आप शायद समय-समय पर अनुस्मारकों के बारे में जानते हैं जो हमें महसूस करने और दूसरों की दयालुता और उदारता के प्रति कृतज्ञता के महत्व के बारे में प्राप्त होते हैं। और, अपने स्वयं के जीवन में जो भी सकारात्मक है, उसके लिए आभारी महसूस करना भी अच्छा है। लेकिन ऐसे अनुस्मारक अक्सर नैतिक या धार्मिक रूपरेखा में जोड़े जाते हैं: यह करना अच्छा है। लेकिन वास्तविक रूप से, आप सोच सकते हैं कि जीवन में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है – स्थिति बनाने और स्थिति और शक्ति प्राप्त करने के लिए यह बिल्कुल प्रासंगिक नहीं है।
तो इस पर विचार करें: एक नया अध्ययन कृतज्ञता व्यक्त करने और आपकी शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने के बीच एक सीधा संबंध पाता है। न सिर्फ एक नैतिक प्रोत्साहन, आभार दिखाते हुए आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाया जाता है
मुझे जो मैंने पाया है की अनुभवजन्य पुष्टिकरण को देखकर आश्चर्यचकित नहीं हूं – और कई वर्षों तक लोगों को सुझाया है – तो अक्सर हम अपनी खुद की परेशानियों के संबंध में आत्म-महत्व की भावना में पकड़े जाते हैं, चाहे वह बड़ा या तुच्छ हो। हम आसानी से शिकार करने में डूब सकते हैं, जबकि सभी को अनदेखा करते हुए हम अपने जीवन में आभारी रहना चाहते हैं; जो हमारे जीवन परिस्थितियों में सकारात्मक है, "नकारात्मक" के बावजूद हम अंदर रह सकते हैं या खुद को दूसरों के साथ तुलना कर सकते हैं जिनके बारे में हम बेहतर सोचते हैं, किसी तरह से।
संक्षेप में, कृतज्ञता के एक दृष्टिकोण का अभ्यास करना – वास्तव में इसका अनुभव करना – द्रव के चेहरे में लचीलापन बढ़ाने का एक घटक है, हम कभी भी बदलते हुए दुनिया में रहते हैं; और अधिक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का निर्माण
यह नया अध्ययन इस बात का सबूत प्रदान करता है मॉन्टाना विश्वविद्यालय से और संचार की समीक्षा में प्रकाशित हुआ, इसने कृतज्ञता और समग्र स्वास्थ्य व्यक्त करने के बीच संबंधों के साक्ष्य की जांच की। लेखकों को कृतज्ञता मिलती है – जो कि किसी और की प्रतिक्रियाओं से उत्पन्न होती है और आपकी प्रतिक्रियाएं – मनोवैज्ञानिक कल्याण के साथ जुड़ी होती हैं और जीवन संतोष, जीवन शक्ति, आशा और आशावाद जैसे सकारात्मक राज्यों में वृद्धि होती है। यह अवसाद, घबराहट, ईर्ष्या और नौकरी से संबंधित तनाव और जलने के स्तर में कमी के लिए भी योगदान देता है। इसके अलावा, जो लोग अनुभव करते हैं और आभार व्यक्त करते हैं वे शारीरिक बीमारी के कम लक्षण, अधिक व्यायाम और नींद की बेहतर गुणवत्ता की सूचना देते हैं
अध्ययन के लेखकों, स्टीफन एम। योशिमुरा और कसांद्रा बेर्ज़िंस ने सुझाव दिया है कि "आभारी लोगों को गर्मी और जवाबदेही की उपस्थिति, दूसरों पर उनका विश्वास बढ़ाने, और उनके सहायकों के साथ दृष्टिकोण और बंधन के लिए प्रेरित करने से सामाजिक रिश्तों को बढ़ावा देता है।" आगे, वे कहते हैं कि कृतज्ञता से लोगों को उच्च-गुणवत्ता वाले रिश्ते भागीदारों की तलाश में मदद मिल सकती है और पारस्परिक समर्थन और देखभाल करने के कारण दीर्घकालिक संबंधों की संतुष्टि को जन्म दे सकती है। और यह कि, दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक अनिवार्य हिस्सा है।
लेखकों ने निष्कर्ष निकाला, कम महत्वपूर्ण तरीके से, "सामाजिक जुड़ाव, शायद बढ़ती इच्छा और कृतज्ञता व्यक्त करने की क्षमता के माध्यम से, एक सिफारिश योग्य स्वास्थ्य अभ्यास के रूप में काम कर सकता है।"
वहाँ कोई तर्क नहीं है!
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