आपके स्वास्थ्य के बारे में दूसरों को शिक्षित करके छुट्टी तनाव कम करें

दुनिया भर के लोग छुट्टियों के मौसम में अपना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं वर्ष के किसी भी समय संबंधों पर टोल ले सकती हैं। इससे पहले कि वे यह समझते हैं कि शारीरिक, मानसिक और शारीरिक रूप से दुर्बलता से बहुत अधिक लोगों को असंतुलित दर्द या बीमारी का सामना करना पड़ता है प्रियजनों (जिनके द्वारा मैं परिवार और करीबी दोस्तों का मतलब है) आपके बारे में क्या हुआ है, या वे डरते हैं और भविष्य के बारे में चिंतित होने के बारे में इनकार कर सकते हैं। नीचे की पंक्ति, एक पुरानी हालत से पीड़ित एक चल रही संकट हो सकती है- आपके लिए और जिनके पास आप करीब हैं

छुट्टियों के दौरान यह संकट सिर पर आ सकता है जब लोगों की एक दूसरे की अपेक्षाएं उच्च होती हैं और जब किसी के भी तनाव के कारण किसी भी संख्या में स्वास्थ्य, वित्तीय, रिश्ते के मुद्दों के लिए चार्ट बंद हो जाता है। यदि आप मुझे पसंद करते हैं, तो शेष वर्ष के दौरान, आप अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए सावधानीपूर्वक अन्य लोगों के साथ संपर्कों को सीमित करते हैं; एक विशिष्ट दिन पर, आपका सबसे जटिल निर्णय शावर और खरीदारी के बीच चुनना होगा! लेकिन जब छुट्टियां आती हैं, तो आप अचानक एक जीवंत और अराजक सामाजिक दृश्य के बीच में फंस जाते हैं, जहां आपको कई गतिविधियों में भाग लेने की उम्मीद होती है, अक्सर एक पंक्ति में कई दिनों तक। प्रेमियों के लिए अग्रिम चेतावनी का थोड़ा अवास्तविक उम्मीदों पर तनाव के स्तर को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता जा सकता है।

मुझे पता है कि यह टुकड़ा हर किसी के लिए लागू नहीं होगा पुरानी पीड़ा और बीमारी के साथ जीने का हताशजनक परिणाम यह है कि छुट्टियों के दौरान कुछ लोग प्रेमियों के साथ नहीं रह सकते हैं, या तो क्योंकि लोग अपने दर्द या बीमारी से अक्षम हैं ताकि वे दूसरों के साथ इकट्ठा हो सकें, या क्योंकि परिवार और करीबी दोस्त अपने जीवन से बाहर निकल गए हैं मैं उस अलगाव के दर्द को जानता हूं; मैंने इसके बारे में यहां लिखा है

आपमें से जो दूसरों के साथ इकट्ठा करने में सक्षम हैं, छुट्टियां डबल दुर्घटना के लिए एक नुस्खा हो सकती हैं- गतिविधि में वृद्धि ने आपके शारीरिक लक्षणों को बढ़ा दिया है, जबकि उदासी, निराशा, और शायद अपनी शारीरिक सीमाओं के बारे में भी दोषी होकर भावनात्मक दर्द। कोई आश्चर्य नहीं कि स्वास्थ्य समस्याओं वाले कई लोग आते हुए छुट्टियों से डरते हैं।

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यदि आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले बहुत से लोगों में से एक हैं जो बीमार नहीं दिखते हैं , तो आपकी हालत आपकी दृष्टि से दृश्यमान बनाने के लिए है। प्रेमियों की मदद करने के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं जो आपकी ज़िंदगी की तरह हैं और छुट्टियों के दौरान आपसे क्या उम्मीद कर सकते हैं यह उन्हें देने के लिए। (यह टुकड़ा सर्दियों की छुट्टियों पर ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन वर्ष के दूसरे समय के लिए समान रूप से लागू होता है जब प्रियजन एक साथ इकट्ठा होते हैं।)

इंटरनेट या पुस्तकों से उनके साथ जानकारी साझा करें

कभी-कभी पुराने दर्द और बीमारी के बारे में लोगों को शिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका तटस्थ स्रोत का उपयोग करना है क्योंकि यह संचार के बाहर भावनात्मक प्रभाव लेता है। एक त्वरित वेब खोज प्रत्येक कल्पनीय चिकित्सा समस्या के प्रति समर्पित संगठनों की मेजबानी करेगा चुनिंदा पृष्ठ प्रिंट करें या परिवार और नज़दीक मित्रों के लिए कुछ लिंक अग्रेषित करें। वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पास अपनी स्थिति के बारे में कोई पुस्तक है, तो उन पृष्ठों की फोटोकॉपी को कवर करें जो आप को आप के बारे में जानना चाहते हैं। आपके साथ नोट में, इसे "प्रकाश" रखें- आप मजाक कर सकते हैं कि "कोई परीक्षा नहीं होगी।" लेकिन यह भी स्पष्ट कर दें कि यह एहसान आपके लिए महत्वपूर्ण है।

