अनुभवी खुशी और यादगार खुशी: ये दोनों तरीके हैं

मुझे हाल ही में गिरने वाली 2010 यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन में एक संक्षिप्त भाषण देने के लिए कहा गया था। स्नातक मनोविज्ञान के छात्रों के लिए साई ची राष्ट्रीय मानद उपाधि है। यहां मैंने जो कुछ कहा है उसका साफ-साफ संस्करण है।

"आज मैं आपके साथ हमारे छात्रों, हमारे मित्रों और हमारे परिवार के सदस्यों की अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त पहचान को खुश करने के लिए खुश हूं। मैं जितना पुराना मिलता हूं, उतना ही मैं औपचारिक मान्यता में मानता हूं।

आज के नए सदस्य एक समूह में शामिल होते हैं जो 80 से अधिक वर्षों से अस्तित्व में रहा है। साई ची को 1 9 2 9 में कैनसस विश्वविद्यालय में स्थापित किया गया था। मेरे शोध के मुताबिक, संगठन को मूल रूप से सिग्मा पा सिग्मा कहा जाता था, लेकिन – उफ़ – नाम पहले से ही भौतिक विज्ञान मानद द्वारा लिया गया था। तो, 1 9 30 में, बदलाव ची ची को किया गया था, संभवतः शायद एक बेहतर नाम क्योंकि यह शब्द 'मनोविज्ञान' की तरह लगता है।

मूल सदस्यता शुल्क 1 डॉलर था, जो 1 9 2 9 से 1 9 45 तक अपरिवर्तित रहे। इसलिए हम उन्हें अच्छे पुराने दिनों कहते हैं। आजकल 500,000+ सदस्य हैं – जीवन के लिए सभी – अमेरिका और कनाडा में 1050 अध्यायों में। विकिपीडिया के अनुसार, साइ ची ची के सदस्यों में डॉ। फिल और ह्यूग हेफ़नर हैं।

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आजकल, औसत वार्षिक अनुगामी वर्ग 20,000 है, जो बहुत सारे सदस्यों की तरह लगता है, लेकिन प्रत्येक वर्ष 1,000,000 छात्रों ने अमेरिका और कनाडा में कॉलेजों और विश्वविद्यालयों में परिचयात्मक मनोविज्ञान लेते हुए सराहना करते हैं।

पिछले सालों में, मैंने अन्य साइकी ची के बारे में बात की है, और हर बार मुझे सम्मान मिला है, मैंने इस काम पर ध्यान दिया कि मैं उस समय मनोचिकित्सक के रूप में कर रहा था जब मैंने सोचा था कि कुछ खाने को तैयार करने के लिए। पीछे मुड़कर, मुझे समझने में परेशानी होती है कि मुझे कभी क्यों वापस बुलाया गया था, क्योंकि मैंने अपने करियर के बड़े पैमाने पर अवसाद, नैतिकता, संकट और बीमारी का अध्ययन करने वाले शोधकर्ता के रूप में खर्च किया है – हे मेरी

हालात 2000 में बदल गए थे, हालांकि, जब मुझे एक अलग टीम में शामिल एक शोध टीम में शामिल होने के लिए कहा गया था, एक दृष्टिकोण जिसे हम सकारात्मक मनोविज्ञान कहते हैं जो क्षेत्र को उन चीजों का अध्ययन करने के लिए कहते हैं जो जीवन को सबसे लायक बनाते हैं। हीलिंग घावों के साथ मनोविज्ञान की विशिष्ट चिंताएं प्रशंसनीय हैं और जब तक घाव भरने के लिए घाव हो जाते हैं, तब तक रहेगा, लेकिन समस्याओं को कम करने और नैदानिक ​​श्रेणी से किसी को आसान बनाने से जीवन में बहुत अधिक है। दुर्भाग्य से, मनोविज्ञान में अक्सर जीवन के बाकी हिस्सों के बारे में कुछ नहीं कहा जाता है, और सकारात्मक मनोविज्ञान इस संतुलन को सुख और पूर्ति, सकारात्मक भावनाओं, प्रवाह की स्थिति, चरित्र की ताकत, प्रतिभा, जुनून और कॉलिंग का अध्ययन करने की कोशिश करता है, और विभिन्न संस्थाएं – मित्रों, परिवार, स्कूल, कार्यस्थल, धर्म – जो उत्कर्ष सक्षम होते हैं

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आज हमारे उद्देश्यों के लिए, मैं खुशी पर सकारात्मक मनोविज्ञान के भीतर काम पर आकर्षित करना चाहता हूं। प्रिंसटन मनोवैज्ञानिक डैनियल काहिमन ने दो प्रकार की खुशी के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर बना दिया है: (i) खुशी के रूप में हम इसे क्षण-से-पल के आधार पर अनुभव करते हैं; और (ii) खुशी के बाद जैसे-हम उस तथ्य को याद करते हैं-

अनुभवी खुशी और याद की खुशी निश्चित रूप से संबंधित हैं – वे लगभग .50 के संबंध में हैं – लेकिन वे समान नहीं हैं। काहिमन एक अद्भुत संगीत कार्यक्रम में भाग लेने वाले के उदाहरण का उपयोग करता है संगीत कार्यक्रम के बहुत ही अंत में, संगीतकार ने एक नोट को गलत तरीके से चलाया – बहुत ही। कन्नमैन उपस्थिति में किसी की प्रतिक्रिया को याद करते हैं 'यह पूरे अनुभव को बर्बाद कर दिया।' वास्तव में, अनुभव पहले ही हुआ था, और यह अद्भुत था क्या बर्बाद कर दिया गया था अनुभव की याद है।

