अपने आदर्श भविष्य स्व से मिलें

बच्चों के रूप में, जब हमारी भविष्य की योजनाओं के बारे में पूछा गया, तो हममें से ज्यादातर का तत्काल जवाब था। जिन बाधाओं और चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है, उनको हम अक्सर कहते हैं कि हम अंतरिक्ष यात्री, विश्व खोजकर्ता, राष्ट्रपतियों, अन्वेषकों या रॉक सितारों की योजना बना रहे हैं। इस तरह की प्रतिक्रिया दुनिया की सारभूत धारणा पर आधारित थी जो हमारे पास थी। हम में से अधिकांश कभी एक असली अंतरिक्ष यात्री या एक विश्व-एक्सप्लोरर नहीं मिले थे, और जो जानकारी हमने आकर्षित की, वह ज्यादातर पुस्तकों, फिल्मों और टेलीविजन से हुई थी। हमें ये सिद्धांत पसंद आया कि ये संभावित वायदा सिद्धांत में हैं, लेकिन व्यवहार में यह नहीं पता था कि वे वास्तव में क्या चाहते हैं।

इस कारण से, जैसे ही हम बड़े हुए, जैसे ही हम में से बहुत से योजनाएं तत्काल अर्थहीन हो गईं अमूर्त में हमारे भविष्य की सोच के बजाय, हम और अधिक विशिष्ट प्रश्न पूछने लगे: अंतरिक्ष यात्री होने का क्या मतलब है? ट्रेन में कितना समय लगता है? क्या नासा दंत चिकित्सा कवरेज प्रदान करता है …? हमने पाया कि वास्तविक जीवन हमारे द्वारा देखी जाने वाली फिल्मों और पुस्तकों से अलग है। वास्तविक जीवन में कोई भी दृश्य संपादित नहीं किया गया था। जेम्स बॉन्ड अपने अधिकांश समय में कागजी कार्रवाई करते हैं। लेखक लेखकों के ब्लॉक से जूझते समय बिताते हैं, और अंतरिक्ष यात्री बोरिंग उपकरण पुस्तिकाओं के ढेर का अध्ययन करते हैं। वयस्कता का सामना करना पड़ रहा था, यह समय था कि नई योजनाओं और सपने को औपचारिक रूप दिया जाए जो दुनिया की हमारी नई धारणा से मेल खाती हैं। लेकिन हम में से बहुत से यह नहीं पता था कि कैसे।

नैदानिक ​​मनोविज्ञान (और हाल ही में सकारात्मक मनोविज्ञान) में अनुसंधान, व्यक्तिगत भविष्य के दृष्टिकोण को बनाने और परिशोधित करने के लिए विभिन्न रणनीतियों की पेशकश करता है। उदाहरण के लिए, कई चिकित्सक "चमत्कार प्रश्न" [1] के कुछ संस्करण का उपयोग करते हैं, एक ऐसी रणनीति जहां एक को लगता है कि सभी बाधाएं, समस्याएं, और बाधाएं चली गई हैं, और उसके बाद वे सोचते हैं कि वे उस नए और आदर्श स्थिति में क्या करना चाहते हैं । दूसरों की रणनीतियों जैसे "सर्वोत्तम संभव स्व" जीवन में प्रयासों के इष्टतम परिणामों का वर्णन करने की प्रक्रिया का उपयोग करके यथार्थवादी आशावाद पैदा करती हैं। ये रणनीतियों प्रभावी हैं, लेकिन अक्सर उन विशिष्टताओं की कमी होती है जो वास्तविक जीवन की विशेषता करता है। रिक्त भरने पर "मैं ______ होगा" अभी भी एक सार कार्य है एक अधिक ठोस दृष्टिकोण भविष्य में सामान्य के बारे में सोचने से बचने और अपने आदर्श भविष्य में एक दिन में "ज़ूम इन" करना है। फिर, स्पष्ट रूप से स्पेल-आउट करें कि क्या होता है

अपने आदर्श भविष्य स्व से मिलें

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कुछ साल तक चले गए हैं आपकी सभी उम्मीदें और सपने सच हो गई हैं, और सभी समस्याएं चली गई हैं। आप जिस चीज को हासिल करने की योजना बना रहे हैं वह वास्तविकता बन गई है आप दुनिया के शीर्ष पर हैं, और अपने जीवन की सवारी पर जा रहे हैं

अब यह बुधवार की सुबह है, और आप अभी जाग गए निम्नलिखित प्रश्नो के उत्तर दो:

• तुम कहाँ जगा रहे हो?
• क्या समय हुआ है?
• एक घर? एक अपार्टमेंट? किस शहर में? कौनसा देश?
• बिस्तर में तुम्हारे साथ कौन है?
• पहली बात आप क्या देख रहे हैं?
• दूसरे कमरे में कौन और कौन है?
• पहली बात क्या है?
• इसके बाद क्या करेंगे?
• वे लोग कौन हैं जो आप दिन के दौरान मिलते हैं?
• आप रात में क्या करते हैं?
• आप सोने के लिए कहाँ जाते हैं? कब?

जब आप इन सवालों का जवाब देते हैं, तो आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपकी व्यक्तिगत आकांक्षाएं कितनी अनोखी हैं संभावना है कि जो कुछ आप चाहते हैं वह बहुत कुछ है जो दूसरों के बारे में सपना करते हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि आपका आदर्श भविष्य स्वयं तक पहुंच के भीतर है। आपके मौजूदा जीवन के कई लक्षण हो सकते हैं, जो आप अपरिवर्तित बनाए रखने के लिए चुनते हैं – जिन चीज़ों की आप सराहना करते हैं और उनके लिए आभारी हैं, और अन्य चीजें जो आसानी से प्राप्य हैं

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अब जब आप अपने आदर्श भविष्य स्व से परिचित हैं – वह / वह क्या पसंद है? उस भविष्य की बुधवार सुबह क्या होता है?

क्या आप साझा करने की परवाह करते हैं?

[1] बर्ग, आईके, और डोलन, वाई। (2001)। "समाधान की कहानियाँ: आशा-प्रेरणादायक कहानियों का संग्रह।" न्यूयॉर्क: नॉर्टन पृष्ठ 7

[2] शेल्डन, एमएस और ल्यूबामिरस्की, एस (2006)। "कैसे सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए: कृतज्ञता व्यक्त करने और सर्वोत्तम संभव खुद को देखने के प्रभाव" सकारात्मक मनोविज्ञान जर्नल, वॉल्यूम 1, जारी 2, 2006