सपने देखने में प्रकाशित हाल के एक लेख में यह पता चलता है कि कैसे अलार्म घड़ियों का उपयोग हमारे सपने देखने वाले जीवन को प्रभावित कर सकता है, और विशेष रूप से, स्नूज़ के कुछ ही मिनटों में एक अप्रत्याशित दुष्प्रभाव हो सकता है, बढ़िया सपने बढ़ाना अनजान लोगों के लिए, एक 'सुप्रसिद्ध सपना' तब होता है जब "किसी व्यक्ति को पता चल जाता है कि वह सपना देख रहे हैं, और जब तक सो रहा है, कुछ घटनाओं या सपने की सामग्री को नियंत्रित कर सकता है।"
सुप्रसिद्ध सपने को संकर राज्य कहा जाता है जो सो रहा है और जागने के बीच एक मिश्रण है, जबकि शरीर सो रहा है और सपना देख रहा है, जागृत चेतना का कोई रूप मौजूद है। अतीत में शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि यह उथल-पुथल का उच्च स्तर हो सकता है जो स्पष्टता को ट्रिगर करने के लिए जिम्मेदार है। इस वजह से, नींद की नींद जैसी सुबह या सुबह उठने के बाद चमकदार सपने अधिक होने की अधिक संभावना होती है, जब मन अधिक उत्तेजित होता है और जागने के करीब होता है।
वास्तव में, एक सुप्रसिद्ध सपना को प्रेरित करने के लिए सबसे सफल तकनीकों में से एक को वेक-बैक-टू-बेड तकनीक कहा जाता है, जो 1 9 85 में सुविख्यात सपनों की अग्रणी स्टीफन लैबरेज बन गया था। यह तकनीक काफी शाब्दिक है, इसमें आप एक अलार्म सेट करते हैं सुबह उठने के लिए, सामान्यतः जागने से पहले एक या दो घंटे पहले आप बीस मिनट या उससे ज़्यादा जागते रहें, स्पष्टता प्राप्त करने के इरादे से बिस्तर पर वापस जाने से पहले या अपने अगले सपने में 'जागने' हो। संभवतः, जागृत उत्तेजना और इरादा नींद में है, और आप अचानक महसूस कर सकते हैं, 'ओह, यह एक सपना है!'
हाल के एक अध्ययन के लेखकों ने यह अनुमान लगाया है कि, अलार्म घड़ी पर स्नूज़ बटन का इस्तेमाल करते हुए, वेक-बैक-टू-बेड विधि की तरह, स्पष्ट सपना आवृत्ति बढ़ सकती है, क्योंकि आप क्षणभर जाग रहे हैं और फिर थोड़ी सी अवधि में वापस जा रहे हैं हलकी नींद। यह संभावना है कि इन कम समय के दौरान आपके दिमाग के कुछ पहलुओं को अभी भी उकसाया जाता है और यहां तक कि इस धारणा को धारण करने के लिए कि आपको जल्द ही जागना होगा इससे भी ज्यादा, स्नूज़ की संक्षिप्त अवधि (उद्योग मानक 9 मिनट) आपको एक गहरी नींद में गिरने से रोकेगा जहां आप अपने सपनों को भूल जाएंगे या नींद में सोएंगे।
इस विचार का परीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने अस्सी-चार प्रतिभागियों की भर्ती की, जिनकी उम्र 18-75 के बीच थी, सामाजिक नेटवर्क और इंटरनेट मंचों के जरिए स्पष्ट स्वप्नियों और सामान्य सपने देखने वालों को लक्षित किया।
सभी प्रतिभागियों को तब उनके स्पष्ट सपने के इतिहास के बारे में पूछा गया; विशेष रूप से, उन्होंने इस सवाल पर प्रतिक्रिया दी कि "क्या आपने कभी एक स्पष्ट सपना देखा है?" और उसके बाद निम्नलिखित विकल्पों में से एक के अनुसार उनकी स्पष्ट स्वप्न आवृत्ति की सूचना दी: 1 = कभी नहीं; 2 = प्रति वर्ष एक बार से कम; 3 = प्रति वर्ष एक बार; 4 = 2-11 प्रति वर्ष रातों; 5 = 1-3 प्रति माह रातों; 6 = 1-3 प्रति सप्ताह रातों; 7 = 4-7 रातों प्रति सप्ताह इसके बाद उन्होंने एक ही श्रेणियों के अनुसार उनकी औसत सपना याद आवृत्ति की सूचना दी।
प्रतिभागियों ने भी प्रति रात जागने की संख्या की सूचना दी, "आप एक रात में कितनी बार सोने से जागते हैं, यहां तक कि संक्षेप में भी?" अंत में, उन्होंने बताया कि वे अलार्म घड़ी का इस्तेमाल करते हैं या नहीं । और यदि हां, तो उन्होंने जवाब दिया "औसत पर कितनी बार आप स्नूज़ बटन को मारेंगे?"
