क्यों माता-पिता अक्सर अच्छे से घटता है – खासकर माताओं के लिए

कई साल पहले जब मैं यादों पर शोध कर रहा था, मैंने प्रतिभागियों को उनके जीवनकाल से किसी भी घटना के बारे में लिखने को कहा। जब मैंने उनकी प्रतिक्रियाओं की समीक्षा की, तो मुझे यह आश्चर्य हुआ कि कितने लोगों ने एक बच्चे के जन्म के बारे में लिखना चुना था

कई वर्षों बाद जब हमारा पहला बच्चा पैदा हुआ, मुझे समझा गया: एक नया व्यक्ति आने के बाद काफी कुछ यादगार नहीं है और जीवन बदल रहा है। श्रम और प्रसव के तनाव और खुशी पहले कुछ असली दिनों के धुंध का रास्ता देते हैं, क्योंकि माता-पिता और बच्चे एक साथ काम करने के लिए मिलकर काम करते हैं।

और कुछ बिंदु पर, अनगिनत माता-पिता के लिए, खुशी एक हिट लेती है कई सालों के लिए आम सहमति थी कि माता-पिता बनने की खुशी के लिए शुद्ध नुकसान था, जबकि हाल के अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि माता-पिता के प्रभाव मिश्रित होते हैं। यद्यपि एक माता पिता बनने से जीवन के कुछ हिस्सों में कमी आ सकती है, यह स्पष्ट रूप से दूसरों को सुधार सकता है

माता-पिता से पूछें कि माता-पिता के बारे में क्या मुश्किल है, और आप इसी तरह के विषयों को सुनेंगे, जैसा कि हाल के मेटा-विश्लेषण में संक्षेप में किया गया है:

• आईएसआईएस और पीड़ित मानसिकता
• हिंसा का विज्ञान
• अपने आदी वयस्क बच्चे को सक्षम करने से रोकें
• क्रोध क्या है?
• यूजीनिक अनफिनटिड की ब्लररी बाउंडरीज़

• नकारात्मक भावनाओं के लिए अधिक अवसर, जैसे हताशा और चिंता
• नींद की कमी, खासकर जब बच्चे युवा होते हैं
• नौकरी की नॉनस्टॉप प्रकृति से शारीरिक थकान।
• कम गुणवत्ता का समय और अधिक के साथी के साथ बहस करना।
• बच्चों के कपड़े, भोजन, चाइल्डकैअर, गतिविधियों के लिए भुगतान करने से संबंधित वित्तीय तनाव, और कभी-कभी एक बेहतर स्कूल जिले में बड़े घर में जा रहे हैं।

संक्षेप में, माता-पिता होने के नाते शारीरिक, भावनात्मक, और वित्तीय लागतों के साथ एक कर और असंबंधित नौकरी है। बेशक, इन कठिनाइयों को हमेशा अस्वीकार कर दिया जाता है कि "मैं इसे किसी भी चीज़ के लिए व्यापार नहीं करता," "यह पूरी तरह से लायक है," आदि, संभवतः हमारे पूर्व-अभिभावक जीवनशैली के कुछ हिस्सों को पसंद करने के बारे में कुछ अपराध का सुझाव दे रहा है।

तो जब माता-पिता होने पर हमारी खुशी कम हो जाती है? अनुसंधान से उभरे हुए निष्कर्ष मेरे नैदानिक ​​टिप्पणियों की पुष्टि करते हैं और मेरे पिता के रूप में अपना अनुभव: अभिभावक ने हमारी मौलिक मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं के साथ हस्तक्षेप की सीमा तक अच्छी तरह से घट जाती है। रिचर्ड रयान और एडवर्ड डेसी के शोध के वर्षों के आधार पर ये आवश्यकताएं हैं:

• संबंधितता: अन्य लोगों के साथ सकारात्मक और सार्थक कनेक्शन होने के नाते
• योग्यता: हमारी क्षमताओं का प्रयोग करने के अवसर होने और महसूस करते हैं कि हम जो भी करते हैं, अच्छे हैं।
• स्वायत्तता: हमारे कार्यों का चयन करने के लिए स्वतंत्र है

जब हम इन तीनों जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होते हैं, तो हम खुश, स्वस्थ और अधिक उत्पादक होते हैं। माता-पिता इन बुनियादी जरूरतों को पूरा करने की हमारी क्षमता को कैसे प्रभावित करते हैं?

