जब आप चारों ओर खींच रहे हैं तो आपको खुशी महसूस करना कठिन है सरल कार्यों को भारी लग रहा है, लोगों को परेशान लगता है, और कुछ भी मजेदार नहीं लगता है
बहुत सारे अच्छे परिणाम होने से बहुत अधिक ऊर्जा निकलती है जीवन बस अधिक प्रबंधनीय लगता है इसके अलावा, अध्ययन बताते हैं, आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने की संभावना रखते हैं, और न कि केवल, "ऊर्जावान" माना जा रहा है, आपको एक सकारात्मक कार्य मूल्यांकन हासिल करने की संभावना अधिक है।
दीर्घकालिक ऊर्जा के लिए, ए के लिए सबसे महत्वपूर्ण है ए) पर्याप्त नींद लें और बी) कुछ व्यायाम प्राप्त करें लेकिन अगर आपको कुछ ऊर्जा की जरूरत है तो यह आपकी सहायता नहीं करता है। यदि आप तत्काल बढ़ावा देने के लिए बेताब हैं, तो इन युक्तियों का प्रयास करें:
1. सूर्य के प्रकाश में बाहर जाओ ; प्रकाश वंचित एक कारण है कि लोग थका हुआ महसूस करते हैं। शोध से पता चलता है कि प्रकाश मस्तिष्क के रसायनों को उत्तेजित करता है जो मूड को बेहतर बनाता है। अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए, सुबह में अपना सूर्यप्रकाश पहली चीज़ प्राप्त करें और जब तुम बाहर हो …
2. एक तेज चलने के लिए जाएं । एक अध्ययन में पाया गया कि दस मिनट की पैदल भी ऊर्जा की भावना प्रदान करने और तनाव कम करने के लिए पर्याप्त था।
3. ऊर्जा के साथ अधिनियम हमें लगता है कि हम जिस तरह से महसूस करते हैं, उसके कारण हम अधिनियम करते हैं, लेकिन जिस तरह से हम अधिनियम की वजह से अक्सर हम महसूस करते हैं अपने फोन पर बात करते हुए और अपनी आवाज़ में और अधिक ऊर्जा डालते हुए, पैसिंग को और अधिक तेज़ी से आगे बढ़कर ऊर्जावान महसूस करने के लिए खुद को छल लें।
4. अपने पसंदीदा उत्साही गीत को सुनो । उत्तेजक संगीत सुनना एक त्वरित लिफ्ट देता है और आपके मूड और ऊर्जा स्तर को प्रभावित करने के लिए सबसे तेज़, सबसे विश्वसनीय तरीके से एक है मैं इस रणनीति की प्रभावशीलता से हमेशा आश्चर्यचकित हूं।
5. एक ऊर्जावान दोस्त से बात करें न केवल हम अन्य लोगों के साथ बातचीत करने से ऊर्जा हासिल करते हैं, हम भी – जो भावनात्मक संवेदना कहते हैं – उनकी भावनाओं को "पकड़" अपने ड्रैग्री मूड के साथ दूसरों को संक्रमित करने के बजाय, एक उच्छृंखल दोस्त की ऊर्जा को पकड़कर खुद को उठाएं।
6. अपनी टू-डू सूची पर कोई आइटम लें । अधूरे कार्य हमें नीचे तौलना इसलिए यदि आपको कभी भी त्वचा-कैंसर की जांच नहीं हुई है, या किसी अति-नियत रिपोर्ट को पूरा नहीं करने या इस महीने के बिलों का सामना न करने के बारे में आपको बुरा लगता है, तो आपको एक चीज से निपटने के लिए मजबूर होना चाहिए जो आपको सता रहे हैं यह कठिन है, लेकिन जब आप अपनी सूची से इसे पार करते हैं, तो आपको ऊर्जा का भारी रुख लगेगा।
7. साफ करो मुझे यकीन नहीं है कि टिडिंग इतनी बड़ी फर्क क्यों करता है, लेकिन जब मुझे लगता है कि मैं दिन का सामना नहीं कर सकता, तो मैं सिर्फ अपनी मेज को साफ कर दूंगा, और मुझे सही जगह पर जाना चाहिए।
8. खाएं – यदि आपको भूख लगी है यदि आप वास्तव में भूख लगी है, तो खाने से आपकी ऊर्जा में बहुत बड़ा फर्क पड़ता है दोनों मेरे बच्चे बहुत भूख और क्रैब्री बनते हैं जब भूखे रहते हैं, और मैंने इस पर ध्यान देने के लिए कठिन तरीके से सीखा है; मैं खुद से पीड़ित है कार्य दिवस के दौरान, मेरे पति बिना खाए बहुत दूर जाएंगे, इसलिए मैं उसे पर्याप्त खाने के लिए याद दिलाने की कोशिश करता हूं, साथ ही। हालांकि, जब आप भूखे नहीं होते तब भी ऊर्जा को बढ़ावा देने की कोशिश करने के लिए एक स्नैक खाने के लिए आकर्षक हो सकता है यदि भोजन समस्या नहीं है, तो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए अन्य रणनीतियों स्वस्थ हो सकती हैं।
विलियम ब्लेक ने लिखा, "उत्साह सुंदरता है," और यह आश्चर्यजनक है कि एक दिन की कितनी ऊर्जा का स्तर एक दिन की खुशी की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
मैंने क्या अनदेखी की है? क्या आपके पास कोई महान अल्पकालिक ऊर्जा-बढ़ाने वाली रणनीति है?
* यह शब्द-ऑफ-माउथ डे है, जब मैं धीरे-धीरे प्रोत्साहित करता हूं (या, आप सोच सकते हैं कि, परेशान) आप खुशी के बारे में शब्द फैलाने के लिए परियोजना आप शायद:
– आपकी रुचि के बारे में सोचने वाले किसी व्यक्ति के लिए लिंक को अग्रेषित करें
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