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एक सहयोगी को ढूंढें और उसकी सहायता करें

यदि आपके पास सिर्फ एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य हैं जो समझते हैं कि आप क्या देख रहे हैं, अपनी स्थिति और आपकी सीमाओं को समझाने में उनकी सहायता प्राप्त करें छुट्टियां शुरू होने से पहले, आप अपने सहयोगी से आपकी ओर से प्यार करने वालों से बात कर सकते हैं या उनसे बात करते समय उपस्थित रह सकते हैं अपने सहयोगी से पूछें कि सहायक होने के लिए यदि आपको एक सभा के बीच अपने आप को माफ़ करना है, या यहां तक ​​कि आपको यह बताने के लिए कि क्या आप विचलन कर रहे हैं (जैसा कि हम इसे अपने घर में कहते हैं)। मेरे सहयोगी द्वारा "प्रेरित" होने के लिए यह बहुत उपयोगी है क्योंकि, जब मैं अधिक काम करना शुरू करता हूं, एड्रेनालाईन किक करता है जिसमें मुझे सोचने में बेवकूफ होता है कि मैं ठीक कर रहा हूं। लेकिन एड्रेनालाईन का उपयोग करके मुझे बाद में एक खराब दुर्घटना के लिए सेट कर दिया जाता है।

आपका सहयोगी एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य हो सकता है, जो आपके लिए उसकी सहायता लेना चाहता है। इससे पहले कि आप अपने जीवन में ऐसा कोई व्यक्ति न हों, निर्णय लेने से पहले, लंबे और कठिन सोचें

अंत में, आपको यह जानना पड़ सकता है कि कुछ चाहने वाले आपकी सीमाओं को स्वीकार नहीं कर सकते हैं

कुछ परिवार और करीबी दोस्त यह स्वीकार करने से इनकार कर सकते हैं कि आप दर्द या बीमारी से अक्षम हैं। मैं इसे व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं और यह दर्द होता है। यह पहचानने की कोशिश करें कि यह अक्षमता उनके बारे में है, न कि आप। अपने संदेह से आपको अपने आप को संदेह न होने दें । आपकी चिकित्सा स्थिति बीमारी और मृत्यु दर के बारे में अपने स्वयं के डर को ट्रिगर कर सकती है, या वे अपने स्वयं के जीवन में समस्याओं में इतनी पकड़ ले सकते हैं कि वे आपके साथ सहानुभूति के लिए स्पष्ट तरीके से नहीं देख पा रहे हैं।

जैसे ही आप लोगों को आपसे प्यार करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते, आप लोगों को स्वीकार नहीं कर सकते। लेकिन उन पर नाराज़ होकर सिर्फ अपने लक्षणों को बढ़ा देता है यही कारण है कि आप लगातार अपने आप को परेशान करने के लिए समझ की कमी की अनुमति देने से खुद को बचाने के लिए महत्वपूर्ण है इसके बारे में एक और पुरानी हालत से बचाने के लिए सोचें: क्रोनिक क्रोध

शारीरिक दर्द और बीमारी के साथ शारीरिक पीड़ा यह मुश्किल है कि वह इसके लिए भावनात्मक पीड़ा को न चले। जब मुझे परिवार या घनिष्ठ मित्रों से निराश महसूस होता है, तो सबसे पहले मैं यह स्वीकार करता हूं कि यह कितना दर्द होता है। तब मैं उनके व्यवहार के लिए कई संभावित कारणों पर विचार करता हूं। अंत में, मैं वास्तव में उन्हें अच्छी तरह से बधाई देने पर काम करता हूं। ये तीन कदम तुरंत मेरी भावनात्मक पीड़ा को कम करते हैं

जैसा कि आप इन सुझावों के साथ प्रयोग करते हैं, कृपया अपने आप का पालन करें। अपने आप को दोष न दें यदि उनमें से एक काम नहीं करता है। इसके बजाय, कोशिश करने के लिए साहस होने के लिए खुद को श्रेय दें! मेरी हार्दिक इच्छा यह है कि आपके प्रियजन आपकी सीमाओं को समझते हैं और स्वीकार करते हैं, लेकिन यदि वे नहीं करते हैं, तो आप उन्हें स्वीकार कर पाएंगे क्योंकि वे कड़वाहट के बिना हैं

© 2011 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)। इस लेख का विषय इस पुस्तक में विस्तारित किया गया है।

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

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