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संबद्धता

हमारे संबंधों पर माता-पिता का जटिल प्रभाव पड़ता है माता-पिता और बच्चे के बीच नए रिश्ते एक गहरी संबंध प्रदान कर सकते हैं जो कि माता-पिता के जीवन के बाकी हिस्सों के लिए किसी अन्य के विपरीत है। बच्चे होने पर भी हम नए दोस्त बन सकते हैं, क्योंकि हम अपने बच्चों के दोस्तों के माता-पिता के साथ संबंधों को विकसित करते हैं।

अभिभावक के इन सकारात्मक प्रभावों को संतुलित करना, उसके पहले रिश्तों को बनाए रखने की चुनौती है – एक साथी के साथ सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण। एक दूसरे के लिए निर्देशित किए गए समय और ऊर्जा को अब चाइल्डकैअर में चलाया जाता है, अक्सर एक-दूसरे के लिए थोड़ा छोड़ दिया जाता है गरीब नींद और वित्तीय तनाव में फेंको, और एक जोड़े के लिए आसान है न केवल कम निकटता का सामना करना शुरू करना, लेकिन इससे भी अधिक चिड़चिड़ापन और संघर्ष।

अन्य दोस्ती के साथ बने रहने के लिए यह एक संघर्ष भी हो सकता है। बच्चों के बिना दोस्तों को यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि आप गायब क्यों हो गए हैं, या आपके बच्चे की नवीनतम उपलब्धि के बारे में सुनने के टायर हो सकता है ( "उसने लुढ़का!" ) हमारी नींद का कार्यक्रम भी एक बच्चे के आगमन के साथ काफी बदलाव करते हैं, क्योंकि वे आमतौर पर शुरुआती बिस्तरों के साथ शुरुआती दौर में होते हैं। जब बच्चों के बिना आपके दोस्तों के खाने के लिए तैयार हो रहे हैं, तो आप पलटना और बिस्तर के लिए लालसा हो सकता है

क्षमता

हम सभी को यह महसूस करना अच्छा लगता है कि हम क्या करते हैं, हम अच्छे हैं और मातृत्व एक छोटे से व्यक्ति को जीवित रखने के लिए आवश्यक नए कौशल का अभ्यास करने के लिए कई अवसर प्रदान कर सकते हैं। हमारे पहले बच्चे के साथ पहले कुछ दिनों के बाद हमें उपलब्धि की भावना महसूस हो सकती है, जैसा कि हम महसूस करते हैं, "मैं यह कर सकता हूं।"

जैसे-जैसे हमारा बच्चा विकसित होता है, हमारे पास अपनी योग्यता के लिए अधिक अवसर होंगे: बच्चों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करना, प्राथमिक विद्यालय संबंधों की जटिल दुनिया को नेविगेट करना, नींद के मुद्दों से निपटना, और बच्चों के अनुकूल भोजन योजनाओं को विकसित करना, बस कुछ ही नाम ।

इसी समय, हम अन्य तरीकों से हमारे क्षमता के अर्थ में एक बूंद का अनुभव कर सकते हैं। हमारे पास कई बार होगा जब हम यह नहीं समझ पाएंगे कि कोई बच्चा क्यों रोना रो रहा है, या फिर एक बच्चा जाग सकता है। हम आंखों में महसूस करेंगे – या यहां तक ​​कि वास्तविक समय में – कि हमने सबसे ज्यादा उत्पादक तरीके से हमारे बच्चे के साथ संघर्ष नहीं किया है। हम धैर्य खो देंगे हम अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में हमारी सहजता पर शक करेंगे

अगर ये निहित चुनौतियां पर्याप्त नहीं थीं, तो हम अपने माता-पिता, हमारे मित्रों और लोकप्रिय मीडिया से हमारे पेरेंटिंग शैली के बारे में प्रत्यक्ष या निहित आलोचना प्राप्त करेंगे। जब यह बच्चों को उठाने की बात आती है, तो सभी के बारे में राय है कि सबसे अच्छा क्या है। कभी-कभी माता-पिता के लिए ऐसा महसूस करना आसान हो सकता है जैसे वे माता-पिता के लिए कटौती नहीं कर रहे हैं।

स्वराज्य

तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक जरूरतों में से, स्वायत्तता का तर्क सबसे ज्यादा प्रभावित होता है। किसी भी रिश्ते ने हमारी पसंद को किसी तरह से प्रतिबंधित कर दिया है – उदाहरण के लिए, एक साझेदार होने का आम तौर पर मतलब है कि हम अन्य लोगों की तारीख नहीं बना सकते हैं, या हमेशा उन शो को चुन सकते हैं जिन्हें हम देखना चाहते हैं – और एक बच्चे के साथ आने वाली स्वायत्तता का नुकसान गहरा है

