खेल दिवस पर आपको कम वजन के छह वाक्यांश

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कई खेलों में कई एथलीटों के लिए, प्रतिस्पर्धी मौसम अब पूरे जोरों पर है। दूसरे शब्दों में, मौसम वास्तविक हो रहा है और प्रतियोगिताओं वास्तव में बात करना शुरू कर रहे हैं। यह वह समय है जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं। फिर भी, यह एक ऐसा समय है जब आप अपेक्षाओं और दबाव (दोनों से लगाए गए और दूसरों से) के वजन को महसूस करना शुरू कर सकते हैं ताकि आप चाहते हो कि परिणाम प्राप्त कर सकें।

कल्पना कीजिए, एक प्रतियोगिता में प्रवेश करने से पहले, कोई आपको 50 एलबी। वेट वेस्ट पर डाल देता है। आपको कैसा महसूस होगा? भारी और सुस्त और आप कैसे करेंगे? खराब। आप एक अलंकारिक वजन बनियान पहन सकते हैं जो आप मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से इसी प्रकार के तरीके में वजन कम करते हैं, जब आप संदेह, चिंता और चिंता की अपेक्षा करते हैं और अपेक्षा करते हैं और खेल दिवस पर आपके विचार, अनुभव और प्रदर्शन को प्रभावित करने के लिए दबाव की अनुमति देते हैं। ।

मुझे इस साल के युवा एथलीटों के माता-पिता से बहुत सारे कॉल मिलते हैं, जिनसे मुझे अपने बच्चों की मदद करने के लिए उम्मीदों और दबावों को छोड़ने के लिए कहा जाता है और वजन का निचला भाग लेते हैं। लेकिन कई एथलीट हैं जो यह भी महसूस नहीं करते हैं कि उन्होंने वजन बनियान को रखा है; वे सिर्फ बुरा महसूस करते हैं और अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं यह एक समस्या है क्योंकि अगर आपको नहीं पता है कि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो आप खुद को बाधित करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते।

उस वजन का कुछ कारण होता है कि आप अपने आप से कैसे बात करते हैं और जिस तरीके से आप खेल दिवस पर पूरा करना चाहते हैं। मुझे एथलीटों से सुनकर छह वाक्यांश मिलते हैं जो वास्तव में मेरे लिए चुराने योग्य हैं क्योंकि वे बड़े लाल झंडे हैं जो आपने उस वजन के निचले स्तर पर रखे हैं और अपने आप पर भारी उम्मीदें और दबाव डालते हैं:

• धन्यवाद नोट्स
• शारीरिक सजा और हिंसा
• एक अर्थपूर्ण रिश्ते के लिए पांच टेक-स्टेप्स
• आपके फील्ड गाइड टू बॉडी लैंग्वेज
• क्रोनिक दर्द अलार्म रीसेट

• मुझे जरूर…
• मुझे करना होगा…
• मुझे निम्न की जरूरत है…
• मुझे…
• मैं बेहतर…
• मुझे करना ही है…

इन छः वाक्यांशों को ज़ोर से कह कर देखें और देखें कि आपको कैसा महसूस होता है। बस कह कर कि वे मुझे कंधे पर अपेक्षाओं का दबाव महसूस कर रहे हैं और मेरे कंधों पर दबाव डालते हैं।

ये वाक्यों को इतना अप्रिय बनाता है कि ये सभी एक निहित खतरे के बाद होते हैं, उदाहरण के लिए, "आज मुझे अच्छा करना चाहिए … या कुछ बुरा होने वाला है।" यह बुरी चीज अक्सर उस अर्थ पर निर्भर करती है जिसका अर्थ है कि आप असफलता को देते हैं । एथलीटों से मैंने जो सबसे सामान्य सुना है उनमें शामिल हैं:

• मेरे माता-पिता प्यार नहीं करेंगे (या कम से कम मैं उन्हें निराश करेंगे)
• मेरे दोस्त मुझे पसंद नहीं करेंगे
• लोग सोचेंगे कि मैं एक घटिया एथलीट हूं
• मैं कभी भी अपने खेल के लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करूँगा
• मेरे खेल के प्रति मेरी प्रतिबद्धता समय की कुल बर्बादी होगी
• मैं जो सब कुछ करता हूं, मैं पूरी तरह हारेगा

ये कुछ बहुत ही खतरनाक खतरों हैं, मुझे यकीन है कि आप सहमत होंगे। चाहे जो भी खतरे से छः वाक्यांशों (या आपके पास स्वयं के कुछ अन्य) के आपके प्रयोग होते हैं, उनमें से सभी आपको खराब महसूस कर सकते हैं और आप जो सक्षम हैं उससे नीचे अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं।

• क्यों अभिनय मजबूत सचमुच कमजोर है
• जब प्रशंसा दंड है
• चतुर पूर्वाग्रहों को विकसित करना
• हाई स्कूल के बारे में नग्न सत्य
• रहस्यमय धुंध

आप अपने प्रतिस्पर्धियों के बारे में सोचने और महसूस करने के तरीके को बदलकर वजन घटिया लेना शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, आप उन छः वाक्यांशों से छुटकारा पा सकते हैं। दूसरा, आप उन अन्य वाक्यांशों के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो खतरे को दूर करते हैं और वास्तव में आपकी सबसे अच्छी कोशिश करते हैं और अपने एथलेटिक लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए आपको एक सकारात्मक तरीके से चुनौती देते हैं:

• मैं…
• यह मेरा लक्ष्य है …
• मैं कड़ी मेहनत कर रहा हूं …
• मैं अपनी सभी ऊर्जा को निर्देशन कर रहा हूं …
• मैं उत्साहित हूं …

अब, इन पांच वाक्यांशों को कह कर देखें और देखें कि आपको कैसा महसूस होता है। जब मैं उनसे कहता हूं, मुझे लगता है कि पहले से वर्णित छह वाक्यांशों की तुलना में, सकारात्मक, निष्पादित और प्रेरित, स्पष्ट रूप से अलग प्रतिक्रियाएं प्रतियोगिताओं से भागने की इच्छा के बजाय, आप वास्तव में महसूस करते हैं कि आप उनके पीछे जाना चाहते हैं।

महान बात यह है कि, जो भी आपको रूपक वजन बनियान (चाहे स्वयं या किसी अन्य व्यक्ति) को डॉन करने के लिए मजबूर कर दिया है, आपके पास इसे लेने की शक्ति है क्योंकि यह आपके दिमाग में है, जिस तरह से आप अपने आप को एथलीट के रूप में देखते हैं , और आप सभी के बारे में कैसे अपनी प्रतियोगिताओं दृष्टिकोण

जिस तरह से आप सोचते हैं और अपनी प्रतियोगिताओं के बारे में बात करते हैं, वह एक तत्काल समस्या नहीं है लेकिन यह निश्चित रूप से एक बदलाव पैदा करेगा जो आपको उम्मीदों से मुक्त करने की प्रक्रिया शुरू कर सकती है और गेम गेम पर आपको दबाव महसूस हो सकता है। आपका लक्ष्य वजन निहित करना है, इसलिए जब आप प्रतिस्पर्धा करते हैं तो आप बेफिक्र महसूस करेंगे। आप अपने प्रतिस्पर्धात्मक प्रदर्शन में कोई संदेह नहीं, चिंता या हिचकिचाहट और वचनबद्धता, आत्मविश्वास और साहस के साथ अपने आप को फेंक सकते हैं। आप कैसा महसूस करेंगे और तब क्या करेंगे? प्रकाश, नि: शुल्क, मजबूत, और सफलतापूर्वक

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