जब मैरी ने काउंसिलिंग शुरू किया, तो उसकी बातचीत "केवल अगर" से भर गई थी। अगर मैं उसे जल्दी ही डॉक्टर के पास लाया होता तो अगर केवल मैं उसे धूम्रपान छोड़ने के लिए मिल सकता है अगर केवल मैं अधिक मरीज था क्योंकि मैं उनके अंतिम दिनों में उनके लिए देखभाल कर रहा था
सभी भावनाओं में हम दुःख में अनुभव करते हैं, अपराध सबसे आम और सबसे संक्षारक में से एक हो सकता है। गलती हम पर कुश्ती कर सकते हैं- हमारे पहले से ही कच्चे दुःख को परेशान कर रहे हैं और अध्ययनों से पता चला है कि अपराध की अत्यधिक मात्रा में दु: ख के जटिल रूप हो सकते हैं
मैरी की तरह, हम कई चीजों के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं। वास्तव में, दो शोधकर्ताओं, ऐलिस डेमी और मार्गरेट मील्स ने छह अलग-अलग प्रकार के अपराधों की पहचान की। एक रूप "मृत्यु का कारण" अपराध है यहां हम दोषी महसूस कर सकते हैं कि हमारे कामकाज की कमी या कमीशन ने मृत्यु का कारण दिया। अगर केवल मैं उसे जल्द ही डॉक्टर के पास लाया था अगर केवल मैं उसे धूम्रपान छोड़ने के लिए मिल सकता है ये भावनाएं तर्कसंगत नहीं हो सकतीं, लेकिन वे वास्तविक हैं। हम कभी-कभी सोचते हैं कि हमारे पास वास्तव में काम करने की तुलना में हम घटनाओं पर अधिक नियंत्रण रखते हैं।
दूसरी बार, हम अपनी भूमिका पर दोषी महसूस कर सकते हैं "भूमिका" अपराध में, हम सोचते हैं कि हम अधिक मरीज या देखभाल कर सकते थे। हम जो कहें, हम गुस्से या हताशा में-या जो हम कहने में नाकाम रहे हैं, उसको हम झेलते हैं। हमें दोषी महसूस होता है कि हम एक बेहतर भाई, बहन, मां, पत्नी, पति या मित्र नहीं थे।
कभी-कभी हम "नैतिक अपराध" का अनुभव भी कर सकते हैं-जो दोषी है, जो कुछ भी हुआ वह हमारे लिए कुछ ऐसी सजा था- जो भगवान ने किया था, या कुछ प्रकार की बुरी कर्म हमें कुछ नुकसान के लिए पिछले अपराध के लिए हमें दंडित कर रहा था। हम भी दोषी महसूस कर सकते हैं कि हम बच गए, कि हम अब भी जीवित रहते हैं, जब कोई हम प्यार करता था- "उत्तरजीविता अपराध।"
हमारा दु: ख दुःख का एक स्रोत हो सकता है क्योंकि हमें लगता है कि हम पर्याप्त शोक नहीं कर रहे हैं, या बहुत दुखी हैं, या हम जो सही तरीके से समझते हैं, उसमें दुःखी नहीं हैं। मीलों और डेमी "अपराध" और "वसूली" अपराध के रूप में अपराधों के इन रूपों को लेबल करता है।
तो हम अपने अपराध को कैसे नियंत्रित करते हैं? सबसे पहले, यह समझने में मदद करता है कि ऐसी भावनाएं दु: ख यात्रा का हिस्सा हैं। हमारी भावनाओं को स्वीकार कर स्वाभाविक है, हम इन मुश्किल भावनाओं को तलाशने या यहां तक कि साझा करने में भी कम डरते हैं।
कभी-कभी हमारे दुःख को साझा करना और समूह की सेटिंग में हमारे अपराध चिकित्सीय हो सकते हैं। जैसा कि हम साझा करते हैं, हम न केवल यह पहचानते हैं कि दूसरों को भी दोषी महसूस होता है; हम इस तरह की मुश्किल भावनाओं से निपटने के लिए सीखते हैं।
हमारे अपराध की खोज से भी मदद मिल सकती है अक्सर जब हम वास्तव में हमारे अपराध की जांच करते हैं, तो हम पाते हैं कि इसका बहुत कम आधार है मैरी ने सीखा कि जैसा कि हमने बताया था कि कैसे वह अपने पति को धूम्रपान से रोक सकती थी उसने मज़बूत किया, तंग किया, और यहां तक कि उन्हें समाप्ति कार्यक्रम के साथ जाने की पेशकश की। जैसा कि मैंने धीरे-धीरे उसे चुनौती दी थी कि वह क्या कर सकती थीं, वह यह स्वीकार कर पाती थी कि केवल पति की यह शक्ति थी कि उन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया या नहीं।
दूसरी बार हम अपने अपराध को कम करने के लिए कुछ कर सकते हैं यह मृतक को एक पत्र लिख सकता है या कब्रों में बोल सकता है। कभी-कभी हम एक प्रतीकात्मक कार्य कर सकते हैं या एक अनुष्ठान में भाग ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैरी, एक कैंसर समूह में एक रोकथाम अभियान में सहायता करने के लिए योगदान दिया।
आखिरकार, यदि हमारी गलती हमें परेशान करती है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में सहायक हो सकता है, जो परामर्शदाता की तरह परिप्रेक्ष्य और आराम दे सकता है दु: ख की यात्रा काफी मुश्किल है। हमें अपराध के साथ लादेन करने की आवश्यकता नहीं है।
