दिन बड़ा खराब गुज़र रहा है? इसे खराब करने से बचें

जब आप का बुरा दिन होता है तो आप सामान्य रूप से क्या करते हैं?

क्या आप ज़्यादा सेवन, शराब पीते हैं, या अन्य विकल्प चुनते हैं जो अस्थायी रूप से आपको सामना करने में मदद करते हैं, चीजें जिन्हें आप बाद में पछताएंगे?

कुछ दिन पहले, किसी ने मुझे बुरी खबर के साथ सुबह में पहली बात बुलाया। क्या हुआ जीवन की बड़ी तस्वीर में वास्तव में एक बड़ा सौदा नहीं था आज तक, कुछ ही दिन बाद, मुझे वास्तव में अब और परवाह नहीं है। फिर भी, उस सुबह समाचार एक अनचाहे आश्चर्य के रूप में आया मैं उस चीज़ के बारे में उत्साहित हूं जो ऐसा लग रहा था कि यह एक साथ आने वाला था, और फिर यह नहीं था। उस चीज़ के ऊपर जो कुछ हुआ, वह किसी और की गलती थी, जिसने अनैतिक रूप से काम किया था

यह काफी परेशान था जब यह हुआ कि यह मुझे विचलित कर दिया और मेरा दिन फेंक दिया। मेरे पास कोई कोचिंग अपॉइंटमेंट या अन्य औपचारिक कार्य नहीं था जो मुझे करना था, लेकिन मैंने एक प्रशासनिक कार्य का एक समूह बनाने की योजना बनाई थी सुबह मेरे सिर के आसपास की खबरों के साथ, और मेरी छाती में निराशा की भारी भावना के कारण, मैं अपने डेस्क और काम पर बैठने के लिए खुद को नहीं ला सकता था। मुझे लगा जैसे मुझे राहत का एक और रूप चाहिए।

• बातचीत शैली और सफलता में सेक्स के अंतर
• ऑटिस्टिक बेड्स बिल्ड लचीलापन सहायता के लिए संरचना का उपयोग करना
• सात नए साल की शाम के लिए सात काम और न करें
• पिक्सर के "इनसाइड आउट" और शर्मिली की उपेक्षा पर विचार
• भाग्य के परिचित

आप क्या करते हैं जब जीवन आपको एक अवांछित वक्र गेंद फेंकता है, खासकर यदि आपके पास हाथों का समय गुच्छा है?

मुझे कई अलग-अलग चीज़ें करने की परीक्षा हुई थी

मैं खुद के लिए खेद महसूस कर सकता हूं, जब भी संभव हो, शिकायत करने के लिए लोगों को ढूंढता हूं।

• कुछ के लिए प्रतीक्षा की जा रही है: वेलेंटाइन डे पर खुद को प्यार करना
• एक विजेता की तरह आलोचना लेना
• शर्म आनी और अवसाद
• पूरे लग रहा है
• कनेक्शन की मरम्मत

मैं अपने पजामा में वापस मिल सकता हूं, बिस्तर में क्रॉल कर सकता हूं और अपने आप को आराम करने के लिए पूरे दिन नेटफ्लिक्स देख सकता हूं।

एक और विकल्प पास की किराने की दुकान में जाना होगा, पेटू डार्क चॉकलेट (समुद्री नमक और कारमेल, किसी को भी?) और कुछ रेड वाइन का एक हिस्सा खरीदना होगा और पूरी तरह से अवनति का दावत होगा … यह नहीं कि मैं शराब की पूरी बोतल पी एक बैठे, जैसा कि मैं आमतौर पर कुछ ही चश्मे को भी संभाल सकता हूँ, लेकिन यह मुझे फिर से, एक नाटकीय, आत्म-कृपालु कृत्य के रूप में चिह्नित करता था जो हाथ में क्षण को अच्छी तरह अनुकूल होता।

नीचे की पंक्ति, अनजाने समाचार और मेरी संबंधित नकारात्मक भावनाओं के लिए मेरी सहज प्रतिक्रिया थी कि दिन को पूरी तरह से उड़ा देना और कुछ करना, वास्तव में कुछ भी, जो मुझे सुन्न होने में मदद करेगी।

शुक्र है, मैंने व्यक्तिगत कमजोरी के इस क्षेत्र में पर्याप्त काम किया है (और अब अन्य महिलाओं को ऐसा करने में सहायता करता है) कि मैं अभिनय करने से पहले रोकने में सक्षम था

एक प्रतिवर्त के साथ जवाब देने के बजाय स्वयं को अभी तक मौलिक रूप से असहनीय गतिविधि सुखदायक, मैं सक्रिय होने का फैसला किया मैंने उन विकल्पों को बनाने का फैसला किया जो सक्रिय रूप से इस "बुरे दिन" को बेहतर बनाने में सक्षम होंगे, भले ही इस समय यह असुरनीय महसूस हो।

