क्रोध एक बहुत मुश्किल भावना है विशेष रूप से महिलाएं, अपने स्वयं के क्रोध से डरना सीख सकती हैं, न केवल क्योंकि यह दूसरों की अस्वीकृति के बारे में लाती है, बल्कि इसलिए भी कि यह बदलाव की आवश्यकता का संकेत देती है।
तब हम अपने आपसे उन प्रश्नों को पूछना शुरू कर सकते हैं जो गुस्से के अपने स्वयं के अनुभव को अवरुद्ध या अमान्य करने के लिए सेवा करते हैं: "क्या मेरा क्रोध सही है?" "क्या मुझे गुस्सा करने का अधिकार है?" "मेरे नाराज होने का क्या उपयोग है?" क्या यह अच्छा होगा? "
ये सवाल खुद को शांत करने और हमारे गुस्से को बंद करने के उत्कृष्ट उपाय हो सकते हैं।
आइए हम इन सवालों पर सवाल उठाएं। क्रोध न तो वैध है और न ही नाजायज, अर्थपूर्ण और ना ही व्यर्थ है क्रोध बस है
पूछने के लिए, "क्या मेरा क्रोध सही है?" पूछने के समान है, "क्या मुझे प्यास होने का अधिकार है? आखिरकार, मेरे पास एक गिलास पानी पंद्रह मिनट पहले था। निश्चित रूप से मेरी प्यास वैध नहीं है और इसके अलावा, प्यास पाने की बात क्या है जब मुझे अब पीने के लिए कुछ भी नहीं मिला, वैसे भी? "
क्रोध ऐसा कुछ है जो हम महसूस करते हैं। यह एक कारण के लिए मौजूद है और हमेशा हमारे सम्मान और ध्यान के योग्य है। हमारे पास सब कुछ जो हम महसूस करते हैं – और निश्चित तौर पर हमारा गुस्सा कोई अपवाद नहीं है।
लेकिन अगर क्रोध से संकेत मिलता है कि कोई समस्या है, तो क्रोध उगलने में इसका समाधान नहीं होता है। इसलिए क्रोध के बारे में सवाल हैं जो खुद से पूछने में सहायक हो सकते हैं:
"क्या मैं सचमुच गुस्सा है?"
"समस्या क्या है, और किसकी समस्या है?"
"मैं किस तरह से कर सकता हूं कि किसके लिए जिम्मेदार है?"
"मैं अपने गुस्से को एक तरह से कैसे व्यक्त कर सकता हूं जिससे मुझे बेबस और निर्बल महसूस नहीं करनी पड़ेगी?"
"जब मैं नाराज़ हूं, तो मैं रक्षात्मक या हमले के बिना मेरी स्थिति स्पष्ट रूप से कैसे संवाद कर सकता हूं?"
"अगर मैं स्पष्ट और अधिक मुखर हो तो मुझे कौन-कौन से जोखिम और हानि आ सकती है?"
"यदि गुस्सा हो रहा है तो मेरे लिए काम नहीं कर रहा है, तो मैं क्या कर सकता हूं?"
ये सवाल हैं जो मैं क्रोध के नृत्य में बताता हूं, न कि हमारे क्रोध से छुटकारा पाने या अपनी वैधता पर संदेह करने के लक्ष्य के साथ, लेकिन इसके स्रोतों के बारे में अधिक स्पष्टता पाने के लिए और फिर हमारी अपनी ओर से एक नया और अलग-अलग कार्रवाई करना सीखना।
गुस्सा महसूस करते समय एक समस्या का संकेत मिलता है, क्रोध उगलने से इसे हल नहीं आता है। असल में, गैर-उत्पादक लड़ाई और दोषरहित, फंसे रिश्ते की स्थिति को रोकने के बजाय रक्षा करेगा। जो लोग निडर रूप से लड़ते हैं, वे उन लोगों के रूप में गहराई से पीड़ित होते हैं जो बिल्कुल नाराज़ नहीं हो सकते।
यदि हम अपने गुस्से से क्या कर रहे हैं, तो वह काम नहीं कर रहा है, यह एक ही काम करने में मदद नहीं करेगा। लेकिन अगर आप पुराने नृत्य में नए कदमों को सीखना सीखते हैं, तो वह पुराना नृत्य हमेशा की तरह जारी नहीं रहेगा
