"सभी चीजों के साथ धैर्य रखें, लेकिन मुख्यतः अपने साथ धैर्य रखें।" -सेंट फ्रांसिस डी सेल्स
हर दिन निराश होने के लिए बहुत सारे अच्छे कारण हैं एक और लंबी लाइन वाले। एक लक्ष्य "तेज़ पर्याप्त" को अमल नहीं कर रहा है। लोग वे नहीं करते जो वे करना चाहते हैं। अस्वीकृति। निराशा। यह सब कैसे निपटें? आप अपने आप को पागल कर सकते हैं, परेशानी से व्यवहार कर सकते हैं, पीड़ित महसूस कर सकते हैं, या नतीजे पर बल देने की कोशिश कर सकते हैं-सभी आत्म-पराजय प्रतिक्रियाओं जो दूसरों को विमुख कर देते हैं और उनमें से सबसे खराब चीजें निकालते हैं। या, आप धैर्य के साथ हताशा को बदलना सीख सकते हैं
एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैं दूसरों को देखता हूं कि धैर्य का मतलब पागलपन या इस्तीफा नहीं है, लेकिन शक्ति यह इंतजार करने, देखने और कार्य करने के बारे में जानने का भावनात्मक रूप से मुक्त अभ्यास है कई लोगों के लिए, जब आप कहते हैं, "धैर्य रखें," यह अनुचित और बाधक है, एक अनुचित तरीके से गोलियां रोकना। इसके विपरीत, मैं करुणा के रूप में धैर्य पेश करता हूं, निराशा से भरी दुनिया में अपने केंद्र को वापस पाने का एक तरीका।
भावनात्मक स्वतंत्रता को प्राप्त करने पर मेरी नई पुस्तक में, मैं चर्चा करता हूं कि धैर्य के साथ हताशा को कैसे बदलना है। निराशा के लिए, अपने जीवन में अपनी वर्तमान भूमिका के मूल्यांकन से शुरू करें, यह आपकी क्षमता को कितना खुश करने के लिए सीमित करता है निम्नलिखित क्विज़ आपको यह बताएंगे कि आप अब कहां हैं ताकि आप धैर्य विकसित करके स्वतंत्र हो सकें।
निराशा प्रश्नोत्तरी: मैं कैसे हताश हूँ I?
इस भावना से निपटने में आपकी सफलता का निर्धारण करने के लिए, अपने आप से पूछिए:
5-7 प्रश्नों के लिए "हां" का जवाब देना बेहद उच्च स्तर की निराशा को दर्शाता है 3-5 "हां" एक उच्च स्तर को दर्शाता है 2 "हां" एक मध्यम स्तर को दर्शाता है 1 "हां" एक निम्न स्तर इंगित करता है शून्य "हां" बताता है कि आप इस भावना से सफलतापूर्वक काम कर रहे हैं।
यहां तक कि अगर आपकी कुंठा चार्ट से दूर हैं, तो धैर्य ठीक है। आपके पास इस अमूल्य कौशल को विकसित करने के लिए बहुत सारे अवसर होंगे। यदि आप इसे छोड़ दें तो जीवन धीरज सिखाता है
निराशाजनक लोगों से निपटने के लिए 4 टिप्स ("भावनात्मक स्वतंत्रता" से)
जब कोई आपको निराश करता है, तो आप प्रतिक्रिया देने से पहले हमेशा एक सांस लेते हैं। तय करें कि आप अभी बात करना चाहते हैं या शांत करने के लिए प्रतीक्षा करें यदि आप अत्यधिक प्रतिक्रियाशील और परेशान हैं, तो आप शांत हो जाने पर बाद में चर्चा करें। तब आप अधिक प्रेरक और कम धमकी देंगे। उस समय इस दृष्टिकोण का उपयोग करें:
टिप # 1 किसी विशिष्ट मुद्दे पर फोकस करें-व्यक्तिगत हमले को बढ़ा या माउंट न करें।
उदाहरण के लिए, "मुझे निराश महसूस होता है जब आप कुछ करने का वादा करते हैं लेकिन कोई अनुवर्ती नहीं है।" खतरों या अपमानों का कोई सहारा नहीं लेना एक भी, गैर-दोषपूर्ण स्वर में, इस बात के साथ आगे बढ़ें कि व्यवहार आपको कैसे महसूस करता है कि आप अन्य व्यक्ति गलत क्यों नहीं सोचते हैं।
