"हमेशा सोचा और शब्द और काम की पूर्ण सद्भाव पर ध्यान केंद्रित करें हमेशा अपने विचारों को शुद्ध करने का उद्देश्य और सबकुछ अच्छा होगा। "- महात्मा गांधी
सद्भाव का मतलब है संगतता, उपयोगिता और अन्य चीजों के लिए लाभ की स्थिति में है। सद्भाव संतुलित समझ है जिसे मजबूर नहीं किया जा सकता है और यह दूसरों के लिए अधिक सामंजस्य फैलता है। परेशान दिमाग, तनाव और निराशा अनियंत्रित हैं लेकिन वे सद्भाव बहाल करने के प्रयास में पैदा हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक लोरी एक डर गए बच्चे को सोते समय शांत कर सकती है।
सद्भाव अन्य आंतरिक गतिविधियों के साथ संगीत कार्यक्रम में काम करता है जो इसके साथ जुड़ती है जैसे अलग निर्णय, निष्पक्षता, स्पष्टता और पूर्व कंडीशनिंग की परतों को हटाने। सद्भाव हमारी धारणाओं और जागरूकता में धीरे-धीरे प्रवेश करती है और किसी को बेवजह के तनाव को महसूस हो सकता है क्योंकि यह प्रस्थान और सद्भाव की अनुनाद की सराहना करता है। हमारे आंतरिक विकास के लिए सद्भाव आवश्यक है
हम अपने इरादे से हमारे आंतरिक सद्भाव पर ध्यान केंद्रित करते हैं हम खुद से कह रहे हैं कि हमारा इरादा क्या है और फिर एक सामंजस्यपूर्ण इरादे कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में ध्यान केंद्रित करें। यदि इरादा और परिस्थितियां उपयुक्त हैं तो सद्भाव हासिल करने के लिए आवश्यक ऊर्जा उपलब्ध हो जाएगी। लेकिन इरादा विशिष्ट होना चाहिए और एक अस्पष्ट नहीं होना चाहिए "मैं खुश रहना चाहता हूं।"
सामंजस्यपूर्ण प्रभाव निजी तौर पर महसूस किया जाता है, यह घटना का ध्यान नहीं है। इरादा यह है कि यह काम करता है। यदि कोई जानता है कि किसी का इरादा क्या है और इसे सामना कर सकता है, तो एक सही है और हमारा इरादा अधिनियम को जन्म देता है। यदि इरादा स्पष्ट नहीं है, तो हमारी सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि हमारी कल्पना में इसमें बहुत अधिक धारणाएं होती हैं इससे आत्म-महत्त्वपूर्ण, अहंकार-केंद्रित अयोग्य बेमतलब हो सकता है
सद्भाव स्थापित करने का एक तरीका एक सकारात्मक स्थिति पैदा करना है जिसमें संतुलित समझ की मौजूदगी एक विशिष्ट उपकरण के रूप में उपयोग की जाती है। इस स्थिति में ऊर्जा शुरू करने की आवश्यकता है महत्वपूर्ण कारक धीरे-धीरे स्थिति को एक समय में थोड़ा ऊपर उठाने और एक बार में बहुत ज्यादा हासिल करने की कोशिश नहीं करता है। आपको स्थिति को निर्धारित करना चाहिए कि सामंजस्यपूर्ण ऊर्जा कैसे उपयोग की जाएगी। हर चीज को सुसंगत बनाने की जरूरत नहीं है और हम हर स्थिति पर सद्भाव स्थापित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। सद्भाव का निर्माण करना सीखने के समान है कि कैसे आराम करें और आप इसे लागू नहीं कर सकते। हम सबके साथ तालमेल नहीं कर सकते क्योंकि हमें ज्ञान और आवश्यक क्षमता की कमी है। सद्भाव का उपयोग करने और कार्यान्वित करने का इरादा एक बहुत सावधान और जानबूझकर निर्णय है।
"मुझे नहीं पता था कि उसे कैसे पहुंचे, उसके साथ कैसे पकड़ें … आँसू की भूमि इतनी रहस्यमय है।" – एंटोनी डी सैंट एक्स्परी, लिटिल प्रिंस
सहानुभूति बढ़ाना