सकारात्मक मनोविज्ञान में अधिकांश खुशी अनुसंधान जीवन संतुष्टि सर्वेक्षणों पर निर्भर करता है और परिणामस्वरूप याद की खुशी का अध्ययन किया जाता है। काहिमन खुद को अनुभवी खुशी का विशेषाधिकार प्रतीत होता है, यह सोचकर कि खुशी की खुशी पर शोध कितनी अच्छी तरह से अनुभवी खुशी पर लागू होता है वहाँ पाठ्यक्रम asymmetries हैं बच्चों को उठाने पर विचार करें पल-टू-पल के आधार पर, बच्चों को उठाना मजेदार नहीं है – बदबूदार डायपर, झुंझलाना, कर्फ्यूज के बारे में बहसें, दंडित करने वाली उच्च ट्यूशन फीस आदि। लेकिन जब हम अपने बच्चों को उठाने के बारे में सोचते हैं, तो हम कहते हैं कि यह हमने सबसे अच्छा और सबसे सुखद काम किया है। क्या हम ढोंगी हैं? हर्गिज नहीं। यह केवल अनुभवी खुशी और याद की खुशी हमेशा ऊपर नहीं होती है।

जैसा कि मैं इसे देखता हूं, दोनों की खुशी और खुशी की बात याद करते हैं। और याद रखो कि वे कुछ संबंधित हैं, स्वतंत्र नहीं हैं हम यहाँ-और-अभी भी रहते हैं, लेकिन अतीत में भी (जैसा कि हम इसे याद करते हैं) और भविष्य (जैसा कि हम आशा करते हैं)। दरअसल, हम अपने महत्वपूर्ण जीवन निर्णयों को याद की खुशी और उम्मीदों (आशा) पर आधारित करते हैं कि भविष्य में अतीत को दोहराया जाएगा … जैसा कि हम इसे याद करते हैं।

तो हम दोनों प्रकार की खुशी कैसे बढ़ा सकते हैं? कन्नमैन की याद की खुशी का अपना चोटी वाला सिद्धांत एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। इस सिद्धांत के अनुसार, हम जो कुछ याद करते हैं, उनके अनुभवों के बारे में उनके उच्च (या निम्न) बिंदु हैं और वे कैसे समाप्त करते हैं सीमा के भीतर, हम एक सुखदायक अनुभव की अवधि के प्रति उदासीन हैं।

निश्चित रूप से, अवधि, अनुभवी खुशियों में क्या मायने रखती है, और अधिक घनीभूत अनुभव हमारे अनुभवों को खुश क्षणों (चोटियों) के साथ हैं, हम इस क्षण में खुश हैं।

कुछ योजनाओं में, इस तरह की दोपहर, एक कॉलेज कैरियर, या एक पूरे जीवन में, हम चाहते हैं कि यह क्षण में खुश रहें और स्मृति में खुश रहें

हमें अपने जीवन के एपिसोड में हिस्सा लेने की जरूरत है (उन्हें इकाइयों में तोड़ दें ताकि हम उनके बारे में सोच सकें), प्रत्येक खंड में प्रकाश डाला गया है, और प्रत्येक को अच्छी तरह से चलना है एक और तरीके से कहा, हम चाहते हैं कि हमारे भाग को अच्छे क्षणों के साथ ठहराया जाए, और हमें उनका स्वाद लेना चाहिए। जितना अधिक हम उनका स्वाद लेते हैं, उतनी ही अधिक खुशी वे पल में उत्पन्न करते हैं और हमारी यादों में तथ्य के बाद। ऐसा करने के तरीके दोनों तरीके हैं

सकारात्मक मनोवैज्ञानिकों का अध्ययन करने का अध्ययन किया गया है, और यह स्पष्ट है कि प्रभावी रणनीतियां हैं इसलिए, फ्रेड ब्रायंट और जो वेरॉफ़ ने इसे स्वाद लेना और इसे बढ़ावा देने के बारे में लिखा है। वे स्वाद देने के लिए पांच तकनीकों को स्पष्ट करते हैं:
• दूसरों के साथ अनुभव और इसके बाद के साथ साझा करना – सबसे महत्वपूर्ण तकनीक, और हम सब कुछ जानते हैं – अगर हम भाग्यशाली हैं, तो हमारे पास हमारे जीवन में कोई है जो हमारे सुखों में आनंद लेता है
• मानसिक फोटो या भौतिक स्मृति चिन्ह के रूप में मेमोरी-बिल्डिंग
• आत्म बधाई – निजी गर्व के बारे में कुछ भी शर्मनाक या अयोग्य नहीं है
• धारणाओं को धारण करना – दिलचस्प, मुझे लगता है कि हम अच्छे चीजों का आनंद ले सकते हैं यदि हम उन्हें ढेर नहीं करते हैं – जैसे, एक जन्मदिन का उपहार दस से बेहतर है, और हनीमून के रूप में विशेष रूप से परिचयात्मक-एक के बाद एक अद्भुत अनुभव है – बिल्कुल उदार
• अवशोषण – बस उस पल के लिए, इस क्षण में रहें – आप क्या नहीं कर रहे हैं या फिर आपको क्या करना है इसके बारे में नहीं सोचें

बधाई हो, अब और भविष्य में आज निश्चित रूप से एक चोटी है, और यह केवल आपके जीवन में इस अध्याय का अंत है। "