टिप # 2 प्रतिक्रिया या व्यवधान के बिना गैर रक्षात्मक सुनें
यह व्यक्ति के दृष्टिकोण को सुनने के लिए सम्मान का संकेत है, भले ही आप असहमत हों। आक्रामक स्वर या शरीर की भाषा से बचें असुविधा के साथ या न्यायाधीश करने के लिए squirm नहीं की कोशिश करो।
टिप # 3 शब्दों के पीछे की भावनाओं को अधिक जानें
जब आप किसी की प्रेरणा की सराहना कर सकते हैं, तो धीरज करना आसान है। समझने की कोशिश करें कि यह व्यक्ति डरे हुए, असुरक्षित, खुद का एक नकारात्मक हिस्सा है, जिसने कभी उनका सामना नहीं किया है। यदि हां, तो यह समझें कि यह दर्दनाक हो सकता है। देखें कि वे किस प्रकार के लिए खुले हैं
टिप # 4 स्पष्टता और करुणा के साथ जवाब दें
यह रवैया दूसरों को रक्षात्मक से दूर ले जाता है ताकि वे निराशा पैदा करने में अपना हिस्सा स्वीकार करने में अधिक आरामदायक हो। एक विशेष कार्य के लिए उपचार के मामले में हर चीज का वर्णन करें, बल्कि सामान्यीकरण। अपनी जरूरतों को बताएं उदाहरण के लिए, "मैं वास्तव में आप की सराहना करता हूं कि मैं आपको निराश न करने पर भी चिल्लाऊं।" अगर वह व्यक्ति कोशिश करने के लिए तैयार है, तो दिखाएं कि आप कितने खुश हैं। उनके प्रयासों की पुष्टि करें: "मुझ पर चिल्ला नहीं करने के लिए धन्यवाद मैं वास्तव में आपकी समझ का मूल्यवान हूं। "यदि व्यवहार में सुधार होता है तो देखें। यदि नहीं, तो आपको संपर्क और / या अपेक्षाओं को कम करना पड़ सकता है
संचार में, धैर्य एक शक्तिशाली भावनात्मक मुद्रा है। जैसा कि आप हताशा की परेशानी को बर्दाश्त करने में सक्षम हैं और अभिनय करके उसे झटका नहीं देते, आपके रिश्ते उच्च स्तर पर काम करेंगे। किसी भी इंटरचेंज में, हमेशा यह निर्धारित करें कि आप उसके बाद क्या कर रहे हैं। क्या यह एक विशिष्ट निराशाजनक व्यवहार को हल करना है? एक मृत अंत पैटर्न में भाग लेने के लिए "नहीं" कहने के लिए? या क्या यह बदलाव की उम्मीद किए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करना है? भले ही हताशा अस्थिर हो, भले ही धैर्य दूसरों के साथ व्यवहार करने के लिए सही तरीके से सेट हो और आपसे सम्मानपूर्वक।
जूडिथ ओरलॉफ़ एमडी न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलर भावनात्मक आजादी के लेखक हैं : नकारात्मक भावनाओं से खुद को मुक्त करें और अपने जीवन और अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर सेकंड साइट को ट्रांसफ़ॉर्म करें । उनकी अन्य पुस्तकों में सकारात्मक ऊर्जा और सहज ज्ञान युक्त हीलिंग है । उनका काम द टुडे शो, सीएनएन, ओपरा पत्रिका और यूएसए टुडे पर प्रदर्शित किया गया है। डा। ऑरलॉफ ने पारंपरिक दवा के मोती को अंतर्ज्ञान और ऊर्जा चिकित्सा के बढ़ते ज्ञान के साथ संश्लेषित किया। यूसीएलए में मनोचिकित्सा के एक सहायक नैदानिक प्रोफेसर, वह पूरी तरह से मानते हैं कि दवा का भविष्य भावनात्मक स्वतंत्रता और कुल कल्याण को प्राप्त करने के लिए इस सभी ज्ञान को एकीकृत करना शामिल है। अधिक निंदा करने के लिए www.drjudithorloff.com पर जाएँ।
