खेल की सफलता के लिए आपका आत्मविश्वास मजबूत बनाएं
एथलीटों और कोचों के प्रति समर्पित 12 विल्ग खंडों में से मेरे चौथे में, मैं आपको महत्वपूर्ण भूमिका दिखाता हूं जो आपके एथलेटिक सफलता में विश्वास करता है। आत्मविश्वास इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप दुनिया में अपनी पूरी क्षमता को पूरा करने और अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए सभी क्षमताएं प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अगर आप उस क्षमता में विश्वास नहीं करते हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास नहीं करेंगे, आप अस्थायी रूप से प्रदर्शन करेंगे, और आप उस क्षमता को पूरा नहीं करेंगे
आपको एक मांसपेशी के रूप में विश्वास के बारे में सोचना चाहिए यह मजबूत, कमजोर, या घायल हो सकता है और यह जितना मजबूत हो सके उतना मजबूत हो सकता है, आपको इसे प्रशिक्षित करना होगा, जैसे आप अपनी शारीरिक मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं आपके प्रशिक्षण प्रयासों का एक बड़ा हिस्सा– जिम में और आपके खेल प्रशिक्षण में-अपने आप को शारीरिक रूप से, तकनीकी रूप से और कुशलतापूर्वक विकसित करने के लिए समर्पित नहीं होना चाहिए, बल्कि अपनी तैयारी के आधार पर खुद पर विश्वास भी पैदा करना चाहिए।
यह वीब्लॉग खंड एक मजबूत आत्मविश्वास पेशी के लिए पांच मुख्य योगदानकर्ताओं का पता लगाएगा:
- तैयारी: प्रतियोगिता से पहले आप सभी को नियंत्रित कर सकते हैं आपकी तैयारी जितना अधिक आप तैयार होंगे, उतना अधिक विश्वास होगा कि आप हो जाएगा। आप पूरी तरह से शारीरिक रूप से, तकनीकी रूप से, कुशलतापूर्वक और मानसिक रूप से तैयार रहना चाहते हैं।
- एक मानसिक टूलबॉक्स विकसित करना: हर एथलीट प्रतियोगिता में "फ्लैट टायर" (यानी, जो गलत हो) का अनुभव होगा। कुंजी यह है कि क्या आपके टूलबॉक्स में उपकरण ठीक करने के लिए है। मानसिक "फ्लैट टायर" में प्रेरणा की हानि, विश्वास में कमी, पूर्व-प्रतिस्पर्धी चिंता और विकर्षण शामिल हैं यदि आपके पास मानसिक टूल (जैसे, आत्म-चर्चा, छूट और ध्यान केंद्रित) से भरा एक मानसिक टूलबॉक्स है, तो आप उन फ्लैट टायर को ठीक करने और अपने खेल के लक्ष्यों के लिए अपनी यात्रा जारी रखने में सक्षम होंगे। इस मानसिक टूलबॉक्स को रखने से आपको आत्मविश्वास मिलेगा जिसे आपको सकारात्मक और प्रेरित रहने की आवश्यकता होती है, तब भी जब आपके पास एक फ्लैट टायर होता है।
- प्रतिकूल परिस्थितियों का जोखिम: हर खेल में चुनौतियों और कठिनाइयों, चाहे खराब मौसम, शत्रुतापूर्ण प्रशंसकों, या खराब क्षेत्र या पाठ्यक्रम की स्थितियां हों। और प्रतिस्पर्धा करने वाले प्रत्येक एथलीट का सामना इसी तरह के प्रतिकूलता से होगा। तो यह प्रतिकूल परिस्थितियों में महत्वपूर्ण नहीं है बल्कि, आप इसका जवाब कैसे देते हैं जब आप अपने प्रशिक्षण में प्रतिकूल परिस्थितियों में खुद को बेनकाब करते हैं और सीखते हैं कि विपक्ष से कैसे उबरने की बात है, तो आप अपने आप को प्रतिस्पर्धा में सामना करने के दौरान सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए आत्मविश्वास देते हैं।
- दूसरों से समर्थन: अकेले खेल में सफलता हासिल करना बेहद मुश्किल है आपको वहां माता–पिता, कोच, टीममेट्स, और दोस्तों सहित आपकी सहायता करने के लिए वहां लोगों की ज़रूरत है विशेष रूप से जब चीजें आपके रास्ते नहीं जा रही हैं, और आपका आत्मविश्वास कम हो जाता है, दूसरों से समर्थन आपके आत्मविश्वास को मजबूत कर सकता है और आपको सकारात्मक रहने में मदद करता है।
- प्रशिक्षण में छोटी जीत जो प्रतिस्पर्धा में बड़ी जीत का कारण बनती है: आपके आत्मविश्वास का अंतिम निर्धारक आपके खेल में सफलता है लेकिन आप आत्मविश्वास के बिना बड़ी जीत हासिल कर सकते हैं। तो, आपको अपने प्रशिक्षण में छोटी जीत देने पर ध्यान देना चाहिए। जब आप एक नया कौशल सीखते हैं, सुधार दिखाते हैं या बेहतर प्रदर्शन करते हैं, तो आपके पास थोड़ा जीत थी। और जब आप उन छोटी जीत को जोड़ते हैं और अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए उनका उपयोग करते हैं, तो उनकी एक बड़ी जीत होगी
आपका आत्मविश्वास मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लक्ष्य जितना मजबूत हो सकता है, उतना ही मजबूत होने से पहले, वास्तव में विश्वास करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं। यह मजबूत आत्मविश्वास पेशी आपको प्रतिबद्धता और साहस के साथ और संदेह, चिंता या झिझक के साथ प्रदर्शन करने की अनुमति देगा। और इसके परिणामस्वरूप आपके एथलेटिक लक्ष्यों को प्राप्त करने, और आपके खेल में सफलता प्राप्त करने के लिए एक महान प्रदर्शन होगा।
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