मनोवैज्ञानिक ट्रिक जो आपको आपके लक्ष्य तक पहुंचने में सहायता करेगा

स्रोत: राकॉर्न / शटरस्टॉक

अभिजात वर्ग के एथलीटों से लेकर शीर्ष व्यावसायिक अधिकारियों तक सभी जानते हैं कि लक्ष्यों के लिए महत्वपूर्ण है सब के बाद, लक्ष्यों को कार्रवाई करने योग्य, प्राप्त करने योग्य चरणों में सपनों को बदल दिया जाता है।

चाहे आप अपना वजन कम करने, अपने घर का पुनर्निर्माण करने या ट्रायथलॉन को पूरा करने के लिए निर्धारित करते हैं, लक्ष्य को परिभाषित करते हुए, आपकी प्रेरणा को कम कर सकते हैं, कम से कम शुरूआत में लेकिन आप तेजी से प्रेरणा खो सकते हैं – और प्रेरणा की कमी आपको अधिकतर लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है

लक्ष्य के बारे में दुखद वास्तविकता

लक्ष्य प्राप्त करने के आंकड़े बहुत गंभीर हैं अध्ययनों से पता चलता है कि तीन में से एक व्यक्ति जनवरी के अंत तक अपने नए साल के संकल्पों को छोड़ देता है। और केवल 46 प्रतिशत लोग अपने संकल्प के छह महीने के निशान से चिपके रहते हैं।

बेशक, यह केवल नए साल के संकल्पों को विफल नहीं है अधिकांश वजन घटाने के लक्ष्य सफल नहीं हैं, चाहे आप उन्हें लॉन्च करने के लिए कितने साल का समय दें। आप किस पढ़ाई के आधार पर पढ़ते हैं, कहीं 65 से 9 5 प्रतिशत लोग वजन कम करते हैं, आखिर में इसे वापस हासिल होते हैं।

वित्तीय लक्ष्यों के आंकड़े ज्यादा उज्ज्वल नहीं हैं: लगभग 29 प्रतिशत अमेरिकियों के पास कोई सेवानिवृत्ति बचत नहीं है और न ही एक पारंपरिक पेंशन योजना है यह इस बात के बावजूद है कि 59 प्रतिशत लोग बहुत कम या सामान्य रूप से चिंतित हैं कि उनके पास सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त धन नहीं होगा।

अफसोस की बात है, सभी प्रकार के कई लक्ष्यों हर साल अचेतन हो जाते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि जिस तरह से आप अपने लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं, उसमें एक छोटी सी परिवर्तन करना सफलता की संभावनाओं को बढ़ा सकता है।

लक्ष्य रेंज की स्थापना करें

अधिकांश लक्ष्य-स्थापित विशेषज्ञ निश्चित लक्ष्यों को स्थापित करने की सलाह देते हैं। वे कहते हैं, "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं," आपको सलाह दी जाती है कि आपको एक मापन योग्य लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए, जैसे "मैं 30 पाउंड खोना चाहता हूं।" और जब मात्रात्मक लक्ष्य उपयोगी हो सकते हैं, तो जर्नल ऑफ़ कंज्यूमर रिसर्च के एक अध्ययन में कहा गया है, एक विशिष्ट संख्या लक्ष्य को चुनना पड़ सकता है यदि आप 30 पाउंड खोने के लिए निर्धारित करते हैं, तो आप उस लक्ष्य तक पहुंचने से पहले भाप से बाहर निकल सकते हैं और एक बार आपकी प्रेरणा कम हो जाती है, आपके सफलता की संभावना कम होती है

यदि, हालांकि, आप एक लक्ष्य श्रेणी बनाते हैं, तो आप वास्तव में सफलता की संभावनाओं में वृद्धि करेंगे: आपको 20 से 40 पाउंड खोना चाहते हैं, यह घोषणा करना 30 से अधिक खोने के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब प्रतिभागियों ने अपनी सीमा के कम अंत तक पहुंचे, तो उनका मानना है कि उनका अंतिम लक्ष्य प्राप्य है और उन्हें उपलब्धि की भावना का अनुभव करने की संभावना है जिससे उनकी प्रेरणा बढ़ती जा रही है

फिर, जब प्रतिभागियों ने अपने लक्ष्यों के उच्च अंत में देखा, तो उन्होंने चुनौती दी, जो कि सफलता के लिए एक आवश्यक घटक था उन्हें पता था कि उनके लक्ष्य को कड़ी मेहनत की ज़रूरत है, लेकिन उन्हें विश्वास है कि वे आगे बढ़ने की क्षमता में हैं। नतीजतन, उनके लक्ष्यों को मारने की संभावनाएं बढ़ गईं

खुद के लिए एक रेंज बनाना

अपने लिए एक लक्ष्य सीमा की स्थापना सरलतम, सबसे प्रभावी, अपने व्यवहार को बदलने के तरीकों में से एक हो सकती है। चाहे आपका लक्ष्य प्रति सप्ताह तीन से पांच बार व्यायाम करना है, या प्रति माह $ 100 से $ 200 बचाने के लिए, एक उचित सीमा स्थापित करें जब आप अपना कम अंत मारा, अपने आप को चुनौती देने के लिए जा रहे हैं आप संभावना पाते हैं कि सफलता का एक छोटा सा स्वाद आपको अगले स्तर तक पहुंचने के लिए प्रेरित कर सकता है।

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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