कुछ दूध पाने के लिए सुविधा स्टोर की एक साधारण यात्रा पर विचार करें बच्चों से पहले, हम एक जैकेट ले सकते हैं, कार में कूद सकते हैं, वहां रेडियो पर बात कर सकते हैं, और 5 मिनट में अंदर और बाहर निकल सकते हैं। जब एक छोटा बच्चा शामिल होता है, तो बच्चे के जूतों और जैकेट को खोजने के लिए संघर्ष किया जा सकता है, न कि असंतुष्ट बच्चे पर उन्हें पाने की कोशिश की भावनात्मक नाली का उल्लेख करना। फिर एक बार जब आप दरवाजा बाहर निकलने का प्रबंधन करें – जो समय पर अपना निजी नरक हो सकता है – कार की सीट, एक और संभावित लड़ाई है

अंत में, आप अपनी सीटें, थक और दुखी दोनों में हैं, लेकिन ड्राइव करने के लिए तैयार हैं। (इस समय तक, आप का बेहिसाब संस्करण पहले ही दूध से वापस आ चुका है।) आप रेडियो को चालू कर देते हैं और खबरों पर एक पेचीदा स्निपेट सुनते हैं, और तब आपका बच्चा कहता है कि वह अपनी संगीत सीडी सुनना चाहती है। आपके पास किसी अन्य लड़ाई का दिल नहीं है, इसलिए आप अपने संगीत को उस पर डालते हैं, बाद में खबर की कहानी को देखने के लिए याद दिलाते हैं, जिसे आप करना भूल जाते हैं।

स्टोर में, 60 सेकंड के लिए अनिवार्य रूप से ऐसा लगता है कि हमेशा के लिए ऐसा लगता है जैसे आप अपने बच्चे को कार से बाहर निकलने के लिए प्रतीक्षा करते हैं, जो वह खुद को करने पर जोर देती है दुकान के अंदर, आप दूध पकड़ लेते हैं और चेकआउट में जल्दी आते हैं, क्योंकि आपको डिनर शुरू करने के लिए घर जाना पड़ता है, और आपको लगता है कि आप उधार के समय पर हैं, क्योंकि यह नाश्ते के बाद थोड़ी देर हो चुकी है, बच्चा मंदी लगभग अपरिहार्य कार में वापस आने से पहले दोहराना होता है, और एक बार जब आप घर पर होते हैं और बाथरूम का इस्तेमाल करने की सख्त आवश्यकता होती है, तो आपका बच्चा उसकी कार सीट से बाहर निकलने के लिए अविश्वसनीय रूप से लंबा समय ले रहा है। अंत में, जब आपको लगता है कि आप अपनी पैंट गीला करने वाले हैं, तो आप उसे ऊपर से निकालना और उसे अंदर ले जाने के लिए, क्योंकि वह चीखती है और अपनी बाहों में घूमती है।

जब हमारे बच्चे होते हैं, हमारे कार्यों अब स्वायत्त नहीं हैं, क्योंकि हर निर्णय और हर गतिविधि उनके द्वारा प्रभावित होती है। खाने, नींद, कसरत और शावर जैसी सरल दैनिक क्रियाएं अब हमारे हाथों में पूरी तरह से नहीं हैं, और बड़े फैसले हैं, जैसे कि हम कहाँ रहते हैं और कैरियर के लिए हम क्या करते हैं, बच्चे होने के कारण बदल सकते हैं। सप्ताहांत और छुट्टियां जो अनावश्यक और रिचार्ज करने के लिए होती थीं परिवार के कारनामों के रूप में काम करते हैं जो काम को एक अच्छा ब्रेक जैसा लग सकता है

माताओं बनाम पिता के लिए प्रभाव

2013 से एक अत्यधिक प्रचारित अनुसंधान अध्ययन ने घोषित किया है कि "बच्चों को दुख से ज्यादा खुशी के साथ जुड़ा हुआ है।" हालांकि, लेख के ठीक प्रिंट ने बताया कि "अभिभावक केवल पिता के बीच में संतोष और खुशी के साथ जुड़े थे" (जोर दिया गया)।

यह पैटर्न एक सामान्य है, पेरेंटिंग पर शोध के आधार पर, विषमलैंगिक जोड़ों में मां को माता-पिता के नकारात्मक प्रभावों की संभावना होने की संभावना है – पिता की तुलना में और कम सकारात्मक प्रभावों का अनुभव करने की संभावना। इस क्षेत्र में हाल ही की समीक्षा में यह पता चलता है कि पिता की तुलना में, माताओं का अनुभव होता है:

