कैसे संगीत आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है, सही रास्ता

स्रोत: क्रिएटिव कॉमन्स: क्रिस हंकेलर

"बाघ की आंख"

"कोई पर्वत ऊँचा नहीं है"

"हम विजेता हैं"

चाहे आप इन गानों को पसंद करें या न करें, वे सभी एक केंद्रीय विशेषता – प्रेरणा साझा करते हैं। संगीत न केवल व्यायाम और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए प्रेरित किया गया है, बल्कि कार्य उत्पादकता और दक्षता के लिए भी दिखाया गया है।

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व्यायाम के मनोविज्ञान में एक विशेषज्ञ, कोस्टास कर्जेोरगिस, पीएचडी, संगीत को "कानूनी प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवा के प्रकार" के रूप में संदर्भित करता है, जिससे उसकी क्षमता के लिए उत्पादकता बढ़ाने के साथ-साथ शक्ति और ताकत भी बढ़ जाती है।

लेकिन हम संगीत के प्रेरक प्रभाव को कैसे बढ़ा सकते हैं? काम और व्यायाम दोनों के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि विशिष्ट संगीत विकल्प दूसरों की तुलना में प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं। और इससे भी महत्वपूर्ण बात, कुछ मामलों में संगीत हाथ में कार्य को पूरा करने में विचलित या उल्टा हो सकता है काम और खेल दोनों के लिए संगीत के लाभों को अधिकतम करने के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

काम पर संगीत

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संगीत को कार्य उत्पादकता बढ़ाने के साथ-साथ सर्जनों से लेकर टेक्नोलॉजी विशेषज्ञों तक, कई व्यवसायों के लिए प्रदर्शन दिखाया गया है। एक तरह से संगीत इन सुधारों की सुविधा प्रदान करता है उसके मूड के विनियमन के माध्यम से। न केवल संगीत सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है और उदासी और क्रोध जैसे नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए, यह उत्सुक भावनाओं को शांत या बढ़ा सकता है – इष्टतम कार्य मानसिकता का निर्माण

सर्वश्रेष्ठ के लिए : तकनीकी विशेषज्ञों पर संगीत के प्रभावों का पता लगाया गया अनुसंधान द्वारा संगीत से सबसे अधिक लाभप्रद करने के लिए मध्यम कुशल श्रमिकों को दिखाया गया था। उन्होंने कार्य को अधिक तेज़ी से पूरा किया और बेहतर विचार उत्पन्न किए। हालांकि, विशेषज्ञों ने संगीत से सभी को प्रभावित नहीं किया था और कुछ नवाचारों ने संगीत विचलित भी पाया।

के लिए सबसे खराब : संगीत को उन कार्यों के लिए ध्यान भंग करना दिखाया गया था, जिन्हें अधिक संज्ञानात्मक ध्यान देने की ज़रूरत थी और नई जानकारी को अवशोषित करने और याद रखने के प्रतिउत्पादक थे।

व्यायाम और खेल में संगीत

व्यायाम पर संगीत का प्रभाव पहली बार 1 9 11 में शिक्षक और सांख्यिकीविद्, लियोनार्ड आइरस द्वारा मनाया गया, जिसने पाया कि जब एक बैंड खेल रहा था तो साइकिल चालकों ने तेज गति दी। अधिक हाल के अध्ययनों ने पता लगाया है कि कैसे संगीत प्रेस्टर्स को प्रेरित करता है और पाया जाता है कि यह थकान की शारीरिक प्रतिक्रिया से दिमाग का ध्यान विचलित कर सकता है। यह प्रयास किए जाने की धारणाओं को कम कर सकता है।

सर्वश्रेष्ठ के लिए : कई अध्ययनों से पता चला है कि साइकिल चालन या चलने जैसे स्वयं के खेल वाले खेल तेजी से उच्च टेम्पो के साथ संगीत द्वारा बढ़ाए जा सकते हैं क्योंकि वे गति को बढ़ाने के लिए करते हैं

के लिए सबसे खराब : उच्च तीव्रता वाले खेल / अभ्यास के लिए संगीत प्रेरक के रूप में सेवा करने की संभावना कम है क्योंकि शरीर की शारीरिक प्रतिक्रियाओं को अनदेखा करने के लिए बहुत मजबूत हो जाता है।

जबकि संगीत के फायदे स्पष्ट हैं, फिर भी इसके प्रेरणादायक प्रभावों को अनुकूलित करने के लिए कमरे हैं। दोनों काम और एथलेटिक वातावरण के लिए, संगीत का चयन महत्वपूर्ण है। काम के लिए, सर्जनों पर ध्यान केंद्रित एक अध्ययन, पाया कि लोगों ने कार्य पूरा कर लिया था, जब वे खेल रहे संगीत का आनंद उठाते थे। खेल के लिए, दूसरी तरफ, डॉ। करेजोरगिस सबसे प्रभावी संगीत को चुनने के लिए एक अधिक विशिष्ट तरीका सुझाते हैं। उन्होंने ब्रूनल म्यूजिक रेटिंग इन्वेंटरी विकसित किया, जिसमें प्रतिभागियों को खेल और व्यायाम के संबंध में संगीत के प्रेरक गुणों को दरकिनार करने के बाद संगीत और गति के महत्व को दर्शाया गया, जिसमें प्रति मिनट 120 और 140 बीट्स के बीच एक आदर्श गति की ओर इशारा किया। डॉ। करेजोरगिस तदनुसार सुझाव देते हैं कि सोल-एन-पेपा द्वारा "पुश इट", स्नोप डॉग द्वारा "ड्रॉप इट लैट इट्स हैट" और रिहन्ना द्वारा डांस रिमिक्स "अधिकतम छाता" के लिए

जब संगीत रणनीतिक रूप से उपयोग किया जाता है, तो इसमें व्यायामशाला, सर्जनों से किसी के लिए उत्पादकता, सटीकता और दक्षता बढ़ाने की शक्ति है। और अगर हम इसे "ड्रग" के रूप में मानते हैं, जैसा कि डॉ। करेजोरगिस इसका उल्लेख करते हैं, संगीत एक है जो हमारे लाभ के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है

प्रेरणा और खेल मनोविज्ञान के बारे में अधिक जानने के लिए, ट्विटर और फेसबुक पर डॉ। एफडर का पालन करें।