"जीवन की कोशिश नहीं की जाती है, अगर आप आग से बाहर खड़े हैं तो यह केवल बच जाती है।" गर्थ ब्रूक्स
आप हर सुबह कैसा महसूस करते हैं? क्या आप जागते हुए थके हुए और निकल गए, या आप ऊर्जा से भरे हुए हैं, दिन पर लेने के लिए तैयार हैं? सगाई और सक्रिय महसूस करने की क्षमता, दिन को शुरू करने के लिए तैयार नहीं है सुबह में कैरेफ़िन कैरफ़न बुला रही है – यह कुछ गहराई वाले ज़ेस्ट है
जेस्ट, वीआईए (एक्शन में वैल्यू) में सूचीबद्ध चरित्र शक्तियों में से एक है, जो डीआरएस द्वारा बनाई गई शक्तियों की सूची है। मार्टिन सेलिगमन और क्रिस पीटरसन ज़ेस्ट को मानसिक और शारीरिक शक्ति के रूप में परिभाषित किया गया है यह ज़िन्दगी के साथ जीवन के बारे में है, आधे रास्ते या आधे मन से काम नहीं कर रहा है, और जिंदा महसूस करता है। (पीटरसन, 2006)।
उत्साहपूर्ण शोध निष्कर्ष उत्साह के महत्व के बारे में उभरा है। सबसे पहले, उत्साह और आशा और टीम वर्क की चरित्र ताकत के साथ, अमेरिकी वयस्कों (सेलिगमन, स्टीन, पार्क एंड पीटरसन, 2006) की तुलना में अधिकतर युवाओं में पाए गए थे। क्या यह हो सकता है कि उत्साह और उत्साह हमारी यात्रा पर वयस्कता के लिए इरोड हो? दूसरा, "उत्साह", उत्साह, आभार, आशा और प्रेम जैसे ताकत, "सिर" ताकत से ज़्यादा दृढ़ता से जुड़े हैं, जैसे निर्णय और सीखने के प्यार (पार्क, पीटरसन, और सेलिगमन, 2004)। तीसरा, उत्साह काम करने के लिए संतोष से जुड़ा हुआ है। 9,000 से अधिक नौकरी के वयस्कों के सर्वेक्षण में, उत्साह ने न केवल सामान्य जीवन की संतुष्टि की भविष्यवाणी की है, बल्कि कार्य संतुष्टि की भी भविष्यवाणी की है और क्या किसी व्यक्ति ने अपने काम को कॉलिंग (पीटरसन, पार्क, हॉल और सेलिगमन, 200 9) के रूप में देखा।
दुर्भाग्य से, बहुत से लोग आज उत्साह के विपरीत महसूस करते हैं – थका हुआ और बाहर जला दिया। कई साल पहले, मैं सिर्फ इतना ही एक व्यक्ति था मैंने सात साल के लिए वाणिज्यिक अचल संपत्ति कानून का अभ्यास किया, और मेरे कानून प्रैक्टिस के आखिरी साल के दौरान, मुझे पता था कि कुछ गलत था। मैं लंबे समय तक थका हुआ था, अजीब और बीमार था। जब मैं अपने कानून अभ्यास में प्रभावी रहा, जैसे ही एड्रेनालाईन और तनाव पाइप लाइन बंद हो गई, मेरा शरीर दुर्घटनाग्रस्त हो गया। मेरे कानून अभ्यास के पिछले 12 महीनों में मैंने अपने पूरे काम के कैरियर में उस बिंदु तक की तुलना में अधिक काम नहीं किया। मैं आपातकालीन कक्ष में पाचन समस्याओं के साथ तीन अलग-अलग समय था, और मुझे साप्ताहिक आधार पर आतंक के हमलों से पीड़ित था। मुझे नहीं पता था कि मुझे कुछ बुलाया हुआ अनुभव हुआ था।
अब मैं जलने और लोगों और संगठनों पर इसके प्रभाव का अध्ययन करता हूं, और जलाशय बिल्कुल उत्साह की अनुपस्थिति के बारे में है; वास्तव में, थकावट के तीन बड़े आयामों में से एक थकावट है (लेइटर और मस्लाच, 2005)। जल निकासी बहुत अधिक नौकरी मांगों (उच्च दबाव और काम का बोझ और भावनात्मक रूप से ग्राहकों के साथ बातचीत की मांग जैसी चीजों) के संयोजन के कारण होती है, बहुत कम नौकरी संसाधन (स्वायत्तता जैसी चीजें, नई चीजें सीखने के अवसर, सहयोगी नेता और उच्च गुणवत्ता वाले संबंध सहकर्मियों के साथ) और पर्याप्त वसूली नहीं (शारीरिक गतिविधियों और अन्य लोगों के साथ जुड़ने जैसी चीजें) (बेकर, डेमरूउटि, और संज़-वर्लग, 2014)।
