ऐसा लगता है कि यदि आपके प्रियजन किसी अपराध के शिकार हो सकते हैं, जैसे बड़े पैमाने की शूटिंग दुर्भाग्य से हमला होने वाले हमले अधिक आवृत्ति के साथ हो रहे हैं। मैं इस पोस्ट में बहुत सीधा होने जा रहा हूं, क्योंकि आप शायद मूल बातें सुनना चाहते हैं। संकट को "जानना आवश्यक" जानकारी के लिए चीजों को कम करने का एक तरीका है यहां मैंने एक मनोचिकित्सक के रूप में सीखा है जो कि आघात, पीड़ित, और विकृत आघात में माहिर हैं, और उन परिवारों के साथ काम करने से जो गंभीर आघात का सामना करते हैं।
1. जब तक आपको सबसे खराब स्थिति की पुष्टि हो, तब तक सबसे अच्छा मान लें।
अगर आपने अपने प्रियजन से नहीं सुना है या पता है कि वे एक अपराध के आस-पास थे, जैसे शूटिंग, आपके दिमाग में अंधेरे स्थानों पर जाने के लिए यह बहुत आसान है हालांकि, वास्तव में एक बड़े पैमाने पर शूटिंग में मारे गए या किसी अन्य अपराध या त्रासदी के शिकार होने की संभावना अभी भी बहुत कम है। उन्हें एक कार दुर्घटना में मारने की संभावना अधिक होती है या फिर बिजली से भी मारा जाता है प्रार्थना करो, ध्यान करें, जो कुछ भी आपको लगता है, उसे कुछ आराम, आशा या शांति के बारे में जानने के लिए सर्वोत्तम है। यहां तक कि थोड़ी मदद भी करती है
2. एक सक्रिय शूटिंग दृश्य के दौरान सोशल मीडिया पर अपने प्रियजन के स्थान को पोस्ट न करें।
सौभाग्य से, स्मार्टफोन की उम्र में, लोग अपने परिवार को बता सकते हैं कि क्या वे ठीक हैं और यहां तक कि उनका स्थान भी कह सकते हैं। हालांकि, अपराधियों (निशानेबाजों सहित) के पास हमारे बाकी की तरह सोशल मीडिया की पहुंच है, और इस माध्यम के माध्यम से स्थानों को छिपाने सीख सकते हैं। सबसे पहले, पुलिस को अपने प्रियजन के स्थान को जानने दें यदि आपको सोशल मीडिया के माध्यम से परिवार और दोस्तों को सूचित करने की आवश्यकता है, तो "जॉन ने जांच की है" एक संक्षिप्त रूप पर्याप्त होना चाहिए।
3. एक विश्वसनीय दोस्त, परिवार के सदस्य, या एक परिवार के प्रतिनिधि के रूप में एक वकील नियुक्त करें।
मीडिया आपको संपर्क करेगी – आपके परिवार के प्रतिनिधि के माध्यम से जांच की गई कोई भी अनुरोध है त्रासदी से मुकाबले परिवारों के अध्ययन में, परिवार के एक प्रतिनिधि ने आरोप लगाया कि परिवार के प्रियजन के लिए आघात की भावनाओं को कम करने में मदद मिली।
4. एक वकील से संपर्क करें
एक वकील आपको और आपके प्रिय व्यक्ति के कानूनी अधिकारों को बता सकता है, आपको अपने प्रियजन को अस्पताल पहुंचने के संबंध में अपने अधिकारों को बताएं, और जब भी मीडिया अपने फोन पर कॉल कर रही है तो अपने परिवार के प्रतिनिधि के रूप में कार्य कर सकते हैं।
5. समाचार और पुलिस स्कैनर बंद करें।
अध्ययनों से पता चला है कि आप एक त्रासदी के दोहराया मीडिया कवरेज देखकर खुद को परेशान कर सकते हैं। जब आप त्रासदी के चेहरे में असहाय महसूस करते हैं, तो आप विशेष रूप से परेशान हो सकते हैं, और समाचार कवरेज देख सकते हैं जिससे यह सुदृढ़ हो सकता है। क्या हो रहा है यह देखने या सुनने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप अपने आप को परेशान करने का जोखिम आगे बढ़ाते हैं।
6. संकट परामर्श सेवाएं का लाभ उठाएं
कई संकट केंद्रों में विशेष रूप से प्रशिक्षित परामर्श कर्मचारी हैं, और नि: शुल्क उपलब्ध हैं। इन सेवाओं का लाभ उठाएं फिर बाद में एक सलाहकार के साथ अनुवर्ती। सलाहकार जो स्लाइडिंग स्केल सेवाओं की पेशकश करते हैं – आप अपनी आय के आधार पर भुगतान करते हैं। ऐसे सलाहकारों की तलाश करने पर विचार करें जो आघात, दुःख और नुकसान में विशेषज्ञ हैं।
7. हर किसी के साथ हर किसी के साथ हो
घर अकेले न रहें संकट का यह समय बहुत अलग हो सकता है यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास घर पर कोई है – या उसके बजाय अपने घर पर रहें। यदि आपको अपनी होम फोन लाइन तक पहुंच की आवश्यकता है, तो आप अस्थायी रूप से अपने घर के फ़ोन नंबर को किसी दोस्त के घर में अग्रेषित कर सकते हैं।
8. अपराध के दृश्य में मत जाओ।
शूटिंग के दृश्य में जाने की इच्छा की भावना बहुत मजबूत हो सकती है जब आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने प्रियजन को ढूंढने या देखने में मदद कर सकते हैं, तो आप अपने आप को खतरे में डाल रहे हैं और संभवतया पहले उत्तरदाताओं को प्रतिपादित कर रहे हैं।
9. जितना संभव हो उतना आपके नियमित रूटीन रखें।
अपनी रूटीन को उतना ही रखते हुए रखिए जब आप अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण समय में संरचना और सामान्यता का कुछ अर्थ प्रदान कर सकते हैं। इस समय स्वयं की देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है – सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खा रहे हैं, और यदि आपको सोने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। पर्याप्त नींद नहीं प्राप्त करने से संकट की स्थिति बहुत खराब हो सकती है
10. ऐसा करने का कोई "सही" तरीका नहीं है।
लोग आपको बता सकते हैं कि आपको निश्चित बातें करना चाहिए या नहीं। अपने हौसले पर भरोसा रखो। क्या आपको लगता है कि आपके और आपके प्रियजनों की सबसे अच्छी रुचि है एक परिवार के लिए काम करने वाला काम दूसरे के लिए काम नहीं करेगा, और इसके विपरीत।
अपना ख्याल रखना, और मैं आपको शांति की शुभकामनाएं देता हूं
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कॉपीराइट 2016 सार्किस मीडिया
