपको अपने आप पर यह सब कठिन काम करने के बाद भी परेशान करते रहते हैं और आपने रचनात्मक रूप से उनसे बात करने की कोशिश की है, तो यह तय करने का समय है कि आप उन्हें क्षमा कर सकते हैं और यदि आप उन्हें अपने जीवन में चाहते हैं जैसे वे कहते हैं, आप अपने परिवार का चयन नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने दोस्तों को चुन सकते हैं। यदि आपके मित्र आपको खुश, भावनात्मक रूप से स्वस्थ नए की सराहना नहीं करते हैं, तो वे आपके लायक नहीं हैं।

यदि आप अपनी भावनाओं को मनोविज्ञान के बारे में जानने में रुचि रखते हैं, तो कृपया मेरी वेबसाइट पर जाएं और मेरे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें। आप ट्विटर और फेसबुक पर भी मेरे अनुसरण कर सकते हैं