क्या यह उन्नत भाषा है, भविष्य की भविष्यवाणी करने की योजना है, या समृद्ध साझा संस्कृति के लिए हमारी पहुंच, हमारे अद्वितीय मानवीय गुण आमतौर पर गर्व का स्रोत हैं। लेकिन, मेरे आखिरी पद में, मैंने मनुष्यों में बढ़ती अवसाद की पहेली का पता लगाया। ऐसा लगता है कि ऐसी ही क्षमताएं जो हमारी प्रजातियों को आग लगाने और चन्द्रमा पर एक आदमी को सक्षम करने के लिए कम मूड को नियंत्रित करने के प्रयासों को आत्म-पराजित करने के लिए प्रेरित करती हैं। क्या हमारी विशेष संज्ञानात्मक क्षमताएं अवसाद में एक विशिष्ट मानव मार्ग में निभाती हैं?
निम्न मूड का एक मुख्य कार्य प्रतिकूल वातावरण में खतरों और बाधाओं पर ध्यान आकर्षित करना है। परिणाम व्यवहार में एक विराम और पर्यावरण के एक अधिक सावधान विश्लेषण हैं। मनुष्यों में, यह विश्लेषण एक शेर या वृक्ष चिल्लाना से स्पष्ट है। हमारी उन्नत भाषा की क्षमता के बारे में विस्तृत सिद्धांतों के निर्माण की अनुमति है जहां दर्दनाक भावनाएं आती हैं।
यह उम्मीद करना स्वाभाविक है, "यदि मैं समझता हूं कि मुझे बुरा क्यों लग रहा है, तो मैं इसे कैसे ठीक करूँगा।" मनुष्य के पास मानसिक अनुकरण की अद्वितीय शक्तियां हैं (हमें यह पता करने की आवश्यकता नहीं है कि यह एक गर्म बर्नर पर रखेगा बुरा विचार स्पर्श करने के लिए) यद्यपि सीना, म्यान, मस्तिष्क प्रतिपक्षीय सोच का मजाकिया करना आसान है, लेकिन समझने में हमारा कौशल खराब चीजें क्यों हुई है, फिर भी उनकी पुनरावृत्ति को रोकने के लिए हमें मदद मिलती है। अपने आप को चेतावनी देते हुए, हम आगे बढ़ रहे हैं
एक वैज्ञानिक जो मूड का अध्ययन करता है, मैं स्वाभाविक रूप से सभी जांच किए गए जीवन के लिए हूं। इनसाइट-उन्मुख मनोचिकित्सा, एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के साथ साप्ताहिक बात चिकित्सा सत्र, अवसाद के लिए सहायक हो सकता है यह भी एक नौसिखिया कम मूड और उनके द्वारा निराशा से बाहर अपने तरीके से सोचने के लिए भी संभव है लेकिन इंसान इस बारे में लगभग अच्छे नहीं हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे हैं। यहाँ आपके अवसाद से अपना रास्ता निकालने की कोशिश करने के कई नुकसान हैं।
(1) दोहराव से कम मनोदशा के कारणों और परिणामों के बारे में सोचकर अभ्यस्त हो सकते हैं । कुछ लोग यह तब भी करते हैं जब पर्यावरण में महत्वपूर्ण चुनौतियां नहीं होती हैं अनुसंधान से पता चलता है कि इस रणनीति का अत्यधिक उपयोग, जिसे कभी-कभी रोधन कहा जाता है, अवसाद के साथ जुड़ा होता है।
(2) हमारे उन्नत भाषा और मन में विचार धारण करने की क्षमता मूड के लिए एक खतरनाक गूंज चैंबर बनाती है हम अर्थ-निर्माण में बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं स्थिति को पारित होने के बाद हम आसानी से परेशान स्थिति के अर्थ के बारे में आसानी से सोच सकते हैं ( मेरे मालिक मुझ पर पागल लग रहा है, शायद यह वह ईमेल था जो मैंने तीन हफ्ते पहले भेजा था? )। एक बुरे मूड कहानियों और प्रभावों की एक संभावित असीमित संख्या को संकेत कर सकता है। ये मूड के स्रोत के लिए प्रासंगिक हो या हो सकता है। अर्थ बनाने वाली मशीन पूरी तरह से तेज रफ्तार में 24/7 की बात कर रही हो सकती है, "क्यों मैं बहुत नीला हूँ" के दर्जनों कारणों से आ रहा है? सभी समय, कम मूड थायराइड की कमी के कारण हो सकता है, या कुछ अन्य "अर्थहीन" स्रोत
(3) लोग विचारों के इस्तेमाल में अतिसंवेदनशील होते हैं जब ये सोच नहीं है कि काम नहीं कर रहा है, तो उस क्षण में पहचानने की तुलना में इन खतरों की सूची करना बहुत आसान है यह विश्वास है कि, "मैं सिर्फ अवसाद से अपना रास्ता महसूस कर सकता हूं" आंशिक रूप से इस तथ्य से आंशिक रूप से आता है कि हम सोचने के द्वारा इंसान इतने सारे अन्य समस्याएं हल करते हैं!