मैंने उन चीजें करने का फैसला किया जो मुझे इसे लिप्त करने के बजाय मेरे मूड से बाहर निकालने में मदद करेंगे।

मैंने ऐसी चीजें करने का फैसला किया जो मेरी ज़िंदगी के लिए अच्छा होगा, मेरी जिंदगी को तोड़ने या उसे मारने की बजाय।

मुझे अभी भी मेरी डेस्क और काम पर बैठने के लिए परेशान महसूस हुआ, इसलिए मैंने घर से बाहर निकलने का फैसला किया। मेरे पास एक पेचेक था जो मुझे उठाते हुए जाना था, इसलिए मैंने उस क्रिएटिव गतिविधि में अपने गुस्से और निराशा से अतिरिक्त ऊर्जा का प्रसारण किया। मैंने बैंक को चेक भी लिया और इसे जमा कर लिया, ऐसा कुछ जो मेरे पास सामान्य रूप से व्यस्त दिन पर करने के लिए समय और ऊर्जा खोजने में कठिन समय हो।

मैंने उस भड़काऊ ऊर्जा का इस्तेमाल घर के चारों ओर थोड़ा सा करने के लिए किया था, और फिर उस ऊर्जा को एक तेज चलने में ले जाया जिसने मेरे तनाव को छोड़ दिया और मेरी आत्माओं को उठा लिया।

मेरे चक्करदार नसों (शक्कर को पसंद के पसंदीदा दवा से दूर होने के लिए) कुछ शक्कर-युक्त भोजन पाने के लिए बाहर जाने के बजाय, मैंने खुद को एक केला, एक ताजा नारंगी, शहद का एक निचोड़, पानी, अदरक और कुछ ताजा साग

कभी-न खत्म होने वाली Netflix श्रृंखला के एपिसोड की एक भंवर को चूसा जाने की अनुमति देने के बजाय, मैं आईट्यून्स पर डाउनटन एब्बे के एक एपिसोड डाउनलोड किया और इसे बहुत खुशी से देखा, मेरे चुप्पी पीने

उसके बाद, मुझे थोड़ा काम भी मिला।

अगली बार जब आप परेशान हो जाते हैं और कोशिश की गई और सच्ची बैसाखी पर गिरने की कोशिश करते हैं जो दर्द को क्षणभर कम कर देते हैं लेकिन बाद में आपको अफसोस छोड़ देता है, तो प्रलोभन को देखने का एक मुद्दा बनाइए।

उन crutches क्या हैं, तुम्हारे लिए?

भोजन? टीवी? शराब? पूर्व में आप वास्तव में दूर रहना चाहिए?

अपने आप को पकड़ने से पहले आप रिफ्लेजेबल व्यवहार में पड़ जाते हैं।

अगर आप उस आवेग को देते हैं, तो परिणाम के बारे में सोचें।

क्या परिणाम आपका दिन या आपके जीवन में सुधार करेगा, या वे अंत में आपके लिए चीजें बदतर करेंगे?

यह मेरी पसंदीदा कताई तंत्र के मोहिनी कॉल का विरोध करने के लिए बहुत संतोषजनक रहा था और सक्रिय रूप से उन चीजों को चुनना पसंद करती थीं जो मेरे लिए अच्छे थे मेरे मन की नकारात्मक स्थिति के बावजूद मैं जो काम कर पा रहा था जिन चीज़ों ने मेरा तनाव और भावनात्मक रचनात्मकता को राहत दी, नकारात्मक गिरावट के माध्यम से मेरे दीर्घकालिक तनाव के स्तर को बढ़ाने के बजाय

अंत में, यह सब के बाद एक बहुत अच्छा दिन हो गया।

डॉ। सुसान बियाली, एमडी एक चिकित्सा चिकित्सक, स्वास्थ्य और खुशी विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता, फ्लैमेन्को डांसर, और लाइव ए लाइफ आप के प्यार के लेखक हैं: एक स्वस्थ, हिपीएर, और पैशनट आप के 7 कदम वह टूडे शो के साथ-साथ अन्य प्रमुख मीडिया आउटलेट्स के विशेषज्ञ के रूप में भी प्रदर्शित किया गया है, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं / रिट्रीटस, मीडिया कमेंट्री, और निजी जीवन और स्वास्थ्य कोचिंग के लिए उपलब्ध है।

Www.susanbiali.com पर जाएं एक मानार्थ ईबुक प्राप्त करें: दस आवश्यक आसान परिवर्तन – बूस्ट मूड, ऊर्जा बढ़ाएं और तनाव कम करें द्वारा कल।

फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर डॉ। बीली के साथ जुड़ें

कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली 2016