हैप्पी यादों के लिए हेराफेरी बच्चों के दिमाग

मैं दांत दांत हो सकता है, लेकिन मैं अच्छा में ले रहा हूँ

जब मैं पांचवीं कक्षा में था, तो मुझे स्कूल में बस पर हर सुबह बेरहमी से छेड़ा गया। मैं फ्रिज़ज़ बालों में था, मैंने फ़ैरह नल और हिरन के दांतों की शैली की कोशिश की थी। मैं अजीब था और भूरे रंग के नाक की प्रवृत्ति थी। सबसे ज़्यादा, मेरा बस स्टॉप आखिरी था, मतलब बच्चों को कटाव करने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए कि वे मुझे कैसे यातना देंगे (एक पसंदीदा बस मुझ पर जामुन फेंकने के लिए था।)

आप सोच सकते हैं कि यह अनुभव मुझे डूबा होगा, लेकिन वास्तव में, यह कुछ भी नहीं था – उसने मुझे बदमाशी के अन्य पीड़ितों के साथ सहानुभूति करने में अधिक सक्षम बनाया है।

तो क्यों यह स्मृति मेरे लिए दर्दनाक नहीं है? न्यूरोसाइंस्टिस्ट रिक हॉन्सन में एक वैज्ञानिक व्याख्या है। हंससन ने "आनन्द, प्रेम और ज्ञान के व्यावहारिक न्यूरोसाइंस" पर अपनी शानदार पुस्तक में कहा है कि हम अपने बच्चों के साथ कौन सी यादें छड़ी करने के लिए सकारात्मक कदम उठा सकते हैं।

जीवन कठिनाइयों से भरा हुआ है और बेरी फेंकना मतलब बच्चों। लेकिन हैनसन का तर्क है कि जीवन को प्रस्तुत करने वाले दर्द से बचने की कुंजी नहीं है-यह हमारी चुनौतियों के माध्यम से है कि हम गहरे सबक सीखते हैं हम किसी भी अन्य तरीके से नहीं सीख सकते। इसके बजाय हम उन चुनौतियों को ऑफसेट करने वाले सकारात्मक अनुभवों को बढ़ावा दे सकते हैं

दुर्भाग्यवश, अच्छे लोगों को भूलते हुए हम बुरी चीजों को याद करने के लिए थोड़ा सा कठिन हैं। हंसन के अनुसार, हमारा मन "सकारात्मक" यादों के लिए टेफ्लोन और "नकारात्मक लोगों के लिए वेल्क्रो" की तरह कार्य करता है। यह हमारी खुशी के लिए अच्छा नहीं है: यदि हमारी अधिकांश यादें नकारात्मक हैं, तो हम दुनिया को निराशाजनक, यहां तक ​​कि धमकी के रूप में देखते हैं।

सौभाग्य से, हैनसन हमें उन बच्चों को जुटाने का एक तरीका प्रदान करता है, जो नकारात्मक व्यक्तियों की तुलना में अधिक सकारात्मक यादें रखते हैं, जो बच्चों को अपने बचपन के साथ खुश सहयोग और उनके जीवन के दृष्टिकोण से प्रतिबिंबित होता है। यहां बताया गया है कि "लॉन् इन द गुड," जैसा कि हैनसन इसे कॉल करता है।

  1. बच्चों को उन अच्छी चीजों को ध्यान में लाएं जो उनके चारों ओर हैं सक्रिय रूप से सकारात्मक की तलाश करें: उन फूलों को जो हम गिरावट में लगाए गए हैं; हमारे पड़ोसी एक मुश्किल परियोजना के साथ हमारी मदद करने के लिए बहुत अच्छा था; स्कूल आज खासकर मजेदार था। नियमित रूप से आभार प्रथाएं इस के साथ मदद करती हैं हंसन के मुताबिक, "सकारात्मक तथ्यों को सकारात्मक अनुभवों में बदलना" है।
  2. बाहर निकलना-वास्तव में स्वाद-उन सकारात्मक अनुभव यह पहलू हमेशा मेरे बच्चों की तरह बदल जाएगा और मैं अपनी "3 अच्छी चीजें" सोते समय अभ्यास करता हूं विचार केवल यथासंभव लंबे समय तक हमारी जागरूकता में कुछ सकारात्मक धारण करने के लिए नहीं है, बल्कि उन सकारात्मक भावनाओं को भी याद रखना जो उनके साथ चलते हैं। अब मेरे बच्चे अपने दिन के बारे में कुछ ऐसी चीज़ों की सूची देते हैं, जैसे वे अपने दोस्तों के साथ मज़ेदार होते हैं, और हम सचमुच सोचते हैं कि यह कैसे अच्छा महसूस करता है कि वह खेलता है और दोस्ती का आनंद लेता है । यह बताती है कि "अच्छी बात" के बारे में क्या फायदेमंद थे, और स्मृति के साथ जुड़े कनेक्शन को मजबूत करने के लिए हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान का उपयोग करने में मदद करता है
  3. अपने बच्चों को यह सोचें कि आपके बच्चों की कल्पना है कि जिस चीज के बारे में आप सिर्फ बात कर रहे थे वह "अपने मन और शरीर में गहराई से प्रवेश कर रहा है, जैसे सूरज की गर्मियों में टी शर्ट, स्पंज में पानी, या गहने अपने दिल में एक खजाना छाती में। "