क्या गतिविधियों को आप को फिर से जीवंत बनाना समझना और फिर वास्तव में उन गतिविधियों को करना जरूरी रोकथाम का एक महत्वपूर्ण घटक है। मेरा कानून प्रैक्टिस छोड़ने और मेरे लिए वास्तव में मायने रखे हुए कैरियर का निर्णय लेने से मुझे ऊर्जा और जीवन शक्ति से क्या लाभ मिलता है, इसे फिर से जुड़ने और प्लग करने में मदद मिली। जब आप निश्चित रूप से उत्साह का निर्माण करने के लिए अपनी नौकरी छोड़ने की ज़रूरत नहीं करते हैं, तो आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप अपनी ऊर्जा का निर्माण या निकालने वाली गतिविधियों पर कितना समय व्यतीत कर रहे हैं।
यदि आप अपना उत्साह बनाने और फिर से उत्साहित करने के लिए देख रहे हैं, तो मेरी ऊर्जा बर्स्टर्स और बिल्डर व्यायाम की कोशिश करें। चार चौराहे के साथ एक ग्रिड बनाएं उन्हें नीचे दिखाए अनुसार लेबल करें:
काम पर मेरी ऊर्जा बनाता है :
यहां बिताए गए% समय:
घर पर मेरी ऊर्जा बनाता है :
यहां बिताए गए% समय:
काम पर मेरी ऊर्जा का उपयोग करता है :
यहां बिताए गए% समय:
घर पर मेरी ऊर्जा को कम करता है :
यहां बिताए गए% समय:
प्रत्येक वर्ग / अनुभाग में शामिल गतिविधियों को भरें, फिर प्रत्येक के लिए प्रतिशत असाइन करें जिन लोगों के साथ मैं काम करता हूं, वे यह महसूस करते हैं कि वे बहुत ज्यादा समय तक काम कर रहे हैं जो कि घर पर और काम पर अपनी ऊर्जा निकास कर रहे हैं। समय के साथ, ऊर्जा का निर्माण करने वाली गतिविधियों पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय की मात्रा में वृद्धि करें।
जेस्ट आप काम पर और जीवन में कैसे कर रहे हैं के लिए महत्वपूर्ण बैरोमीटर हो सकता है कंपनियों और व्यक्तियों को इसके बारे में अधिक ध्यान देने के लिए बुद्धिमान होगा।
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पाउला डेविस-लाइक, जेडी, एमएपीपी, डेविस लॉक तनाव और लचीलापन संस्थान के संस्थापक और सीईओ हैं, एक अभ्यास जो व्यस्त पेशेवरों को जलाने और लचीलेपन को रोकने में मदद करने के लिए समर्पित है। पाउला ई-बुक के लेखक हैं, 10 चीजें हैंप्पी लोग डूवरलाइन अलग हैं
पौला बोलने, प्रशिक्षण कार्यशालाओं और मीडिया कमेंट्री के लिए उपलब्ध है। अधिक जानने के लिए, पाला से संपर्क करें [email protected] या www.pauladavislaack.com पर जाएं।
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** इस लेख को पहली बार सकारात्मक मनोविज्ञान समाचार दैनिक पर प्रकाशित किया गया था www.positivepsychologynews.com।
संदर्भ
बेकर, एबी, डेमराउटि, ई।, और सानज़-वर्लग, एआई (2014)। जल निकासी और कार्य सगाई: जेडी-आर दृष्टिकोण संगठनात्मक व्यवहार, 1, 38 9 -411
लेइटर, एमपी, और मास्लाच, सी। (2005)। बर्निंगिंग बोरआऊट: काम के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए छह रणनीतियों सैन फ्रांसिस्को, सीए: जोसी-बास यह भी देखें, मास्लैक, सी।, और लेटर, एमपी (1 99 7)। Burnout के बारे में सच्चाई: कैसे संगठन व्यक्तिगत तनाव और इसके बारे में क्या करना है कारण। सैन फ्रांसिस्को, सीए: जोसी-बास
पार्क, एन।, पीटरसन, सी।, और सेलिगमन, एमईपी (2004)। चरित्र और कल्याण की शक्तियां जर्नल ऑफ सोशल एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी, 23, 603-619
पीटरसन, सी (2006)। सकारात्मक मनोविज्ञान में एक प्राइमर न्यू योर्क, ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस। पीटरसन, सी। और सेलिगमन, एमईपी (2004) भी देखें। चरित्र ताकत और गुण न्यू योर्क, ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस।
पीटरसन, सी।, पार्क, एन।, हॉल, एन।, और सेलिगमन, एमईपी (2009)। ज़ेस्ट और काम संगठनात्मक व्यवहार की जर्नल, 30, 161-172
सेलिगमन, एमईपी, स्टीन, टीए, पार्क, एन।, और पीटरसन, सी। (2005)। सकारात्मक मनोविज्ञान की प्रगति: हस्तक्षेप का अनुभवजन्य सत्यापन अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट, 60, 410-421