सहानुभूति अपने आप को भावनात्मक रूप से किसी दूसरे व्यक्ति के साथ संलग्न कर रही है और अन्य व्यक्तियों की भावनाओं की प्रशंसा करती है और दुनिया को अपने दृष्टिकोण से देखती है। दूसरे व्यक्ति के मोकासिन में अतिरिक्त मील चलने के अमेरिकी भारतीय दृष्टिकोण की तरह, सहानुभूति हमारे सफल बुढ़ापे का एक अनिवार्य हिस्सा है। हम प्रत्येक अनुभव सहानुभूति की कमी लगभग हर दिन करते हैं क्योंकि हम बड़े बैंकों, क्रेडिट कार्ड कंपनियों या केबल टीवी और इंटरनेट सेवा प्रदाताओं जैसे अवैयक्तिक व्यवसायों के साथ बातचीत करते हैं, जो कभी-कभी हमारी जरूरतों के मुकाबले अपनी चिंताएं डालते हैं यहां तक कि अस्पतालों को सहानुभूति की कमी के प्रति पूरी तरह से प्रतिरक्षा नहीं है और हमारी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली सिर्फ देखभाल की गुणवत्ता में सहानुभूति के महत्वपूर्ण महत्व की प्रशंसा करना शुरू कर रही है। अधिकांश लोगों के लिए पहले प्रश्न पूछे जाने पर पूछा कि जब वे अस्पताल में प्रवेश करते हैं, तो उनके भुगतान और बीमा की स्थिति शामिल होती है, न कि उनके संकट की प्रकृति।
दूसरे के दिल में यह empathic यात्रा अनिवार्य रूप से एक nonverbal प्रक्रिया है यह किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को पहचानता है, जैसा कि उसके चेहरे का भाव और शरीर के आंदोलनों से होता है। मनोवैज्ञानिक पॉल एकमन ने पिछले 40 सालों में कई अध्ययनों में दिखाया कि चेहरे का भाव सार्वभौमिक हैं और सांस्कृतिक रूप से निर्धारित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने चेहरे के भावों की तस्वीरों को विभिन्न भावनाओं जैसे क्रोध या आश्चर्य के लिए दिखाया, और ब्राजील, जापान और न्यू गिनी के हाइलैंड्स में बहुत से संस्कृतियों से लोगों को खोजा, जहां आदिवासी सदस्यों का टेलीविजन के साथ कोई संपर्क नहीं था, सभी ने व्याख्या की उसी तरह चेहरे की अभिव्यक्ति पर आधारित भावनाएं पॉल एकमैन चेहरे के भाव की व्याख्या करने के लिए कई पुस्तकें हैं और एक दूसरे को धोखे और झूठ बोलने का पता लगाने के लिए है जो दूसरों की हमारी समझ को बढ़ाने के लिए इन कारकों के महत्व को समझने में मदद कर सकता है। बेहतर है कि हम अपनी भावनाओं को समझते हैं कि दूसरों के लिए हमारी सहानुभूति बढ़ाने के लिए यह आसान होगा। हमारी स्वयं की टिप्पणियां उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं जो हमारी भावनाओं में बदलाव लाती हैं और यह भी दूसरों की भावनाओं को समझने में हमारी सहायता कर सकती है। यदि आप एक रेस्तरां या कैफे में हैं जहां आप अपने पास एक वार्तालाप सुनते हैं, प्रतिभागियों के जीवन की कल्पना करें। वे कितने साल के हैं? आपको लगता है कि वे कैसा दिखते हैं? उनके कपड़ों की शैली और रंग क्या है? फिर एक विवेकपूर्ण पल में आकर वास्तविक लोगों के साथ अपनी भावनात्मक कल्पनाओं की तुलना करें। हालांकि यह व्यायाम भावनात्मक से अधिक वर्णनात्मक है, लेकिन यह आपकी सहानुभूति विकसित करने में मदद कर सकता है। सहानुभूति बढ़ाने के लिए एक और तकनीक दोनों उपन्यास और गैर-कथा को पढ़ना है, जो हमें दूसरों के बारे में अधिक जागरूकता और उनके भावनात्मक राज्यों में मदद कर सकती है। डेल कार्नेगी क्लासिक कैसे करें विन फ्रेंड्स और प्रभाव लोगों को उपयोगी सुझावों से भरा है। इसके अलावा कई अलग-अलग प्रकार के लोगों के साथ बातचीत भी करें ऐसा करने से हमारे दृष्टिकोण बढ़ेगा और हमें देखने के कई अलग-अलग बिंदुओं से चीजों को देखने में मदद मिलेगी।
मुझे सहानुभूति के विपरीत उदासीनता है और इतना स्वार्थी और आत्म-केन्द्रित है कि किसी की जरूरतों को नहीं माना जाता है यह करुणा का नुकसान है और हमें दूसरों की देखभाल करने की हमारी क्षमता में वृद्धि करने की आवश्यकता है। संभवत: हमारे परिवारों को चुकौती या मान्यता के लिए किसी भी इच्छा के बिना छोटे दयालु कृत्यों का अभ्यास करना, जिन लोगों के साथ हम काम करते हैं और कुल अजनबियों के लिए सार्थक सहानुभूति प्राप्त करके हमें अपनी ज़िंदगी को विस्तारित करने में मदद करेंगे।