मैं अपनी बेटियों के साथ कल रात को व्यक्तिगत रूप से किया था: मैंने उन्हें उनसे "तीन अच्छी चीजों" को एक दिन लेने के लिए कहा, और फिर ऊपर के चरणों के माध्यम से चला गया मेरे 7 वर्षीय एक छोटे डिस्को नृत्य बिस्तर पर झूठ बोल रहा था, जबकि मैंने उसे निर्देश दिया था वह काफी खुश दिख रही थी, लेकिन वास्तव में सूरज की गर्मी में भिगोने वाले टी-शर्ट की तरह नहीं। दूसरी तरफ, मेरे 9-वर्षीय, स्कूल-बच्चा के लिए एक बदली अनुभव था। मुझे बहुत आश्चर्य हुआ (क्यों, मुझे यकीन नहीं है) और खुशी से, मैंने फ्लिप कैमरा को पल रिकॉर्ड करने के लिए दबा दिया। यह कुछ ऐसा है जो हम हर रात यहां से बाहर कर रहे होंगे। शून्य कैमरा

ये अच्छी चीजें हैं जो हम याद करते हैं और अनुभव कर सकते हैं वास्तव में नकारात्मक यादें मुझे दुखी होने का दर्द याद नहीं है, और मुझे यकीन है कि जिस तरह से मेरे माता-पिता ने स्थिति को संभाला है

स्कूल के बाद, मैं अपने माता-पिता को जो कुछ भी हो रहा था, उसके बारे में बताता था। वे मुझे अपना पूरा ध्यान और देखभाल देंगे; उनका समर्थन स्पष्ट था, और सकारात्मक मेरे पिताजी पूरे परिवार को सताए जाने के लिए विनोदी आते हैं। यद्यपि मेरे पास स्मार्ट और मज़ेदार एक-लाइनर्स का इस्तेमाल करने के लिए साहस नहीं था, लेकिन मेरे सिर में उन्हें शक्ति का भाव मिला। संतुलन पर, सकारात्मक ध्यान मुझे मिला- हम डिनरटाइम में किए गए सभी हँसते हुए, प्रेम और चिंताओं-हास्य, आराम और समर्थन के साथ एक कठिन समय में शामिल किया।

इसके अलावा, मेरे सकारात्मक विचार करने वाले माता-पिता ने हमेशा मुझे (अच्छे से ऊपर की तस्वीर में) बस से बाहर निकलने के बाद मेरे लिए इंतजार कर रहे अच्छे दोस्तों को बताया, जिसने मुझे अतिरिक्त प्यार किया। धमाकेदार होने के बाद पैदा हुई सभी मजबूत सुखद भावनाएं मेरे बचपन की यादों की मुख्य विशेषताएं बन गईं। यद्यपि मेरे माता-पिता को वे जो कर रहे थे, उसके पीछे तंत्रिका विज्ञान का पता नहीं था, मुझे यह समझने में प्रसन्नता हो रही है कि मैं भी अपने बच्चों को "अच्छी तरह से लेना" या तो खासकर, समय की कोशिश के दौरान मदद कर सकता हूं।

क्रिस्टीन कार्टर, पीएचडी, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर में एक समाजशास्त्री और खुशी विशेषज्ञ हैं, जिसका मिशन एक संपन्न, लचीला और दयालु समाज के लिए कौशल सिखाना है। अपने विज्ञान आधारित पेरेंटिंग सलाह के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, डॉ कार्टर तंत्रिका विज्ञान, समाजशास्त्र और मनोविज्ञान में वैज्ञानिक साहित्य का अनुसरण करता है, जिस तरीके से हम खुशियों, भावनात्मक बुद्धि और लचीलेपन के लिए बच्चों को कौशल सीख सकते हैं। वह नई किताब 'रेजिज़िंग हैप्पीनेस' के लेखक हैं: अधिक सुखी बच्चों और हापी माता-पिता के लिए 10 सरल कदम और रेजिज़िंग हॉपिनेस नामक एक ब्लॉग। डा। कार्टर के परिवारों और स्कूलों को खुशी के लिए बच्चों के जीवन की संरचना में मदद करने के लिए एक निजी परामर्श अभ्यास भी है; वह अपने परिवार के साथ सैन फ्रांसिस्को के पास रहता है

संदर्भ:

यह पोस्ट रिक हैन्सन की शानदार पुस्तक के अध्याय 4 पर आधारित है, बुद्ध की ब्रेन: द व्यावहारिक न्यूरोसाइंस ऑफ आनंद, प्रेम, और ज्ञान (न्यू हरबिंगर प्रकाशन, 2009)

आप ग्रेटर गुड में इस अध्याय का संक्षिप्त विवरण भी पा सकते हैं: http://greatergood.berkeley.edu/article/item/taking_in_the_good/

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