दस को गिनते हैं और अपने रोगी मस्तिष्क से अपनी स्वायत्तता को दोबारा दोहराएं

कल्याण के शीर्ष निर्धारकों में से एक स्वायत्तता है: यह धारणा है कि कोई खुद को नियंत्रित कर सकता है और किसी अन्य व्यक्ति द्वारा बाहरी रूप से निर्णय नहीं ले सकता है। समझना स्वायत्तता क्या मुश्किल हो सकती है। बहुत से लोग आजादी के समान ही इसका अर्थ समझते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। स्वायत्त होने का मतलब यह नहीं है कि आप कार्य पूरा करने, अपने लक्ष्यों तक पहुंचने, और कंपनी बनाने के कई फायदे प्रदान करने के लिए दूसरों पर निर्भर नहीं करते हैं। स्वायत्तता होने के नाते आप अपने आप को सब कुछ करने में सक्षम नहीं हैं। यह निर्णय लेने की शक्ति होने के बारे में है कि आपके जीवन में आगे क्या होता है स्वायत्तता के बारे में फैसले लेने का अधिकार होने के बारे में है, स्वतंत्रता के लिए उन पर निष्पादित नहीं करना। इससे भी ज्यादा विशेष रूप से, ऐसा करने के लिए * कथित * शक्ति होने के बारे में है

कैरोल रेफ की भली भांति जगहों के निर्धारणकर्ताओं पर भ्रष्टाचारपूर्ण शोध, हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारक के रूप में स्वायत्तता। प्रेरणा का आधुनिक विज्ञान, अर्थात् आत्मनिर्णय सिद्धांत, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आंतरिक प्रेरणा प्रदान करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक के रूप में स्वायत्तता की इच्छा स्थापित करता है। मेरे विचार में यह एक की भलाई और आंतरिक शांति के लिए सबसे महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है।

किसी की मानसिकता और दृष्टिकोण में परिवर्तन अपनी स्वयं की स्वायत्तता को बदल सकते हैं उदाहरण के लिए लीडर में आपके सामने खड़े होने वाले सुपरमार्केट में यह लड़का लें। आप पहले से ही रात के खाने के लिए देर हो चुकी हैं और अपने आप को पसीना कर रहे हैं, जबकि वह नकदी में भुगतान करने पर जोर देते हैं, सटीक बदलाव के लिए अपनी जेब उठाते हैं और लंबी बहुमूल्य क्षणों के लिए रेखा पकड़ते हैं। वह आपके समय का अपहरण कर रहा है, यह निर्णय लेना कि आपके लिए आगे क्या होता है (आपका पति निश्चित रूप से पागल हो जाएगा), और आप अपनी खुद की नियति के स्वामी होने के लिए अपनी सही हकदारी का खंडन करते हैं। यह आदमी आपकी स्वायत्तता दूर ले रहा है। या कम से कम ऐसा लगता है यदि आप वास्तव में अपने विकल्पों की गणना करते हैं तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास वास्तव में से विकल्प चुनने के लिए विकल्प हैं। आप शॉपिंग को छोड़ सकते हैं और सीधे घर सिर कर सकते हैं, आप एक अलग कैश रजिस्टर में जा सकते हैं, या आप बस अपने क्रेडिट कार्ड के साथ उस व्यक्ति के लिए भुगतान कर सकते हैं और बदलाव के लिए अपनी खोज का अंत डाल सकते हैं। जब आप अपने विकल्पों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो आपके स्वामित्व के स्तर को बढ़ाया जाता है, आपका गुस्सा आना, और आपके कल्याण को बहुत अच्छा बढ़ावा मिलता है

लोगों और परिस्थितियों के अतिरिक्त जो कि आप अपनी स्वायत्तता से इनकार करने का प्रयास कर सकते हैं, वहाँ एक और संभावित स्वायत्तता चोर है जो भीतर स्थित है। एक जो आपके साथ हर जगह जाना जाता है और सुपरमार्केट लड़के के विपरीत वह आपके जितना तेज़ है।

• आपकी मदद करने के लिए 10 साधारण उपकरण क्षमा करें
• जब आप जल्द से जल्द आगे बढ़ने के लिए कैसे जानते हैं
• जोड़े मित्र जो हॉग पर उच्च रहते हैं
• 9/11 के पाठ संदेश हमें मुकाबला करने और पुनर्प्राप्ति के बारे में क्या सिखा सकते हैं।
• किशोरों की मदद करना जो कि निष्क्रिय परिवारों में रहते हैं: भाग 2

किराने की दुकान में पल के बारे में सोचो जब आपको पता चल जाएगा कि आप जितना सोचा था उससे ज्यादा देरी हो रही है। यह आपकी त्वचा को पसीने के लिए लंबे समय तक नहीं लेता है और आपकी मुट्ठी उस क्षण को पकड़ने के लिए है। आप देर से होने की संभावना के बारे में सोचते हैं या स्थिति का कोई वास्तविक आकलन करने का अवसर प्राप्त करने से पहले आप अच्छी तरह से चुस्त हो चुके हैं। इसका कारण यह है कि आपके दिमाग के अपने अंग भागों (जिसे "छिपकली मस्तिष्क" के रूप में भी जाना जाता है) में तनाव की प्रतिक्रिया शुरू की गई है, आपके मस्तिष्क के अधिक विकसित भागों में होने वाली सोच और योजना से बहुत तेज है। जब आप जोर देते हैं या नाराज़ हो जाते हैं तो ऐसा लगता है जैसे किसी और ने एक बटन धक्का दिया है और आपको एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए अपनी स्ट्रिंग खींच रहा है। यह तेजी से तंत्र केवल * आपको बायपास करता है *। यह सीधे आपके पसीने वाले ग्रंथियों और मांसपेशियों को लिंबी मस्तिष्क से सीधे जाता है जो आपकी मुट्ठी को झकझोरते हैं। यह नियंत्रित करना है कि आगे क्या होता है, आपको अपनी स्वायत्तता से इनकार करते हैं। और ऐसा करने से यह रात के खाने के लिए देर होने के छोटे-छोटे संकटों में अनावश्यक दुःख जोड़ता है

शब्दों के ढेर "लड़ाई या उड़ान" तनाव प्रतिक्रिया के बारे में और कैसे यह तर्कहीन और अपर्याप्त सुरक्षित आधुनिक वातावरण है जिसमें हम में से ज्यादातर आज रहते हो सकता है के बारे में लिखा गया है। एक महत्वपूर्ण कारक जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है वह यह है कि ये प्रतिक्रिया किसी भी सचेत विचारों से तेज़ हैं, जिन पर आपके नियंत्रण होते हैं। अपने कल्याण का पोषण करने और अपने अंगों के मस्तिष्क से अपनी स्वायत्तता को पुनः प्राप्त करने के लिए आपको सचेत विचारों की धीमी तंत्रिका प्रक्रिया के लिए और अधिक समय देने की ज़रूरत है और ऐसा करने के लिए आपको विज्ञान के टूलबॉक्स में सबसे पुराना हस्तक्षेप का उपयोग करना पड़ सकता है मनोविज्ञान का:

दस तक गिनती।

• एड्स महामारी से परे
• अस्वस्थता – या आत्मरक्षा?
• अच्छे सीमाओं के साथ अपने विवाह को मजबूत बनाना
• किसी मित्र के साथ तोड़कर हमेशा दुख होता है, खासकर कार्यालय में
• लोगों को रोकना बंद करने के 10 कारण