(4) हमारा अर्थ बनाने वाली मशीन फंस सकती है। सबसे बुरी स्थिति तब होती है जब लगातार सोच समस्या के एक स्थिर सिद्धांत पर नहीं आती है, समस्या का समाधान नहीं करता है, और समस्या के संदर्भ में नहीं आ सकता है; यह केवल समस्या के तथ्य पर दृढ़ रहती है
(5) जैसे समय पर पहनता है, विश्लेषण का फोकस एक समस्याग्रस्त वातावरण से एक समस्याग्रस्त आत्म में बदल जाता है। यह बढ़ती-स्व-फ़ोकस सौम्य से दूर है। एक चिंपांज़ी रात को सोचने पर जागृत नहीं होती, "मैं एक भयानक माँ हूं।" एक इंसान क्या करता है? अगले दिन नींद से वंचित होती है, एक मूड हैंगओवर और थोड़ा नया ज्ञान जीता। जो कि पर्यावरण विश्लेषण के रूप में शुरू हुआ, स्वयं के दुष्कर्म के रूप में समाप्त हो गया।
(6) स्वयं की असफलताओं पर पुनरावृत्त सोच अवसाद के गहराई से जुड़ा हुआ है। फिर, यह एक अद्वितीय मानव भेद्यता को उजागर करता है। एक कुत्ता खुद से नहीं पूछता है, "मैं इसे खत्म क्यों नहीं कर सकता?" या "क्यों मैं इतनी कमजोर हूं?" एक विस्तृत अवधारणात्मक आत्म हमें गंभीर अवसाद के लिए अधिक जोखिम में डालता है, जब मूड के निरंतर विश्लेषण में विचारक को गलती पर रखता है । ऐसा लगता है कि हम इंसान हमारे सिर में लगातार अपने जीवन की एक्शन फिल्म बजा रहे हैं। जब समय अच्छा है, हम नायक हैं; जब वे बुरे होते हैं, हम टुकड़े के villian हैं।
(7) एक बार अर्थ-बनाने की मशीन ऊपर हो रही है और चल रही है, तो गियर बदलने की अपेक्षा से आपको उम्मीद करना पड़ सकता है। हमारा अर्थ-बनाने की मशीन आसान सलाह का जवाब नहीं देती, जैसे "इसे बाहर स्नैप करें" या "इसके बारे में सोचना बंद करो" नकारात्मक विचारों की एक सर्पिल में चूने से बचने के लिए एक बहुत चालाक होना चाहिए। बोलना आसान है। एक गंभीर अवसाद पकड़ लिया है एक बार पूरी तरह से मूड से संबंधित विचारों को गला घोंटना लगभग असंभव है। बल्कि, यह चाल उनसे उलझे बिना गंभीर रूप से आपके विचारों को संलग्न करना है। कुछ लोग यह समझते हैं कि यह कैसे करना है। दूसरों को स्वीकार्यता, मस्तिष्क, या संज्ञानात्मक व्यवहार जैसे कई चिकित्साओं का इस्तेमाल होता है-जिनमें से सभी मौखिक अर्थ विश्लेषक पर मात्रा को घटाने के लिए तकनीक शामिल होते हैं। लक्ष्य: अपने दिमाग का एक अलग दर्शक बनने के लिए जैसा कि आप सीखते हैं कि आपके गंदे संज्ञानों की धारा से अलग कैसे खड़े हो सकते हैं, आप उन पर सवाल उठा सकते हैं जैसे कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए सोचा के लिए पहला कदम।
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