सभी प्रतिभागियों में, सुस्पष्ट सपने देखने की औसत आवृत्ति 2.5 थी, इसलिए प्रति वर्ष लगभग एक बार या कम। इसके आगे के विश्लेषण में पाया गया कि दोनों सपने में रात भर में सपने की आवृत्ति और रात में जागने की संख्या स्पष्ट सपना आवृत्ति से संबंधित है। दूसरे शब्दों में, सामान्य रूप से अधिक सपने को याद करने वाले व्यक्तियों को भी अधिक स्पष्ट स्वप्न याद होते हैं, और जो व्यक्ति रात में बहुत जागते हैं वे अधिक सपने देखते हैं।
रुचि के अनुसंधान प्रश्न पर आगे बढ़ने पर लेखक विशेष रूप से उन प्रतिभागियों को देखते थे जिन्होंने अलार्म घड़ी का इस्तेमाल किया था। उन लोगों की तुलना करते हुए जो स्नूज़ बटन बनाम बनाते हैं, जिन्होंने नहीं किया था, विश्लेषण से पता चला है कि स्नूज़ बटन का उपयोग समूह वास्तव में एक उच्च सुशोभित सपना आवृत्ति (स्नूज़ बटन यूज़र्स बनाम 1.86 के लिए 3.04 औसतन औसतन 3.04 था जो उन लोगों के लिए नहीं थे जिन्होंने स्नूज़, पी = .025) इसके बाद उन्होंने तुलना की है कि प्रतिभागियों ने कितनी बार सुबह स्नूज़ बटन दबाया, जिससे प्रतिभागियों को 4 समूहों में विभाजित किया गया: कोई स्नूज़ नहीं, एक बार, दो बार या दो बार से अधिक। यहां, ग्रुप से सुस्पष्ट सपना आवृत्ति में एक महत्वपूर्ण वृद्धि हुई थी, जो समूह के लिए कभी न झुकने का इस्तेमाल करती थी, जो केवल एक बार इसका इस्तेमाल करती थी। इसके अलावा, स्पष्ट सपने और स्नूज़ बटन उपयोग के बीच सकारात्मक संबंध थे, अनिवार्य रूप से उनकी अवधारणा की पुष्टि करते थे, कि अधिक लोगों ने स्नूज़ का इस्तेमाल किया, और अधिक बार वे स्पष्ट सपने रखते थे।
यह संदिग्ध है कि सुबह जब अलार्म बंद हो जाता है, तो आप आरईई नींद की स्थिति से जागरूक हो सकते हैं, जहां सपने अधिक बार और अधिक उज्ज्वल होते हैं, और जब आप स्नूज़ को दबाते हैं, तो आप इस सपने की नींद की स्थिति में वापस प्रवेश कर सकते हैं। बाधित सो पैटर्न, स्पष्ट सपने के ऊष्मायन का पक्षधर हो सकता है, क्योंकि हम कुछ जागरूकता के रखरखाव करते हैं जो सपने और तेज स्पष्टता के माध्यम से छेद सकते हैं। हालांकि, क्योंकि लेखकों ने केवल स्पष्ट रूप से स्पष्ट सपना आवृत्ति का आकलन किया है, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि स्पष्ट रूप से ऐसे उदाहरणों के दौरान स्पष्ट रूप से हुआ था जहां प्रतिभागियों ने स्नूज़ बटन दबाया था या नहीं। शोधकर्ता भविष्य के अध्ययनों को प्रयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि इसका प्रयोग करने के लिए स्नूज़ को मारना चाहे सीधे चमकदार सपनों को प्रेरित कर सकता है।
मैं कहता हूं, आपको इस सिद्धांत का परीक्षण करने के लिए एक वैज्ञानिक होने की आवश्यकता नहीं है, स्नूज़ को दबाएं और अपने लिए देखें!
रुचि रखने वाले लोगों के लिए, कई ऑनलाइन सामाजिक नेटवर्क समूह और फ़ोरम हैं जो स्पष्ट रूप से सपना देख रहे हैं, जिसमें फेसबुक समूह "ल्यूसिड ड्रीम", "सुप्रसिद्ध ड्रीमिंग और ओबीई ग्रुप," "सुप्रसिद्ध ड्रीमिंग," "ड्रीम वर्ल्ड का अन्वेषण" और ऑनलाइन मंच www.world-of-lucid-dreaming.com
