शीर्ष छह रहने के द्वारा मारा (ऊपर सेक्स के साथ भ्रमित नहीं होना)

मेरी किताब, स्ट्राक बाय लविंग, को अभी पिछले दो हफ्तों में जारी किया गया है। यदि आप हमारे बुक दौरे में क्या कर रहे हैं, तो कृपया देखें: www.struckbyliving.com

नीचे दी गई सूची में मैंने अपने भाषणों में से एक में बात की है। पहली बार मैंने अपने "टॉप सिक्स" दोस्त के बारे में बात की और मुझे "टॉप सेक्स" के बारे में बताया। मैंने सोचा कि आदमी ने मस्तिष्क पर सेक्स किया और उसे नजरअंदाज कर दिया। दूसरी बार जब मैंने यह भाषण दिया था, तो महिलाओं का एक समूह बेहोश हो गया था। उन्होंने मुझे बताया कि मुझे अपने टेक्सास उच्चारण पर काम करना चाहिए और सीखना होगा कि "टॉप साइयइआईिक्स" कहां है, तो मेरा "छह" काटा हुआ "सेक्स" के साथ भ्रमित नहीं होगा। मैं टेक्सास में लगभग बीस वर्षों में रहता था और वे अभी भी सोचते हैं कि मैं ' मैं एक बहुत ही यैन्की हूँ मेरे पति का सुझाव है कि मुझे भ्रम से बचने के लिए "टॉप सेक्स" जोड़ना होगा, जब तक वह उसके साथ नहीं है। मुझे तो यह तरकीब अच्छी लग रही है!

क्या यह ध्वनि की तरह है कि मैं किताब दौरे पर एक अच्छा समय रहा हूं? मैं हूँ! चेकिंग के बारे में बेहतर होगा। ।

जूली

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स्ट्राक बाय लिविंग टॉप सिक्स
(टॉप सेक्स के साथ भ्रमित नहीं होना)

सावधानी: मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्तिगत यात्रा है प्रत्येक व्यक्ति के जैव रसायन और पर्यावरण अलग है। ये मेरे शीर्ष छह तरीके हैं जो मैं मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखता हूं I मैं आपको अपने बारे में जानने के लिए चुनौती देता हूं मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के अपने खुद के शीर्ष तरीकों को समझें, जब आप अच्छी तरह से हो और उनकी रक्षा करें। सालाना अमेरिका में 33,000 से अधिक आत्महत्या की मौतों के साथ, अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो हमारी राष्ट्रीय मूक महामारी है। मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव उतना महत्वपूर्ण है जितना आपके वर्तमान में आपकी शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए करते हैं।

1. मैं एक दैनिक एंटीडप्रेसेंट लेता हूं
2. मैं बिग थ्री की सुरक्षा करता हूं: नींद, पोषण और व्यायाम मैंने इनमें से प्रत्येक चीज के लिए मेरी सामान्य सीमा निर्धारित की है, और जब मेरा व्यवहार व्यापक रूप से भिन्न होता है – मैं खुद को सामान्य श्रेणी में वापस लाने का प्रयास करता हूं पोषण पर त्वरित नोट यदि आप या आपके प्रिय व्यक्ति को उदास है, तो अपने विटामिन डी स्तर की जाँच करें। यदि आप कम हैं (जो कि बहुत से लोग हैं), एक पूरक प्राप्त करें सुनिश्चित करें कि आप विटामिन डी की मात्रा के लिए लेबल की जांच करते हैं। कूपर केंद्र पूर्ण विटामिन विटामिन डी का 500% खुराक देते हैं।
3. जब मेरा व्यवहार बंद हो जाता है तो मैं परिवार और दोस्तों को सुनने की कोशिश करता हूं – विशेष रूप से मेरे पति (कृपया उसे यह मत बताना!)। जब मैं निराश हूं, तो मेरा मस्तिष्क टूटा हुआ है। मुझे अपनी प्रगति की निगरानी में सहायता की आवश्यकता है।
4. मैं भावनात्मक तनाव के पूर्वानुमान के समय के लिए लगातार योजना बना रहा हूं। अगर मैं अपने भविष्य में एक बड़ा बदलाव देखता हूं (जैसे, एक कदम, घर छोड़ने, बच्चों को छोड़ने, स्कूलों में बदलाव आदि) मैं अपने मनोचिकित्सक के साथ कुछ महीनों तक अपने व्यवहार की निगरानी करने के लिए नियुक्तियों की स्थापना करता हूं या जब तक संकट या परिवर्तन नहीं हो जाता ।
5. मैं नए और रोचक बातें करता हूं जो मेरे दिमाग को उत्तेजित करता है। मैं पढ़ना, व्याख्यान और संग्रहालयों में जाने के लिए समय आवंटित करता हूं। इसके अलावा एक Pilates वर्ग के लिए साइन अप (जो मैंने पहले कभी नहीं किया है) समन्वय के मामले में भी शारीरिक रूप से चुनौती देने के लिए खुद को चुनौती देना अच्छा है।
6. मैं खुद को मज़ेदार लोगों के साथ घेरता हूं जो मुझे परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में सहायता करते हैं। यदि आपके पास कोई मित्र नहीं है जो आपके पास 20 साल पुराना है और आपने उन चीजों को खाया है जिन्हें आप अपने भविष्य में मानते हैं – एक प्राप्त करें!

जूली के। हर्श द्वारा लिखित – 4/2010 और हमेशा संशोधन के लिए! स्ट्राक द्वारा लिविंग के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरी वेबसाइट देखें: www.struckbyliving.com

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