अपनी मेमोरी में सुधार कैसे करें, तुरन्त

मैं आपको अपने मस्तिष्क के बारे में बिल्कुल कुछ आश्चर्यजनक कहता हूं। बेहतर अभी तक, मैं आपको कुछ बताता हूं कि आप अपनी मस्तिष्क की जानकारी आसानी से याद रखने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं … और दीर्घावधि के लिए संक्षेप में, यहाँ मेरे साथ एक क्षण ले लो और मैं आपको एक तरह से प्रदर्शित करूंगा कि आप अपने मस्तिष्क के हार्डवेयर का उपयोग जानबूझकर कर सकते हैं ताकि आप को महसूस कर सकें- और दूसरों को लग सकता है-वास्तव में प्रतिभाशाली

सबसे पहले, इस चुनौती पर विचार करें बहाना है कि मैं आपको दस वस्तुओं की एक विशेष सूची खरीदने के लिए किराने की दुकान में जाने के लिए कहने के लिए कह रहा था। इसके अलावा, मान लीजिए कि मैं इन मदों को आप पर निर्देशित करने जा रहा था और मैं आपको उन्हें लिखने नहीं दूँगा, यह सही है। आप सब कर सकते हैं मेरी बात सुने और उन्हें याद रखने के लिए आपकी पूरी कोशिश करें। उसके बाद, आप गाड़ी में चले गए, दुकान पर चले गए, और अपनी यादों के आधार पर शॉपिंग शुरू करें जो मैंने कहा था।

आप ऐसा करने के बारे में कैसे जाएंगे? क्या आप आइटम के एक मानसिक परिमाण को बनायेंगे? (पीओएम, उदाहरण के लिए, आपको यह याद करने में मदद मिल सकती है कि आपको पिज्जा, नारंगी, और सरसों की ज़रूरत होगी।) क्या आप आइटम के बारे में गाना बनाना चाहते हैं? हो सकता है कि आप स्टोर के एक मानसिक मानचित्र को बनाने और वस्तुओं को पाने के लिए इसके माध्यम से चलने की कोशिश करेंगे। ये सभी चालाक दृष्टिकोण हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए। और फिर भी उनमें से कोई भी ऐसा दृष्टिकोण नहीं है, जो ज्यादातर लोग लेते हैं जो केवल वस्तुओं को बार-बार दोहराते हैं, "पिज्जा, नारंगी, सरसों … पिज्जा, नारंगी, सरसों …" का एक सतत लूप।

उपर्युक्त तकनीक के बावजूद, औसत व्यक्ति लोगों को इस तरह के फैशन में आने वाले सात या आठ दस आइटम को सफलतापूर्वक याद कर सकते हैं- और वह केवल एक स्कैटरशॉट फैशन में ऐसा कर सकता है उन्हें याद हो सकता है कि "सरसों" सूची में कहीं था, लेकिन उन्हें याद नहीं हो सकता कि यह वह तीसरा आइटम था जिसे खरीदने के लिए कहा गया था। इस हिट या मिस मेमोरी का कारण यह है कि, ऊपर दिए गए अधिकांश उदाहरणों में मस्तिष्क के एक अपेक्षाकृत छोटा भाग का उपयोग सूचना को बनाए रखने के लिए किया जा रहा है- हिप्पोकैम्पस। मस्तिष्क का यह भाग वास्तव में अनुक्रमिक या दीर्घकालिक तरीके से जानकारी को संग्रहित करने के लिए अनुकूल नहीं है। तो अपने मस्तिष्क की जानकारी को बनाए रखने की क्षमता की शक्ति और दक्षता की कल्पना करें, अगर आप इसे पूरी तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं, तो अपने मस्तिष्क के 20 प्रतिशत का कहना है कि आपकी मदद करने के लिए, किसी चीज़ के बजाय एक लिमा बीन के आकार के बारे में। आप ऐसा कर सकते हैं।