• अपने व्यक्तिगत और परिवार के जीवन के साथ अधिक तनाव और कम संतुष्टि
• माता-पिता होने के कम सकारात्मक प्रभाव
• माता-पिता होने के साथ कम संतुष्टि।
• वैवाहिक गुणवत्ता में अधिक गिरावट और वैवाहिक संकट में वृद्धि।
• ग्रेटर अवसाद (सामान्य रूप से महिलाओं के बीच अवसाद की अधिक से अधिक घटनाओं के अनुरूप)
• कुल नींद के समय में अधिक गिरावट (पिता की नींद का समय काफी बदल नहीं था)।
• बच्चों के साथ बातचीत करते समय कम सकारात्मक भावनाएं, संभवतः कुछ भाग में क्योंकि डैड्स खेल में अक्सर शामिल होती हैं, जबकि माताओं को कम मजेदार गतिविधियों के प्रभारी होते हैं, जैसे बच्चों को कपड़े पहने और खिलाया जाता है।
• कम सुसंगत "सामाजिक लय" – जाग और नींद के समय, खाने के समय आदि जैसी चीजें
• बाल-संबंधित गतिविधियों में अधिक समय
• खुद के लिए पर्याप्त समय नहीं (5 में से 4 माताओं)
• अकेले माता-पिता के रूप में अधिक वित्तीय तनाव (माता का 78 प्रतिशत और 18 प्रतिशत पिता)

इन निष्कर्ष जे बेल्स्की और जॉन केली द्वारा ट्रांज़िशन टू पेरेंटोथ नामक एक महत्वपूर्ण पुस्तक के अनुरूप हैं, जो पूर्व-बच्चों से जोड़े को 3 वर्ष के बाद के बच्चे के बाद का पालन करते हैं। उन्होंने कहा कि वास्तव में ज्यादातर दंपतियों के लिए माता-पिता के दो बदलाव हैं: उनकी और उनकी। जैसा कि बेल्स्की और केली का वर्णन है, अधिकांश पुरुषों ने अपने पूर्व-बाल जीवन के बहुत से हिस्सों को बहुत जल्दी से पुनः प्राप्त किया है: वे पहले के रूप में कार्य करने के लिए वापस आ जाते हैं; उनकी नींद में सुधार; वे गमियों और दोस्तों के लिए समय बनाते हैं; वे व्यायाम करते हैं; इत्यादि। इसके विपरीत, माता के जीवन में बच्चे की देखभाल की ओर अपने समय और ऊर्जा की अधिक मूलभूत पुनरावृत्ति के साथ, औसत परिवर्तन पर जीवन अधिक रहता है। तदनुसार, पिता अपने मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को पूरा करने की संभावना रखते हैं, जबकि माता अक्सर बच्चे की जरूरतों को बलिदान करते हैं। (जाहिर है, इन सामान्य प्रवृत्तियों के अपवाद हैं।)

बच्चे के आगमन के बाद के अधिकांश संघर्ष इन अलग-अलग अनुभवों से मिलता है, और इस बात से असहमति है कि प्रत्येक माता-पिता अपने समय और ऊर्जा को कैसे केंद्रित करते हैं माताओं को अपने भागीदारों को भी आत्म-केंद्रित के रूप में देखना पड़ता है, जबकि पिताजी अक्सर अपने सहयोगियों को बाल-केंद्रित रूप से देखते हैं

यह समझना मुश्किल नहीं है कि अधिक से अधिक टोल अभिभावक माताओं की जरूरतों पर ले जा सकते हैं। एक माँ जो लंबे समय तक "दूसरी पारी" (या तीसरे) को घर पर काम कर रही है, वह दूसरे रिश्तों में समर्पित हो जाएगी। घर पर रहने वाली मां काम पर अपनी क्षमता का प्रयोग करने की संतुष्टि को भूल सकती हैं और अपने वर्तमान व्यवसाय को "सिर्फ एक माँ" के तौर पर छूट दे सकती है (यहां तक ​​कि पहचानने में भी कोई मुश्किल या अधिक महत्वपूर्ण काम नहीं है)। माताओं जो घर के बाहर काम करते हैं, वे महसूस कर सकते हैं कि वे दो मोर्चों पर लोगों को नीचे दे रहे हैं, क्योंकि उनके बॉस और उनके परिवार ने उन्हें और अधिक समय के लिए दबाव डाला है। वे एक बीमार बच्चे की देखभाल के लिए काम से बाहर निकलने की अधिक संभावना रखते हैं, इससे बड़ी भूमिका निंदा होती है।

माता-पिता की भलाई के लिए आशा है?

