जब आपका बच्चा भावनात्मक रूप से आप पर फेंकता है

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यह मेरे जीवन का सबसे खराब दिन था मैं सचमुच कोई दोस्त नहीं है सब कुछ बेकार है

शेख़ी बहुत लंबा और विरामित है उच्च नाटक स्पर्शरेखा। दूसरों की कंपनी में क्या बोतलबंद हो रहा है, कच्चे, गन्दा रूप में बाहर निकलता है तुमने आधिकारिक तौर पर, भावनात्मक रूप से फेंक दिया है।

लंबे समय बाद, आप अभी भी अविश्वसनीय रूप से बीमार महसूस करते हैं। आपकी अभिभावकीय प्रवृत्ति पूर्ण चेतावनी पर है आप अपने बच्चे को प्यार करते हैं आप चिंता करते हैं। आप उनके साथ चोट लगी है। जो कोई आपके साथ खराब करता है, वह आपके साथ खराब हो जाता है आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन अपनी चिंता को अपने खुद के रूप में ले सकते हैं।

आप कोशिश करते हैं और इसे नमक के एक अनाज के साथ लेते हैं, लेकिन आप आगे क्या कर सकते हैं, लेकिन आप मदद नहीं कर सकते। आप अपनी दुर्दशा को कम करना चाहते हैं या कुछ गंभीर चीजों को नजरअंदाज नहीं करना चाहते हैं लेकिन आप भी संभावित दोषपूर्ण धारणाओं को सुदृढ़ नहीं करना चाहते हैं, जिन्हें संज्ञानात्मक विकृतियों के रूप में जाना जाता है, जो कि पीक चिंता के क्षणों से पैदा होता है।

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हम उनके साथ चीजों को साफ करने के लिए कैसे काम कर सकते हैं, न कि उनके लिए? यहां अपने बच्चों को अपनी कठिनाइयों को बिना शाब्दिक रूप से और व्यक्तिगत रूप से खुद को बीमार होने की चिंता किए बिना मदद करने के कुछ तरीके हैं:

1. कच्चे और व्यापक भावनाओं के बीच का अंतर पता है कच्ची भावनाओं को अनफिल्टर्ड और निरंतर किया गया है। वे आम तौर पर भावनात्मक स्वास्थ्य पर एक सटीक नब्ज प्रदान नहीं करते हैं वे स्वचालित प्रतिक्रियाएं हैं जो पहले बुलबुले से अधिक हैं कुछ समय और प्रयास के साथ, कच्ची भावनाओं को पुनरीक्षित और पुनर्निर्माण किया जा सकता है। व्यापक भावनाएं स्थायी स्थिति हैं जो समय और परिस्थिति पर जारी रहती हैं। वे लड़ाई के बिना नीचे नहीं जाते हैं, और ध्यान और चालाकी की आवश्यकता होती है एक दूसरी राय खोजें- विश्वसनीय मूल कारणों और उपयुक्त उपाय करने में मदद करने के लिए भरोसेमंद शिक्षकों और सलाहकारों को शामिल करें। व्यवहार, सोच और भावनाओं में व्यापक पैटर्न को अक्सर अतिरिक्त संसाधनों और हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, और कम से कम या अनदेखी नहीं की जानी चाहिए।

2. वास्तविकता की जांच करने में अच्छा हो। वास्तविकता जांच की कला को माहिर करना ज़रूरी है माता-पिता की तुलना में बच्चे के लिए फेंकने से अधिक राहत होती है हम पर चले जाने के बाद बातचीत को फिर से दोहराएं बाद में, आप एक शिक्षक से सुनते हैं, या आप सोशल मीडिया पर उन्हें देख रहे हैं। वे ठीक हैं। लेकिन आप अभी भी वजूद महसूस कर रहे हैं और व्हीप्ड अपने अनुभव को अपने स्वयं के रूप में लेने के लिए अपनी इच्छाशक्ति को चुनौती दें यदि हम अपनी वास्तविकता के रूप में अपनी कच्ची भावनाओं को ग्रहण करने के लिए झुकते हैं, तो हम आवश्यक स्पष्टता और आराम लाने के लिए कम उपयुक्त होंगे। हमारे बच्चों को यह मॉडल बनाने की ज़रूरत है और कच्ची भावनाओं को व्यापक बनाने से रोकने के लिए उनकी स्वयं की वास्तविकता जांच कौशल विकसित करने में उनकी मदद करें।

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3. खुशी है कि वे आप पर फेंक दिया। ऐसा लगता है कि उनके पास बहुत राहत मिली है। यह एक संकेत भी है जो आप पर भरोसा करते हैं और उन्हें आपकी मदद करने की क्षमता में विश्वास है। उनकी मौखिक उल्टी उन्हें अपने चोटी की चिंता प्रतिक्रियाओं से परे काम करने की अनुमति दी। मुश्किल विचारों और भावनाओं को दफनाने से किसी को अच्छी तरह से सेवा नहीं मिलती है यह सबसे अच्छा है कि वे खुद को भावनात्मक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाते हैं जिससे कि भावनाओं की प्रक्रिया शुरू हो जाती है और कच्ची भावनाओं को पुनर्निर्माण किया जाता है। वेंटिंग में मदद करता है यदि आपके पास एक बच्चा है जो चल रहा है, उसके साथ खुला है, तो अपने आप को भाग्यशाली मानें

4. उनके लचीलापन में विश्वास करें। हम लचीलेपन के लिए वायर्ड हैं, कठिनाई का सामना करने और वापस उछालने की क्षमता। यह शेख़ी वापस जादुई नहीं होता, लेकिन हम इसे खेती कर सकते हैं सर्च इंस्टीट्यूट के मुताबिक, यहां तक ​​कि एक देखभाल वाले वयस्क की उपस्थिति एक सुरक्षा कारक के रूप में कार्य करती है। यहां तक ​​कि जब चिप्स नीचे आते हैं, तो बच्चों को चुनौतियों से सामना करना पड़ता है, उन्हें अधिक सहानुभूति, मानसिक चपलता और समस्या को सुलझाने के कौशल से लैस किया जा सकता है जो कि जीवन भर में उनकी सेवा करेंगे।

साफ साफ कभी नहीं है, लेकिन यह आवश्यक है। जब हम कच्ची और व्यापक भावनाओं के बीच अंतर को समझते हैं, तो हम अपने स्वयं के सहज मतभेद के माध्यम से सॉर्ट कर सकते हैं और अपने बच्चों को समर्थन और वास्तविकता की जांच के मिश्रण के साथ प्रदान कर सकते हैं जिनको लचीलापन पैदा करने की आवश्यकता है।

क्रिस्टन ली कोस्टा, एडीडी, लिक्सव, पुरस्कार विजेता व्यवहार चिकित्सक, प्रोफेसर, और रीसेट के लेखक हैं: 2015 की प्रेरक पुस्तक नामित आपका तनाव, सबसे अधिक करें। वह तनाव और चिंता पर नेविगेट करने के लिए दुनियाभर में दर्शकों के साथ बोलती है, और बेहतर व्यक्तिगत और सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य के लिए वकालत #केवल हम