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मैंने मस्तिष्क के दृश्य भाग के बारे में पहले लिखा है। हम इसे आज परीक्षण में डाल देंगे आइसीसीपिपल लोब में टैप करें और, एक साधारण प्रयोग करके, देखें कि क्या आप नाटकीय रूप से अपनी याददाश्त बढ़ाने में सक्षम नहीं हैं। हम इसकी प्रभावशीलता का न्याय करने के लिए 10 यादृच्छिक किराना वस्तुओं की साधारण सूची का उपयोग करेंगे। जैसा कि आप के बारे में पूछने के बारे में मूर्खतापूर्ण है , मैं आपको यह वादा करता हूं: अगर आप वास्तव में इसे करने की कोशिश करते हैं, अगर आप वास्तव में अविश्वास को निलंबित करते हैं, और यदि आप वास्तव में मेरी दिशाओं का पालन करते हैं, तो आप 10 की सूची को याद कर सकेंगे पूरी तरह से आइटम मेरा मतलब यह नहीं है कि आप अंततः सभी वस्तुओं को याद कर सकेंगे; मेरा मतलब है कि आपको प्रत्येक आइटम की तुरंत याद रखनी होगी, जो क्रम में उन्हें दिया गया था, जो आप चाहते हैं वह बहुत तत्काल, भले ही मैं आपसे उन्हें आदेश से बाहर सूची के लिए पूछने के लिए कहूं। (उदाहरण के लिए: "मुझे बताओ कि सातवें वस्तु क्या थी, उसके बाद तीसरे और फिर दसवें।")

यह बाईं ओर इस अजीब सूची से शुरू होता है इसे आसान रखें हम इसका उपयोग शुरू में बहुत कुछ करने जा रहे हैं आप इसे एक पुराने नर्सरी कविता के शब्दों के रूप में पहचान लेंगे ("एक दो, मेरी जूता बकसुआ। तीन चार, दरवाजा बंद करो" आदि)। यह सूची है कि मैं आपको इस सूची के साथ क्या करना चाहता हूं।

जैसा कि मैंने 10 चीजों (जो आपको नीचे मिलेगा लिंक पर उपलब्ध कराई गई) को खारिज कर दिया है, आप नर्सरी छद्म सूची से परामर्श लेंगे और अपने दिमाग में एक तस्वीर बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करेंगे। आप ऐसा आइटम जोड़कर ऐसा करेंगे जो मैं आपको उस सूची में दी गई वस्तुओं में से एक के साथ मिलना चाहता हूं । उदाहरण के लिए, यदि पहली वस्तु मैं आपको याद करने के लिए कहता हूँ तो संतरे का एक बैग होता है, तो आप "नारंगी" की एक मानसिक तस्वीर बना लेंगे जिसे किसी तरह से "रोटी" से जुड़ा होगा। आप एक गर्म कुत्ते में बसे संतरे का एक गुच्छा सोच सकते हैं रोटी। या हो सकता है कि आप एक कटे हुए नारंगी को एक हैमबर्गर रोटी के ऊपर और नीचे के बीच बैठे चित्रित करेंगे। यह आपके लिए पूरी तरह से है, लेकिन मैं आपको यह बता सकता हूं: तस्वीर को छोड़कर, आपके द्वारा बनाए गए अधिक विवरण, उस मेमोरी को मजबूत करेगा।

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जब मैं आपको दूसरा आइटम याद दिलाने के लिए कहता हूं- कहते हैं, दूध का एक गैलन- आपको एक मानसिक चित्र बनाना चाहिए जो "दूध" और एक "जूता" को एक साथ मिलते हैं। आप जूता से दूध पी रहे हैं, शायद; या शायद आप अपने उच्च एड़ी के जूते के साथ दालान के नीचे दूध के गैलन को लात मार रहे हैं। यह आप पर निर्भर करता है।

