मैं शायद एक अच्छी रात की नींद के महत्व को प्रचार करने की रानी हूं क्योंकि जब मुझे उस राशि की आवश्यकता होती है, जिसकी मुझे ज़रूरत होती है तो मैं इतना बेहतर काम करता हूं लेकिन मैं जो कुछ उपदेश करता हूं, मैं शायद ही कभी अभ्यास करता हूं। बस इतना करना है बहुत कुछ करना है वहाँ सिर्फ एक आखिरी चीज है जिसे मुझे पढ़ना है या देखने की जरूरत है, और स्मृति की कमी और क्रांति और अन्य सभी चीजें जो नींद की कमी के साथ आती हैं, के बावजूद, मैं अपने आप को विश्वास में मानता हूं कि थोड़ी सी समय तक रहना और प्राप्त करना थोड़ी देर पहले मुझे और अधिक पूरा करने में मदद मिलेगी। और हाँ, मैं अपने बच्चों को सिर्फ विपरीत कहता हूं।
नींद के बारे में अजीब बात यह है कि हम जानते हैं कि क्या होता है जब हमें पर्याप्त नहीं मिलता है, लेकिन हम वास्तव में जैविक आधार नहीं जानते हैं। अब, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय और ग्रोनिंगन विश्वविद्यालय में नीदरलैंड्स के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन से पता चला है कि चूहों में, हिप्पोकैम्पस में सोने के नुकसान को रोकने के लिए शिकंजा हिप्पोकैम्पस एक सी आकार का अंग है जो स्मृति और विशिष्ट संबंधों से जुड़े मस्तिष्क में गहरा होता है। इसलिए जिस तरह से संदेशों में गड़बड़ी है, स्मृति को विकृत होने की संभावना है यह अभाव हो सकता है कि जब मैं वास्तव में थका हुआ हूं, तो मैं अपनी घर की चाबियाँ डाल देता हूं और फिर मेरे जीवन के लिए, याद नहीं कर सकता कि वे कहां हैं। या हो सकता है कि यह वैज्ञानिक सबूत सिर्फ एक प्रमाण है कि मुझे अपने बच्चों को एक परीक्षा देने से पहले अच्छी रात की नींद प्राप्त करने की ज़रूरत है। और रिकॉर्ड के लिए, मुझे कितना सोना पड़ता है, मेरे पास वास्तव में हानिपूर्ण स्पाशिअल संबंध है जो समानांतर पार्किंग को लगभग असंभव बनाता है।
लेकिन जर्नल ईलाइफ़ में प्रकाशित अध्ययन से संभावित खतरनाक खबरें हैं-जो कि नींद की कमी हिप्पोकैम्पस का एक हिस्सा घटती है- एक उज्ज्वल पक्ष था। नींद को बहाल करने की कुछ अच्छी रातें और हिप्पोकैम्पस को उसके मूल आकार में पंप करते हैं।
सो, शायद, हिप्पोकैम्पस के रूप में ही मायावी है। साल के लिए डॉक्टरों ने यह नहीं सोचा था कि उसने क्या किया। 1 9 50 के दशक के अंत में, जांचकर्ताओं ने मेमोरी के लिए अपने कनेक्शन की खोज की इसका कारण यह है कि सर्जन ने एक युवा व्यक्ति के हिप्पोकैम्पस को हटा दिया, जिससे उसकी गंभीर मिर्गी को ठीक करने की उम्मीद थी। सर्जरी ने जाहिरा तौर पर अपने दौरे को कम कर दिया, लेकिन उन्होंने अपनी अल्पावधि मेमोरी भी कटौती की। वह रहते थे, जैसा उनके एक जीवनी लेखक ने लिखा था, स्थायी वर्तमान तनाव में। (एचएम, मरीज की कहानी को हाल ही में ऑफ-ब्रॉडवे प्ले, गुप्त और दो हाल की पुस्तकों में एक, एक वैज्ञानिक द्वारा और दूसरे न्यूरोसर्जन के पोते द्वारा पुनः कहा गया है।)
किसी भी घटना में, जब तक हाल ही में हम जानते थे हिप्पोकैम्पस स्मृति के लिए महत्वपूर्ण था लेकिन नींद का कनेक्शन नया है। सचमुच ख़ुदपसंद चीज-या शायद सबसे ज्यादा आकर्षक बात यह है कि जब तक हम नींद के अभाव के प्रभाव को एकजुट कर रहे हैं, हम वास्तव में नींद की मूल जीव विज्ञान को नहीं समझते हैं। अच्छी रात की नींद के दौरान क्या चल रहा है?
ब्राइटन, मास में स्लीप हेल्थ सेंटर, ब्रिघम एंड वुमेन्स हॉस्पिटल के मेडिकल डायरेक्टर डॉ। जॉन डब्ल्यू। विंकेलमैन ने, एक बार मैंने न्यू यॉर्क टाइम्स के लिए लिखा एक लेख में यह मेरे साथ यह तरीका दिया: "नींद नहीं है जाग। आपका मस्तिष्क पूरे रात तक सक्रिय है, जब आप जाग रहे हैं तो आरईएम की नींद में अधिक सक्रिय हैं। ग्लूकोज उपयोग बहुत अधिक है लोग सोचते हैं कि रोशनी के साथ जगा है और सो अंधेरा है, लेकिन अंधेरे में बहुत कुछ चल रहा है। "
यह अध्ययन केवल नींद सहायता की आवश्यकता हो सकती है I मैंने बधिर लोगों को एक अच्छी रात की नींद के महत्व के बारे में भी अपनी सता रही है। (मुझे पता है कि मेरे बच्चे निश्चित रूप से हैं।) लेकिन पढ़ने के बारे में पढ़ना है कि नींद कैसे खत्म हो रही है, ये एक मस्तिष्क संरचना को प्रभावित कर रहा है, जो रासायनिक संकेतों को प्रभावित कर रहा है- मुझे कंप्यूटर, टीवी बंद करने, पुस्तक को बंद करने के लिए प्रेरित करने का एकमात्र प्रोत्साहन हो सकता है मेरे हिप्पोकैम्पस को जिस तरीके से काम करना है उसे रखने के लिए जो कुछ भी लेता है, उसे नीचे या कर दो।
रात की नींद लेने के संकेत के लिए, न्यूयॉर्क टाइम्स के विज्ञान लेखक रोनी राबिन की सलाह के लिए यहां क्लिक करें
नींद के बारे में और पढ़ने के लिए (और एक मजेदार पढ़ने), यहां डेविड रान्डल के एडवेंचर्स में सपनों की दुनिया के लिए एक लिंक है
