ध्यान देना

ध्यान हमारे जीवन से संबंधित इतनी सारी चीजों की कुंजी है। सड़क पर चलने के लिए हमें ध्यान देना होगा हम जानते हैं कि यदि हम वास्तव में एक दूसरे पर ध्यान देते हैं, तो हमारे रिश्ते अधिक संतोषजनक हैं। हमारे व्यावसायिक मामलों के लिए हमारे ध्यान की आवश्यकता है यह सब कुछ किसी भी तरह स्पष्ट है। हम जानते हैं कि ध्यान महत्वपूर्ण है, लेकिन हमें नहीं पता है कि ध्यान में प्रत्यक्ष जैविक परिणाम हैं

जैसा कि मेरे दोस्त रिक होनसन ने अपनी सुंदर किताब बुद्ध की ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ हैप्पीनेस, लव एंड विस्टाम में कहा है, "ध्यान मस्तिष्क को आकार देता है।" हम जो ध्यान रखते हैं वह सचमुच है कि हम अपने मस्तिष्क के ऊतकों में क्या निर्माण करेंगे। हम किस बात पर ध्यान देते हैं, उसके जवाब में हमारे न्यूरॉन्स तार

हम सोच सकते हैं कि हम ध्यान देने की कला को समझते हैं लेकिन कई बार, दुर्भाग्य से, हम न्याय के लिए गलती करते हैं। हम एक "महत्वपूर्ण" समारोह के रूप में ध्यान के बारे में सोचते हैं। ध्यान महत्वपूर्ण नहीं है निर्णय है ध्यान तटस्थ है। हम कुछ पर ध्यान देना शुरू करते हैं और फिर हम इसे न्याय करने, मूल्यांकन करने, इसे वर्गीकृत करने और हाँ, आम तौर पर "आलोचना" करना शुरू करते हैं। लेकिन न्याय, जबकि निश्चित रूप से उपयोगी है, ध्यान नहीं है को देखते हुए एक अंतर्निहित धारणा शामिल है कि हमारा उद्देश्य अंततः वर्गीकृत करना और कार्रवाई करना है हम इसके साथ कुछ किया जाना जज कुछ के साथ किया जा रहा करने की भीड़ हमारी ओर ध्यान देने के लिए हमारी क्षमता में वृद्धि नहीं करता है।

जब हम कुछ जज करते हैं, तो हम आम तौर पर यह आकलन करते हैं कि हमें इसे "ठीक" करने, इसे अस्वीकार करने या उसे बढ़ाने की आवश्यकता है या नहीं, और आगे बढ़ें। दूसरे शब्दों में, हम किसी तरह इसे बदलने के लिए प्रेरित हैं। जो कुछ भी ठीक है वह आम तौर पर ठीक नहीं है या पर्याप्त नहीं है और इसे बदला जाना चाहिए। अगर हमारा इरादा यह तय करना या बदलने या उसे अस्वीकार करने की हमारी क्षमता है, तो वास्तव में कम से कम किया जाता है। हम केवल उतना ही देखेंगे जितना हमें लगता है कि हमें कार्रवाई करने की ज़रूरत है। क्या होगा यदि सीखना अधिक है?

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• कौन वास्तव में देखभाल करता है के बारे में वास्तव में परवाह है?
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ध्यान को बदलने और इसे बदलने की कोशिश किए बिना कुछ के साथ किया जा रहा है। कुछ समय के बारे में पता करने के लिए, कुछ भी जानने के लिए, कुछ भी 'ठीक' करने की कोशिश किए बिना चीजें खुद बदलती रहें, पूरी तरह से पता लगाने के लिए समय पर ध्यान देने का समय लगता है ध्यान रोगी है और ध्यान दयालु है। कोई जल्दी नहीं। कोई बोझ नहीं है कोई आलोचना नहीं

चोट लगने पर ध्यान देना, पूरी तरह से कुछ होने के साथ-साथ इसे फिर से धकेलने या इसे बदलने की कोशिश करने के बजाय इसे फिर से और अधिक ध्यान देने की प्रथा की आवश्यकता होती है। यह ध्यान दे रहा है कि हम क्षण भर के क्षणों को विकसित करने वाले उपचार और परिवर्तन के छोटे धागे की खोज करेंगे। यह ध्यान है, निर्णय नहीं है, जो हमारे दिमाग की सहायता करेगा।

तो हम कैसे निर्णय करते हैं और बस ध्यान देना? हम जो कुछ भी हो रहा है और इसके बारे में सीखने से कैसे अभ्यास करते हैं? मेरे शिक्षक, मेटा इंस्टीट्यूट के संस्थापक फ्रैंक ओस्टसस्की, ध्यान देने की कला को सिखाते हैं। फ्रैंक का काम है और जो लोग मर रहे हैं उनके साथ कई सालों से रहे हैं। वह उस पर सबसे आगे काम करता है जिसमें हमें ध्यान देना मुश्किल लगता है।

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फ्रैंक सिखाता है: "सब कुछ आपका स्वागत है; कुछ भी नहीं पुश " यह पहली बार में अजीब लग सकता है क्यों हम "स्वागत" कुछ अप्रिय होगा? शब्द "स्वागत" हमें सामना कर रहा है, हमें बिना किसी न्याय और आलोचना को देखने के लिए, जो कुछ भी आता है, खुद को ध्यान में रखने के लिए आमंत्रित करें।

यह कठिनाई प्राप्त करने के बारे में नहीं है मेरी मस्तिष्क की चोट से पहले मैं अपने आप को तैयार करने में असमर्थ होने में कम दिलचस्पी में नहीं था यह कुछ मैंने मांग नहीं किया है लेकिन एक बार जब मैं घायल हो गया था, मुझे एक विकल्प था, मैं उन लोगों की सहायता से "स्वागत" कर सकता था जिन्होंने मुझे कपड़े पहने में सहायता की थी या मैं ड्रेस अप करने में मेरी असहायता का न्याय कर सकता था और लोगों ने मेरी मदद की और इस तरह की जानकारी को लाया, लेकिन अगर मुझे चोट लगी तो मुझे चोट लगने पर कपड़े पहने जाने का तरीका क्या होगा?

जितना अधिक हो रहा था, उतना मैंने भी ध्यान नहीं दिया, और जो भी हो रहा था उसे पहचानने के बिना, जितना अधिक मैंने सीख लिया कि मेरा शरीर कैसे चले और मैं खुद को मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं। जितना अधिक मैंने ध्यान दिया, मेरे दिमाग में मदद करने के लिए आवश्यक आंदोलनों को फिर से शुरू करना शुरू कर दिया। यह वास्तव में मौलिक है। ध्यान कुंजी है

ध्यान देने से अंततः अपने आप को दयालुता का प्यार दिखाया जाता है। अगर हम किसी बच्चे से प्यार करते हैं, तो हम उसके बारे में ध्यान देते हैं हम देखते हैं कि इस बच्चे को कामयाब होना चाहिए क्योंकि हम उसे अपना ध्यान देते हैं। हम यह काम जानते हैं इस तरह हम बच्चे से अलग नहीं हैं हम भी ध्यान के साथ और वयस्कों के रूप में विकसित होंगे, हमारे पास इस पर ध्यान देने की क्षमता है। चलो बस ध्यान देने का अभ्यास करते हैं, निर्णय के लिए भागते नहीं। चलो "स्वागत सब कुछ" कुछ भी नहीं पुश। "