हम फैशन की तरह जारी रहेंगे। मैं आइटम क्रमिक क्रम में देता हूँ, आप मानसिक चित्र बनाते हैं। प्रारंभ में, नर्सरी कविता सूची से परामर्श करें-यह ठीक है! हम उस सूची का उपयोग मैट्रिक्स के रूप में कर रहे हैं, जिससे आपको डेटा (किराने की सूची) देने के बारे में मैं व्यवस्थित करने में आपकी सहायता कर सकता हूं। बस उन वस्तुओं की सूची नहीं लिखिए जिन्हें मैं आपको खरीदने के लिए कहता हूं-धोखा दे रहा हूं धीरे धीरे जाओ ताकि आपके पास प्रत्येक छवि वास्तव में बनाने के लिए पर्याप्त समय हो। यदि मैं बहुत तेज़ हूं, तो दो मिनट की वीडियो पर आप को देखने के बारे में विराम दें। जब हम कर लेंगे, तो मैं आपको नीचे पैराग्राफ के सवालों के जवाब देने के लिए कहूंगा। फिर, इस पर मुझ पर भरोसा करें: यदि आप वास्तव में इसे प्रयास करते हैं, तो पागल जैसा लगता है, यह काम करेगा। तैयार? यदि हां, तो इस लिंक पर क्लिक करें और 10 आइटम जो आप खरीदना चाहते हैं, सुनने के लिए तैयार हों I चले जाओ!

आप वापस आ गए! महान।

अब, गहरी साँस लें, आराम करो और इन सवालों का जवाब दें। फिर से, आप इस प्रश्नावली को पूरा करते समय मेमोरी मैट्रिक्स से परामर्श ले सकते हैं। (उत्तर इस लेख के अंत में हैं।)

• क्या तीसरा मद था जिसे मैंने आपको खरीदने के लिए कहा था, जिसे आपने "पेड़" से जोड़ा था?
  

  स्रोत: जोशंदलिंडेसी.कॉम
• आठवें क्या था?
• इस क्रम में, आइटम संख्या 9, फिर 1, फिर 6 क्या थी?
• कौन-से गिने गए आइटम "हैमबर्गर मांस" था?

तो, क्या तुम चकित हो? आप की आवश्यकता नहीं है आप सफल रहे क्योंकि आप कुछ करने के लिए सक्रिय रूप से अपने मस्तिष्क के बड़े हिस्से का इस्तेमाल करने की कोशिश कर रहे थे, जो स्वाभाविक रूप से हर समय करना चाहते हैं इसके बारे में सोचो: क्या आप एक ऐसे समय को याद करते हैं जब आपने एक परीक्षण के लिए अध्ययन किया और याद किया कि परीक्षण प्रश्न का उत्तर आपकी नोटबुक में होता है … यह दाहिने हाथ वाले पृष्ठ पर था … ऊपरी दाएं कोने में …। या क्या आपको याद है कि 9/11 के हमलों के बारे में जब आपने सुना था, तो आप कहां थे? सभी तरीकों से आपका मस्तिष्क आपको जानकारी याद करने में मदद करने की कोशिश करता है, हम में से अधिकांश, यह एक दृश्य प्रारूप में ऐसा करता है उपर्युक्त प्रयोग के आधार पर, आपने अभी सिद्ध किया है कि मस्तिष्क की उस शक्ति का इस्तेमाल करने से आपकी अपनी क्षमताओं में नाटकीय रूप से सुधार हो सकता है।

अब, यह आप पर निर्भर है कि नए प्रतिभा और ज्ञान को हर रोज इस्तेमाल में डालना

सभी दस वस्तुओं की मूल सूची (क्रम में): संतरे, चॉकलेट सिरप, 50 एलबीएस कुत्ते के भोजन, ब्रोकोली, एयर फ्रेशनर, आइसक्रीम, 1 एलबी। हैमबर्गर मांस, रोटी की रोटी, रिक्त डेटा सीडी और भारी सजा क्रीम

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