मौलिक मानवीय जरूरतों पर रयान और देसी के शोध के मूल्य का हिस्सा यह है कि यह समझकर कि हमारी ज़रूरतें क्या हैं, हमारे पास उन्हें संतोष करने का एक बेहतर मौका है। यदि आपको पता चला है कि बच्चों के होने से संबंधितता, योग्यता या स्वायत्तता के बारे में आपका अनुभव है, तो अपनी आवश्यकताओं को बेहतर तरीके से पूरा करने के लिए इनमें से एक साक्ष्य-आधारित रणनीति पर विचार करें:

1. अपने स्वयं के parenting ताकत पर खेलो। हाल के एक अध्ययन में, माता-पिता ने माता-पिता के रूप में अपनी ताकत बढ़ाने की पहचान की, साथ ही कम अच्छी तरह से विकसित ताकत वे काम करना चाहते थे। बाद में उन्हें माता-पिता के रूप में क्षमता की एक बड़ी भावना महसूस हुई।

2. अपने बच्चों की शक्तियों के लिए खेलते हैं। एक ही अध्ययन में, माता-पिता जो अपने बच्चे की शक्तियों की पहचान और सराहना करते हैं, वे माता-पिता के रूप में और अधिक सक्षम महसूस करते हैं, और अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

3. क्या आप अच्छी तरह से किया था पर ज़ाहिर माता-पिता के रूप में हमारी निराशाओं को याद करना आसान है, और शायद हमारी सफलताओं को याद करना कठिन होता है दिन के अंत में लिखने पर विचार करें कि आपने माता पिता के रूप में अच्छी तरह से किया तीन चीजें, चाहे कितना बड़ा या छोटा हो इस प्रकार का व्यायाम सभी के लिए उपयोगी साबित हुआ है, जिसमें माता-पिता शामिल हैं।

4. सावधानी बरतें गैर-जघन्य खुलेपन के साथ क्षण में होने के नाते अधिक आवश्यकता वाले संतुष्टि के साथ जुड़ा हुआ है, साथ ही हमारी ज़रूरतों के बारे में अधिक जागरूकता (मेरी पिछली पोस्ट देखें, क्या आपको पता है कि आपको क्या चाहिए? )। इसमें बहुत समय नहीं लेना पड़ता है – कोई भी विस्तारित ध्यान सत्र आवश्यक नहीं हैं। यहां तक ​​कि एक पल के लिए भी रोकते हुए और हमारे विचारों और भावनाओं की आंतरिक सूची लेते हुए, हम अपने तनाव को कम करते हैं और स्वयं की पहचान करने का मौका देते हैं – और हमारी जरूरतों को पूरा करने के संभावित तरीके आप इस एक मिनट की सांस ध्यान से शुरू कर सकते हैं। असल में, हम जो कुछ भी कर रहे हैं, उस पर हमारा ध्यान केंद्रित करने के लिए सावधानीपूर्वक अभ्यास करने के लिए शून्य अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है।

5. अपनी सोच को चुनौती दें कभी-कभी हमारे विचार हमें भटक सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि "मुझे अपने बच्चों की जरूरतों को हमेशा से पहले ही रखना चाहिए।" इस विश्वास के अनुरूप रहने से हमारी अपनी जरूरतों को पूरा करने में ही हस्तक्षेप नहीं हो सकता, बल्कि अपने स्वयं के कल्याण का त्याग करने से भी असंतोष हो सकता है, जा रहा है, या यदि हमें लगता है कि हम इसे पूरी तरह से नहीं कर रहे हैं तो अपराध

6. एक योजना बनाओ यदि आप यह मानते हैं कि आप तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इस हफ्ते अपनी आवश्यकताओं में से एक को पूरा करने के लिए मंथन करने में कुछ मिनट लग सकते हैं। यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो इस प्रक्रिया में अपने साथी को शामिल करने पर विचार करें। जीवन-प्रदान करने वाली गतिविधियों के लिए एक विशिष्ट योजना बनाएं, जिसे आप अपने कार्यक्रम में जोड़ना चाहते हैं, और अपने कैलेंडर में योजनाएं डाल (और उस समय की सुरक्षा करें)।

माता-पिता, जो अपने बच्चों के जीवन में अच्छी तरह से जुड़े हुए हैं, के लिए माता-पिता कभी भी आसान या बलिदान से मुक्त प्रयास नहीं होंगे- न ही यह होना चाहिए। जीवन की श्रृंखला को जारी रखना कोई छोटी सी बात नहीं है और जब हम अपने बच्चों के साथ अपनी ज़रूरतों पर विचार करने को तैयार हैं, तो सभी को फायदा होगा: हमारे पार्टनर, खुद, और यहां तक ​​कि हमारे बच्चे भी।

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